3 Schritte um dem Partner näher zu kommen, wenn du dich von ihm getrennt fühls
Hast du dich in letzter Zeit von deinem Partner distanziert gefühlt, obwohl du ihn immer noch liebst? Habt ihr versucht, euch wieder mit eurem Partner zu verbinden?
Wie kann man den Akkord der Liebe mit seinem Partner wieder verbinden, wenn man sich getrennt fühlt?
Was kannst du im Moment tun, um eure Beziehung romantischer zu machen?
Du könntest deiner Frau eine Diamantkette schenken. Oder vielleicht könntest du ihr das Mercedes-Traumauto kaufen, das sie sich schon immer gewünscht hat.
Klingt nach einer guten Idee, oder?
Aber nehmen wir mal an, du hast deiner Frau seit fünf Jahren keine Frage mehr gestellt, also versagst du bei Love Maps.
Oder während du auf einem Doppeldate mit Freunden unterwegs bist und deine Frau anfängt, eine Geschichte zu erzählen, sagst du: „Das ist eine gute Geschichte, aber du erzählst sie immer falsch. Lass sie mich erzählen“.
Also versagst du darin, ihre Zuneigung und Bewunderung zu zeigen.
Später am Abend plumpst sie aufgeregt neben dir auf die Couch und zeigt dir ein Bild von einem romantischen Ausflug nach Italien.
„Ist das nicht romantisch?
Du antwortest: „Wirst du still sein? Ich versuche hier zu lesen!“
Es gelingt dir also nicht, dich ihr zuzuwenden, wenn sie versucht, sich mit dir zu verbinden.
Jetzt überdenke die Kette und das neue Auto.
Wird das die Romantik wieder aufleben lassen?
Das glaube ich nicht.
Wahrscheinlich wird sie die Halskette auf den Boden werfen und den neuen Mercedes benutzen, um ein paar Mal darüber zu fahren, zur Sicherheit.
Die Mikro-Momente der Liebe
Die Kultur hat das verzerrt, was die Leidenschaft in einer Ehe brutzeln lässt. Die Werbung vermittelt die Botschaft, dass ein romantischer Ausflug oder teurer Schmuck der Weg zum Herzen einer Frau ist, aber ich finde, dass die langweiligen Momente einer Beziehung die wichtigsten von allen sind.
Es gibt ein tiefes Drama in den Mikromomenten der Liebe.
Die Zeit, in der Jack und Susan zusammen zu Abend essen und über ihre Tage sprechen, anstatt schweigend fernzusehen. Oder wie Kevin und Kris sich zärtlich berühren, wenn sie in der Küche vorbeigehen.
Die Liebe wird in der Plackerei des Alltags kultiviert.
Es sind die scheinbar bedeutungslosen kleinen Momente der Verbindung, die am bedeutungsvollsten von allen sind.
In Beziehungen bieten Menschen das an, was Dr. John Gottman ein „Gebot“ für die Aufmerksamkeit, Zuneigung oder Unterstützung des anderen nennt. Das kann so unbedeutend sein wie „bitte schneide die Karotten ab“ bis hin zu etwas so Bedeutungsvollem wie einem Partner dabei zu helfen, mit den Kämpfen eines alternden Elternteils fertig zu werden.
In diesen Momenten haben wir die Wahl, uns unserem Partner zuzuwenden oder uns von ihm abzuwenden. Wenn wir uns unserem Partner zuwenden, bauen wir Vertrauen, emotionale Verbindungen und ein leidenschaftliches Sexleben auf.
So verrückt es auch klingen mag, die Leidenschaft der Romantik wird im Supermarkt verstärkt.
In der scheinbar beziehungslosen Beziehungsfrage „Brauchen wir Milch? Die Antwort: „Ich kann mich nicht erinnern. Ich hole welche, nur für den Fall“, macht einen Riesenunterschied, anstatt apathisch mit den Schultern zu zucken.
Dr. John Gottman entdeckte, dass Paare, die sich durchschnittlich 6 Jahre nach ihrer Hochzeit scheiden ließen, sich in seinem Labor zu 33% der Zeit einander zuwandten, während Paare, die nach 6 Jahren zusammen waren, sich zu 86% der Zeit einander zuwandten. Das ist ein großer Unterschied.
Bei der Nummer 1, über die sich Paare streiten, geht es nicht um Geld, Schwiegereltern oder Sex. Laut Dr. Gottman geht es bei den meisten Streitigkeiten in Beziehungen um das Versagen, sich emotional zu verbinden.
Das emotionale Bankkonto
Jedes Mal, wenn ihr und euer Partner euch einander zuwendet, macht ihr eine Einzahlung auf das emotionale Bankkonto, wie Dr. John Gottman es nennt.
Jeder verbundene Moment in eurer Beziehung baut eine Ersparnis an Liebe auf, die in schweren Zeiten verwendet werden kann.
Wenn ein Paar mehr positive als negative Einlagen hat, misstrauen sie sich in schweren Zeiten weniger. Aber wenn ihr emotionales Bankkonto die Schuld der Trennung trägt, dann erodieren Vertrauen und Intimität.
Hier sind drei Schritte, um dich wieder zu verbinden, wenn du dich von deinem Partner getrennt fühlst, indem du in dein Emotionales Bankkonto investierst:
1. Gebote für die Verbindung annehmen
Dr. Gottman sagt, dass „Paare oft die emotionalen Bedürfnisse des anderen aus Gedankenlosigkeit ignorieren, nicht aus Bosheit“.
Der erste Schritt, um sich mehr mit dem Partner verbunden zu fühlen, ist zu erkennen, wie lebenswichtig diese Mikro-Momente sind. Das ist nicht nur für das Vertrauen in eurer Ehe wichtig, sondern auch für Romantik und Intimität.
Der einfache Wechsel, alltägliche Interaktionen nicht als selbstverständlich hinzunehmen, kann Wunder für eine Ehe bewirken. Bei der Arbeit im Haushalt auszuhelfen, wird wahrscheinlich viel mehr für eure Beziehung bewirken als ein zweiwöchiger Urlaub auf Tahiti.
Manchmal verpassen wir Gebote, weil unser Partner es negativ ausspricht. Zum Beispiel sagt Kim zu ihrem Mann: „Dir kommt es nie in den Sinn, den Geschirrspüler zu leeren, oder?
James hört ihr Gebot nicht („bitte den Geschirrspüler ausladen“). Stattdessen hört er Kritik, den ersten der vier Reiter. Es ist nicht überraschend, wenn er defensiv antwortet.
Wenn James gesagt hätte: „Oh, du hast recht. Es tut mir leid“, und dann den Geschirrspüler geleert hätte, hätte er Brownie-Punkte bekommen und vielleicht sogar ein verlegenes Lächeln von seiner Frau, als sie merkt, dass ihr Tonfall unnötig war.
Bevor ihr eurem Partner defensiv antwortet, haltet eine Sekunde inne, und sucht das Gebot in ihren Worten.
2. Die Liebeskarten der anderen verstehen
Oftmals gehen Paare davon aus, dass ihr Partner sich gehört und bekannt fühlt. Das Geheimnis, wie man seinen Partner versteht, liegt nicht im Gedankenlesen, sondern vielmehr in der harten Arbeit, den Partner in eine Position zu bringen, in der er offen und ehrlich teilen kann.
Kennst du die Sorgen und den Stress deines Partners im Moment? Was sind ihre Hoffnungen und Bestrebungen? Was sind ihre Ziele für dieses Jahr? Sind sie anders als im letzten Jahr?
Der Schlüssel zum gegenseitigen Verstehen liegt darin:
- Fragen zu stellen
- Erinnere dich an die Antworten
- Weiter Fragen stellen
Deinen Ehepartner besser kennen zu lernen und dein Inneres zu teilen, ist ein lebenslanger Prozess. Der Lieblingsfilm deines Partners ist vielleicht nicht mehr derselbe wie vor fünf Jahren.
Je besser die Fragen, desto größer die emotionale Investition, die ihr beide macht. Wenn ihr Ideen für beziehungsfördernde Fragen haben wollt, dann geht hier.
3. Eine Kultur der Wertschätzung und des Respekts aufbauen
Erinnerst du dich, als der Mann seine Frau unterbrach und ihre Geschichte erzählte? Denkst du, das hat Zuneigung und Respekt in der Beziehung aufgebaut?
Wir alle haben Persönlichkeitsfehler. Anstatt dich auf die Unzulänglichkeiten deines Partners zu konzentrieren, lerne, sie zu akzeptieren.
Und wenn du kannst, drücke aus, was du an deinem Partner schätzt. Die Idee ist, euren Partner dabei zu erwischen, wie er etwas richtig macht, und zu sagen: „Danke, dass du das getan hast. Ich habe bemerkt, dass du den Geschirrspüler ausgeladen hast und ich weiß das wirklich zu schätzen“.
Jedes Mal, wenn du das machst, spürt dein Partner eine emotionale Verbindung. Infolgedessen investierst du deine emotionalen Gewinne in das emotionale Bankkonto deiner Beziehung.
Liebe ist nicht auf große Ferien oder teure Geschenke gebaut. Oft sind es die scheinbar unbedeutenden Momente der Verbundenheit, die das Bedeutsamste von allem sind.
Stiehl dir also etwas Zeit aus deinem vollen Terminkalender und pflege deine Beziehung zu deinem Partner, indem du das Band der Liebe und Zuneigung neu knüpfst!
Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, wie ihr euch wieder mit eurem Partner verbinden könnt, dann schaut euch dieses Video unten an:
