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6 garantierte Wege um unglücklich zu werden

Elend, so schmerzhaft es auch ist, kann in seiner Vertrautheit bequem sein. Es ist einfach, in Verzweiflung zu versinken. Sich selbst anzunehmen und weiterzumachen ist ein bisschen entmutigender. Das Problem ist, dass viele von uns eine passive Rolle in ihrem eigenen Leben spielen und dazu neigen, sich unglücklich zu fühlen.

Wir lassen die Umstände und Situationen diktieren, wer wir sind und wie wir uns fühlen, und finden dann Trost in der Tatsache, dass es nicht unsere Schuld ist. Im Leben können wir nicht kontrollieren, was mit uns geschieht, aber wir können kontrollieren, wie wir auf die Dinge reagieren, und das ist oft der Unterschied zwischen dem Gefühl, frei und glücklich zu sein oder gefangen und unglücklich.

Glück geschieht nicht einfach so. Es ist nicht etwas, das eines Tages vor deiner Tür auftaucht, als Trostpreis für Jahre des Schmerzes und Leidens. Es braucht etwas Arbeit, sowohl im Inneren als auch im Äußeren. Elend ist einfach, denn ehrlich gesagt, das Leben ist hart. Stress ist unvermeidlich, genauso wie Herzschmerz, Abweisung, Enttäuschung, Kritik und das Gefühl der Niederlage.

Unglücklich zu sein ist eine Kombination aus der Art, wie du dein Leben lebst und wie du die unvermeidlichen Dinge, die geschehen, verarbeitest. Viele von uns sind sich gar nicht bewusst, wie wir unser eigenes Unglück erschaffen. Und damit sind hier sechs garantierte Wege, absolut unglücklich zu sein:

1. Das Opfer spielen

Wie ich schon sagte, können wir die Dinge, die uns geschehen, nicht immer kontrollieren. Das Einzige, was in unserer Kontrolle liegt, ist, wie wir darauf reagieren. Du bist derjenige, der entscheiden darf, ob du die triumphierende Hauptdarstellerin oder die tragische Heldin in der Geschichte deines Lebens sein wirst. Es werden dir Dinge geschehen. Schlechte Dinge sind dir wahrscheinlich schon geschehen. Wenn du allen anderen die Schuld für deine Probleme gibst, nährst du in Wirklichkeit nur deine eigenen Gefühle von Elend und Hilflosigkeit. Dein emotionales Wohlbefinden liegt in deiner Verantwortung, und du kriegst die Entscheidung, was die Macht hat, dich zu zerstören.

Das Gefühl, ein Opfer zu sein, entsteht, wenn du in einem Zustand reflexartiger Reaktion lebst; das heißt, dass du sofort auf Dinge reagierst, die geschehen, anstatt überlegt zu reagieren. Wenn du reflexartig reagierst, dann wirst du dich jedes Mal, wenn jemand hart spricht oder dich missbilligend ansieht oder dich kritisiert (selbst wenn es konstruktiv ist) oder nicht mit dir interagiert, indem er dir das Maß an Anerkennung und Zuneigung gibt, von dem du denkst, dass er es tun sollte, verletzt und verärgert fühlen, als ob er dir Unrecht getan hat, als ob jeder darauf aus ist, dich zu kriegen.

Wenn du einen Schritt zurücktrittst und dich von deiner ersten emotionalen Reaktion trennst, wirst du die Dinge klarer sehen. Du wirst erkennen, dass sich nicht alles um dich dreht und die meiste Zeit, wenn jemand distanziert oder harsch ist, hat es mit etwas zu tun, das in seinem eigenen Leben vor sich geht und ist keine Reflexion über dich oder seine Gefühle dir gegenüber in irgendeiner Weise.

2. Sich über alles Sorgen machen

Sich Sorgen zu machen ist ein heikles Tier. Es scheint eine produktive Beschäftigung zu sein, aber es führt zu nichts anderem, als dich in einen negativen Kopf zu versetzen. Viele von uns kriegen es nicht hin, Probleme zu lösen, die noch nicht geschehen sind. Ich mache definitiv Probleme damit, und jedes Mal, wenn ich mich dabei ertappe, wie ich mir über ein schreckliches zukünftiges Ergebnis Sorgen mache, sage ich mir: „Löse kein Problem, bevor es nicht ein Problem zu lösen gibt.“

Ja, es besteht die Möglichkeit, dass du deinen Job verlierst, dass du in finanzielle Schwierigkeiten gerätst, dass dein Freund dich verlässt, dass dein Mann dich betrügt, dass du die Grippe kriegst – es gibt eine Million schlechter Dinge, die potentiell passieren können, aber was bringt es, sich darüber Sorgen zu machen, wenn sie nicht geschehen? Stattdessen konzentriere dich darauf, in der Gegenwart zu leben und vertraue darauf, dass du mit Problemen umgehen kannst, wenn sie auftauchen.

3. Vergleiche dich mit anderen

Trotz allem, was du auf Facebook und Instagram siehst, lebt niemand ein perfektes, problemfreies Leben. Wenn du dich ständig mit anderen vergleichst, wirst du dich immer minderwertig fühlen. Viele von uns erleben echte Gefühle der Negativität wegen des Erfolgs von jemand anderem – eine Verlobung, eine Gehaltserhöhung, ein Traumjob, eine tolle (und noch schlimmer, bezahlbare!) Wohnung in NYC, eine neue Designer-Handtasche.

Das Lustige daran ist, dass ihr Erfolg absolut keinen direkten Einfluss auf dein Leben hatte – nichts wurde dir weggenommen (es sei denn, es wurde dir tatsächlich weggenommen, wie z.B. jemand, der dir deinen Job, deinen Mann oder deine Handtasche klaut) und dein Leben ist jetzt nicht anders als vor ihrem Erfolg.

Sich mit anderen zu vergleichen ist ein Nährboden für Gefühle von Neid und Eifersucht, die das hässlichste aller Laster sind. Manche Menschen werden mehr haben als du, manche weniger. Das Leben eines jeden besteht aus einer einzigartigen Kombination von Überfluss und Not, und jeder versucht nur, die Kluft zu überbrücken und eine glückliche Balance zu erreichen. Anstatt darauf zu schauen, was andere Menschen haben, die du haben willst und dich mit jemand anderem zu vergleichen, vergleiche dich nur mit dir selbst. Denke darüber nach, wie du gewachsen bist und dich verändert hast und wie du besser bist, als du warst.

4. Höre auf deinen inneren Kritiker

Jeder von uns ist gezwungen, mit einem inneren Kritiker zu koexistieren, der versucht, uns zu untergraben. Er kann in Form eines leisen Flüsterns oder eines überwältigenden Schreis kommen, je nachdem, was du im Leben durchgemacht hast. Der innere Kritiker ist derjenige, der dir sagt, dass du nicht würdig bist, dass dieser Typ dich verlassen wird, dass du nie erfolgreich sein wirst, dass du nie gut genug sein wirst. Aber diese Stimme hat nur so viel Macht, wie du ihr gibst. Dieser innere Kritiker ist nicht die Realität, er ist ein Produkt, das aus einer schmerzhaften oder traumatischen Vergangenheit geboren wurde. Wenn du ihn als die ultimative Autorität dessen behandelst, wer du bist, wirst du dich selbst davon abhalten, jemals vollständig glücklich und wohl zu sein.

Gedanken sind reale Kräfte; sie erzeugen einen Puls, der dein Wesen durchdringt und sie können echte chemische Veränderungen erzeugen. Wenn du deinem inneren Kritiker nachgibst und ihn das Sagen hat, öffnest du die Schleusen für Negativität, die sich auf alles auswirkt – auf deine Stimmung, deine Energie, deine Ausstrahlung, die Art und Weise, wie du mit anderen und mit dir selbst interagierst. Übe dich darin, deine Gedanken wahrzunehmen und zu erkennen, wann dein innerer Kritiker spricht. Rupfe sie dann einfach aus wie ein Unkraut oder sage ihr, dass ihre Meinung nicht gültig ist oder nicht gebraucht wird.

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5. In der Vergangenheit feststecken

Wenn du über Ereignisse aus der Vergangenheit nachdenkst, holst du dich selbst aus der Gegenwart heraus und beschäftigst dich mit einer Realität, die nicht mehr relevant ist. Wir sind alle noch in der Entwicklung, wir alle machen Fehler und haben Lektionen zu lernen (und manchmal so oft wie nötig neu zu lernen). In der Vergangenheit festzustecken, wird nichts verändern oder reparieren. Alles was es tun wird, ist Gefühle von Schmerz und Reue zu erzeugen. Du kannst dich auch selbst daran hindern, wahres Glück und Zufriedenheit zu finden (das gilt besonders, wenn du an Gedanken und Erinnerungen an einen Mann festhältst, der dir das Herz gebrochen hat).
Die Vergangenheit

Anstatt das Leben mit dem Blick in den Rückspiegel zu leben, konzentriere dich auf das, was du aus der Erfahrung gelernt hast und versuche, es wirklich zu verinnerlichen, damit du weitermachen kannst und das Gefühl hast, dass sich die Geschichte nicht wiederholen wird.

6. Das Gute nie sehen

Etwas Gutes passiert und du schreibst es als Glücksfall ab. Etwas Schlechtes passiert und es ist, weil du inkompetent, dumm, faul, schlecht, falsch bist. Im Laufe des Tages werden einige Dinge richtig und andere falsch laufen. Und es wird nicht immer ein Gleichgewicht geben, manchmal wird es mehr in Richtung falsch gehen (und die besten Tage sind die, an denen alles richtig läuft!).

Der Punkt ist, du kannst wählen, worauf du dich konzentrierst. Du kannst dich auf das Schlechte konzentrieren und dich bei jedem, der dir zuhört, darüber beschweren, oder du kannst dich auf das Gute besinnen. Zu lernen, Dankbarkeit auszudrücken, ist eine der grundlegendsten Fähigkeiten, wenn es um dein Glück und Wohlbefinden geht. Es ist auch wichtig zu wissen, dass wenn du dich auf das Schlechte konzentrierst, du dazu neigst, noch mehr schlechte Dinge anzuziehen. Wenn du deinen Fokus verschiebst – und das sprichwörtliche Glas als halb voll siehst – verschiebt sich alles zum Besseren.

Hast du noch andere todsichere Wege, um unglücklich zu sein? Oder einfach nur Tipps, um glücklich zu sein? Sag es uns in den Kommentaren!

 

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