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20+ Dinge, die einen Introverten stressen und wie man damit umgeht

Wenn es um Introvertierte geht, können bestimmte, scheinbar normale, tägliche Erfahrungen dazu führen, dass sie sich überwältigt, erschöpft und gestresst fühlen. Hier sind ein paar schlechte Erfahrungen für einen introvertierten Menschen.

Introvertierte sind anders

Introvertierte erleben das Leben ganz anders als ein Extrovertierter. Sie haben oft Schwierigkeiten, bestimmte alltägliche Aktivitäten und Interaktionen durchzuführen, die den meisten anderen normal erscheinen. Tatsächlich hat eine Studie von 2011 herausgefunden, dass Introvertierte anders mit sozialen Reizen umgehen als Extravertierte. Da sie es sehr genießen, allein zu sein und in ihrem persönlichen Raum zu leben, fühlt sich ein Introvertierter oft gestresst, wenn das gestört wird. Obwohl ein Drittel bis die Hälfte der amerikanischen Bevölkerung introvertiert ist, werden sie immer noch stark missverstanden.

Also werden wir heute tief graben und einige der schlechtesten Erfahrungen für introvertierte Menschen teilen, die sie gestresst machen.

7 Dinge, die einen Introvertierten gestresst machen

Hier 7 angstauslösende Erfahrungen, die jeden Introvertierten unangenehm und gestresst machen können:

1. Geselliges Beisammensein mit Fremden

Obwohl introvertierte Menschen nicht gerade wegen ihrer Liebe zu Partys beliebt sind, besuchen sie gerne kleine Zusammenkünfte mit ihren Freunden und ihrer Familie. Im Gegensatz zu einem Extrovertierten, der es liebt, neue Leute zu finden, bevorzugen Introvertierte eher persönliche und intime soziale Aktivitäten. Wenn sie also auf eine Party gehen und denken, dass es nur enge Freunde sind, und dann herausfinden, dass die Party voller Fremder ist, werden sie zu Recht gestresst. Obwohl Introvertierte keine Menschen hassen, hassen sie Smalltalk. Deshalb ist es für sie ein Alptraum, mit Fremden auf einer gesellschaftlichen Veranstaltung festzusitzen.

2. Gefragt, freundlich zu sein

Es gibt ein verbreitetes Missverständnis, dass introvertierte Menschen schüchtern sind. Und das ist der Grund, warum sie oft so still sind. Das ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt. Schüchternheit und Introvertiertheit sind nicht dasselbe. Introvertierte ziehen es einfach vor, allein zu sein, anstatt sich zu sozialisieren. Sie mögen es, über ihre reichen inneren Welten nachzudenken und zu reflektieren und ihre Umgebung zu beobachten. Wenn sie also jemand fragt, warum sie so still sind oder dass sie freundlicher sein müssen, finden Introvertierte das eher beleidigend. Es zeigt, dass Introvertierte nicht gut genug sind, so wie sie sind, und dass sie sich ändern müssen, um sich in diese extravertierte Welt einzufügen.

3. Aufmerksamkeit erlangen

Introvertierte ziehen es vor, das Rampenlicht zu meiden. Obwohl einige Introvertierte es lieben, Aufmerksamkeit zu bekommen und bewundert zu werden, empfinden es die meisten als ziemlich stressig, wenn sie ohne ihre Zustimmung oder Benachrichtigung ins Rampenlicht gedrängt werden. Wenn sie also öffentlich gelobt oder anerkannt werden, wird ein Introvertierter einfach wegrennen wollen und die ganze Aufmerksamkeit meiden.

4. Zum Reden gezwungen

Introvertierte Menschen hassen Smalltalk einfach. Sie finden ihn oberflächlich, sinnlos und meistens falsch. Sie würden sich lieber mit ihren Partnern oder engen Freunden in tief greifende, bedeutungsvolle Gespräche stürzen, als sich in einem sozialen Umfeld auf Smalltalk einzulassen. Das ist der Grund, warum sie sich oft verstecken, wenn sie in Versammlungen oder auf Partys festsitzen. Wenn ein Extrovertierter jedoch nonverbale Hinweise auf Desinteresse an Smalltalk nicht versteht und sie zum Reden zwingt, wird es für sie zu einer schrecklichen und stressigen Erfahrung. Sie mögen es nicht, wenn man sie drängt, zu kommunizieren oder Dinge gegen ihren Willen zu tun.

5. Nicht genug Zeit alleine verbringen

Introvertierte lieben ihren persönlichen Raum und genießen ihre Zeit allein. Es erlaubt ihnen, sich wieder aufzuladen und sich auf eine tiefe Introspektion einzulassen. Forschungen zeigen, dass Menschen, die introvertiert sind, dazu neigen, eine niedrigere Empfindlichkeitsschwelle für den Neurotransmitter Dopamin zu haben. Da es introvertierte Menschen leichter stimuliert, brauchen sie eine Menge Auszeit, um ihr inneres Gleichgewicht zu erlangen. Wenn jedoch ihre extrovertierten Freunde und die Glut ihrer Familie sich auf ihre Zeit allein auswirken und sie zum Abhängen zwingen, werden sie ärgerlich und frustriert. Aus diesem Grund müssen Extrovertierte das Bedürfnis der Introvertierten verstehen, sie wieder aufzuladen, indem sie etwas Zeit allein verbringen.

6. Überredet, extrovertierter zu sein

Fast jeder Introvertierte hat einen extrovertierten Freund, der es sich zur Lebensaufgabe gemacht hat, die Introvertierten kontaktfreudiger und geselliger zu machen. Viele Menschen missverstehen Introvertiertheit als einen Charakterfehler. Aber die Wahrheit ist, dass Introvertiertheit ein gesunder Persönlichkeitstyp ist und keine Persönlichkeitsstörung darstellt. Bei einem Introvertierten gibt es nichts zu ‚beheben‘. Introvertierte dazu zu zwingen, extrovertiert zu werden, ist kein Heilmittel für Introvertiertheit. Wenn ihre Lieben dies nicht verstehen, wird es für Introvertierte sehr entmutigend und enttäuschend. Introvertierte sollten so akzeptiert werden, wie sie sind, ohne das Bedürfnis zu verspüren, sie zu ändern.

7. Sprechen am Telefon

Einen Telefonanruf zu machen oder zu bekommen ist zweifellos eine der schlechtesten Erfahrungen für jeden introvertierten Menschen. Das Telefon kann klingeln oder summen, wann immer es will, ohne Rücksicht darauf, ob der Introvertierte in tiefe Gedanken versunken ist oder einfach nur genießt, er selbst zu sein. Der Telefonanruf ist ein Eindringen in ihre Privatsphäre und verlangt sofort ihre Aufmerksamkeit. Die Autorin Michaela Chung erklärt: „Das unaufhörliche Bellen eines Telefons stellt für einen introvertierten Menschen eine innere Debatte dar. Antworten oder nicht antworten? Das ist die Frage“. Und das kann zu einer Menge Stress in ihnen führen. Aber das ist nicht der Grund, warum Introvertierte es hassen, am Telefon zu sprechen. Sie hassen es, weil es keine physischen oder visuellen Anhaltspunkte gibt. Das Fehlen von Körpersprache und Mimik lässt sie Telefongespräche vermeiden.

Hier sind 16 andere stressige und schlechte Erfahrungen, die Introvertierte fast regelmäßig machen müssen:

8. Sich mit anderen um ihrer Karriere oder ihrer Interessen willen zu vernetzen, fühlt sich für Introvertierte wie eine Qual an. Ein Gespräch mit jemandem zu erzwingen, um sich selbst zu verkaufen, ist quälend schmerzhaft.

9. Mit anderen in Kontakt zu bleiben, besonders mit Freunden und Familie, kann sich anstrengend anfühlen, auch wenn sie wirklich mit ihren Lieben in Kontakt bleiben wollen.

10. Das Streben nach Bestätigung und Bewunderung, aber der Hass auf Aufmerksamkeit kann zu einer Menge Angst führen. Obwohl sie es genießen, beruhigt zu werden, fühlen sie sich durch unnötiges Lob unangenehm.

11. Wenn sie ihre Auszeit genießen, aber andere sich einmischen und sie unterbrechen, um mit ihnen freundlich zu plaudern, ohne zu merken, dass der Introvertierte nicht interessiert ist.

12. Neue Leute zu finden und sich einer großen Gruppe von Fremden vorzustellen, ist ein Albtraum. Ob man eine neue Klasse oder einen neuen Job beginnt, Einführungen und Eisbrech-Sessions sind eine gefürchtete Erfahrung.

13. An jeden Ort zu gehen, wo es eine große Menschenmenge gibt, sei es im Einkaufszentrum, im Kino, auf Konzerten oder bei einem Fußballspiel.

14. Angst davor zu haben, für ein Ereignis aufgeregt zu sein und gleichzeitig Angst vor der Menge zu haben, die während der Feier anwesend sein wird.

15. Beim Reden ignoriert zu werden, da sie leise gesprochen werden, oder ständig angesprochen zu werden, wenn sie versuchen, ein Gespräch zu beenden.

16. Geduldig darauf warten, dass Familienmitglieder oder Mitbewohner in den Schlaf fallen, damit sie letztendlich etwas Privatsphäre haben und Zeit mit ihren eigenen Gedanken verbringen können. Ausfallzeiten sind entscheidend für introvertierte Menschen.

17. Plötzliche Pläne oder Überraschungspartys in letzter Minute, die ihren gesamten Tagesablauf beeinflussen. Sie müssen nicht nur ihre Pläne ändern, sondern sich auch mental auf die sozialen Interaktionen vorbereiten.

18. Alte Freunde oder Bekannte an öffentlichen Orten zu finden, kann extrem schwierig sein. Solche zwanglosen und kurzen Begegnungen erfordern Smalltalk mit Leuten, die sie kennen, was zu einem oberflächlichen Gespräch führt, dem sie nicht ausweichen können.

19. Als distanziert, arrogant und snobistisch angesehen zu werden, nur weil sie ihre eigene Gesellschaft bevorzugen und dazu neigen, still zu sein, führt zu vielen Missverständnissen und beschädigtem Ruf.

20. Da Introvertierte ihre Auszeit brauchen, um sich wieder aufzuladen, können laute Geräusche wie zuschlagende Türen, Sirenen, schreiende Menschen und laute Musik ernsthafte Beschwerden verursachen.

21. Öffentliches Reden ist eine der meist stressigsten Erfahrungen für einen Introvertierten. Vor einer großen Menschenmenge zu sprechen und Reden jeglicher Art zu halten, kann sich für Introvertierte wie ein schlechter Traum anfühlen.

22. Wenn ihnen eine Frage gestellt wird und sie darauf antworten müssen, obwohl sie die richtige Antwort genau wissen, können sie sich sehr ängstlich fühlen.

23. Als unsozial betrachtet zu werden, nur weil sie ihre Zeit lieber alleine verbringen. Introvertierte Menschen sind selektiv sozial, nicht unsozial.

Wie ein introvertierter Mensch mit Stress umgehen kann

Wenn man bedenkt, dass Introvertierte fast täglich auf angstauslösende Ereignisse stoßen, gibt es bestimmte Strategien, die sie anwenden können, um ihren Stress zu bewältigen und mit schlechten Erfahrungen in ihrem Leben besser fertig zu werden. „Es gibt viele Strategien, die Introvertierten helfen können, mit dem Stress, der mit dem Leben einhergeht, auf eine Weise umzugehen, die für sie am besten funktioniert“, schreibt Elizabeth Scott, MS, Autorin und Wellness-Coach, die sich auf Stressmanagement spezialisiert hat.

Hier sind einige Stressbewältigungsstrategien, die Elizabeth speziell für Introvertierte vorschlägt:

1. Beginne zu meditieren

Meditation zu praktizieren kann für introvertierte Menschen der perfekte Weg sein, mit Stress umzugehen, da es eine stille Praxis ist. Meditation, wenn sie über einen längeren Zeitraum praktiziert wird, kann die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress bei Introvertierten erhöhen. Daher können sie auch in stressigen Situationen ausgeglichener und geerdeter bleiben.

2. Tagebücher schreiben

Mit dem Journaling zu beginnen ist eine ausgezeichnete Strategie für introvertierte Menschen, um ihre Gefühle auszudrücken und sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren. Dankbarkeitsjournale haben mehrere Vorteile für die geistige Gesundheit und können Introvertierten bei der Stressbewältigung helfen.

3. Entwickle eine positive Denkweise

„Negative Gedanken können deine Erfahrung von Stress verstärken“, schreibt Elizabeth. Positiv zu denken und optimistisch im Leben zu sein, kann introvertierten Menschen helfen, Herausforderungen auf positive Weise zu sehen. Sie fügt hinzu: „Wenn du introvertiert bist, kannst du dir einen Vorteil im Umgang mit Stress und im Leben verschaffen, indem du deine Neigung zum Optimismus aktiv aufbaust.

4. Praktiziere Selbsteinfühlsamkeit

Introvertierte werden oft zu Unrecht verurteilt und missverstanden. Deshalb ist es wichtig, dass die Introvertierten annehmen und akzeptieren, wer sie sind. Selbsteinfühlsamkeit erlaubt uns, uns selbst die Güte zu zeigen, die wir verdienen. „Sowohl mit dir selbst als auch mit anderen sanft umzugehen und Mitgefühl mit Praktiken wie der Meditation der liebenden Güte aufzubauen, kann wirklich helfen“, fügt Elizabeth hinzu.

Das Leben kann hart sein, aber introvertierte Menschen sind großartig

Es gibt viele Vorteile, ein introvertierter Mensch zu sein. Natürlich stehen sie im Alltag vielen Kämpfen gegenüber, die Extrovertierte gar nicht bemerken würden, aber sie haben mehr Stärken als Schwächen.

Der Schlüssel ist, sie effektiv auszugleichen, damit sie sie selbst sein und das Leben zu ihren Bedingungen in dieser extrovertierten Welt genießen können.