Was sind die Vorteile von Freundschaften? Bei Freundschaften geht es nicht nur darum, jemanden bei sich zu haben, mit dem man einen Kaffee trinken gehen kann – sie bewirken auch Wunder für deine Gesundheit! Sie heben deine Stimmung und sollen dein Herz glücklich machen. Hier erfährst du, welche Vorteile Freundschaften haben und wie du sie pflegen kannst.
„Liegend, denkend / Letzte Nacht / Wie meine Seele ein Zuhause findet / Wo das Wasser nicht durstig ist / Und der Brotlaib nicht aus Stein ist / Mir ist eine Sache eingefallen / Und ich glaube nicht, dass ich falsch liege / Dass niemand, / Aber niemand / es hier draußen allein machen kann.“ -Maya Angelou, Auszug aus „Allein“
Seit ich ein kleines Mädchen bin, habe ich das Glück, viele tolle Freunde zu haben. Mit einigen bin ich verwandt, andere gehören seit Jahrzehnten zu meinem Leben und wieder andere sind nur für eine Saison da.
Doch egal, wie lange eine Freundschaft hält, ich bin dankbar dafür, wie meine Freunde und ich Zeit und Raum miteinander teilen – vor allem das Lachen, das Gefühl der Zugehörigkeit und Sicherheit, das Wachsen und die Liebe.
Ich kann mir ein Leben ohne jeden Menschen, mit dem ich das Glück hatte, eine Freundschaft zu teilen, nicht mehr vorstellen. Wir haben viel Zeit miteinander verbracht, spirituelle Erfahrungen gemacht, Spaß gehabt, Geheimnisse gelüftet, Abenteuer erlebt, zugehört, unsere Stimmen gefunden und die Last des anderen auf uns genommen.
Die Zeit ist vergangen, aber eine Sache ist stabil: Meine intimen, vertrauensvollen Beziehungen sind so wertvoll wie immer!
Was sind die Vorteile von Freundschaften?
Ein starkes soziales Netzwerk hat viele gesundheitliche Vorteile. In erster Linie befreien uns Freundschaften von Isolation und Einsamkeit.
Laut einer mehr als 80 Jahre alten Harvard-Studie sind Menschen, die mehr von anderen isoliert sind, als sie es wollen, weniger glücklich und weniger gesund als Menschen, die unterstützende Beziehungen haben. Freunde helfen uns, mit der Einsamkeit fertig zu werden und unsere Glücksquote zu erhöhen.
Gelegenheitsfreunde helfen dir, Schwierigkeiten nicht allein zu bewältigen, und sie machen auch die glücklichen Zeiten besser; diese Leute sind deine Kumpel in den sozialen Medien, haben ein gemeinsames Hobby mit dir oder können Nachbarn oder Arbeitskollegen sein.
Gute Freunde helfen dir zu wissen, dass deine Anwesenheit wichtig ist; diese zuverlässigen Freunde verbringen viel Zeit mit dir und unterstützen dich in den Höhen und Tiefen des Lebens.
Es stellt sich heraus, dass die Freude, die wir erleben, wenn wir mit jemandem verbunden sind, wirklich einen Unterschied für unsere psychische Gesundheit macht.
Dieselbe Studie fand auch heraus, dass unterstützende, erfüllende Beziehungen einen größeren Einfluss auf die Lebenserwartung haben als Geld oder Gesundheit. Wenn du also ein langes Leben führen willst, ist es wichtig, in deine Freundschaften zu investieren.
„Die überraschende Erkenntnis ist, dass unsere Beziehungen und wie glücklich wir in unseren Beziehungen sind, einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Die Pflege deines Körpers ist wichtig, aber auch die Pflege deiner Beziehungen ist eine Form der Selbstpflege.
Menschen, die im Alter von 50 Jahren am meisten in ihren Beziehungen erfüllt waren, waren im Alter von 80 Jahren am gesündesten.“ – Robert Waldinger, Professor für Psychiatrie und Leiter der Studie an der Harvard Medical School
In Italien fanden Forscher heraus, dass soziales Kapital – die Anhäufung des sozialen Netzwerks einer Person – direkt mit der Zufriedenheit im Leben zusammenhängt. Mit anderen Worten: Je öfter sich Freunde sahen und je zufriedener die Freunde mit diesen Interaktionen waren, desto größer war ihre Lebenszufriedenheit.
Schließlich deutet eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 2.000 Jugendlichen und jungen Erwachsenen darauf hin, dass starke Freundschaften uns helfen, mit den Widrigkeiten des Lebens besser umzugehen.
Und während familiäre Unterstützung hilft, die unmittelbare Widerstandsfähigkeit zu stärken, sagen Freundschaften laut der Studie eine größere Widerstandsfähigkeit im späteren Leben voraus, während die familiäre Unterstützung dies nicht tat. Freunde helfen uns dabei, uns langfristig besser von Schwierigkeiten zu erholen.
Wie pflegst du deine Freundschaften?
Du kannst deine Gesundheit verbessern, indem du die Beziehungen zu den Menschen in deinem sozialen Netzwerk vertiefst. Um stärkere Beziehungen zu pflegen, solltest du ein paar praktische Übungen machen:
1. Spreche eine Einladung aus.
Es ist egal, was ihr macht, solange ihr eine sinnvolle Zeit miteinander verbringen könnt. Denk an ein Garten- oder Kunstprojekt, einen interessanten Workshop, einen Spaziergang oder einen Ausflug.
2. Höre zu.
Es wird Zeiten geben, in denen ein Freund deinen Rat braucht, und andere, in denen er einfach nur ein unvoreingenommenes Ohr braucht. Lerne den Unterschied, damit du deinen Freund angemessen unterstützen kannst.
3. Drücke deine Dankbarkeit aus.
Auch Freunde brauchen hin und wieder ein Feedback. Lass deinen Freund also wissen, dass du ihn schätzt. Schicke eine SMS aus heiterem Himmel, eine Postkarte, ein kleines Geschenk oder biete an, dir bei einer Aufgabe zu helfen.
4. Öffne dich.
Viele Menschen vermeiden es, Geheimnisse, Gefühle, Gedanken oder Erfahrungen mitzuteilen, weil sie sich nicht verurteilt, verletzlich oder beschämt fühlen wollen. Aber wenn du das mit einer sicheren Person tust, entstehen genau dadurch Bindungen. Und ein wahrer Freund wird dir das Gefühl geben, dass du unterstützt und umsorgt wirst.
5. Pflegen.
Freunde kommen und gehen. Das ist eine Tatsache des Lebens, und manchmal haben wir es nicht unter Kontrolle. Wenn du jedoch einen Freund hast, der dich unfreundlich, abweisend oder respektlos behandelt, ist es an der Zeit, ihn gehen zu lassen. Lass die negativen Menschen in deinem Leben los und pflege Beziehungen mit den positiven Menschen.
Freundschaften sind der Schlüssel zu einem gesunden, glücklichen und langen Leben. Bevor du dir also die Zeit nimmst, dich mit ihnen zu verbinden. Setze dir eine Erinnerung auf dein Handy und triff dich diese Woche mit einem Freund!
