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5 Tipps zum Entspannen, wenn du süchtig danach bist, beschäftigt zu sein

Deine Sucht mit Entspannung einzudämmen.
Wenn du daran denkst, dich zu entspannen, denkst du wahrscheinlich nicht daran, dass es für bestimmte Leute wie Workaholics eine schwierige Aufgabe sein könnte, herauszufinden, wie man sich entspannt.

Es gibt einige, die süchtig danach sind, den ganzen Tag beschäftigt zu sein. Es ist zwar toll, immer auf dem Laufenden zu sein und jeden Tag alles von deiner To-Do-Liste zu streichen, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen beschäftigt sein um der Beschäftigung willen und produktiv sein.

In ihrem Buch Daring Greatly erklärt Brené Brown den Grund, warum viele von uns das Bedürfnis haben, beschäftigt zu bleiben, weil es als eine universelle Betäubungsstrategie wirkt. Wenn wir es vermeiden, uns mit den Dingen zu beschäftigen, die in unserem Leben vor sich gehen, ist es natürlich, dass wir uns mit vollen Terminkalendern und Plänen beschäftigen sollten.

Aber die Wahrheit ist, tiefe Emotionen zu vermeiden wird nur zu mehr Stress führen.

Praktische Entspannungstechniken

Wenn du nicht an untätige Hände gewöhnt bist, kann es dir unmöglich erscheinen, herauszufinden, wie du dich entspannen kannst. Hier sind ein paar Tipps für den Anfang.

1. Geh raus in die Natur.

Es liegt an dir, wie du dich entscheidest, in die Natur einzutauchen. Willst du einen Spaziergang im Park machen? Oder bist du eher geneigt, am See zu sitzen und tief durchzuatmen?

In der Natur zu sein, soll angeblich die Stresshormone in deinem Körper reduzieren. Es wird dich auch auf etwas konzentrieren, das nicht mit äußeren Faktoren zu tun hat und dich tatsächlich entspannt und ruhig fühlen lässt.

2. Meditiere.

Viele Menschen haben Angst vor der Mediation, aber es ist eines der besten Dinge, die du für deinen Körper tun kannst. Wenn du dich auf deine Atmung konzentrierst, sendest du ein Signal an das Gehirn und sagst ihm, dass es in Ordnung ist, sich hinzugeben.

Mit diesem Signal kannst du dich dann auf Taktiken konzentrieren, die dich in der Gegenwart halten sollen und negative Gedanken loslassen, und das alles, während du deinen Morgenkaffee trinkst.

3. Plane Zeit für Entspannung ein.

Offensichtlich werden wir uns eher entspannen, wenn es Teil unseres vollen Terminkalenders geworden ist. Entspannung sollte nicht verhandelbar sein, wie Abendessen oder Duschen.

Es ist auch einfacher, sich während dieser geplanten Auszeit entspannt zu fühlen, weil man weiß, dass es das ist, wofür es gedacht ist. Sei dir über deine Ziele für diese Entspannungszeit im Klaren und erlaube dir, in dieser Auszeit wirklich mitzuspielen.

4. Tu etwas, das dich glücklich macht.

Wenn wir so sehr darauf konzentriert sind, uns zu beschäftigen, wird es leicht, die Dinge zu vernachlässigen, die uns wahre Freude bringen. Vielleicht ist das das Anschauen einer neuen Serie oder das Lesen eines Buches – unabhängig von den Besonderheiten, etwas zu tun, das dich glücklich macht, ist letztendlich entspannend.

Hobbys geben uns die Chance, Freude an Dingen zu finden, die nicht an Arbeit, Hausarbeit oder andere Verpflichtungen gebunden sind, die uns davon abhalten sollen, uns zu entspannen.

5. Ändere deine Denkweise.

Für Leute (wie mich), die sich schuldig fühlen könnten, weil sie auf der Couch dahinvegetieren, anstatt den Tag in Angriff zu nehmen, ist es wichtig, deine Denkweise neu zu priorisieren.

Das bedeutet, dass du deine Einstellung zur Entspannung ändern musst, um sie als eine Notwendigkeit erscheinen zu lassen. Wir sollten anfangen zu sehen, dass Entspannung genauso wichtig ist wie die Arbeit an Projekten mit einer Deadline. Es gibt keinen Grund für Schuldgefühle, wenn du dich entspannen musst.

Anzeichen, dass du dich entspannen musst

Wenn du daran gewöhnt bist, die ganze Zeit „on“ zu sein, kannst du vielleicht gar nicht bemerken, wie ausgebrannt dein Körper und dein Geist tatsächlich sind.

1. Du erlebst ein Burnout.

Burnout ist ein Zustand körperlicher oder emotionaler Erschöpfung, der als Folge von Überlastung auftritt. Bei vielen Menschen, die Workaholics sind, kann Burnout dein normales Funktionieren verändern.

Dieser Zustand der Erschöpfung kann extrem schwer durchzustehen sein und es ist wichtig, dass du die Kraft der Entspannung erkennst, um die Symptome des Burnout zu verringern.

2. Du solltest immer wieder krank werden.

Man hat uns immer gesagt, dass übermäßiger Stress zu einem geschwächten Immunsystem führen kann. Was solltest du also tun, wenn du weiter krank wirst? Entspannen, natürlich!

Das Immunsystem wird durch erhöhte Stressreaktionen unfähig, Antigene abzuwehren, die Krankheiten und Infektionen verursachen. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, wie sich ein Mangel an Entspannung auf uns körperlich auswirkt.

3. Du hast häufig Alpträume.

Eine der häufigsten Ursachen für häufige Alpträume ist mit einem hohen Stress- und Angstniveau am Tag verbunden. Wenn du zu beschäftigt bist und es dir schwer fällt, mit all den Verantwortlichkeiten umzugehen, die du trägst, kannst du jede Nacht Alpträume haben.

Wenn du dir Zeit nimmst, dich zu entspannen und einige der bereits besprochenen Techniken zu üben, wird dir das helfen, Albträume zu minimieren und einen guten Schlaf zu schaffen.

Vorteile der Entspannung

Wenn du dir jeden Tag eine Auszeit nimmst, um dich zu entspannen, hilft dir das selbst den beschäftigtesten Leuten.

1. Du wirst produktiver werden.

Manchmal sind wir so darauf konzentriert, Aufgaben schnell zu erledigen, dass wir den mentalen Tribut vergessen, der unweigerlich entsteht, wenn wir keine Zeit zum Entspannen haben. Aber die Forschung zeigt, dass kurze, häufige Pausen deine Produktivität tatsächlich verbessern werden.

Wir sollten das tun, was für unser Produktivitätsniveau am besten ist, und wenn das bedeutet, dass wir uns entspannen, dann finde ich, dass das ein ziemlich süßer Deal ist.

2. Du wirst besser mit Stress und Ängsten umgehen können.

Wenn du dir nicht die Zeit gibst, dich zu entspannen, können Stress und Angst zu einem überwältigenden Loch werden, aus dem du dich nicht mehr herausgraben kannst. Deine Perspektive kann verschwommen sein und du kannst die einfachen Bewältigungsmechanismen aus den Augen verlieren.

Wenn du jedoch Entspannung in dein Leben lässt, bekommst du eine klarere Sicht und kannst leicht zu den Grundlagen des Umgangs mit Stress und Angst zurückkehren.

3. Du wirst glücklicher sein.

Es gibt nichts Besseres als echte Zufriedenheit in deinem Leben. Wenn das Gewicht der Welt nicht zu schwer zu tragen scheint, wirst du ein glücklicherer Mensch, der in der Lage ist, vollständig und ohne Einschränkungen zu leben.

Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, ist einer der besten Wege, um das Glück in dir selbst und deine Verantwortung zu garantieren. Es dreht sich alles darum, sich Zeit für dich zu nehmen, bis du wieder du selbst bist.

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