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5 Dinge, die man machen kann um Depressionen und Angstzustände auf natürliche Art und Weise zu überwinden

Depressionen sind keine Phase, sondern eine schwere psychische Erkrankung, die sich bis zum Verlust der Gesundheit auswirkt. Obwohl es notwendig ist, einen Arzt aufzusuchen, wenn Angstzustände und Depressionen sich in dein alltägliches Leben einmischen, empfehlen Experten, dass Selbsthilfe die stärkste Methode ist, um Depressionen zu überwinden.

Laut dem Nationalen Netzwerk der Depressionszentren wird jeder fünfte Amerikaner im Laufe seines Lebens von einer psychischen Erkrankung betroffen sein, und es ist die führende Ursache für Behinderungen in den Vereinigten Staaten im Alter von 15-44 Jahren.

Alle 12 Minuten stirbt allein in den USA ein Mensch durch Selbstmord und 90% der Selbstmordfälle lassen sich auf eine psychische Erkrankung, meist eine Depression, zurückführen.

Doch anstatt sich in die Schlange einzureihen, müssen wir lernen, warum wir in Depressionen und Angstzustände hereinfallen und wie wir sie dann möglichst ohne Medikamente ändern können.

Jeder von uns steht vor schwierigen und harten Zeiten im Leben, aber ich will, dass du weißt, dass, egal wo man im Leben ist, egal wie tief man hineingefallen ist, egal wie erschreckend die Situation ist, dies nicht das Ende ist.

Ich war selbst schon depressiv und ich weiß, dass es im Moment schwer sein kann, aber wenn du durchhältst und mit mir durch diesen Blogpost gehst, wirst du die Fähigkeit finden, Depressionen und Angstzustände auf natürliche Weise zu überwinden und anderen zu helfen, die durch die gleichen Probleme gehen.

Dinge die man machen kann, um Depressionen und Angstzustände zu überwinden

1. Gedanken sind alles

Deine Gedanken sind der meist entscheidende Faktor bei der natürlichen Heilung von Depressionen und Angstzuständen. Die alltäglichen Überzeugungen, die du über dein Umfeld hegst, definieren den Status deines Gedankens, der letztendlich dein Glück beeinflusst.

Wenn du immer dazu neigst, Gedanken über die Vergangenheit zu haben, die du bedauerst, anstatt dich über die zukünftigen Möglichkeiten zu freuen, wirst du absolut Angstzustände haben. Wenn du dich immer auf das konzentrierst, was du nicht kontrollieren kannst, anstatt darüber nachzudenken, wie du dich wieder aufrappeln und positiv auf Situationen reagieren kannst, wirst du absolut deprimiert sein.

Nehmen wir z.B. an, du bist in einer Beziehung und dein Partner hat dich betrogen. Das ist eine schreckliche Situation, aber anstatt dich auf das Ergebnis zu konzentrieren, das außerhalb deiner Kontrolle liegt, kannst du positiv darauf reagieren, indem du lernst, dass es nicht deine Schuld war und dass sie die Unsichere ist. Du kannst dich entscheiden, dass du dich nicht zum Opfer machst, sondern stattdessen anfängst, noch besser für dich und die Menschen um dich herum zu werden.

Es zeigt genau perfekt, wie eine Änderung der Gedanken und der Einstellung über eine bestimmte Situation deine Stimmung verändern kann.

Denke noch daran, dass das Leben immer eine Wahl ist. Du kannst den Ausgang bestimmter Situationen nicht komplett ändern, aber du kannst anders und positiver auf Situationen reagieren. Verändere deine Gedanken und wie du auf Situationen reagierst, und dein Leben wird sich komplett verändern.

Es geht nicht darum, „warum geschieht das mit mir“, sondern „wie kann ich es ändern, um es besser zu machen?“.

2. Akzeptiere dich selbst

Eine der führenden Ursachen für den Anstieg von Depressionen und Angstzuständen ist auf die sozialen Medien zurückzuführen. Von 2005-15 sind die Fälle von depressiven Erkrankungen um fast ein Fünftel gestiegen, obwohl es heute viel mehr Medikamente für psychische Erkrankungen gibt als damals.

Die sozialen Medien sagen uns, wie der perfekte Mann oder die perfekte Frau aussehen sollte und viele andere Erwartungen, in die wir unbewusst hineinfallen. Du musst dich daran erinnern, dass wir trotz aller Unterschiede alle gleich sind und gemeinsam machen wir diese Welt zu einem schönen Ort.

Die meisten Millennials in dieser Generation, bleiben immer in dem Gedanken stecken, andere zu beeindrucken. Es ist die dümmste Sache, mit der man sein Leben verbringen kann. Es raubt einem fast das ganze Glück.

Die Stimmungen und Gedanken der Menschen ändern sich immer wieder, und deshalb wirst du dich nie glücklich und erfüllt fühlen, wenn du dein Glück von anderen abhängig machst. Höre also auf, andere zu beeindrucken und fange an, dich aufrichtig zu lieben und zu akzeptieren, wie du bist.

Wenn du dir die Angewohnheit aneignest, dich selbst zu akzeptieren, wirst du die Depression viel schneller überwinden können.

3. Erkenne deinen wahren Wert

Uns allen wurde in unserer Kindheit beigebracht, dass wir etwas ganz Besonderes sind. Aber das Konzept „Ich bin so besonders“ ist in den Gedanken vieler Millennials so hochgeschnellt, dass sie denken, sie seien in allem die Besten.

Die Erkenntnis, dass du nicht in allem der Beste bist, wird schließlich dein Glück zerstören und zu Depressionen und Angstzuständen führen. Sogar wenn du talentiert bist, gibt es immer Menschen, die in einigen anderen Bereichen besser sind als du.

Die Wahrheit ist, dass jeder unterschiedliche Talente besitzt und die Tatsache zu akzeptieren, dass alle gleich sind, anstatt zu denken, dass du der Beste bist, wird dich aus Depressionen und Angstzuständen herausziehen. Lass uns unser Rennen laufen, aber gleichzeitig alle anderen anfeuern, ohne zu versuchen, anderen zu beweisen, dass du etwas Besonderes bist.

4. Bedeutung des Lebens und der Erfüllung

Viele Menschen geraten aufgrund der Unverständlichkeit und Unberechenbarkeit des Lebens in eine Depression. Sie fühlen sich deprimiert, weil sie keinen Sinn oder Grund im Leben finden können.

Es liegt in der Natur des Menschen, aus etwas einen Sinn zu machen, aber wenn das Leben selbst bedeutungslos erscheint, dann reicht es bis zu dem Punkt, dass alles, was wir tun, bedeutungslos wird und wir in eine Depression hineinfallen.

Aber die Ironie ist, dass das Leben selbst keine Bedeutung hat, es sei denn, wir erschaffen selbst eine und je mehr bedeutsamen Sinn wir dem Leben geben, desto erfüllter und weniger leidend werden wir leben.

Lass mich dir ein Beispiel geben. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es um dich herum Menschen gibt, die zu faul sind, um zu kochen, aufzuwachen oder sogar ihr verdammtes Bett am Morgen zu machen?

Aber dann gibt es auch Menschen mit einem riesigen Lebensziel wie den Dalai Lama, Martin Luther King Jr., Mutter Teresa, Nelson Mandela, die auf mehr hinarbeiten als auf ihr eigenes Leben.

Sie haben ihr Leben damit verbracht, Menschen zu helfen und für sie zu kämpfen. Ein Sinn im Leben, der sogar größer ist als dein eigenes Leben, wird dich von all dem kleinen Leid befreien und dich zu einem viel glücklicheren und erfüllteren Leben führen.

Das Leben wird nicht immer einfach sein, aber wenn du die Verantwortung übernimmst, deinem Leben eine bedeutendere Bedeutung zu geben und danach handelst, wirst du die Fähigkeit haben, jeden Schmerz durchzustehen (Herzlichen Glückwunsch, du hast gerade das größte Geheimnis des Lebens gelernt.)

Es ist eine Wahl, die du jetzt treffen kannst, ob du noch so sein willst wie die Menschen um dich herum, die unter kleinen Dingen leiden, wie z.B. das Bett zu machen, faul zu sein oder ob du für dein eigenes Leben verantwortlich sein willst und es mit einem größeren Sinn noch besser machen willst.

Arbeite also darauf hin, einen Sinn zu schaffen, und es würde dir sicher helfen, Angstzustände zu bekämpfen und Depressionen zu überwinden.

5. Dankbarkeit

Während ein größerer Sinn dein Leben zweifelsohne sinnvoller und erfüllender macht, solltest du immer dankbar für das sein, was du immer noch hast.

Eine der Hauptursachen für Depressionen und Angstzustände ist es, sich zu sehr auf das zu konzentrieren, was wir nicht haben und nicht zu erkennen, was wir bereits haben.

Lass uns kurz über dein „Auge“ sprechen, würdest du jemals dein Auge gegen eine Million Dollar oder gar eine Milliarde Dollar eintauschen, sei dir selbst treu, die Antwort wird ein absolutes Nein sein. Hör zu, du hast bereits etwas Wertvolleres als eine Milliarde Dollar.

Wenn du nicht jeden Tag dankbar und glücklich darüber bist, etwas zu haben, das einer Milliarde Dollar entspricht, wie kommst du dann darauf, dass Geldverdienen und materialistische Dinge dich glücklicher machen werden?

Um Depressionen und Angstzustände auf natürliche Weise zu überwinden, ist es eine der entscheidenden praktischen Übungen, die du alltäglich im Leben durchführen solltest. Ich meine nicht, dass du dich nicht verbessern sollst, indem du dich auf die Zukunft konzentrierst, aber während du nach dem zukünftigen Ziel strebst, sei dankbar und glücklich über das, was du hast.

So wie ich praktische Übungen mache, verbringe ich nach der Meditation am Morgen alltäglich etwa 5 Minuten damit, dankbar für alles zu sein, was ich im Leben habe. Diese kleine Zeit kann dir deutlich bewusst machen, über all die wesentlichen Dinge, die du hast.

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Fazit

Jetzt hör auf, dir Geschichten in deinem Gedanken zu machen, wie, dass er nicht weiß, wie sehr ich leide und wie er es so leicht sagt. Ich habe das auch durchgemacht und es hat sicherlich einige Zeit gedauert, bis ich mir diese Denkweisen und Angewohnheiten angeeignet habe, aber letztendlich konnte ich mit Depressionen und Angstzuständen ohne Medikamente umgehen.

Ich habe in meinem eigenen Leben beschlossen, dass ich die Art und Weise, wie ich denke, ändern kann und darauf hinarbeite, Sinn und Erfüllung im Leben zu schaffen. Wenn ein Mensch wie ich das kann, warum kannst du es nicht?

Wenn es dir nach dem Lesen dieser Tipps immer noch nicht besser geht oder du Selbstmordgedanken hast, empfehle ich dir dringend, sogar noch einen Schritt weiter zu gehen, indem du dich einer Online-Therapie anschließt, da sie viel erschwinglicher und zeitlich DeepLible ist als eine reale Therapiesitzung, zusätzlich zu vielen anderen Vorteilen.

Höre auf, die Nebenwirkungen von Depressionen und Angstzuständen zu untergraben, denn je länger du schweigst, desto mehr Zeit braucht es, um zu heilen und desto schwerer wird es. Mit einem Fachmann zu sprechen und deine Fortschritte zu verfolgen, wird dir helfen, die Depression schneller und besser zu überwinden.

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