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5 Wege, wie du Selbstmitgefühl üben und freundlich zu dir selbst sein kannst

Sind Sie jemals auf den Begriff Selbstmitleid gestoßen, und wie sehr es für ein glückliches und positives Leben entscheidend ist, es zu praktizieren?

Vor einiger Zeit stieß ich auf einen wunderbaren Beitrag meiner Kollegin Nicole Perry über Instagram. Sie teilte eine kraftvolle Botschaft über Selbstmitleid mit – ein emotionales Werkzeug, das ich in letzter Zeit immer öfter empfehle.

Zwischen gesellschaftlichem Druck und digitaler Überlastung brauchen wir eine ständige Erinnerung daran, dass wir nur Menschen sind – mit Stärken und Schwächen, mit Erfolgen und Misserfolgen. Und wir wachsen und entwickeln uns ständig weiter.

Dr. Kristin Neff, eine Spezialistin für Selbstmitleid, hat eine Liste mit verschiedenen Dingen, die Sie tun können, um diese Fähigkeit jeden Tag mehr zu praktizieren.

Hier sind 5 Techniken – adaptiert aus Dr. Neffs Arbeit – zur Förderung des Selbstmitgefühls:

1. Üben Sie Dankbarkeit.

Manchmal können wir vergessen, dankbar zu sein für die kleinen Dinge, die wir jeden Tag erleben. Überwältigt von täglichem Stress, Arbeit, Verantwortung und dem Leben zu Hause, vergessen wir, Dankbarkeit mit uns selbst zu üben – oder mit unseren Lieben, dafür, dass sie sich um uns kümmern und sich um uns oder unseren Körper sorgen, der ein Selbsthort der Liebe und Gesundheit ist.

Ich habe einmal eine erstaunliche Liste gelesen, die uns daran erinnerte, diese kleinen und lästigen täglichen Aufgaben, wie das Waschen unserer Kleidung oder unseres Geschirrs, als Gelegenheiten zu betrachten, uns an all die kleinen Segnungen zu erinnern, die wir haben. Wenn wir auf die kleinen Dinge achten, können wir den Rest der Welt mit freundlicheren Augen sehen.

2. Seien Sie nett zu sich selbst.

Wenn ein Freund uns um Rat fragt, versuchen wir, ehrlich und freundlich zu sein. Die meisten von uns bemühen sich, dafür die richtigen Worte zu finden. Tun wir dasselbe mit uns selbst?

Sind wir freundlich mit der Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen? Was sagen wir uns selbst, wenn wir unser Spiegelbild im Spiegel betrachten? Das ist Stoff zum Nachdenken.

3. Vergeben Sie sich selbst.

Dieser Punkt ähnelt dem, was ich im letzten Absatz gesagt habe: Wenn jemand einen Fehler macht, der uns betrifft, was ist das erste, was wir sagen? „Mach dir keine Sorgen“ oder „Es ist keine große Sache“. Zeigen wir uns selbst gegenüber dieselbe Freundlichkeit? Manchmal fällt es uns schwer zu akzeptieren, dass wir nur Menschen sind und dass wir Fehler machen können. Lasst uns uns selbst verzeihen und aus unseren Fehlern lernen.

4. Erlauben Sie sich, „zu verlernen“.

Ist Ihnen in diesem Blogbeitrag ein Muster aufgefallen? Wenn wir fähig sind, freundlich zu uns selbst zu sein und zu vergeben, können wir einen Raum zum „Verlernen“ öffnen. Verlernen Sie die gemischten Botschaften, die uns die Gesellschaft geschickt hat und die uns glauben machen, dass unsere Produktivität ein Maßstab für unseren Wert ist.

Verlernen Sie die inneren Überzeugungen, dass wir nicht genug sind. Denn wir sind es – und wir sind der Liebe, der Zugehörigkeit und der Verbindung würdig.

5. Gönnen Sie sich eine Pause.

Manchmal brauchen wir nur eine Pause und die Erlaubnis zu sagen: „Ich tue genug“, „Ich bin genug“ oder „Das ist genug“. Wir brauchen Raum, um alles zu würdigen, was wir erreicht haben.

Wenn Sie diesen Punkt im Amt erreicht haben, gönnen Sie sich selbst eine „Pause“. Geben Sie Ihre Überzeugungen, Ihre Authentizität oder sich selbst nicht auf. Gönnen Sie sich stattdessen eine Pause. Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um zu meditieren, zu atmen, Ihrem Lieblingslied zuzuhören oder einfach die Verbindung zu unterbrechen. Nur fünf Minuten.

Wie üben Sie täglich Selbstmitgefühl?

Um ein positives Leben aufzubauen, ist es unerlässlich, freundlich zu sich selbst zu sein und sich in Selbstmitleid zu üben. Ja, es wird von Zeit zu Zeit schwierig werden, aber lassen Sie sich davon nicht davon abhalten, sich selbst mit Positivität und Liebe zu behandeln. Wenn ein Mensch sich selbst genug liebt, wird er zu den allerbesten Versionen von sich selbst.

Wenn Sie mehr darüber wissen wollen, wie man Selbstmitgefühl praktiziert, dann schauen Sie sich dieses Video unten an: