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6 Wege zur Steigerung der emotionalen Intimität in Beziehungen

Sich mit geliebten Menschen emotional verbunden zu fühlen, ist eine zutiefst erfüllende Erfahrung, die jedoch in unseren wichtigen Beziehungen allzu oft fehlt. Emotionale Intimität gedeiht, wenn sich beide Menschen oder alle Beteiligten sicher miteinander fühlen.

Dann stellt sich die Frage – was schafft Sicherheit?

Hier sind sechs Möglichkeiten, die emotionale Intimität in Ihren wichtigsten Beziehungen zu erhöhen.

1. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse.

Wenn jede Person die Verantwortung für ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse übernimmt, dann fürchtet niemand, für die Kämpfe des anderen verantwortlich gemacht zu werden. Wir fühlen uns sicher, wenn wir wissen, dass wir nicht angegriffen werden, wenn wir etwas sagen oder tun, was einer anderen Person nicht gefällt.

2. Seien Sie offen dafür, etwas über sich selbst zu erfahren, sowohl allein als auch mit Ihrem Partner.

Wir fühlen uns sicher, wenn wir wissen, dass wir eine offene Arena haben, in der wir alle Probleme diskutieren können, die sich ergeben könnten. Wenn wir Angst davor haben, ein Problem anzusprechen, weil die andere Person wütend, defensiv, resistent oder zurückgezogen werden könnte, kann die emotionale Intimität nicht überleben.

3. Glauben Sie an Ihre eigene und die wesentliche Güte des anderen.

Wir vertrauen darauf, dass unser Partner, Familienmitglieder oder enge Freunde uns niemals absichtlich verletzen würden, daher wissen wir, dass es nicht absichtlich ist, wenn wir uns von ihnen verletzt fühlen. Das macht es leicht, danach zu fragen und zu versuchen, es in uns und miteinander zu verstehen.

4. Seien Sie fürsorglich, freundlich und mitfühlend miteinander und nicht verurteilend.

Einer der schnellsten Wege, die Intimität zu untergraben, ist es, urteilend zu sein. Wenn wir das Urteil eines anderen fürchten, fühlen wir uns eher angespannt als sicher, offen oder mit ihm verbunden.

Die bewusste und konsequente Wahl von Freundlichkeit und Mitgefühl untereinander – wie auch mit uns selbst – schafft ein Umfeld der Sicherheit, das Intimität gedeihen lässt. Wir müssen uns auf die Fürsorge des anderen verlassen können, um die für emotionale Intimität notwendige Sicherheit zu spüren.

5. Seien Sie in vollem Umfang präsent, wenn Sie zusammen sind.

Präsenz ist für das Gedeihen emotionaler Intimität unerlässlich. Präsenz bedeutet, dass wir in unseren Körpern – in unseren Herzen und Seelen – präsent sind und nicht nur in unseren Köpfen.

Während wir uns intellektuell vom Kopf aus miteinander verbinden können, müssen wir in unseren Herzen und Seelen präsent sein, um uns emotional zu verbinden. Wir verbinden uns emotional viel mehr durch unsere Gefühle als durch unsere Gedanken. Um uns durch unsere Gefühle zu verbinden, müssen wir präsent sein und bereit sein, sie zu teilen. Das Teilen von Gefühlen kann sich zwar verletzlich anfühlen, aber Verwundbarkeit ist für eine emotionale Verbindung unerlässlich.

6. Wir müssen uns der Ehrlichkeit und Integrität – der Vertrauenswürdigkeit – verschreiben.

Wir müssen in der Lage sein, einander zu vertrauen, um offen und verletzlich zu sein. Wir vertrauen darauf, dass wir uns der Ehrlichkeit gegenüber dem anderen verschrieben haben, auch wenn es schwierig ist.

Wir müssen wissen, dass Integrität für jeden von uns wichtig ist. Integrität bedeutet, dass wir uns nicht in einer Weise verhalten, die unserem Wesen – unserem Gewissen – zuwiderläuft. Wenn wir unserer wesentlichen Güte treu sind, werden wir vertrauenswürdig.

Es braucht Zeit, um die Art von Vertrauen aufzubauen, die zu emotionaler Intimität führt. Wir müssen viele verschiedene Situationen miteinander erleben, um das Vertrauen aufzubauen, das für eine dauerhafte emotionale Intimität notwendig ist.

In einer engagierten Beziehung sind dies die Zutaten, die sowohl für emotionale als auch für sexuelle Intimität notwendig sind. Emotionale Intimität führt zu sexueller Intimität zwischen den Partnern, weshalb zu Beginn einer Beziehung häufig mehr Leidenschaft vorhanden ist als nach vielen Jahren.

Bevor die Partner ihre Mauern gegen Verletzungen aufbauen, sind sie oft offen, freundlich und präsent miteinander – was eine leidenschaftliche sexuelle Intimität erleichtert. Oft ist dies nur vorübergehend, weil das tiefere Vertrauen noch nicht vorhanden ist, und die Menschen schließen sich oft, wenn ihre Ängste aktiviert werden.

Aber wenn Menschen in langfristigen, engagierten Beziehungen lernen, Verantwortung für ihre Gefühle zu übernehmen und offen zu bleiben, um miteinander zu lernen; an die wesentliche Güte des Partners zu glauben; präsent, freundlich, fürsorglich, mitfühlend, ehrlich und vertrauenswürdig mit sich selbst und miteinander zu sein, werden sich sowohl ihre emotionale Intimität als auch ihre sexuelle Intimität weiter vertiefen.