Willst du besser sein als Menschen mit einem hohen IQ? Dann musst du dich darauf konzentrieren, deine emotionale Intelligenz zu verbessern, die auch als EQ (“emotionaler Quotient”) bezeichnet wird, denn der IQ ist nicht die einzige Quelle des Erfolgs.
Laut den Psychologen Peter Salovey und John D. Mayer hat ein emotional intelligenter Mensch die Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen, Emotionen zu begründen, zu verstehen und zu steuern.
Emotionale Intelligenz ist seit der Veröffentlichung von Daniel Golemans Buch “Emotionale Intelligenz” zu einem heißen Thema geworden : EmotionaleIntelligenz ist die Fähigkeit, die die meisten Menschen zu beherrschen versuchen, um in der Psychologie, im Gesundheitswesen, in der Bildung, in der Wirtschaft, am Arbeitsplatz und in vielen anderen Bereichen erfolgreich zu sein. Eine Person mit hohem EQ hat nicht nur ein starkes Verständnis für persönliche Gefühle, sondern versteht auch die Gefühle anderer wie ein Empath, kann mit ihnen kommunizieren, Entscheidungen treffen und Probleme lösen.
Hier sind 18 Zeichen dafür, dass du emotional intelligent bist
1. Du bist neugierig auf Menschen
Menschen, die neugierig sind, um zu lernen und ihr Leben zu verbessern, haben Erfolgsgeschichten zu erzählen. Emotional intelligente Menschen sind leidenschaftlich neugierig über alles im Leben. Ihre Lernmentalität hilft ihnen, mehr zu lernen und zu wachsen. Ein solcher Wissenserwerb im Laufe der Zeit und intellektuelle Investitionen führen zu einem hohen EQ, der sich positiv auf jeden Aspekt des Lebens auswirkt, z. B. auf Beziehungen. Deshalb geben sie nicht so schnell auf, selbst wenn alle anderen schon aufgegeben haben.
2. Schränke deine Freude nicht ein
Gefühlsmäßig intelligente Menschen sind Meister ihres Glücks. Sie wissen es, ob sie richtig oder falsch liegen, und suchen deshalb nicht nach Bestätigung durch andere Menschen. Ihr Vergnügen und ihre Zufriedenheit hängen nicht von der Meinung anderer Menschen ab. Ihr Selbstwertgefühl kommt von innen!
3. Du hast ein solides emotionales Vokabular
Emotionales Vokabular ist die Fähigkeit, etwas mehr als nur gut oder schlecht zu sagen, wenn jemand fragt: “Wie fühlst du dich?” Emotional intelligente Menschen können angenehme und unangenehme Gefühle und Emotionen genau erkennen und sich mit bestimmten Worten ausdrücken. Sie können zum Beispiel sagen, dass sie sich “motiviert oder optimistisch” fühlen, statt zu sagen “Ich fühle mich besser”. Menschen mit einem niedrigen EQ können das nicht und verfügen nicht über den umfangreichen Wortschatz, um ihren Gemütszustand zu verbalisieren. Es ist wichtig, deine Gefühle zu beherrschen, denn unmarkierte Gefühle sind die Ursache für Stress und unerwünschte Handlungen.
4. Sich seiner Stärken und Schwächen bewusst sein
Emotional intelligente Menschen verfügen über ein hohes Maß an innerer und äußerer Selbstwahrnehmung und sind sich ihrer Stärken und Schwächen sehr bewusst. Wenn sie mit Reizen konfrontiert werden, wissen sie, wie sie sich proaktiv und reaktiv verhalten müssen, um erfolgreich zu sein. Sie nutzen ihre Stärken voll aus und verhindern, dass ihre Schwächen sie zurückhalten.
5. Gutes Urteilsvermögen über den Charakter
Menschen mit einem hohen EQ sind einfühlsam, verstehen Gefühle und sind sehr neugierig auf ihre Umgebung und die Menschen im Leben. Sie haben ein hohes Selbst- und Sozialbewusstsein, was es ihnen leicht macht, menschliches Verhalten und dessen Absichten zu erkennen. Als außergewöhnliche Menschenkenner können sie die verborgenen Motive von Menschen aufdecken. Daher können emotional intelligente Menschen schwierige Situationen leicht durchstehen.
Sehen Sie sich dieses Video an, um die Kunst des Umgangs mit Emotionen kennen zu lernen:
6. Schwierig zu beleidigen
Da sie genau wissen, wer sie sind und was sie im Leben wollen, sind emotional intelligente Menschen schwer zu beleidigen. Der Versuch, sie herabzusetzen, ist zwecklos, denn sie fühlen sich nicht gezwungen, sich zu verteidigen oder zu erklären. Durch ihre Konfidenz und Offenheit wissen sie, wie man eine Grenze zwischen Privat- und Berufsleben zieht. Menschen mit einem hohen EQ wissen es, wie man mit konstruktiver und destruktiver Kritik umgeht.
7. Von Fehlern loslassen
Emotional intelligente Menschen akzeptieren ihre Fehler und machen weiter. Sie grübeln nicht: “Was wäre, wenn ich das getan hätte”. Sie lernen aus ihren Fehlern und schmieden Pläne für bessere Ergebnisse in der Zukunft. Es ist nicht derselbe Fehler, den sie zweimal machen, der sie zum Erfolg führt. Das Grübeln über vergangene Fehler erhöht nur den Stress und verstopft deinen Kopf so sehr mit Negativität, dass du dich nicht auf neue Ideen und Verbesserungen konzentrieren kannst.
8. Negative Selbstgespräche hassen
Negative Selbstgespräche führen zu begrenztem Denken, Perfektionismus, depressiven Gefühlen und Herausforderungen in einer Beziehung. Emotional intelligente Menschen verstehen ihre inneren und äußeren Gefühle sehr gut und haben eine hohe Selbstbeherrschung. So verlieren sie nicht an Kraft, wenn sie über negative Gedanken nachgrübeln. Sie wissen, wie sie ihre Gedanken von den Tatsachen trennen können und bleiben positiv.
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9. Gib und erwarte nichts
Indem du gibst, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, kannst du einen starken Eindruck bei den Menschen hinterlassen. Emotional intelligente Menschen beherrschen diese Fähigkeit und tun dies sehr spontan. Ihr Motto ist es, eine starke und dauerhafte Beziehung aufzubauen, deshalb denken sie wirklich über das Wohlergehen anderer nach. Sie haben nicht nur den starken Traum, erfolgreich zu sein, sondern helfen auch anderen, erfolgreich zu werden.
10. Schränke deinen Koffeinkonsum ein
Übermäßiger Koffeinkonsum triggert Schlaflosigkeit, Verdauungsprobleme, hohen Blutdruck, Muskelabbau, Müdigkeit und viele andere Nebenwirkungen. Menschen mit hohem EQ sind sich der Gefahren bewusst, die mit übermäßigem Koffeinkonsum verbunden sind, und lassen sich davon nicht unterkriegen. 400 Milligramm Koffein pro Tag (über vier bis fünf Tassen Kaffee) sind eine Menge, die laut FDA nicht mit negativen Auswirkungen verbunden ist. Schränke deinen Koffeinkonsum ein, damit er dein Gehirn und deinen Körper nicht in einen übermäßigen Erregungszustand versetzt.
11. Trenne die Verbindung
Sheryl Sandberg, Chief Operating Officer von Facebook, vergisst nie, ihr Telefon vor dem Schlafengehen abzuturnen. So wird sie nicht geweckt oder gestört. Das zu tun, was deinem Kopf eine Pause verschafft, ist das Zeichen für einen hohen EQ. Es hilft dir, dich zu entspannen, senkt aber auch den Stress. Auch wenn die Technologie von dir verlangt, 24/7 online zu sein, musst du dich zwingen, offline zu sein. Das Muster zu durchbrechen ist gut, um den Gedankengang zu ändern und über den Tellerrand zu schauen. Die Trennung von der Technologie hilft dir, dich besser auf andere Dinge in deinem Leben zu konzentrieren, konzentriert zu bleiben und besser zu schlafen.
12. Vermeide Groll
Gefühlsmäßig intelligente Menschen hegen keinen Groll. Einen Groll zu hegen ist so, als würdest du Rattengift trinken und erwarten, dass die Ratte stirbt. Das Anhäufen negativer Gefühle führt zu Stress, Angstzuständen und Depressionen. Wenn du deinen Groll loslässt, verbessert sich deine geistige und körperliche Gesundheit. Wenn du anderen vergibst, stärkt das auch deine sozialen Bindungen und du kannst dich besser auf deine Ziele und Träume konzentrieren.
13. Perfektion ist nicht das Ziel
Gefühlsmäßig intelligente Menschen legen keinen Wert auf Perfektion. Die Welt ist nicht perfekt und kein Mensch auf der Erde ist perfekt. Der Versuch, 100%ig perfekt zu sein, führt also nur zu Zaudern und falschen Vorstellungen. Wer nach Perfektion strebt, hat immer das Gefühl, zu versagen und unglücklich zu sein. Menschen mit hohem EQ konzentrieren sich mehr auf Ziele als auf Perfektion, was ihr persönliches Wachstum fördert. Sie sollten immer nach vorne schauen und darüber nachdenken, was sie erreicht haben und welche Dinge sie in der Zukunft noch erreichen wollen.
14. Halte dich von toxischen Menschen fern
Toxische Menschen können einem die Energie rauben, deshalb schränken High EQ-Personen ihren Umgang mit solchen Menschen ein. Sie umgeben sich meist mit positiven, erfolgreichen und motivierenden Menschen. Emotional intelligente Menschen verfügen über eine hohe Selbstwahrnehmung, so dass sie ihre Gefühle im Zaum halten und unnötige Frustrationen vermeiden sollten. Sie bemühen sich, selbst in chaotischen Situationen Lösungen zu finden, indem sie den Standpunkt der toxischen Person berücksichtigen. Indem sie ihre Gedanken und Handlungen rationalisieren, können sie verhindern, dass toxische Menschen sie zu Fall bringen.
15. schätze, was du hast
Das Glas halb voll zu sehen, ist das Mantra emotional intelligenter Menschen. Sie akzeptieren und sind dankbar für das, was sie im Leben haben, und bemühen sich mehr um das, was sie wollen. Dankbarkeit macht optimistisch und hilft dir, selbst einen Routinejob in Freude und gewöhnliche Gelegenheiten in Segnungen zu verwandeln. Laut dem Mindfulness Awareness Research Center der UCLA verbessert die Haltung der Dankbarkeit die Funktion der grauen Zellen und verlangsamt die Alterung des Gehirns. Menschen mit niedrigem EQ beklagen Verluste und wissen die guten Dinge im Leben nicht zu schätzen, was zu Stress führt und eine positive Einstellung zum Leben blockiert.
16. Genug Schlaf bekommen
7 bis 9 Stunden Schlaf sind ein Muss, um chronische Schlafdefizite zu vermeiden, die bei Menschen mit einem hektischen Arbeitsleben häufig auftreten. Ausreichender (und rechtzeitiger) Schlaf kontrolliert nicht nur dein Stressniveau, sondern erhöht auch deine emotionale Intelligenz. High-EQ-Personen sind sich bewusst, dass zu wenig Schlaf ihre Aufmerksamkeit und ihr Gedächtnis beeinträchtigt und unnötige psychologische und emotionale Veränderungen verursacht. Deshalb geben sie dem Schlaf immer den Vorrang.
17. sag Nein
Emotional intelligenten Menschen fällt es nie schwer, Nein zu sagen. Sie tun das, weil sie nicht zulassen können, dass die Prioritäten anderer Menschen über ihre eigenen gestellt werden. Sie sagen Nein, damit sie zu den wirklich wichtigen Dingen im Leben Ja sagen können. Andererseits fürchten Menschen mit niedrigem EQ, dass ein Nein ihre Beziehungen verletzen könnte. Infolgedessen gelingt es ihnen nicht, sich selbst zu kontrollieren und impulsive Handlungen zu vermeiden, was zu Stress und Depressionen führt. Nein zu sagen gibt dir die Kraft, Prioritäten in deiner Arbeit, in deinen Beziehungen und in deinem Spielraum zu setzen.
18. Umarme den Wandel
Emotional intelligente Menschen sträuben sich nicht gegen Veränderungen, weil sie flexibel und anpassungsfähig sind. Sie sehen Veränderungen nicht als Bedrohung an, sondern betrachten sie als Chance für bessere Ergebnisse. Deshalb haben sie einen Aktionsplan parat, mit dem sie das meiste aus der Veränderung machen und mehr als nur Erfolg und Glück haben. Diese Eigenschaft hilft ihnen, immer einen Schritt voraus zu sein und größere Verluste im privaten und beruflichen Leben zu vermeiden.
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