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11 Anzeichen dafür, dass du einen Therapeuten aufsuchen solltest

11 Anzeichen dafür, dass du einen Therapeuten aufsuchen solltest

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11 Anzeichen dafür, dass du einen Therapeuten aufsuchen solltest

„Du solltest mit einem Therapeuten sprechen“, hat mein bester Freund vor fünf Jahren gesagt. „Du denkst ich bin verrückt“, erwiderte ich. „Dir geht es nicht gut, ich mache mir Sorgen um dich“, hat sie in einem Tonfall gesagt, der besorgt klang.

Es war eine Phase, in der ich meinen Vater durch einen schweren Herzstillstand verlor, ich kämpfte um einen Job und gab anderen die Schuld für meinen finanziellen Verlust, ich war immer müde und gereizt, ich hatte einen Mangel an einigen wichtigen Vitaminen und Mineralien in meinem Körper, stürzte mich in Streitigkeiten aus irgendwelchen belanglosen Gründen. Sogar nachdem ich mich angestrengt hatte, gelang es mir nicht, wieder in meinen glücklichen, hohen Lebenszustand zurückzukehren. Manchmal ist es schwer, die negativen Muster in deinem Leben zu erkennen und zu durchbrechen.

Es gibt Zeiten, in denen du verwirrt bist zwischen dem, was normal ist und dem, was nicht normal ist. Deine Gedanken, Handlungen, Gefühle können dir in Ordnung erscheinen. Aber, wenn deine Lieben gesagt haben, dass es nicht in Ordnung ist, musst du innehalten und noch einmal nachdenken.

Ich sollte das Stigma und die Scham beiseite lassen und beschloss, mit einem Therapeuten zu sprechen, und es ist die beste Entscheidung meines Lebens. Diese kleine zusätzliche professionelle Hilfe machte es mir leichter, mit den Herausforderungen meines Lebens fertig zu werden, zu heilen und zu wachsen. Es ist nie falsch, dich um Hilfe zu bitten! Du wirst dich weniger allein mit deinen Problemen fühlen.
Die Idee, dass das Reden über geistige Gesundheit Aufmerksamkeit sucht, ist Gift

Laut Dr. Ramani Durvasula, einem in Kalifornien ansässigen lizenzierten klinischen Psychologen, bedeutet Therapie „einen ehrlichen, objektiven und vertraulichen Raum, der es einer Person erlaubt, unangenehme Gefühle zu erforschen, ihre Grundursachen zu verstehen, sie in einen

Kontext zu stellen und Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, um diese Gefühle zu überwinden“.

Vielleicht kannst du auch Hilfe brauchen, aber du bist dir dessen nicht bewusst.

Hier sind also ein paar Anzeichen dafür, dass es für dich an der Zeit ist, mit einem Therapeuten zu sprechen.

1. Du bist stark gestresst

Rasende Gedanken, ständige Sorgen, Ärger, Reizbarkeit, Unruhe, Schwierigkeiten bei der Ausführung von Aktivitäten des täglichen Lebens oder Probleme bei der Arbeit/Schule oder zu Hause sind alles Anzeichen dafür, dass es sich um ein Problem der geistigen Gesundheit handelt. Denn dies sind die Anzeichen dafür, dass fast jede Diagnose, die im DSM-5, dem Diagnosehandbuch für psychische Gesundheit, aufgeführt ist.

Wenn du mehr als sonst gestresst bist, ist es notwendig, dir Hilfe zu suchen. Ein Gespräch mit einem Therapeuten wird dir helfen herauszufinden, ob du Angst, Depression oder Manie hast. Therapeuten sind nicht nur passive Beobachter oder Zuhörer. Stattdessen arbeiten sie hart für dich, um Verständnis und Erleichterung im Rahmen einer vertrauensvollen Beziehung zu bringen.

2. Du bist unfähig, deine Gefühle zu regulieren

Wir alle erleben Ärger, Aufregung, Frustration, Angst oder schlechte Laune, aber einige Leute können damit gut umgehen. Du hast sicher schon Leute gesehen, die selbst auf die meist peinlichsten Fragen geistreiche Antworten geben. Und es gibt einige, die selbst bei hitzigen Auseinandersetzungen ein lächelndes Gesicht bewahren. Das sind Menschen, die die Kunst der Gefühlsregulierung beherrschen.

Menschen mit schlechter emotionaler Regulation können sich ohne Erklärung überfordert fühlen. Wut ist oft ein Teil einer depressiven Präsentation, wird aber oft als Gereiztheit fehlinterpretiert. Laut Expertenpsychologen führt eine schlecht regulierte Reaktion auf Stress zu unkontrollierter Wut. Das ist oft mit tieferen Problemen im Leben verbunden, die mit Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns erforscht werden können.

Eine Beratung oder Gesprächstherapie soll dir helfen, dein Verhalten selbst zu regulieren und durch aktive Problemlösung und Entspannungsstrategien anpassungsfähigere Wege zu lernen, mit Stress umzugehen.

3. Du hast ernste und häufige Stimmungsschwankungen

Stimmungsschwankungen zu haben ist ganz normal. Es ist in Ordnung, manchmal traurig oder ängstlich zu sein. Es kann an einem plötzlichen Ansturm schlechter Gefühle liegen oder daran, dass du jemand Besonderen vermisst. Es ist ein ernstes Problem, wenn es länger als zwei Wochen anhält.

Längere Stimmungsschwankungen können dazu führen, dass du zu erschöpft bist, um deine täglichen Angelegenheiten zu bewältigen. Selbsthilfetechniken wie Bücher lesen, mit Freunden reden, Sport treiben können dir helfen, die Lethargie, Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeitsgefühle umzukehren.

Ansonsten musst du mit einem Therapeuten sprechen, um Klarheit für den Wechsel in deiner Stimmung und Energie zu bekommen. Der Therapeut wird deine Belastbarkeit stärken und dir helfen, einen Sinn in deinem Leben zu finden.

4. Dein Berufsleben ist verkorkst

Spät ins Büro zu kommen ist für dich eine neue Routine geworden? Dein Chef beschwert sich über schlechte Produktivität? Deine Kollegen fragen dich „Geht es dir gut?“ oder sagen dir immer wieder „Du bist nicht bei dir“? Planst du, das College wegen schlechter Noten abzubrechen? Selbst eine Gehaltserhöhung hat deine Laune nicht verbessert? Sicher, du fühlst dich nicht in Bestform. Es ist an der Zeit, sich mit den zugrundeliegenden emotionalen und psychologischen Problemen auseinanderzusetzen, die deinen Drang zur Arbeit töten.

Wenn du nicht mit dir selbst verbunden bist, wie kannst du dann mit deinem Job verbunden sein? Pillen zu schlucken kann deine Konzentration und Aufmerksamkeit nur steigern. Aber, was ist mit der Motivation? Und innerem Frieden?

Ein Therapeut wird dir helfen, eine objektive Perspektive zu gewinnen und eine professionelle Meinung darüber einzuholen, was deine Probleme verursacht. Und er wird dir helfen, sie effektiv zu behandeln, indem er einen Plan entwirft, der auf deine speziellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Du wirst dich weniger schuldig, selbstbewusster und erfolgsversprechender fühlen.

5. Du kämpfst darum, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen

Meidest du deine alten Freunde? Habt ihr Streit mit eurem Partner? Zu zögerlich, auf Anrufe und Social Media Nachrichten zu reagieren? Get-together-Pläne und Late-Night-Partys begeistern dich nicht mehr? Eure Beziehungen sind angespannt, mein Freund! Weil du mit dir selbst nicht zufrieden bist. Beeil dich, bevor es noch schlimmer wird.

„Menschen sind einsam, weil sie Mauern statt Brücken bauen“. – Joseph F. Newton Männer

Wenn du dich selbst nicht liebst, wie willst du dann andere lieben? Um eine gesunde Beziehung zu anderen aufzubauen, musst du zuerst eine gesunde Beziehung zu dir selbst aufrechterhalten.

Gesprächstherapie oder Familienberatung ist die richtige Wahl. Mit den richtigen Werkzeugen, Techniken und Unterstützung wirst du deine sozialen Fähigkeiten verbessern, fairen Kampf, Durchsetzungsvermögen und Ressentiments auflösen können. Und, mehr Freude und Zufriedenheit in deinen Liebes- und Arbeitsbeziehungen zu erreichen.

6. Du erlebst Veränderungen oder Störungen im Appetit

Der Grund für seelische Qualen kann alles sein, Trennungen, Verlust des Arbeitsplatzes, Tod eines geliebten Menschen und so weiter. Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Bewältigungsfähigkeiten, wenn sie emotional am Boden sind! Manche Menschen essen viel, während andere ihren Appetit verlieren.

Solche Veränderungen im Essverhalten können zu unerklärlichem Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führen. Wenn du deine Ernährungsumstellungen unangegangen lässt, kann das die Tür zu größeren mentalen und physischen Gesundheitsproblemen öffnen.

„Es gibt inzwischen sehr viele Beweise dafür, dass die Ernährung für die geistige Gesundheit genauso wichtig ist wie für die körperliche Gesundheit“, so Felice Jacka, Präsident der Internationalen Gesellschaft für Ernährungspsychiatrische Forschung.

Sprich mit einem Therapeuten, um das Böse im Keim zu ersticken.

7. Du verbringst schlaflose Nächte

So wie zu viel Schlaf ein Anzeichen für Depressionen ist, so ist ein langes Wachbleiben auch ein Anzeichen für ein Problem der geistigen Gesundheit. Ängste und Manie können Schlaflosigkeit verursachen. Wenn du also zu wenig oder mehr als gewöhnlich schläfst, ist es an der Zeit, einen Termin bei einem Therapeuten zu buchen.

Wenn du tagelang schlaflose Nächte verbringst, kann das zu Schlaflosigkeit führen, die zu Stress, Müdigkeit und anderen körperlichen Gesundheitsproblemen führen kann. Es ist wie ein Teufelskreis. Studien zeigen, dass eine kognitiv-verhaltenstherapeutische Therapie Schlaflosigkeit wirksam behandeln kann.

8. Du hast unerklärliche und wiederkehrende Wehwehchen

Die Forschung zeigt, dass verschiedene Arten von körperlichen Schmerzen tatsächlich mit emotionalen Problemen verbunden sind. Zum Beispiel treten Kopfschmerzen und Migräne auf, wenn man unruhige Gedanken im Kopf hat, Nackenschmerzen sind mit dem Hegen von Groll verbunden, das Gefühl von Einsamkeit und Abweisung kann zu Schmerzen im oberen Rücken führen, Beckenschmerzen sind mit Sexualität und Schuldgefühlen verbunden und so weiter. Wie du sehen kannst, kann emotionaler Stress eine Menge körperlicher Symptome verursachen.

Leider räumen wir emotionalen Schmerzen nicht die gleiche Priorität ein wie körperlichen Schmerzen. Sicherlich ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um jedes größere körperliche Gesundheitsproblem auszuschließen. Für den Fall, dass es keine bekannten medizinischen Ursachen gibt, solltest du mit einem Therapeuten sprechen. Eine Therapie kann dir sowohl körperlich als auch geistig helfen.
seelische Schmerzen

9. Du hast ein Trauma erlebt

Hast du sexuellen Missbrauch, Vernachlässigung, körperlichen Missbrauch in der Kindheit erlebt oder bist du mit Familienstreitigkeiten, elterlicher Trennung aufgewachsen? Wenn du keinen Frieden mit deiner Vergangenheit geschlossen hast und die schrecklichen Erinnerungen dich immer noch verfolgen, dann ist eine Gesprächstherapie die beste Wahl.

Die Psychotherapie erlaubt es einem Menschen, sich zu öffnen, all die in Flaschen abgefüllten Gedanken und Erinnerungen auszulassen, ohne Angst vor dem Urteil. Du wirst erkennen, wie deine Kindheit dich jetzt beeinflusst.

Ein Therapeut kann dir dann helfen, neue Denkweisen über das traumatische Ereignis zu entwickeln und die damit verbundenen schrecklichen Gedanken zu verarbeiten. So, dass du dich von den Ketten des Traumas befreien kannst.

Die Behandlung kann zeitaufwendig sein, aber die Gewinne können lebensverändernd und unglaublich ermächtigend sein.

10. Du meidest die ‚Ich‘-Zeit

Wie lange ist es her, dass du zuletzt deinem Lieblingshobby gefrönt hast? Wenn du dich nicht erinnern kannst, ist das ein sicheres Anzeichen dafür, dass du deine Zeit allein vernachlässigt hast. Sei es Netflix zu sehen, Eminem zu hören, ein Mandala zu zeichnen, zu bloggen, zu codieren oder irgendetwas anderes – wenn es dir keine Freude mehr bereitet, dann stimmt etwas nicht.

Ungelöste Probleme gibt es häufig bei Menschen mit Angst, Depressionen oder anderen psychischen Problemen. Deshalb genießen sie ihre vorher geliebten Aktivitäten nicht mehr. Es hat keinen Sinn, unter Nadelstichen zu leiden.

Sprich mit einem Therapeuten, denn ein Therapeut kann dir helfen, dich unsicher zu fühlen, es zu wissen, was du willst, und persönliche Änderungen entsprechend vorzunehmen.

11. Ihr benutzt ungesunde Coping-Fähigkeiten

Sich auf Alkohol, Zigaretten oder Drogen zu verlassen, um den Erinnerungen an das vergangene Trauma zu entfliehen, ist eine ungesunde Bewältigungsfertigkeit. Du kannst nur vorübergehende Erleichterung erlangen, während du bestehende Probleme schlechter machst. Selbstzerstörerisches Verhalten deutet auf schwere emotionale Belastung hin und hängt mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung zusammen. Wenn du keine professionelle Hilfe suchst, kann das neue Probleme in dein Leben bringen.

Möglicherweise kannst du dein selbstzerstörerisches Verhalten nicht erkennen. Aber wenn deine Lieben gesagt haben: „Ich mache mir Sorgen um dich“ – betrachte es als eine rote Flagge! Nimm den Ratschlag an!

Die Lösung ist, dich deinen Problemen zu stellen, ihre Wurzeln zu finden und sie ein für allemal zu beheben. Sprich noch heute mit einem Therapeuten! Diese Fachleute sind dazu da, um sicherzustellen, dass du mit emotionalen Problemen auf eine gesunde Art und Weise fertig wirst. Sie werden dir helfen, zu deinem gesunden oder gesünderen Zustand zurückzukehren.

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Einpacken

Basierend auf meinen persönlichen Erfahrungen und Forschungen sind dies einige Anzeichen dafür, dass du wirklich mit einem Therapeuten sprechen musst. Psychotherapie zu suchen, bedeutet nicht, dass du ein Psycho bist. Es ist dein Recht auf Selbstfürsorge!

Du kannst deine emotionalen und psychologischen Symptome lindern, emotionalen Stress reduzieren, persönliche Probleme mit der richtigen Führung und Unterstützung lösen und positive persönliche Veränderungen vornehmen, um ein besseres Leben zu führen.

Dennoch ist es wichtig, den richtigen Therapeuten zu suchen. Also, frage deine Freunde und Senioren, lass dir mehrere Empfehlungen geben und schau dir verschiedene Online-Portale an. Und wenn du dir Sorgen um Geld machst, gibt es viele erschwingliche Optionen da draußen.

Wenn du diesen Beitrag hilfreich findest, teile ihn mit denen, von denen du denkst, dass sie eine Therapie brauchen.

 

Autor

  • Ilse ist eine Lifestyle-Bloggerin und eine Influencerin. Sie hat vielen Menschen durch ihre Artikel zur Selbstverbesserung geholfen. Sie liebt es, Bücher zu lesen und neue Orte zu erkunden. Mir macht es Spaß, über eine Reihe von Themen zu forschen - Wissenschaft, Psychologie und Technologie. Sie glaubt, dass Ihr Verstand das größte Werkzeug ist, das man je brauchen wird. Es scheint, dass es auch weiterhin ihr Erfolgsgeheimnis ist.

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