Die andauernde Krisensituation ist für viele hart, aber für manche ist sie härter als für andere. Wer durch diese Phase geht, will mehr als alles andere die Unterstützung von Familie und Freunden. Hier sind die Tipps, wie du jemanden unterstützen kannst, der sich in schwierigen Zeiten noch befreien soll.
Bei der chaotischen und ängstlichen Situation, in der sich die ganze Welt angesichts der Pandemie befindet, ist es umso wichtiger, dass jeder seine psychische Gesundheit an die erste Stelle setzt. Die derzeitige Abriegelung ist für alle schwierig, aber für viele Menschen ist sie besonders hart.
Die Vorstellung, dass ein unsichtbarer Virus Tausende von Menschenleben fordert, belastet einen großen Teil der Bevölkerung. Es ist wichtig, jemanden zu unterstützen, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat, und darauf hinzuarbeiten, dass er sich über alles besser fühlt.
Menschen, die allein und weit weg von ihren Familien leben, oder Menschen, die in missbräuchlichen Haushalten leben, trifft diese Quarantäne härter als andere Menschen, die sich nicht in der gleichen Situation befinden. Es ist besonders wichtig, Menschen, die in solch unerwünschten und psychisch belastenden Umständen feststecken, Unterstützung und Positivität zu bieten.
Wenn du dich fragst, wie du das machen kannst, findest du hier einige nützliche Hinweise.
Hier sind 4 Dinge, die man machen kann, um jemanden zu unterstützen und ihm/ihr mit seiner/ihrer psychischen Gesundheit zu helfen
1. Gehe behutsam auf sie zu.
Wenn du das Gefühl hast, dass jemand mit seiner psychischen Gesundheit kämpft und du ihm helfen willst, musst du genau wissen, wie du das Thema ansprichst. Nicht jeder fühlt sich wohl dabei, über die harten Dinge zu sprechen, durch die er oder sie geht, und deshalb ist es wichtig, dass du weißt, was du tun kannst und wie du sie dazu bringst, sich dir zu öffnen.
Psychische Gesundheit ist ein sehr sensibles und persönliches Thema und es ist nie eine gute Idee, jemanden ohne Umschweife zu bitten, über seine Probleme zu sprechen.
Fang mit einem allgemeinen oder neutralen Thema an und sprich ganz normal, ohne ihnen das Gefühl zu geben, dass es sich um eine Einmischung oder ein Verhör handelt. Sobald du das Gefühl hast, dass sie sich bei dir wohlfühlen, kannst du sie vorsichtig fragen, wie es ihnen geht. Wenn sie dir eine allgemeine Antwort wie „Mir geht es gut, danke der Nachfrage“ geben, dann frage sie ein zweites Mal. Die Chancen stehen gut, dass sie sich öffnen, wenn du sie ernsthaft fragst.
Du solltest immer noch einen offenen Gedanken haben, wenn du mit jemandem sprichst, der mit seiner psychischen Gesundheit durch eine schwierige Phase geht. Sobald sie das Gefühl haben, dass sie verurteilt oder bemitleidet werden, werden sie sich sofort verschließen und wieder mit sich selbst beschäftigt sein. Ein offener Gedanke und ein offenes Herz sind unabdingbar, wenn du dafür sorgen willst, dass es jemandem besser geht.
2. Wisse, was sie brauchen, damit es ihnen besser geht.
Wenn du jemanden bei seiner psychischen Gesundheit unterstützen willst, solltest du noch einen entscheidenden Gedanken im Hinterkopf behalten – es geht nicht immer darum, gute Ratschläge zu geben oder das Problem zu lösen; manchmal reicht es, einfach nur für sie da zu sein und zuzuhören, was sie zu sagen haben. Zuhören ist manchmal das Beste, was du bei jemandem tun kannst, der eine schwierige Zeit mit seiner psychischen Gesundheit hat.
Der Umgang mit psychischen Problemen kann manchmal sehr kompliziert sein, und ein einziger schlechter Zug kann jemanden in eine Spirale stürzen. Wenn du also versuchst, jemandem in dieser Hinsicht zu helfen, tu es selbstlos und ohne ihm das Gefühl zu geben, dass er überreagiert. Die meiste Zeit neigen die Menschen dazu, psychische Probleme als Zeichen von Schwäche und „zu emotional“ zu betrachten, und das sind ehrlich gesagt zwei der schlechtesten Anzeichen dafür, dass man etwas tun kann.
Wenn du also jemandem wirklich helfen willst, versuche zu verstehen, was er oder sie durchmacht und was er oder sie wirklich braucht, statt das, was du glaubst, dass er oder sie braucht.
3. Versuche, dir mit den logischen Dingen zu helfen.
Wenn jemand bei dir über seine psychischen Probleme in der Vergangenheit gesprochen hat, dann ist eine der besten Sachen, die du für ihn oder sie tun kannst, ihm oder ihr zu helfen, diese Probleme auf praktische Weise anzugehen. Du kannst sie fragen, ob sie in letzter Zeit mit ihrem Therapeuten gesprochen haben oder ob sie ihre Medikamente genommen haben. Eine weitere Sache, die du für sie tun kannst, wenn sie nicht rausgehen können, ist, ihre Medikamente, Lebensmittel und andere wichtige Dinge aus dem Laden zu holen. Das hilft ihnen, sich zu entspannen und gibt ihnen das Gefühl, vor sich selbst geschützt zu sein und gut versorgt zu werden.
Nimm sie mit auf einen kurzen Spaziergang (natürlich in ihrer Nähe), denn frische Luft und ein Tapetenwechsel helfen ihnen, sich besser und ruhiger zu fühlen. Erkundige dich, ob sie richtig gegessen haben oder nicht, und wenn nicht, dann hilf ihnen, indem du ihnen etwas zu essen machst.
Eines der besten Dinge, die du für jemanden tun kannst, der gerade eine schwere Zeit mit seiner psychischen Gesundheit hat, ist, ihm das Gefühl zu geben, dass er sich sicher, geborgen und nicht allein fühlt, denn meist sind es die kleinen Dinge, die einen Menschen über die Klinge springen lassen.
4. Zeige Freundlichkeit, so oft du kannst.
Freundlichkeit ist eine extrem unterschätzte Tugend in der modernen Welt von heute. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass eine einfache freundliche Geste viel bewirken kann, wie große Veränderungen. Wenn du also jemanden bei seinen Problemen mit der psychischen Gesundheit unterstützen willst, dann versuche, so viel Freundlichkeit wie möglich zu zeigen.
Nachdenkliche Gesten und zufällige freundliche Taten können dir helfen, mit deinen Problemen besser umzugehen.
Wenn sie ihr Lieblingsessen vermissen, dann koche für sie einen Sturm. Wenn sie einen verschlossenen Geburtstag haben, dann lass dir kreative Wege einfallen, wie sie ihn zu einem echten Knaller machen können. Wenn sie sich sehr niedergeschlagen und deprimiert fühlen, dann versuche zu tun, was du weißt, was sie glücklich macht.
Wenn du sie nicht finden kannst, kann es Wunder bewirken, ihnen Blumen oder eine Torte zu schicken, glaub mir. Solange sie das Gefühl haben, dass sie damit nicht allein sind, werden sie mit allem ein bisschen besser umgehen können.
Diese Pandemie und die darauf folgende weltweite Abriegelung waren völlig beispiellos und haben alle schockiert. Das Leben hat sich über Nacht verändert, daher ist es ganz natürlich, dass sich Menschen Sorgen machen, ängstlich und deprimiert sind, vor allem diejenigen, die schon seit Jahren mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Jemandem zu helfen, der mit all dem zu kämpfen hat, kann dir helfen, besser mit allem umzugehen. Und man weiß es nie, vielleicht rettest du ja sogar Leben.
