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3 Starke Wege, um emotionale Blockaden in der Liebe zu überwinden

3 Starke Wege, um emotionale Blockaden in der Liebe zu überwinden

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3 Starke Wege, um emotionale Blockaden in der Liebe zu überwinden

Emotionale Blockaden können deine Fähigkeit, jemanden bedingungslos zu lieben, ernsthaft behindern. Deine Gefühle werden dich am Ende kontrollieren, wenn du sie nicht kontrollierst. Der beste Weg, mit stürmischen Gefühlen umzugehen und emotionale Blockaden in der Liebe zu überwinden, ist, sich ihnen frontal zu stellen.

Unsere Gefühle sind die Wurzeln des Baumes der Liebe.

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Wenn wir die Kontrolle über sie verlieren, verlieren wir die Kontrolle über uns selbst.

Wir schreien. Wir verletzen Menschen, die uns wichtig sind. Wir treffen Entscheidungen, die wir zutiefst bereuen.

Vom Beziehungsforscher John Gottman bis zu Gary Chapman, dem Autor von The 5 Love Languages, sind sich viele Liebesforscher in einer Sache einig: der größte Kampf zwischen Paaren ist die Unfähigkeit, die verschiedenen Bedürfnisse des anderen zu verstehen. Wir lieben unsere Partner oft so, wie wir geliebt werden wollen, auch wenn es nicht ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Der andere Grund, warum eine Beziehung scheitern kann, ist, dass die Einzelnen nicht wissen, welche Bedürfnisse sie von ihrem Partner verlangen sollten, um sie zu erfüllen. Sie sind sich der emotionalen Barrieren, die verhindern, dass sich ihre Beziehung wie der Himmel auf Erden anfühlt, nicht bewusst.

Wie werden wir uns also unserer eigenen emotionalen Motivationen bewusster? Hier sind drei starke Wege, um damit zu beginnen.

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Hier sind 3 starke Wege, um emotionale Blockaden in der Liebe zu überwinden

1. Frage dich selbst „Warum? Dreimal

Wenn du fragst „warum?“, bekommst du einen Einblick in die Bedürfnisse, die du meistens brauchst. Eine erstaunliche Beziehung ist ein Nebenprodukt der Erfüllung der Bedürfnisse eures Partners, während er eure Bedürfnisse findet.

Das bringt mich zu meinem früheren Punkt zurück. Wenn wir uns unserer Bedürfnisse nicht bewusst sind, können unsere Gefühle und Gedanken unsere Handlungen dazu missbrauchen, Dinge zu tun, die wir zutiefst bedauern – wie Schnüffeln, Betrügen oder Lügen.

Oft, wenn wir uns fragen, warum wir tun, was wir tun, kommen uns unsere Egos in die Quere. Unsere Egos neigen dazu, unsere tief sitzenden Bedürfnisse beiseite zu schieben, um uns vor unserer eigenen rohen Verletzlichkeit zu schützen. Nach meiner Erfahrung ist das erste „Warum? Ich frage, neigt dazu, Schwachsinn zu rationalisieren.

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Hier ist ein Beispiel aus meinem eigenen Leben. Bevor ich anfing, mich auf meine eigenen emotionalen Bedürfnisse zu konzentrieren und daran zu arbeiten, meine Beziehungen zu verbessern, verwandelte ich mich von einem netten Kerl in einen verrückten, misstrauischen Freund. Das war nicht schön.

Eines Abends hackte ich das Handy meiner Freundin, indem ich ihr Apfel-Anmeldezeichen und Passwort benutzte, um ihre persönlichen SMS zu lesen. 1

Hier ist meine Antwort auf die Frage nach dem Warum, als ich diese Entscheidung getroffen habe.

„Warum habe ich das Handy meiner Freundin gehackt?

„Weil sie mehr an diesem anderen Kerl interessiert schien als an mir. Ich fühlte mich unzulänglich“.

„Warum schien sie sich mehr für den anderen Kerl zu interessieren als für mich? Warum fühle ich mich unzulänglich?“

„Weil ich schon einmal betrogen worden bin. Es schmerzt mich, diesen Betrug noch einmal erleben zu müssen“.

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„Warum tut es so weh, betrogen zu werden? Warum ist Verrat so eine schlechte Sache?“

„Weil betrogen zu werden mir das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein, um eine Frau zu verdienen, die nur mich will. Und der Betrug bestätigt dieses Gefühl. Es macht mich krank. Der Mangel an Sicherheit und Vertrauen in meiner Beziehung bringt mich um“.

Studien zeigen immer wieder, dass, wenn unsere emotionalen Bedürfnisse vernachlässigt werden, auch unsere körperliche und geistige Gesundheit vernachlässigt wird.

Damals war ich noch dabei, diese Bedürfnisse zu verstehen. Die Antworten, die ich oben erforscht habe, aufzudecken, war nicht einfach.

Manchmal brachte mich diese Übung dazu, tagelang die gleichen Fragen zu stellen. Ich versuchte so sehr, die Antwort herauszufinden. Aber wenn du weiter fragst, werden die Antworten kommen. Sie können hässlich sein. Aber die Wahrheit wird dich befreien.

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Also pass gut auf. Entdecke, was sich richtig anfühlt. Du solltest weiter fragen. Stelle deine Motivationen immer wieder in Frage. Je unangenehmer die Antworten werden, desto wahrer sind sie.

2. Achtsamkeit & Meditation für emotionale Barrieren

Zunächst einmal ist Meditation verdammt hart. Man sitzt schweigend. Du konzentrierst dich auf deine Atmung. Du lässt alle Gedanken und Gefühle in deinen Geist eindringen, bis sie sich entscheiden zu gehen.

Willst du mich auf den Arm nehmen?

Mein Verstand ist ein Kerker des Bösen. Ich kämpfe gegen Gedanken, betrogen zu werden. Gefühle des Zweifels und Misstrauens wirbeln wie ein Hurrikan.

Und das ist genau der Grund, warum ich Meditation am meisten brauche.

Vor der Meditation habe ich meine Gedanken und Gefühle als Realität angenommen. Das ist eine gewöhnliche Erfahrung, aber nur weil wir etwas fühlen, ist es noch lange nicht so. Nur weil wir glauben, dass jemand betrügt, heißt das noch lange nicht, dass er es auch wirklich tut.

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Zu lernen, einen Schritt von unseren Gefühlen zurückzutreten, erfordert emotionale Reife. Diese Art von Reife kann leicht in der Meditation entwickelt werden. Die Meditation lehrt dich, dass Gedanken und Gefühle nichts weiter sind: Sie sind nur Gedanken und Gefühle. Du kannst zusehen, wie sie in dein Bewusstsein fließen, und dann zusehen, wie sie mit dem nächsten kommenden Gedanken weggespült werden.

Dies zu lernen ist eine lebenswichtige Fertigkeit, die viele Teile deines Lebens verändern wird. Meditation schult einfach deinen Geist, sich deiner eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, anstatt auf sie zu reagieren.

Denke an die Zeiten zurück, als du vielleicht unbewusst gehandelt hast. Denkt daran zurück, als ihr ausflipptet, weil euer Partner mit jemandem gesprochen hat. Als du im Schlafzimmer wirklich nervös wurdest oder Ausreden erfunden hast, um nicht mit deinem Partner über etwas zu reden, von dem du weißt, dass du mit ihm darüber reden musst. Du kannst anfangen, Bewusstsein in deine Gedanken zu bringen und dich anders verhalten, um andere Ergebnisse zu erzielen.

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Meditation ermöglicht dir, die Gedanken und Gefühle im Moment zu erkennen. Dinge wie: „Wenn Jake mich bittet, früh ins Bett zu kommen, habe ich das Gefühl, ihm aus dem Weg zu gehen. Ich fing an, Gründe zu rationalisieren, um weiter zu arbeiten, anstatt mit ihm intim zu sein. Das habe ich noch nie zuvor bemerkt“. Oder: „Immer wenn meine Freundin mit ihrem Ex-Freund spricht, werde ich wirklich eifersüchtig und bringe irrelevante frühere Probleme zur Sprache. Das ist mir bis jetzt noch nie aufgefallen“.

Es ist schwer. Es ist schwierig. Aber es wird dein Leben verändern. Um anzufangen, versuche einfach, 3 Minuten zu meditieren. Mach das für 21 Tage am Stück. Dann baue von dort aus auf. Einfach, nicht wahr? Wenn du eine nicht-spirituelle geführte Meditation möchtest, dann schau dir Sam Harris‘ Meditation hier an. Es ist meine Lieblingsmeditation.

Der endgültige Weg ist wie…

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3. Therapie für emotionale Blockaden

Yup. Geh zu einem Psychiater. Hier ist der Grund. Mein persönlicher Therapeut war ein Gottesgeschenk für meine emotionale Gesundheit und meine Beziehungen. Tatsächlich war er so stark, dass ich jetzt dasselbe Master-Programm besuche wie er.

Ein guter Therapeut stellt die „Warum?“-Fragen wie oben, taucht aber noch tiefer in die Tiefen deines emotionalen Make-ups ein. Sie führen dich in Linien von Fragen über dich selbst, die du noch nie zuvor in Betracht gezogen hast.

Ein Therapeut ist in der Lage, das gesamte Bild deines Schmerzes zu sehen, während du noch im Rahmen feststeckst. Das erlaubt ihnen, dir zu zeigen, dass etwas, das du immer für wahr gehalten hast, in Wirklichkeit eine emotionale Reaktion war. Sie können aufdecken, wie dein Teil der Interaktion eine andere Person beeinflusst, um deine tiefsten Ängste zu erfüllen.

Zum Beispiel hatte ich ein unglückliches romantisches Ereignis, das im College passiert ist. Ich hatte nicht wirklich erforscht, wie es sich auf meine Beziehungen und mich selbst ausgewirkt hatte, bis ich in eine Therapie kam. Als ich es einmal erforscht hatte, half mir mein Therapeut, seine Auswirkungen zu erkennen und zu erkennen, wie es sich auf mich ausgewirkt hatte, und das ermöglichte es mir, diese Probleme zu überwinden. So konnte ich die gesunden Beziehungen kultivieren, die meine alten emotionalen Muster mich daran hinderten.

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Diese Herangehensweisen werden keine sofortigen Transformationen hervorrufen. Du wirst nicht eines Tages aufwachen und sagen: „Scheiße, ich habe nie erkannt, wie sehr ich eine emotionale Verbindung fühlen musste.

Der Prozess, emotionale Muster aufzudecken, spielt sich mit der Zeit langsam ab. Es ist, als ob man Gewicht verliert oder fit wird. Ja, du kannst Steroide nehmen oder dir das Fett aus dem Körper saugen lassen, aber irgendwann werden deine alten ungesunden Gewohnheiten dazu führen, dass du deinen fetten Arsch wieder an Gewicht übertreffen wirst.

Es gibt keine Abkürzung. Der einzige Weg ist durch: durch die winzigen Realisationen. Durch die kleinen Epiphanien. Jede wird eine tiefere Schicht von dir selbst enthüllen.

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Sobald du deine emotionalen Bedürfnisse verstehen kannst, kannst du dann die Schritte unternehmen, um sie tatsächlich zu finden. Ihr könnt eurem Partner ermöglichen, eure Bedürfnisse zu finden, anstatt sie daran zu hindern, euch die Liebe zu geben, die ihr braucht.

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1. Hinweis: Oft ist dieses Verhalten ein Nebenprodukt von Unsicherheit und mangelndem Vertrauen gegenüber der Person, mit der du dich triffst. Das war ein ultimativer Tiefpunkt in meinen Beziehungen, aber auch ein Schlag ins Gesicht, dass ich einige tiefere emotionale Probleme hatte, die angesprochen werden mussten. Jetzt habe ich eine sehr gesunde Beziehung mit jemandem, dem ich vertraue. #Gewinnen

 

Autor

  • Ich bin Künstler und Schriftsteller und arbeite derzeit an meinem ersten Roman. Ich bin auch ein begeisterter Blogger, mit großem Interesse an Spiritualität, Astrologie und Selbstentwicklung.

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