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5 starke Wege, wie du zurückschlagen kannst, wenn dir jemand die Freude stiehlt

Menschen sind oft grausam. Lass dein inneres Licht trotzdem hell leuchten! Hier ist, wie du zurückschlagen kannst, wenn dir jemand die Freude klaut.

Kennst du diese lustigen, sprudelnden, von Natur aus optimistischen Menschen, die scheinbar endlos vor Glück und Positivität strotzen? Nun, nicht alle von uns sind so.

Ich bin zwar immer freundlich und fürsorglich, aber „Freude“ zu empfinden, ist etwas, mit dem ich wirklich Probleme habe (und das schon mein ganzes Leben lang). Tatsächlich habe ich manchmal sogar Angst, mich zu glücklich zu fühlen. Und es stellt sich heraus, dass ich nicht die Einzige bin.

„Wenn du mich fragst, welches die erschreckendste, schwierigste Emotion ist, die wir als Menschen erleben, würde ich es Freude sagen… keine Frage“, sagte Dr. Brené Brown, namhafte Scham- und Verletzlichkeitsforscherin und Bestsellerautorin, einmal zu Oprah.

Aber, das ist doch verrückt, oder? Wenn Glück das ist, was wir am meisten im Leben wollen, warum um alles in der Welt sollte sich Freude zu erleben so beängstigend anfühlen?

Sicher, es gibt den uralten Aberglauben über den sprichwörtlichen „anderen Schuh, der fällt“ – die Idee, dass, wenn dir zu viele gute Dinge geschehen, das Universum dich „bestraft“, indem es Elend und Katastrophen regnet.

Aber es gibt tatsächlich einen noch schmerzhafteren (und traumatisierenden) Grund, warum wir Angst haben, Freude in unserem Leben zu umarmen: Demütigung.

Denke darüber nach. Um wahre Freude hereinzulassen, musst du deine Deckung fallen lassen. Freude erfordert ein offenes Herz, einen entspannten Gedanken und gesenkte Abwehrkräfte. Und in diesem Moment der harmlosen Unbeschwertheit ist es leicht für irgendeinen Idioten, dir einen Schlag zu versetzen und dich niederzuschlagen.

Wenn die Freude durch eine zufällige Katastrophe gestört wird, ist das hart, aber noch viel schlimmer ist es, wenn jemand absichtlich ein krankes Vergnügen daran hat, die Freude aus dir herauszukitzeln.

Und warum? Weil du „dumm“ genug warst, Aufregung, harmloses Hochgefühl, freudige Wertschätzung oder alberne Verspieltheit zu zeigen, und in diesem Moment der exponierten Verletzlichkeit geht dir die andere Person an die Gurgel. Sie beschämt dich dafür, dass du es gewagt hast, deinen Schutz fallen zu lassen. Sie blamieren dich vor anderen dafür, dass du überhaupt versuchst, dein Leben zu genießen und zu lernen, wie du glücklich sein kannst.

Wenn wir Scham und Demütigung auf diese Weise empfinden, wie Brown in ihrem wirklich phänomenalen Buch The Gifts of Imperfection erklärt, bewegen wir uns entweder „weg, indem wir uns zurückziehen, verstecken, zum Schweigen bringen… bewegen uns hin, indem wir versuchen, zu beschwichtigen und zu gefallen… oder, bewegen uns dagegen, indem wir versuchen, Macht über andere zu erlangen, indem wir aggressiv sind und indem wir Scham benutzen, um Scham zu bekämpfen.“

Keines der oben genannten ist gesund oder letztlich hilfreich. Also, was sollst du tun, wenn irgendein Trottel (egal ob das deine Mutter oder ein völlig Fremder ist) dein Herz verletzt und dich erniedrigt, weil du glücklich bist?

Kopf hoch, Freunde. Hier sind 5 wirklich starke Wege, um zurückzuschlagen, wenn dir jemand die Freude klaut und dir den Wind aus den Segeln nimmt:

1. Wisse es in erster Linie, mit wem du deine Freude teilen kannst.

In der Welt der sozialen Medien ist es unser Impuls, jedem unsere Angelegenheiten mitzuteilen und unsere wertvollsten Lebensmomente an jeden zu senden, der uns zufällig „geliked“ hat. Aber dadurch werden diese Momente nicht länger als heilig angesehen.

„Unsere Geschichten sind nicht für jeden bedeutet“, sagt Brown. „Sie zu hören, ist ein Privileg. Wir sollten uns immer fragen, bevor wir sie teilen: ‚Wer hat das Recht verdient, meine Geschichte zu hören?'“

Wenn deine Schwester auf dir herumhackt, weil sie eifersüchtig auf deine Ehe ist, dann teile deine Freude nicht mit ihr. Wenn du nicht willst, dass verbitterte Menschen enttäuschende Kommentare auf deiner Facebook-Pinnwand hinterlassen, dann poste dieses persönliche Update nicht. Entscheide weise, mit wem du deine Geschichten teilst. Biete deine ergreifendsten Lebensmomente nicht Leuten an, die sie nicht wirklich mit dir feiern wollen.

2. Lass dich selbst den Stachel spüren.

„Grausamkeit tut immer weh, auch wenn die Kritik unwahr ist“, sagt Brown in The Gifts of Imperfection. Und bitte wisse es: Grausamkeit tut weh, weil es so gemeint war.

Jemand, der sich an deiner Freude vergreift, will sehen, wie das Licht aus deinen Augen geht. Sie genießen die Idee, dich energetisch zu verletzen. Ihr grausamer Kommentar ist das verbale Äquivalent zu einer körperlichen Ohrfeige für dich.

Du bist nicht schwach, wenn du den Stachel davon spürst. Also, rufe einen vertrauenswürdigen Freund an und weine, wenn du es brauchst, schreibe in dein Tagebuch, gestehe jemandem, dem du vertraust, dass die Kritik weh tut. Und dann mach weiter mit dem nächsten Schritt.

3. Bleib dir selbst treu.

Jetzt, wo dir ein Pfeil der Scham und Demütigung ins Herz geschossen wurde, ist es Zeit für eine Entscheidung. Jemand versucht, dich mit seinen verletzenden Kommentaren klein zu machen. Beugst du dich diesem Hasser in diesem Moment (und stößt den Pfeil weiter in dich hinein) oder bleibst du dir treu und ziehst den Sauger heraus?

Wenn du aufhörst, das Kleid zu tragen, das du liebst, weil deine „Freundin“ es passiv-aggressiv kritisiert hat, gewinnt sie; sie kontrolliert dich (und sie weiß es). Genauso wie dein konkurrierender Kollege, wenn sein abfälliger Kommentar über deine Projektidee deinen Stolz und deine Begeisterung darüber schmälert.

Es ist leicht, sich zu verstecken, um „sicher zu sein“, dass unsere freudigen Momente nicht zerstört werden, aber wie Brown in ihrem Buch sagt: „Mut bedeutet, unsere Geschichte zu erzählen, nicht immun gegen Kritik zu sein. Schrumpfe nicht. Plustere dich nicht auf. Steh zu deinem heiligen Boden… Zu opfern, wer wir sind, um der Meinung anderer Leute willen, ist es einfach nicht wert.“

4. Erhöhe deine Freude mit Dankbarkeit.

Wenn du nur ein Licht der Freude in deinem Herzen leuchten hast, ist es umso verheerender, wenn jemand versucht, es auszulöschen. Einer der besten Wege, um Schamresilienz zu kultivieren, ist die Vergrößerung deiner Vorräte an innerer Freude.

Und laut Brown ist der stärkste und effektivste Weg, dein Leben mit authentischer Freude zu überfluten, die Dankbarkeit.

„In 12 Jahren Forschung“, erklärt sie, „habe ich noch nie eine einzige Person interviewt, die über die Fähigkeit spricht, Freude wirklich zu erleben und darin aufzuweichen, die nicht aktiv Dankbarkeit praktiziert. Punkt.“ Die Sache ist die – wir denken, wenn unser Leben freudvoll ist, dann werden wir uns dankbar fühlen. Aber es ist eigentlich das Gegenteil: Wenn du Dankbarkeit praktizierst, wachsen die Gefühle der Freude exponentiell.

Aber eine „Haltung der Dankbarkeit“ zu haben, reicht nicht aus. Dankbarkeit ist eine Handlung, die du regelmäßig und spürbar praktizieren musst. Also, schreibe deine alltägliche Dankbarkeit in einem Tagebuch auf, schaffe ein Ritual mit deinem Ehepartner oder deinen Kindern und jeder sagt es, wofür er an diesem Tag dankbar ist, während ihr euch gute Nacht sagt. Wenn du das tust, wird sich dein Herz mit so viel Licht und Freude füllen, dass der Stachel der kleinlichen Hasser nicht lange anhalten wird.

5. Schütze das Glück anderer Menschen.

Hier ist der Deal: Du kannst dich nicht darüber beschweren, wie hart und schrecklich es ist, wenn jemand deine Glücksblase zum Platzen bringt, und dich dann umdrehen und das Gleiche grausam mit anderen machen. Du weißt es, wie mies es sich anfühlt, wenn jemand dein Glück angreift, also ist es einfach nur… gemein, das anderen anzutun.

Dein Mann hat also „zu laut“ über den Witz eines Freundes gelacht. Große Sache. Dein Freund hat sich über eine Errungenschaft gefreut, von der du denkst, dass sie völlig bescheuert ist. So what? Mach dich nicht über die Momente der Leichtigkeit anderer Leute lustig. Die Welt hat genug Grausamkeit und Elend in sich.

Verteidige die Freude anderer Menschen, als wäre es deine eigene. Wie Brown es sagt: „Mut ist ansteckend.“ Jedes Mal, wenn du aufstehst, um die Freude zu verteidigen (deine oder die von jemand anderem), gibst du anderen Menschen die Erlaubnis, das Gleiche zu tun.

Bist du bereit, zurückzuschlagen, wenn dir jemand die Freude klaut?