Mein Leben SUCKS. Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?
Ich habe das Gefühl, dass mein Leben eine Tragödie nach der anderen war und ich weiß nicht mehr, was ich tun oder denken soll. Mein Vater ist vor kurzem an Alkoholismus gestorben, der eine Leberkrankheit auslöste, meine Mutter ist ein trauerndes Durcheinander, mein 7-jähriger Partner hat mich kurz danach verlassen und ich stecke in einem Job fest, den ich einfach hasse. Es ist so stressig und es war nie das, was ich mir für mein Leben vorgestellt hatte. Jetzt kämpfe ich jeden Tag mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen. Mein Leben ist beschissen. Was kann ich tun, wenn ich mir immer wieder sage, dass mein Leben scheiße ist? Bitte hilf dir.
Wenn du das jetzt gerade liest, bist du wahrscheinlich an einem ähnlichen Ort. Schließlich haben fast alle von uns Tragödie, Trauer, Chaos, Stress und Verrat erlebt – manchmal sogar alles auf einmal. Das Schlimmste daran ist, dass wir fast immer VOLLSTÄNDIG UNVORBEREITET darauf vorbereitet sind, so dass unser Leben sich anfühlt, als ob es vor unseren Augen zerfließt. Was kann man angesichts solch intensiver Schmerzen tun? Was kannst du tun, wenn du dich fühlst, als ob du über nichts mehr die Kontrolle hast?
Was tun, wenn das Leben scheiße ist
Auf einer seelenvollen Ebene treten fast alle von uns als Kinder in dieses Leben ein, und wir behalten unsere kindliche Mentalität oft bis weit ins Erwachsenenalter und ins hohe Alter bei. Mit unseren kindlichen Mentalitäten glauben wir unschuldig, dass wir das Leben kontrollieren können, dass wir verhindern können, dass uns schlimme Dinge passieren, wenn wir nur den richtigen Gott anbeten, dem richtigen Aberglauben gehorchen, die richtige Ernährung essen, den richtigen Partner heiraten, in die richtige Nachbarschaft ziehen, den richtigen Job bekommen und so weiter.
Wir bauen Festungen aus Menschen, Gewohnheiten und Besitztümern um uns herum, die uns das Gefühl geben, dass wir die Kontrolle haben, weil wir sie gesucht und gebaut haben. So kommt es zu einem schrecklichen Schock für uns, wenn all diese Menschen, Besitztümer, Gewohnheiten und „richtigen“ Entscheidungen allmählich – oder ganz plötzlich – untergehen und uns unfruchtbar und ungeschützt zurücklassen.
Die illusorischen Mauern der Sicherheit in unserem Leben werden durch das innere Kind geschaffen, um einen zweiten Schoß zu bilden. Es ist nichts Falsches daran, tröstende Gebärmütter in unserem Leben zu bilden, aber die Probleme entstehen, wenn wir uns an sie hängen, wollen, dass sie immer für uns da sind, und erwarten, dass sie uns dauerhaft vor der Welt „beschützen“. Es ist der innere Erwachsene in uns, der erkennt, dass wir, um uns wirklich frei zu fühlen, die Unvermeidbarkeit der Unvorhersehbarkeit akzeptieren müssen. Wir müssen unser Leben als freie Geister leben und vor allem in uns selbst ein Zuhause finden.
Wenn dir die letzten beiden Absätze völlig unhilfreich erscheinen, ist das in Ordnung. Als ich meine eigenen Traumata durchmachte, hätte ich mit den Augen gerollt und ungeduldig durch diesen Artikel geblättert, auf der Suche nach einer schnellen Lösung für meine Probleme. Aber während es viele kurzfristige Lösungen gibt, die unser Leiden lindern, ist der einzige Weg, wie du authentisch Frieden inmitten des Sturms des Lebens finden kannst, einen sicheren Ort in dir aufzubauen. Dies ist eine langfristige Perspektive.
Es ist in Ordnung, zu fühlen, dass dein Leben ein Fehlschlag ist – lass es dich selbst fühlen. Fast jeder hat dieses Gefühl schon einmal gehabt. Wenn ich mich wie ein Versager fühle, wenn ich das Gefühl habe, dass mein Leben scheiße ist, dann höre ich auf einen mächtigen Ratschlag:
1. Wenn das Leben dir etwas wegnehmen will, lass es zu.
Natürlich kannst du so lange durchhalten, wie du willst, und dich bis zum Ende kämpfen, treten und schreien. Aber nach meiner Erfahrung leidest du viel weniger, und jeder um dich herum leidet viel weniger, wenn du dich ergibst.
In Hingabe geht es um Akzeptanz, es geht darum, mit dem Moment oder der Situation, die das Leben dir entgegenwirft, Frieden zu schließen. Denn was kann man wirklich tun? Das Leben hat immer die Oberhand. Du kannst das Leben niemals austricksen, egal wie sehr du es auch versuchst. Das führt mich zum nächsten Punkt …
2. Frag: „Was wird mir beigebracht?
Wenn du aufhörst, dein Unglück als eine Gelegenheit wahrzunehmen, dich selbst zu bemitleiden, und anfängst, es als eine Gelegenheit zu sehen, zu wachsen … verändert sich dein ganzes Leben. Du bist nicht länger impotent, schwach, oder „das Opfer“ – stattdessen wirst du stark und hoffnungsvoll. In jeder stressigen oder belastenden Situation zu fragen „Was wird mir beigebracht?“ ist eine Gelegenheit, sich selbst zu ermächtigen und sich von der Situation lernen zu lassen. Dies kann offensichtlich schwer zu tun sein.
Es hat mich zwei Jahrzehnte meines Lebens gekostet, um mich endlich dazu zu zwingen, die Dinge anders zu sehen. Das lag daran, dass ich unbewusst das selbstgerechte Gefühl liebte, das mir meine Opfergeschichte gab (d.h. „Ich bin ein Opfer des Lebens: Ich habe das Recht, wütend zu sein und andere schlecht zu behandeln“). Also gib dir selbst Raum und Zeit. Aber vor allem, versuche es. Vielleicht findest du es sogar viel schneller und einfacher als ich.
3. Hör auf, andere Leute zu beschuldigen.
Wenn wir Schmerzen haben, ist es für uns ganz natürlich, sofort nach „dem Schuldigen“ zu suchen. Wir können unsere Eltern, unsere Partner, unsere Kinder, unsere Kollegen, unseren Chef, unsere Freunde, die Gesellschaft und jeden oder alles andere beschuldigen, von dem wir meinen, dass es dazu passen könnte. Die Wahrheit ist, dass keiner dieser Menschen, egal welche Rolle sie in unserem Leben gespielt haben, wirklich schuld ist. Tatsächlich ist Schuld an sich ungesund. Es ist viel besser, die Rolle, die du in deinem Unglück gespielt hast, zu akzeptieren und weiterzumachen. Das ist alles.
4. Frag: „Wo kann ich von hier aus hingehen?
Zu oft verzetteln wir uns in den turbulenten Emotionen, die wir empfinden und vergessen, unseren Schmerz praktisch anzugehen. Um ausgeglichene Menschen zu sein, müssen wir uns Emotionen und Logik zunutze machen. In diesem Fall solltest du darüber nachdenken, was du tun kannst, um dein Leiden zu heilen. Wohin kannst du von hier aus gehen? Welche Schritte kannst du unternehmen (egal wie groß oder klein), um dich besser zu fühlen? Vielleicht möchtest du dich zum Beispiel auf die Suche nach einer neuen Arbeitsstelle machen, oder noch besser, eine eigene Firma gründen. Vielleicht möchtest du dich bei einer lokalen Selbsthilfegruppe anmelden oder dir einen Selbsthilfe-Leitfaden kaufen. Vielleicht entscheidest du dich sogar dafür, einfach mal tief durchzuatmen und dich in den gegenwärtigen Moment zu entspannen. Es geht darum, etwas zu tun, anstatt weiter in deiner Angst zu kochen.
5. Dein Leben hat keine Grenzen. Die einzigen Grenzen, die du schaffst, sind in deinem Verstand.
Das mag klischeehaft klingen, aber es ist wahr. Es gibt nichts, was mich davon abhält, jetzt in den Bus zu springen und zum Strand zu fahren – außer mir selbst. Nichts hindert dich daran, jeden Augenblick deiner Freizeit zu nutzen, um einen neuen aufregenden Beruf zu erlernen, aus dem du ein Geschäft machen kannst … außer dir selbst. Wenn du zu der Erkenntnis kommst, wie grenzenlos deine Existenz ist, nimmt das Leben eine neue Perspektive ein. Das Einzige, was dich davon abhält, dein eigenes Buch zu schreiben, jeden Tag den Sonnenuntergang zu beobachten oder einen luxuriösen Urlaub zu planen, sind deine einschränkenden Überzeugungen, Ideale, Erwartungen und Annahmen darüber, was du tun kannst und was nicht.
6. Schaffe einen sicheren Raum, der nicht weggenommen werden kann.
Wie ich bereits in diesem Artikel erwähnt habe, ist die einzige Sicherheit im Leben die Ungewissheit. Du weißt nicht, wie dein Leben in 1 Jahr aussehen wird, nicht einmal 1 Woche, Tag oder auch nur Minute. Was kann man also tun? Du kannst einen sicheren Raum in dir selbst schaffen. Du kannst lernen, dir dein destruktives Selbstgespräch bewusst zu machen und es durch Güte zu ersetzen. Du kannst lernen, deine Fehler und Schwächen zu verzeihen und deine Stärken und Geschenke zu feiern. Du kannst lernen, deine Bedürfnisse und Träume zu respektieren und Vertrauen in deine Fähigkeit zu haben, sie zu erfüllen. Du kannst lernen, auf deine Stärke zu vertrauen, um die harten Zeiten zu überstehen. Das alles ist die Essenz dessen, was Selbstliebe ist.
Dein Leben ist scheiße, mein Leben ist scheiße, und das von allen anderen auch …
Es wird immer jemanden geben, der ein besseres und auch ein beschisseneres Leben hat als du. Es geht darum, dankbar zu sein für das, was man hat – SELBST wenn das erfordert, dass man sich zur Gewohnheit zwingt. Ja, das mag wie ein ekelerregender Ratschlag klingen, aber nach meiner Erfahrung ist es das wert.
Hast du das Gefühl, dass dein Leben im Moment scheiße ist? Hat dieser Artikel dich zu neuen Perspektiven inspiriert? Bitte teile die Kommentare unten zum Nutzen aller mit!
