6 Wege, den Hass auf Männer zu beenden
Es ist Zeit, den Hass auf Männer aufzugeben…
Eines der herausforderndsten und oft unsichtbaren Themen, die Menschen davon abhalten, in ihren Beziehungen (und ihrem Leben) voranzukommen, ist ihre unverarbeitete Wut auf das andere Geschlecht.
Es kann tatsächlich recht häufig vorkommen, dass Frauen die Wut auf Männer verdrängt haben und nur mit einem kleinen Prozentsatz davon in Berührung kommen.
Diese verleugnete Wut kann sich auf vielerlei Weise zeigen…
– Entmannen der romantischen Partnerin/Männer
– In allen Situationen das Schlimmste von den Männern annehmen
– Schneidende/beschämende Bemerkungen gegenüber Männern, die aus dem Nichts zu kommen scheinen
– Kampf mit männlichen Mitarbeitern/Behördenfiguren/Angestellten
– Keine langfristigen männlichen Freunde zu haben
– sich nur in geschlechtsspezifischen sozialen Gruppen engagieren/sich sehr bemühen, Männer persönlich und beruflich zu meiden
Und hör zu… Ich verstehe.
Ihr Zorn ist gerechtfertigt.
In den meisten Kulturen werden Frauen seit Anbeginn der Zeit als Bürger zweiter Klasse behandelt. Frauen durften bis 1920 nicht wählen. Vor weniger als hundert Jahren waren Frauen in einer westlichen Gesellschaft buchstäblich Eigentum. Die Körper von Frauen wurden überwacht, reguliert und begrenzt, und ihre Stimmen wurden minimiert und zum Schweigen gebracht. Und die Männer waren die Gesetzgeber, die die Frauen unterdrückt haben.
Nicht nur das… jeder, der mehr als eine Handvoll Jahre gelebt hat, hat wahrscheinlich viele Geschichten darüber, wie oft Männer ihn persönlich verletzt haben.
Vielleicht hat Ihr männlicher Babysitter Sie missbraucht.
Vielleicht waren Sie ein Opfer sexueller Übergriffe durch die Hand von Männern. Vielleicht viele Male über viele Jahre hinweg.
Vielleicht hatten Sie männliche Partner, die Sie betrogen, belogen oder auf verschiedene Weise ausgenutzt haben.
Vielleicht wurde Ihnen viele Male durch Männer das Herz gebrochen, und an einem bestimmten Punkt fühlten Sie sich einfach völlig fertig.
Vielleicht waren Sie Teil einer Gemeinschaft, die schließlich zu einer Sekte wurde, und Männer waren die Anführer dieser Sekte, und Ihr Vertrauen wurde vollständig ausgenutzt.
Vielleicht fühlten Sie sich ignoriert, beschämt, objektiviert, abgewiesen oder von Männern benutzt.
Vielleicht waren Sie ein Opfer häuslicher Gewalt durch einen Mann.
Vielleicht wurde Ihnen das Gefühl vermittelt, dass Ihr Körper und/oder Ihre Sexualität nie wirklich Ihr eigener war und dass Sie nur zur Befriedigung und zum Vergnügen der Männer existierten.
Vielleicht waren Sie in einer körperlich oder emotional missbräuchlichen Beziehung mit einem Mann, der Sie so gründlich manipuliert hat, dass Sie Ihr Selbstbewusstsein völlig verloren haben und sich nach all den Schmerzen, die Sie ertragen mussten, langsam wieder aufbauen mussten.
Vielleicht ist Ihr Vater gegangen, als Sie ein Kind waren. Vielleicht hat Ihr Bruder Sie verprügelt. Vielleicht haben die Jungs in Ihrer Schule Sie gnadenlos schikaniert und Ihr Selbstwertgefühl auf eine Weise dezimiert, die bis heute noch schmerzt.
In Ihren Beziehungen zu den Männern hätte alles Mögliche passieren können. Und all diese Dinge sind real. Diese Dinge sind geschehen. Menschen tun wirklich schreckliche Dinge, und es tut mir leid, dass Sie diese Erfahrungen gemacht haben.
Aber die Sache ist die…
Im Leben haben wir immer nur eine Wahl zu treffen, in jedem Augenblick. Entweder öffnen wir unser Herz für die Liebe, oder wir verschließen unser Herz und garantieren unser Leiden.
Nun… bevor ich dich verliere, weil du zu schnell zum Hippie geworden bist… ich meine damit Folgendes.
Es ist leichter, um unseren Schmerz herum zusammenzubrechen und diesen Schmerz auf etwas zu projizieren, damit wir uns in der Welt sicherer fühlen… dann ist es leichter, den zugrunde liegenden Schmerz zu fühlen und unsere eigene individuelle Heilungsarbeit zu leisten, damit wir den falschen, konstruierten, bösen Monolithen in unserem Geist vergeben können (und uns dabei selbst befreien).
Unsere Geschichten, Ängste und persönlichen Vorurteile fühlen sich so an, als würden sie uns schützen… wenn sie uns in Wirklichkeit einfach nur schlafen lassen.
Es ist, als ob man mit einer Decke über dem ganzen Körper durchs Leben geht, die man nur teilweise durchschauen kann. Sicher, die Decke hält Sie vielleicht warm… und vielleicht gibt sie Ihnen sogar ein Gefühl der Sicherheit und Vorhersehbarkeit… aber sie verdunkelt auch Ihre Sicht und macht Ihr Leben begrenzter und verkrampfter, als es sonst der Fall wäre.
Ich sage nicht, dass die Dinge, die die Menschen Ihnen angetan haben, überhaupt gerechtfertigt sind. Ich bin sicher, dass Sie immensen Schmerz, Traurigkeit, Verrat und Schmerz durch die Hand von Männern empfunden haben. Und das tut mir aufrichtig leid.
Aber wenn man im Leben weiterhin alle Menschen als den Feind sieht, bleibt man einfach in einer alten Trauma-Reaktion stecken, die einem nicht mehr dient.
Wenn Sie nicht zu einem Zeitpunkt in Ihrem Leben bereit sind, dies zu hören und es zuzulassen, auch nur 5%, dann kann ich letztlich nichts dagegen tun. Sie müssen bereit sein, Ihr Herz zu öffnen und den Schmerz durch sich fließen zu lassen (und machen Sie keinen Fehler, es wird ein Schmerz zu spüren sein). Aber ob Sie sich jetzt für diesen Schmerz öffnen oder nicht, oder ob Sie sich dafür entscheiden, ihn weiterhin in sich köcheln zu lassen, das wird immer nur Ihre Entscheidung sein.
Der genaue Grund, warum Sie Wut oder Hass auf Männer haben, ist
Denn es gibt eine ungefühlte Verletzung, die noch in Ihrem Körper lebt. Sonst gäbe es nicht den Zorn. Wut ist eine sekundäre Emotion, und was sie am häufigsten verbirgt, ist Schmerz und Traurigkeit.
Wenn heute der Tag ist, an dem Sie sich ein wenig bereitwilliger fühlen, die Wut, den Schmerz und die Traurigkeit in Ihrem Herzen loszulassen, die Sie gegenüber Männern haben, dann ehre ich Sie wirklich dafür. Und ich habe eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, die Ihnen in Ihrem Prozess helfen könnten. Sie müssen sie nicht alle hintereinander machen… und Sie können sie in den kommenden Jahren sogar mehrmals machen, wenn Sie dazu geneigt sind (es könnte sogar vorteilhaft sein, das zu tun).
Das ist das Letzte, was ich sagen werde, bevor wir zum verfolgbaren Teil dieses Stücks kommen…
Ein vor Hass verhärtetes Herz ist wie der trockene, rissige Wüstenboden. Wenn der Wüstenboden zu trocken ist und Wasser auf ihn aufgetragen wird, läuft das meiste Wasser einfach ab und wird nicht absorbiert. Aber durch wiederholtes Auftragen von Wasser wird der Boden langsam weicher und das Wasser beginnt, aufgenommen zu werden.
Mit anderen Worten: Sie wenden Liebe, Mitgefühl und Zärtlichkeit auf diese Teile Ihres Verstandes und Ihres Herzens an und gelangen so nach und nach von Kontraktion und Wut zu Liebe und Mitgefühl. Es darf Zeit brauchen, und es wird nicht unbedingt ein Prozess von heute auf morgen sein.
Ohne weitere Verzögerung möchte ich Ihnen einige Dinge vorschlagen, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie aufhören wollen, Männer zu hassen.
1. Machen Sie eine Liste all der schrecklichen Dinge, die Männer Ihnen jemals angetan haben.
Der erste Schritt auf jeder Heilungsreise ist die Umkehrung der Verleugnung, gefolgt von Eigenverantwortung. Mit anderen Worten, die Umkehrung der Leugnung der Tatsache, dass Sie immer noch Wut/Hass auf Männer haben, und dann die Anerkennung aller Gründe, warum Ihre Wut/Hass aufrechterhalten wird.
Nehmen Sie mehrere Zettel heraus und schreiben Sie alles auf, was die Männer jemals getan haben, um Sie zu verletzen. Alle Ereignisse, all die schrecklichen Dinge, die sie Ihnen gesagt haben, all die Arten, in denen Sie missbraucht wurden, zu Opfern wurden oder sich schlecht gefühlt haben. Lassen Sie das alles raushängen. Dies ist nicht die Zeit, sich zurückzuhalten und/oder Ausreden für Männer zu erfinden.
Denken Sie nach und hören Sie auf, Männer zu hassen…
Ich ermutige Sie wirklich, bei diesem Schritt so gemein wie möglich zu sein. Sprechen Sie von Ihrem Schmerz mit der vollen Totalität. Es ist nicht nötig, weichmachende Aussagen wie „Aber ich weiß, dass er das Beste aus dem gemacht hat, was er zu diesem Zeitpunkt tun konnte“ aufzunehmen. Nichts von all dem. Gehen Sie volles, unzensiertes, Vitriol spuckendes Miststück damit. „Dieser nutzlose Vollidiot… dieser rückgratlose Verlierer… diese Mensch-Kind-Verschwendung von Platz… hat mir XYZ angetan.“
Je nach Ihrer einzigartigen Geschichte mit Männern kann dieser Prozess einige Zeit dauern. Wenn Sie damit fertig sind, gehen Sie zum nächsten Schritt über.
2. Fühlen Sie alle Ihre Gefühle, die mit diesen Ereignissen verbunden sind, so gut Sie können.
Nachdem Sie die Wahrheit als Skalpell benutzt haben, um Ihre alten Wunden zu öffnen, ist es nun an der Zeit, all den Schmerz, die Verletzung, die Wut und die Traurigkeit zu fühlen, die aus diesen Wunden herausströmen.
Wenn Sie sich ärgern, versuchen Sie, wiederholt ein Kissen auf Ihrem Bett oder Ihrer Couch zu zertrümmern (oder schreien Sie in das Kissen, um Ihre Energie so zu bewegen). Achten Sie immer darauf, dass Sie Ihre Wut nicht in der Nähe von Haustieren und kleinen Kindern verarbeiten, die nicht über die nötigen Mittel oder das Bewusstsein verfügen, um zu wissen, was Sie tun. Diese Arbeit machen Sie am besten selbst, an einem Ort, an dem sich die Menschen keine Sorgen um Sie oder die Geräusche machen, die Sie machen.
Bei Traurigkeit versuchen Sie zu weinen. Versuchen Sie, einen Wutanfall zu bekommen und auf einem Bett herumzuklimpern. Versuchen Sie, aus den tiefsten Tiefen Ihres Schmerzes zu schluchzen. Es gibt Energie in Ihnen, die sich bewegen will… und Sie dürfen sie zulassen.
Ein weiterer wichtiger Punkt, den es hier zu nennen gilt… ist, dass Sie während dieser Praktiken der emotionalen Befreiung unbedingt mit Ihrem Körper verbunden bleiben müssen.
Es ist nur allzu leicht, sich aus unserem Körper herauszustossen und/oder sich in unseren Geschichten zu verlieren, wenn wir tiefe emotionale Arbeit leisten. Anstatt mit der Bewegung der Wut/Schlaffheit selbst in Verbindung zu bleiben, könnten Sie anfangen, sich die schmerzhaften Ereignisse Ihrer Vergangenheit vorzustellen und sich zu stark darauf konzentrieren. Wenn Sie sich bei der emotionalen Katharsisarbeit in Ihrem Kopf verlieren, dann bewegt das die Energie nicht wirklich durch Sie… sie bleibt einfach stecken und der Kreislauf setzt sich fort.
Wenn es nötig ist, halten Sie an, wenn es sich zu überwältigend anfühlt. Vor allem wollen Sie in der gefühlten Erfahrung bleiben.
Nachdem Sie Ihrem Schmerz etwas Luft zum Atmen gegeben haben, ist es nun an der Zeit, zum nächsten Schritt überzugehen. In den folgenden Schritten beginnen wir, uns einige heiklere Teile unseres Geistes zu eigen zu machen, und hier beginnt die eigentliche Arbeit (seien Sie also nicht überrascht, wenn Ihr Ego einigen oder allen der folgenden vier Schritte widersteht). Die Schritte 1 und 2 sind wahrscheinlich die Teile dieses Prozesses, in denen Sie am meisten Übung haben… und die Schritte 3-6 sind diejenigen, in denen wir aus unserem Schmerzzyklus aufwachen und uns in die wirkliche Heilung bewegen.
3. Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie jemals den Menschen angetan haben.
Auch hier kann das Ego aufbrechen, und es kann sein, dass Sie einen erhöhten Widerstand erfahren. Das Ego, das die Trennung aufrechterhalten und seine Geschichten korrekt erzählen will, sehnt sich nach der Befriedigung, hinter dem immerzu zeigenden Finger zu leben. Die Männer sind das Problem! Ich habe damit nichts zu tun! Leider wird aus dieser Geschichte nichts werden, abgesehen von einem Leben hinter einer Mauer aus Projektion und Angst.
Nehmen Sie jetzt mehrere Zettel heraus und schreiben Sie alle Ihre unfreundlichen Verhaltensweisen auf. Sie haben sie geschädigt. Sie ausgenutzt. Ihnen wissentlich wehgetan. Ihre Macht mit ihnen missbraucht haben. Dinge gesagt, um sie zu verletzen.
Je gründlicher und ehrlicher Sie in diesem Prozess sein können, desto besser wird es für Sie sein (und desto einfacher werden die folgenden Schritte). Wenn ein Teil von Ihnen diesen Schritt überspringen und aufhören will, hier zu lesen, dann verspreche ich Ihnen, dass Sie immer den Geschichten Ihres Geistes ausgeliefert sein werden.
Die Verteidigung tut, was sie abwehren würde.
Wenn unser Schmerz zu lange unkontrolliert bleibt, werden wir oft zu den Monstern, die wir in unserem eigenen Geist bekämpfen.
Es ist also ein unerlässlicher Schritt, dass Sie sich all die Dinge zu eigen machen, die Sie den Menschen angetan haben, unabhängig davon, ob Sie es als gerechtfertigte Reaktion auf diese Situation rationalisiert haben oder nicht.
4. Schreiben Sie eine Liste all der (schwierigen) Wege auf, die Sie sich selbst als den Menschen ähnlich ansehen
Nachdem Sie sich die Art und Weise, in der Sie die Menschen verletzt haben, zu eigen gemacht haben, ist es nun an der Zeit, dies nach Hause zu bringen und eine tiefere Ebene der Eigenverantwortung zu übernehmen.
Schreiben Sie auf ein separates Blatt Papier den Satz „Etwas, das ich in den Menschen sehe, das ich in mir selbst sehe, ist…“ und vervollständigen Sie diesen Satz immer wieder, bis Sie Ihre Wahrheiten erschöpft haben.
Es gibt keine Heilung mit dem Feind, solange wir uns nicht mit dem Feind integrieren. Deshalb enden die klassischsten Geschichten aller Zeiten (Star Wars, The Matrix usw.) alle damit, dass der Protagonist sich in dem Feind sieht, gegen den er gekämpft hat. „Wir sind dem Feind begegnet und er ist wir.“
Einige Beispiele für das, was Sie aufschreiben, könnten sein:
„Etwas, das ich in Männern sehe, das ich in mir selbst sehe, ist…
– Die Neigung, meine Macht zu missbrauchen, wenn ich weiß, dass ich damit durchkommen kann
– Ich habe wissentlich bösartige Dinge gesagt, um Männer zu verletzen
– Wettbewerbsfähigkeit mit Frauen
– Ich beurteile Frauen und verteidige den Sexismus, auf meine eigene Art und Weise, häufig
– Ich habe die Menschen bestraft, indem ich meine Worte, Gefühle und Gedanken ihnen gegenüber zur Waffe umgewandelt habe, was sie sicher bei vielen Gelegenheiten gespürt haben.
– Ich sexualisiere Frauen und gebe negative Kommentare über Körper/Persönlichkeiten/etc. anderer Frauen ab.
– Ich kann kontrollierend, hinterlistig und abweisend sein“.
Sie beenden diesen Satz immer wieder, bis Sie sich vollständig fühlen. Und, eine freundliche Erinnerung, dieser Prozess sollte sich nicht unbedingt einfach anfühlen. Sicherlich werden Sie eine gewisse Erleichterung verspüren, wenn Sie sich bestimmte Themen zu eigen machen, aber im Allgemeinen wird es wahrscheinlich ziemlich schmerzhaft und manchmal anstrengend sein, sich solche schwierigen psychologischen Inhalte zu eigen zu machen.
Als nächstes…
5. Mit der Vorstellung von der Unschuld der Menschen sitzen
Setzen Sie die schwierige Arbeit fort, die tief verwurzelten Überzeugungen Ihres Egos aufzulösen… es ist jetzt an der Zeit, über die Idee der Unschuld der Menschen zu meditieren.
Sie können diese Arbeit in Schichten durchführen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie mehrere Themen haben, wenn es um Männer geht, die Sie im Kopf behalten könnten. Sie könnten Ihren Vater, der Sie im Stich lässt, für diese Übung im Gedächtnis behalten. Oder an Ihren Ex-Partner. Oder Ihren Vergewaltiger. Oder einfach eine gesichtslose Wand von Männern. Im Allgemeinen wird die stärkste emotionale Belastung dadurch entstehen, dass Sie eine bestimmte Person oder eine kleine Gruppe von Menschen in Ihrem Gedächtnis behalten, da sie greifbarer und verwandter ist als das Konzept der Männer.
Nun möchte ich, dass Sie sich mindestens drei Minuten Zeit nehmen, um einfach über die Unschuld dieses Mannes/dieser Männer zu meditieren. Sehen Sie ihn/sie als unschuldig an. Stellen Sie sich vor, wie er/sie in seiner/ihrer Jugend aussah/en. Stellen Sie sich vor, wie es gewesen sein muss, in einer Welt aufgewachsen zu sein, die Ihnen sagte, dass Sie nichts fühlen sollen. Stellen Sie sich die Art und Weise vor, wie ihm Schmerz und Leid zugefügt wurde.
Halten Sie ihn/sie einfach als unschuldig in Ihrer Vorstellung. Das ist Meditation. Lassen Sie es einfach genau so sein. Es gibt keinen Grund, zu falscher Vergebung zu eilen, besonders wenn sich das für Sie in diesem Augenblick nicht zutreffend anfühlt. Halten Sie sie einfach vor Ihrem geistigen Auge und sehen Sie sie als unschuldig an… selbst wenn sie nur zu 1% unschuldig sind.
6. Sammeln Sie Beweise für das Gegenteil
Da alte Gewohnheiten nur schwer absterben, wird Ihr Verstand nach diesem Prozess wahrscheinlich wieder zu seiner Art und Weise zurückkehren, die kognitiven Voreingenommenheiten (die alle Menschen haben) der selektiven Aufmerksamkeit und des selektiven Gedächtnisses zu nutzen. Mit anderen Worten, die Filter Ihres Verstandes werden weiterhin Beweise dafür sammeln, dass Männer wirklich schrecklich und es wert sind, massenhaft verachtet zu werden, und Beweise für das Gegenteil herausfiltern. Hier beginnt die langfristige Arbeit, um den Männerhass zu beenden.
Bemühen Sie sich bewusst darum, Beweise für das Gegenteil dessen zu sammeln, was Ihr Verstand so lange Zeit gesammelt hat. Sammeln Sie Beweise dafür, dass die Menschen freundlich, fürsorglich, ehrlich, edel, loyal, gerecht und liebevoll sind. Genauer gesagt, sammeln Sie Beweise für das Gegenteil dessen, was Ihr Geist in der Vergangenheit am meisten festgehalten hat.
Wenn Sie zum Beispiel schon lange glauben, dass „alle Männer betrügen“, dann sammeln Sie (im wirklichen Leben) bewusst Beweise für Männer, die sich Ihrer Meinung nach in jahrzehntelangen, gesunden, liebevollen und intimen Beziehungen befinden, in denen sie nicht nur nicht vom Weg abkommen, sondern ihre Partnerin voll und ganz lieben. Diese Beweise können von Vorbildern aus dem wirklichen Leben oder von Menschen, die Sie in den Medien sehen, gesammelt werden.
Im Laufe der Zeit wird der Wert dieser Praxis Dividenden abwerfen. Es wird leichter werden, Beweise für das Gegenteil Ihrer alten Überzeugungen zu sehen, wenn Ihr Verstand eher die Gewohnheit hat, sie zu suchen. Ihr Geist wird weniger starr sein, und Ihr Leben (innerlich und äußerlich) wird mehr von Liebe, Mitgefühl, Verständnis und Vertrauen erfüllt sein.
Mit einer Prise zäher Liebe abschließen
Was das Ego betrifft, so ist es viel leichter, wütend zu bleiben, als zu vergeben. Es ist leichter, aufzugeben, sich zu verabschieden und der Welt gegenüber verärgert zu bleiben, als sich in seinen Restschmerz hineinzuversetzen.
Es erfordert Mut und Anstrengung, sich in diese Wunden zu lehnen und mit einem leichteren Herzen herauszukommen. Aber was werden Sie mit Ihren verbleibenden Jahren noch tun? Ihren Schmerz gewinnen lassen? Sich in Ihre metaphorische Rüstung einwickeln und sich von der Welt abschotten? Ist das eine Art, ein Leben zu führen? Das klingt für mich nach einer kolossalen Energieverschwendung.
Nochmals, ich werde Ihren Schmerz nicht entkräften. Ich glaube fest daran, dass die Menschen Ihnen in der Vergangenheit Unrecht getan und Sie verletzt haben. Aber lassen Sie nicht zu, dass Ihr Ego Ihren Schmerz zu etwas Besonderem macht. Jeder muss sich von vergangenen schmerzhaften Ereignissen verletzen.
Das ist einfach eine Tatsache des Lebens. Schreckliche Dinge passieren. Unergründlicher Schmerz existiert. Und doch entscheiden sich die Menschen jeden Tag dafür, die Geschichten, die sie über ihren Schmerz in sich tragen, loszulassen, und sie finden es in ihren Herzen, sich vorwärts zu bewegen, indem sie einige ihrer emotionalen Rückstände spüren und loslassen.
Ich möchte, dass heute dieser Tag für Sie ist. Sie rechtfertigen nicht ihr Verhalten. Sie sagen nicht, dass es in Ordnung ist. Sie entscheiden sich, Ihren Schmerz zu überwinden. Sie entscheiden sich, ja zu sagen, um mit allen Teilen von sich selbst zusammen zu sein. Sie lassen die Last von Ihren Schultern ab und verzeihen sie für sich selbst und für jeden, mit dem Sie von nun an in Kontakt kommen.
Und wenn Sie es so weit in den Artikel geschafft haben, dann ehre ich Sie dafür. Danke, dass Sie zumindest so neugierig darauf sind, sich in diesen Prozess zu beugen, dass Sie sich von diesen Worten überspülen lassen. Ich nehme Ihre Bemühungen nicht als selbstverständlich hin. Und was auch immer Sie von nun an mit diesen Informationen machen, ich ehre auch das.
Ich wünsche Ihnen viel Glück auf Ihrer Reise.
Gewidmet Ihrem Erfolg und der Erweiterung Ihres schönen Herzens,
Jordanien
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Zugehöriges Video über den Hass auf Männer:
