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3 Gründe, warum du nicht glücklich bist und was du dagegen tun kannst

Fragst du dich, warum du nicht glücklich bist? Manchmal kann sich das Leben miserabel und schwierig und hoffnungslos anfühlen. Ich weiß das nur zu gut. Vor sechs Jahren brach mein Leben völlig auseinander und alles, woran ich denken konnte, war, dass es vorbei war und nie wieder dasselbe sein würde.

Ich fragte mich, wie ich jemals wieder glücklich sein würde. Ich dachte wirklich nicht, dass es möglich wäre.

Nach einer Menge innerer Arbeit und einem Mentalitätswandel bin ich an einen Ort des Friedens und der Akzeptanz gekommen. Ich war in Therapie, habe eine Bazillion Bücher gelesen und einen Life Coach eingestellt.

Und was ich gelernt habe, ist, dass das Leben sich nicht elend und schwierig und hoffnungslos anfühlen muss. Ich glaube, es gibt drei Hauptgründe dafür, dass ich so lange in diesem Gefühl stecken geblieben bin.

In diesem Artikel erfährst du diese 3 Gründe, warum du nicht glücklich bist, wenn du dich in deinem Leben elendig fühlst und was du tun kannst, um das zu ändern.

1. Du bist an die Art und Weise gebunden, wie du willst, dass die Dinge sein sollen

„Es sind nicht die Dinge, die uns in unserem Leben passieren, die uns leiden lassen, sondern wie wir uns zu den Dingen verhalten, die uns passieren können, die uns leiden lassen.
Pema Chodron

Einer meiner Lieblingsautoren, Pema Chodron, schrieb, dass der Grund für das Leiden unsere Bindung an Trost ist, oder dass die Dinge so sind, wie wir sie haben wollen oder denken, dass sie sein sollten.

Wir geraten in Schwierigkeiten, wenn Dinge nicht so funktionieren, wie wir wollen, dass sie funktionieren, oder wenn sie nicht so funktionieren, wie wir meinen, dass sie funktionieren „sollten“.

Wir sind an ein bestimmtes Ergebnis gebunden, und wenn es nicht so passiert, wie wir es uns wünschen, erleben wir Unbehagen in Form von Gefühlen, Stress, Depressionen, Ängsten und Ähnlichem.

Bei einem Großteil ihrer Arbeit geht es darum, dieses Unbehagen zu umarmen – sich hineinzulehnen und zu versuchen, es mit Mitgefühl zu verstehen.

Wenn du bereit bist, dich hineinzulehnen und deinen Schmerz zu verstehen und dich auf ihn zuzubewegen, ist das wirklich der Schlüssel, um ihn loslassen zu können und dadurch glücklicher zu sein.

Dem Schmerz oder dem Unwohlsein zu widerstehen, macht das Gefühl nur noch schlechter.

2. Du wirst „süchtig“ nach deinen Gefühlen

Die Gedanken, die wir über einen bestimmten Umstand haben, treiben die Gefühle an, die wir erleben, und diese Gefühle bestimmen unsere Handlungen und letztendlich die Ergebnisse, die wir erhalten.

Wenn wir an ein bestimmtes Ergebnis gebunden sind und die Dinge nicht so laufen, wie wir wollen, haben wir wahrscheinlich einen negativen Gedanken darüber und schaffen Handlungsstränge, die unsere Gedanken unterstützen, und das erzeugt das, was wir als negative Gefühle wahrnehmen.

Wenn wir von diesen Gefühlen „süchtig“ werden und mit ihnen in den Kaninchenbau gehen, erleben wir Unbehagen und Schmerz.

Wenn zum Beispiel dein bester Freund dir eine Woche lang keine SMS schickt, während du normalerweise alle paar Tage eincheckst, kannst du eine „Geschichte“ erschaffen, dass du etwas falsch gemacht haben musst.

Du könntest dich gestresst, ängstlich, besorgt oder wütend fühlen. Du weißt nicht den wahren Grund dafür, dass sie dir keine SMS schickt, und doch lässt du diese Gefühle sich spiralförmig steigern und mit jedem Tag schlechter werden.

Deine Gefühle haben dich „gefesselt“. Sie bringen dich in einen Kaninchenbau, in den du nicht hinunter zu gehen brauchst.

Wenn du dich für einen anderen Gedanken entscheiden würdest, wie zum Beispiel „Ich weiß, dass sie eine anstrengende Woche auf der Arbeit hatte. Vielleicht schaue ich mal vorbei, um zu sehen, was los ist“, dann bist du nicht von deinen Gefühlen abhängig geworden und dein Ergebnis wäre ganz anders.

3. Du praktizierst keine Achtsamkeit

Bei Achtsamkeit geht es um viel mehr als Meditation.

Es geht wirklich um die Fähigkeit, im Moment präsent zu sein und sich dessen bewusst zu sein, was in dir und um dich herum vor sich geht.

Die Gefühle, die uns süchtig machen, beginnen mit einem Gedanken, der sehr wahrscheinlich ein „Autopilot“-Gedanke ist. Ein Standardgedanke, den wir haben, nur weil er seit sehr langer Zeit unser Tun und Lassen ist. Wenn wir nicht mit dem JETZT präsent sind, hängen wir leicht an diesen Standardgedanken, weil wir nicht das Bewusstsein haben, dass sie passieren können. Und weil wir uns nicht bewusst sind, dass wir versehentlich diese nicht hilfreichen Gedanken wählen, sind wir nicht in der Lage, bewusst einen anderen, hilfreicheren Gedanken zu wählen.

So viel zum Thema Glück ist die Denkweise, und die Denkweise beginnt wirklich mit Achtsamkeit.

Deine Denkweise wird von den Überzeugungen bestimmt, die du über dich und die Welt hast, und, um noch einen Schritt weiter zu gehen, von den Gedanken, die du entscheidest, ob versehentlich oder bewusst. Wenn du lernst, dir deiner Gedanken im Moment bewusst zu sein, kannst du dich für hilfreichere Gedanken entscheiden und so ein anderes, glücklicheres Ergebnis für dich selbst schaffen.

Wie also löst du die drei Ding, die dich unglücklich machen sollen?

Lass nicht zu, dass die Menschen, die Dinge oder die Umstände einen Einfluss auf dich haben

Das heißt, arbeite daran, dass du dich nicht an die Art und Weise klammerst, wie du willst, dass die Dinge sein sollen, oder wie du denkst, dass sie sein sollen. Lasst die Notwendigkeit los, die Ergebnisse zu kontrollieren.

Macht euch mit dem Konzept der Unbeständigkeit vertraut. Mit anderen Worten: NICHTS im Leben ist dauerhaft. Die Dinge, von denen du entscheidest, dass sie „schlecht“ sind, sind es nicht, und die Dinge, von denen du entscheidest, dass sie „gut“ sind, sind es auch nicht.

Übe dich darin, loszulassen, was JETZT nicht mehr existiert und was dir nicht mehr dient. Eine großartige Art, dies zu tun, ist Meditation oder Tagebuchführung.

Trainiere deinen Geist mit Meditation und Achtsamkeit

Du wusstest, dass ich die Meditation erwähnen würde, nicht wahr?

Viele Leute bleiben stecken, wenn es um Meditation geht, weil sie nicht denken, dass sie beim Meditieren Gedanken haben sollen, und wenn sie es unweigerlich tun, denken sie, dass sie es „falsch“ machen.

Du wirst Gedanken haben! Es ist so, wie es funktionieren soll, und die Tatsache, daß du während der Meditation Gedanken hast, ist ein guter Anfang, weil du viel Übung bekommst, sie zu beobachten und zu lernen, sie nicht zu beurteilen oder an ihnen zu hängen.

Das Beobachten deiner Gedanken während der Meditation bedeutet, dein Gemüt zu trainieren, deine Gedanken wahrzunehmen, aber dich nicht an ihnen festzumachen.

Eine Sache, die ich gerne tue, ist, wenn mir ein Gedanke ins Bewusstsein kommt, stelle ihn mir als ein Blatt vor, das einen Bach hinunterfließt, oder als eine Wolke, die über mir vorbeizieht. Der Gedanke ist einfach etwas, das vorbeizieht. Er ist vergänglich. Er ist da, er schwebt, und dann ist er weg.

Je mehr du das tust, desto einfacher wird es. Aber es braucht schon etwas Übung!

Wenn du dir deiner Gedanken immer bewusster wirst, wird es für dich leichter sein, die Situation zu analysieren → dachte → Gefühlskreislauf und fängt an, andere Gedanken zu brainstormen, die du stattdessen entscheiden könntest – hilfreichere Gedanken.

Dankbarkeit üben

Der einfache Akt, jeden Tag ein paar Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist, bringt dich in den Kopfraum der Positivität, nicht der Negativität.

Mit der Zeit erschaffst du neue Pfade in deinem Gehirn und mit der Zeit wird diese Denkweise zu deinem Standard werden.

Wirf einen Blick auf deine einschränkenden Überzeugungen

Hast du jemals von einem einschränkenden Glauben gehört?

Ein begrenzender Glaube ist ein Glaube, den wir über uns selbst oder die Welt haben und der uns in irgendeiner Weise zurückhält.

Der Grund, warum du daran festhältst, Dinge auf eine bestimmte Art und Weise haben zu wollen, beginnt mit Glaubenssystemen, die du tief in deinem Geist hältst. Sie sind oft schon seit der Kindheit da, also sind sie hinterhältige Mistkerle, die oft schwer zu identifizieren und noch schwerer abzubauen sind.

Die gute Nachricht ist, dass du sie abbauen kannst, und das ist die Grundlage dafür, dass du dich nicht an die gewünschten Ergebnisse binden kannst.

Deine Glaubenssysteme treiben die Gedanken an, die du über etwas hast, und wenn du Überzeugungen ändern kannst, die dich auf Überzeugungen beschränken, die dir helfen, dann bist du auf dem Weg zu einem viel glücklicheren Leben!
Die Wahl liegt bei dir

„Wir haben die Wahl. Wir können unser ganzes Leben lang leiden, weil wir uns nicht damit entspannen können, wie die Dinge wirklich sind, oder wir können uns entspannen und das offene Ende der menschlichen Situation annehmen, die frisch, unfixiert und unvoreingenommen ist.
Pema Chodron

Letzten Endes läuft es darauf hinaus:

Du kannst Glück über Elend entscheiden. Hoffnung über Hoffnungslosigkeit. Du kannst eine Haltung der Leichtigkeit über Schwierigkeiten entscheiden.

Dein Glück beginnt mit drei Dingen:

1. Keine Bindung an die Art und Weise, wie du die Dinge haben willst
2. sich nicht in deine unhilfreichen Gedanken einzumischen, und
3. Lerne, im Moment zu sein, damit du dir deiner Gedanken bewusst wirst und schließlich hilfreiche und unterstützende Gedanken entscheiden kannst.

Wisse auch, dass du dich nicht von heute auf morgen ändern wirst, also übe dich in Selbstmitgefühl, wenn du nicht glücklich bist oder aus der Spur gerätst. Sei sanft mit dir selbst und weiß, dass du irgendwo anfangen musst, egal wie klein, und sei stolz darauf, dass du anfängst!