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6 Einfache Wege, um Übungen in deinen Tagesablauf zu integrieren

6 Einfache Wege, um Übungen in deinen Tagesablauf zu integrieren

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6 Einfache Wege, um Übungen in deinen Tagesablauf zu integrieren

Bewegung ist ein entscheidendes Element der Gewichtsabnahme, ganz zu schweigen von einem wichtigen Teil eines insgesamt gesunden Lebensstils. Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie trotzdem Zeit finden, Ihr Herz im Laufe des Tages zum Rasen zu bringen. Probieren Sie diese einfachen Möglichkeiten aus, um Bewegung in Ihren normalen Tagesablauf zu integrieren, und genießen Sie einen fitteren, aktiveren Menschen, ohne Ihr Leben umstellen zu müssen, um dies zu erreichen.

1. Nehmen Sie die Treppe während Ihres Tagesablaufs

Wann immer Sie nach dem Aufzugsknopf greifen oder auf eine Rolltreppe springen, versuchen Sie, es auf die harte Tour zu machen und die Treppe zu nehmen. Menschen gehen in Fitnessstudios, nur um auf einen Stairmaster-Automaten zu steigen, aber nur wenige Menschen nutzen die Treppen um sie herum in ihrem täglichen Leben. Heben Sie sich von der Masse ab, und kommen Sie mit ein wenig Anstrengung und Ihren eigenen zwei Füßen auf die nächste Ebene hinauf oder hinunter. Es ist eine einfache Art und Weise, Übungen in die tägliche Routine zu schmuggeln, die man bereits hat.

2. Schleichübungen in Werbepausen

Fernsehen ist für viele Menschen ein Teil ihrer täglichen Routine, weshalb es eine gute Gelegenheit ist, heimlich Sport zu treiben. Wenn Sie vor dem Fernseher sitzen und ein Werbespot läuft, sollten Sie versuchen, für eine kurze Trainingseinheit von der Couch zu hüpfen. Ganz gleich, ob es sich um einen schnellen Ausdauertraining, ein paar einfache Krafttrainings wie Crunches oder Ausfallschritte oder sogar ein paar einfache Dehnübungen handelt, alles, was Sie tun können, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen, wird Ihre Herzfrequenz erhöhen, was bedeutet, dass Sie zusätzliche Kalorien verbrennen, und zwar nicht nur, während die Werbung läuft, sondern auch nachdem Sie zu Ihrem gemütlichen Sitz auf dem Sofa zurückgekehrt sind, während sich Ihr Herz allmählich abkühlt und zu seinem normalen Rhythmus zurückkehrt.

3. Machen Sie das Pendeln zum Sport

Sie sind sowieso morgens und abends ohnehin schon auf dem Weg zur und von der Arbeit, warum also sollten Sie Ihre Pendelzeit nicht als Übungszeit nutzen? Wenn Sie einen Teil oder die gesamte Strecke Ihres Tages zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen, ist das eine gute Möglichkeit, den Tag mit Bewegung zu beginnen. Selbst wenn Sie Ihr Auto gegen ein öffentliches Verkehrsmittel tauschen, werden Sie mehr gehen, stehen und sich mehr bewegen, als wenn Sie Auto fahren würden, und die Kalorien, die durch die zusätzliche Bewegung verbrannt werden, können sich im Laufe Ihrer Arbeitswoche wirklich summieren. Wenn Sie Sport in etwas hineinschmuggeln, das Sie bereits tun, bauen Sie sich gesunde Gewohnheiten auf, an denen Sie leicht festhalten können.

4. Bewegung während des Telefonierens

Wenn Sie das nächste Mal chatten oder in der Warteschleife sind, nutzen Sie den Umstand aus, dass Ihr Gesprächspartner Sie nicht sehen kann, und verbrennen Sie ein paar Kalorien. Ein kurzer Spaziergang in der Küche oder im Hinterhof oder ein paar schnelle isometrische Übungen lassen Ihre Telefongespräche eine doppelte Aufgabe erfüllen und bieten Ihnen die Chance, ein paar zusätzliche Pfunde zu verbrennen. Wenn Ihre tägliche Routine eine schnelle Klatschrunde oder ein paar langweilige Telefonbesorgungen zu einem Workout macht, werden Sie sehen, wie die Pfunde schmelzen, ohne dass Sie zusätzliche Zeit für den Gang ins Fitnessstudio aufwenden müssen.

5. Schleichübungen beim Parken

Wenn Sie das nächste Mal in einem Einkaufszentrum oder bei einer Sportveranstaltung sind, versuchen Sie, etwas weiter entfernt vom Gebäude zu parken, als Sie es normalerweise tun. Am Ende werden Sie noch ein paar zusätzliche Spaziergänge machen, was eine großartige Herz-Kreislauf-Übung ist und Ihnen dabei hilft, schlanker zu werden.

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6. Nehmen Sie das Tanzen in Ihre tägliche Routine

Wenn Sie das nächste Mal Ihre reguläre morgendliche Routine, sich anzuziehen und für die Arbeit vorzubereiten, durchlaufen, schleichen Sie sich durch Tanzen in Ihren Tag hinein. Da Sie sich in der Privatsphäre Ihres eigenen Heims aufhalten, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, albern auszusehen, und so zu tun, als ob Sie in einem Filmmusical mitspielen, wird Ihnen nicht nur helfen, den Tag mit guter Laune zu beginnen, sondern auch Ihr Blut in Schwung zu bringen, was Ihren Stoffwechsel sofort in Schwung bringt.

Autor

  • Ilse ist eine Lifestyle-Bloggerin und eine Influencerin. Sie hat vielen Menschen durch ihre Artikel zur Selbstverbesserung geholfen. Sie liebt es, Bücher zu lesen und neue Orte zu erkunden. Mir macht es Spaß, über eine Reihe von Themen zu forschen - Wissenschaft, Psychologie und Technologie. Sie glaubt, dass Ihr Verstand das größte Werkzeug ist, das man je brauchen wird. Es scheint, dass es auch weiterhin ihr Erfolgsgeheimnis ist.

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