3 Wege zur Selbstversorgung bei sozialer Distanzierung
Kümmern Sie sich inmitten dieser Coronavirus-Pandemie gut um sich selbst? Fühlen Sie sich unsicher, wie Sie Selbstfürsorge praktizieren können, während Sie sich sozial distanzieren?
Während sich die Welt verändert, erleben wir auch die Notwendigkeit, uns an unsere Lebensweise anzupassen. Während wir uns anpassen, stellen viele fest, dass die üblichen Methoden der Selbstversorgung mit den Richtlinien der sozialen Distanzierung in Konflikt geraten können. Während Selbstfürsorgestrategien dazu neigen, subjektiv zu sein, ist eine Sache, die unabhängig davon, wer man ist, gleich bleibt, die Essentialität der Selbstfürsorge in Zeiten hoher Belastung.
Hier sind drei Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie Ihre Selbstpflege angesichts der COVID-19-Pandemie anpassen.
1. Was kann ich noch tun?
Es mag den Anschein haben, als verändere sich alles um Sie herum, und vielleicht erleben Sie tatsächlich einen gewaltigen Wandel; geraten Sie jedoch nicht in die Falle, Ihren Anpassungsprozess zu verschlimmern, indem Sie die Dinge übersehen, die beständig sind. Während wir uns alle auf verschiedene Weise anpassen, mögen einige Dinge konsistent sein. Selbst wenn Sie durch all das, was Sie vielleicht nicht tun können, abgelenkt sind, könnten Sie Ihren Schwerpunkt verlagern und die Strategien in Betracht ziehen, die Sie in der Vergangenheit angewandt haben und die in dieser Zeit möglicherweise noch übertragen werden?
Hier sind einige Ideen:
- Bäder
- Farbgebung
- Kochen
- Handwerk
- Tiefes Atmen
- Digitale Entgiftung
- Praxis der Dankbarkeit
- Meditation
- Achtsamkeit
- Musik
- Malerei
- Beten
- Lektüre
- Nähen
- Therapie
- Schreiben
2. Welche neuen Möglichkeiten der Selbstversorgung stehen unter diesen Umständen zur Verfügung?
Wenn wir uns mit der Ungewissheit der Zeit und dem scheinbar beständigen Zustand des ständigen Wandels auseinandersetzen, kann es leicht sein, diese ganze Erfahrung als negativ zu bezeichnen. Können Sie den Silberstreif finden? Viele erleben einige Anpassungen, die Vorteile haben könnten, wie die Möglichkeit, zu Hause zu sein, verspätete Termine und mehr Freizeit. Gibt es Bewältigungsfähigkeiten, die Sie schon immer ausprobieren wollten, die durch die soziale Distanzierung eine Gelegenheit zur Erkundung bieten? Gibt es auch Gewohnheiten, die Sie in der Vergangenheit vernachlässigt haben und die Sie in dieser Zeit wieder aufgreifen können?
Beispiele hierfür sind:
- Reinigung
- Experimentieren mit einer neuen Routine
- Bindung von Haushalten
- Etwas Neues lernen
- Mehr Spielzeit mit Haustieren
- Organisieren
- Spielen eines Instruments
- Rest
- Aufenthalt
Suchen Sie nach weiteren Ideen, wie Sie sich in der Isolation selbst pflegen können? Lesen Sie Selbst-Isolation für Coronavirus: So machen Sie das Beste daraus
3. Welche meiner Selbstpflegestrategien können angepasst werden?
Sie müssen vielleicht auf viele Ihrer üblichen Strategien verzichten, aber lassen Sie sie nicht so schnell ganz fallen. Überlegen Sie, auf welche Weise Sie den Bedarf dieser Strategie in einem ähnlichen Kontext decken können.
Auch wenn zum Beispiel Fitness-Studios und Fitnesscenter geschlossen sein mögen, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie das Training ganz vernachlässigen müssen. Je nach Ihrem derzeitigen Standort und den Richtlinien zur sozialen Distanzierung haben Sie vielleicht die Möglichkeit, einen Spaziergang zu machen oder eine Routine im Freien zu genießen. Wenn Sie zu wenig Platz haben, können Sie vielleicht einen Video-Chat mit einem Trainingspartner führen, eine Fitness-App verwenden, die Sie anleitet, oder ein örtliches Studio finden, das einen Kurs anbietet, der Ihnen gefällt.
Selbstfürsorge wird häufig als ein einsamer Prozess fehlinterpretiert. Denken Sie daran, dass Selbstfürsorge aus den Fähigkeiten besteht, die Sie einsetzen, um Ihren unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden. Als soziale Wesen neigen wir dazu, uns nach Verbindung zu sehnen (ja, auch introvertierte Menschen). Angesichts der sozialen Distanzierung ist es sicherlich normal, Reaktionen wie Verlust, Verwirrung und Besorgnis zu erleben, wenn einem klar wird, dass man vielleicht nicht in der Lage ist, sich mit anderen so zu verbinden, wie man es normalerweise vorzieht. Bitte seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie soziale Distanzierung als gleichbedeutend mit sozialer Isolation betrachten. Seien Sie kreativ und erkunden Sie verschiedene Wege, um in Verbindung zu bleiben.
Wir leben in einer Zeit, in der uns der technologische Fortschritt mehrere Möglichkeiten bietet, uns zu verbinden. Videospiele können Ihnen helfen, den Stress des Augenblicks als Flucht in ein anderes Reich mit einem Freund aus der Ferne zu vermeiden. Wenn Sie im selben Haushalt leben, ist dies vielleicht eine gute Gelegenheit, ein gutes, altmodisches Brettspiel herauszubringen, um Nostalgie zu wecken. Mehrere soziale Plattformen bieten die Möglichkeit, sich auf breiterer Ebene zu engagieren. Unter den gegebenen Umständen können Sie diese Zeit vielleicht nutzen, um auf einer intimeren Ebene Kontakte zu knüpfen. Vielleicht können Sie ein Video-Chat-Treffen organisieren, eine Netflix-Watch-Party veranstalten, eine Dankes-E-Mail senden oder einen geliebten Menschen anrufen.
Oftmals ist Selbstfürsorge leichter gesagt als getan. Selbstversorgung kann schwierig sein, insbesondere wenn eine Pandemie droht. Diese globale Krise macht die Selbsthilfe jedoch entscheidend. Es mag zwar verlockend sein, die Selbstpflege in dieser Zeit zu vernachlässigen, aber mit der Zeit können Schlaf, Beziehungszufriedenheit, Selbstwertgefühl, Einfühlungsvermögen und Mitgefühl abnehmen. Wenn Sie sich ständig Stress aussetzen, ohne ihn richtig zu bewältigen, können Sie ernsthafte Folgen wie Depressionen und Herzkrankheiten riskieren. Anstatt in dieser Zeit Ihre Selbstfürsorge zu vernachlässigen, sollten Sie Ihren Schwerpunkt auf die Anpassung verlagern und bei der Anpassung freundlich zu sich selbst sein.
Wenn Sie mehr darüber wissen wollen, wie Sie sich der Selbstpflege widmen können, während Sie sich sozial distanzieren, dann schauen Sie sich dieses Video unten an:
Quelle: https://www.psychologytoday.com
