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5 Schritte, um von den Geschichten, die du dir immer wieder erzählst, loszulassen

Wie kann man die Geschichten loslassen, die man sich selbst immer wieder erzählt?

Ich bin ein eifriger Journalist. Ich liebe es zu schreiben und über meine Gedanken und Gefühle nachzudenken und führe ein Tagebuch, seit ich 11 Jahre alt bin.

Manchmal lese ich gerne zurück und reflektiere über das, was ich schreibe, um zu sehen, wie ich gewachsen bin oder mich verändert habe. Anfang dieses Jahres begann ich jedoch, ein Muster in dem, was ich schreibe, zu erkennen.

Es schien sogar, dass ich seit über einem Jahr auf die gleiche Art und Weise über dasselbe Ereignis schreibe und darüber nachdenke. Es war egal, dass der Eintrag 10 Monate alt war, es war, als hätte ich ihn heute geschrieben.

Als ich dies bemerkte, fingen die Alarmglocken an zu läuten. Ich war seit über einem Jahr in demselben Muster und denselben Gedanken stecken geblieben! Das reichte mir, um zu erkennen, dass ich einige Änderungen vornehmen musste.

Ich bin sicher, dass ich nicht der Einzige bin, dem das passiert ist. Auch wenn Sie kein begeisterter Journalist sind, gibt es wahrscheinlich Gedanken, die jahrelang in Ihrem Kopf herumschwimmen, ohne bewertet oder überprüft zu werden.

Das kommt vor.

Wir halten an bestimmten Gedanken und Gefühlen fest und spielen sie immer und immer wieder in unserem Kopf ab.

Wir hängen so sehr an dieser einen bestimmten Geschichte und all den gleichen Gedanken und Gefühlen, die damit einhergehen, dass wir in einem sich wiederholenden Kreislauf stecken bleiben.

Dieser sich wiederholende Zyklus verfestigt sich so sehr in unserer Psyche, dass sie sehr schwer zu erschüttern sein kann. Es scheint wirklich so zu sein, dass wir, solange wir es nicht so satt haben, dass wir dieselbe Geschichte wiederholen und uns über dieselbe Sache beschweren, nicht aufhören zu denken, dass eine Veränderung in Ordnung ist.

Nehmen Sie sich vielleicht einen Moment Zeit, um eine sich wiederholende Geschichte zu erkennen, die Sie sich immer wieder selbst erzählen.

Wie oft hat sich diese Geschichte geändert, oder ist sie einfach an den gleichen Ideen, Gedanken und Gefühlen hängen geblieben?

Wenn eine Geschichte oder ein Ereignis in Ihrem Leben stecken geblieben ist, kann es sehr schwierig sein, sie zu klären. Das liegt daran, dass das Ereignis höchstwahrscheinlich aufgrund der Gedanken und Gefühle, die es umgeben, stecken geblieben ist.

Um einen sich wiederholenden Zyklus oder eine sich wiederholende Geschichte loszulassen und loszulassen, um festgefahrene Geschichten, die wir uns immer wieder selbst erzählen, wirklich aus dem Weg zu räumen, müssen wir anders an sie herangehen. Wir müssen uns wiederholende Gedanken identifizieren und sie dann ändern.

Seien wir ehrlich, es ist ein Prozess, aber hier ist, wie man anfangen kann, die Geschichten loszulassen, die man sich selbst immer wieder erzählt:

Schritt #1:

Schreiben Sie Ihre Geschichte laut auf oder wiederholen Sie sie. Sie kennen sie inzwischen gut genug, also seien Sie sich darüber im Klaren, formulieren Sie sie und bekräftigen Sie sie. Erzählen Sie Ihre Geschichte oder schreiben Sie Ihre Geschichte so, dass alles zu Papier kommt.

Schritt 2:

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Geschichte zu ehren und zu respektieren. Wenn Sie Schmerzen haben, fühlen Sie sie. Wenn Sie verletzt sind, erlauben Sie sich, eine Minute lang darin zu schwelgen. Geben Sie sich nur 1-2 Minuten Zeit, um sich zu verabschieden, denn Sie sind kurz davor, die Bindung an diese Geschichte für immer loszuwerden – Hurra!

Schritt #3:

Nehmen Sie 3-5 tiefe, lange und beruhigende Atemzüge. Halten Sie Ihren Geist ruhig und legen Sie dann Ihre Hand über Ihr Herz. Fühlen Sie für einen Moment Ihren Körper, fühlen Sie Ihr Herz und stimmen Sie sich darauf ein.

Schauen Sie sich dieses Video an, um weiterzugehen und die Vergangenheit in der Vergangenheit loszulassen:

Schritt #4:

Sobald Sie sich zentriert fühlen, sagen Sie sich sanft –

„Ich brauche diese Geschichte nicht mehr. Es ist Zeit, eine neue zu schreiben. Es ist an der Zeit, alle Anhänge zu dieser Geschichte loszulassen, denn ich brauche sie nicht mehr, um mich und meine Reise zu definieren. Wann immer ich spüre, dass diese Geschichte auftaucht, wann immer ich fühle, dass die alten Gedanken an die Oberfläche sprudeln, werde ich mich sanft an ein „Nein“ erinnern und meine Aufmerksamkeit dann auf etwas anderes lenken. Ich werde keine Gedanken ignorieren, die losgelassen werden müssen, aber ich werde es mir nicht erlauben, immer wieder in dieselbe Falle zu tappen. Ich werde eine neue Geschichte schreiben, eine bessere Geschichte“.

Schritt #5:

Wenn Sie Ihre Affirmation geäußert und sie wirklich gefühlt haben, ziehen Sie in Betracht, eine neue Geschichte zu schreiben. Diese neue Geschichte sollte in der Gegenwart angesiedelt sein, und Sie sollten der Star der Geschichte sein. Konzentrieren Sie die Geschichte auf sich selbst.

Dieser fünfstufige Prozess ist nur ein Leitfaden, aber um loszulassen, müssen Sie zuerst akzeptieren, offen sein für Veränderungen und dann Ihre Energie an anderer Stelle umleiten.

Es braucht Zeit, bis es funktioniert, aber nach dieser Übung sollten Sie innerhalb weniger Wochen tiefgreifende Veränderungen bemerken. Sie werden nicht mehr der Erzähler Ihrer eigenen Geschichte sein, und Sie werden frei von den Fesseln Ihrer Vergangenheit sein.

Sind Sie bereit, die Geschichten, die Sie sich selbst immer wieder erzählen, loszulassen?