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5 Schritte, um eine emotionale Wunde zu heilen

Im Gegensatz zu physischen Wunden verursacht eine emotionale Wunde Schmerzen auf einer tiefen psychologischen Ebene und ist weitaus schädlicher. Eine emotionale Wunde ist hart, aber nicht unmöglich zu heilen!

Der menschliche Verstand ist ohne Zweifel das mächtigste Werkzeug, das jemals auf der Erde existiert hat. Auf seinem Höhepunkt gibt es keinen Vergleich zu dem, was er denken und erreichen kann. Doch in seinem Tal werdet ihr überrascht sein, wie viel Dunkelheit ihr dort finden könnt. Das Licht dort einzuschalten ist nicht wirklich so einfach, wie Dumbledore es klingen ließ. Sogar mit einem ausgewachsenen Zauberstab ist es nicht so einfach.

Die Dunkelheit, die wir fühlen, ist mehr als oft eine Manifestation einer Art emotionaler Trauer – oder einer Wunde, wenn ihr wollt.

Wir haben einen Prozess zusammengestellt, dem ihr folgen könnt, um zu helfen, eine emotionale Wunde zu heilen. Dies wäre wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt zu erwähnen, dass dieser Artikel nicht mit professioneller Anleitung oder Therapie zu verwechseln ist. Seht ihn als einen Brief von einem entfernten Freund an, der sich einfach um jeden kümmert, der ihn liest.

Wie heilt man seine emotionale Wunde?

Schritt 1: Akzeptiere, dass es ein Problem gibt.

Für jede Art von Defekt kannst du nicht hoffen, ihn zu beheben, wenn du dich weigerst, ihn anzuerkennen. Untersuche deine Gefühle. Ihr könnt euch an den allgemeinen Gefühlen eurer Altersgenossen orientieren. Finde heraus, was an deinen Gefühlen ungewöhnlicher ist als an ihren – falls es welche gibt. (Überzeuge dich nicht davon, dass du ein Problem hast, wenn du offensichtlich keins hast.) Das ist aber vielleicht nicht immer hilfreich. Nutze jedes Mittel, um herauszufinden, was falsch ist. Sobald du aktiv anfängst, nach dem Problem zu suchen, wirst du es finden. Wenn du es schließlich findest, fang damit an, es dir selbst zu sagen. Sprich es aus oder schreib es auf. Versuche es mit dem Ego-Pronomen: ‚Ich fühle…‘ , ‚Ich denke, ich bin so und so, weil…‘ , ‚Ich weiß, dass ich verletzt bin, weil…‘, usw.

Schritt 2: Teile deine Funde.

Das Teilen deiner Gedanken gilt als gesund – sowohl physisch als auch psychisch. Selbstgespräche sind nur der erste Schritt, denn es ist klar, dass du nicht in der Lage bist, dir eine Lösung auszudenken. Wenn du es wärst, hättest du bereits einen Weg aus dieser Dunkelheit heraus gefunden und nicht so weit in diesen Artikel hinein.

Entscheide dich für eine Person. Eine korrekte Person, mit der du dich wohl fühlst und der du vertraust, dass sie dir zuhört, ohne zu urteilen: es könnte ein Elternteil (oder sogar beide), Großeltern, Geschwister, Cousin, bester Freund, irgendein Ältester, ein Lehrer oder sogar ein Berater sein, wenn nötig. Wer auch immer es sein mag, rede einfach. Während du redest, versuche nicht, es wie eine traurige Geschichte klingen zu lassen. Du musst darüber hinwegkommen, dich selbst als das Opfer zu sehen. Du kämpfst gegen diese Dunkelheit – du bist kein Opfer. Du bist im Moment ein Kämpfer.

Versuche nach etwas zu suchen, wofür du dankbar sein kannst, worüber auch immer du dich aufregst, und halte daran fest. Es könnte etwas so Einfaches sein wie – ich werde in Ordnung kommen. Es ist gar nicht so schlimm, wirklich.

Schritt 3: Akzeptiere, liebe und ernähre dich selbst.

Manchmal können deine Schuldgefühle, deine Verletzungen, dein Elend dazu führen, dass du dich negativ über deinen Körper fühlst. Es könnte sehr verlockend werden, den Schmerz deiner Emotionen deinem Körper zuzufügen. Es wäre eine gute Idee, dich als drei verschiedene Wesenheiten zu behandeln: deinen Verstand (das wirst du sein), dein Herz und deinen Körper.

Entscheide, welcher von ihnen das Epizentrum des Schmerzes ist – das wäre meistens dein Verstand oder dein Herz, oder beides – und nutze die verbleibenden, um den Rest durch diese dunkle Zeit zu unterstützen. Behandle deine drei Wesenheiten wie die besten Freunde des anderen. Wenn mindestens eine von ihnen unverletzt oder geschützt ist, wird es allen dreien schließlich gut gehen.

Eine der besten Medizin nach dem Lachen ist der Schlaf. (Jeder, der dir etwas anderes sagt, hat noch einen langen Weg vor sich.) Schlaf regelmäßig. Emotionen können dich genauso leicht ermüden wie jede körperliche Aktivität.

Abgesehen davon, iss ordentlich. Wenn du keinen Hunger hast, mach dreimal fix – zum Frühstück, Mittag- und Abendessen – und iss ordentlich (und nicht den Low-Carb-, fettarmen, geschmacksarmen Unsinn). Vielleicht wirst du dich zwangsernähren, aber das wird deinen Körper weit bringen.

Gib dich Aktivitäten hin, die du normalerweise liebst. Es ist in Ordnung, sich glücklich zu fühlen. Dein Verstand wird versuchen, dir zu sagen, dass du es verdienst, nicht glücklich zu sein. Aber das ist eine Lüge. Ignoriere deinen Verstand: du hast ein Recht darauf, dich für dein Herz und deinen Körper glücklich zu fühlen. Lies, geh spazieren, koche, singe, summe, male – tue Dinge. Nutze deine Zeit. Ernähre dich selbst. Kümmere dich um dich selbst. Liebe dich selbst dadurch. Du verdienst es.

Schritt 4: Vergeben und vergessen.

Ein wichtiger Teil des Weitermachens ist es, das aufzugeben, was dich zurückhält. Der einzige Weg, dies zu tun, ist, demjenigen zu vergeben, von dem du glaubst, dass er dafür verantwortlich ist. Sei es jemand anders, irgendein Ereignis oder sogar du selbst: jeder verdient es, dass man ihm vergibt. Wie groß das Vergehen dir auch erscheinen mag, wie schwer es dir fällt, den Schmerz oder die Schuld loszulassen, wie ungerecht es sich auch anfühlt, lass es einfach los. Das ist im Grunde der beste Abschluss, den du je bekommen wirst. Es ist auch der einzige Weg, seine blutigen Teile zu vergessen und deine emotionale Wunde zu heilen.

Schritt 5: Weitermachen.

Das Leben soll gelebt werden. Erinnerst du dich an die drei besten Freunde (deinen Verstand, dein Herz und deinen Körper)? Sie müssen leben – füreinander. Erinnere dich an: Alle für einen und einer für alle. Nichts, was dich noch nicht getötet hat, kann dich auch jetzt noch töten. Aus einer so dunklen Zeit wie dieser weiterzugehen, ist das Mutigste, was du je für dich selbst tun wirst, und du musst es tun. Von hier aus kann es nur bergauf gehen. Es gibt so viel zu tun, so viel zu sehen, so viel zu erforschen, so viel zu entdecken. Und du kannst das alles tun.

Du bist der beste Superheld, den du jemals bekommen wirst, um dich selbst und diese drei besten Freunde zu retten. Sei es.

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