7 Gründe, warum du dich unruhig und unmotiviert fühlst
Wenn sich die Dinge zu stapeln beginnen und alles sehr überwältigend erscheint, ist ein Gefühl der Unruhe und Unmotiviertheit unvermeidlich. Du könntest das Gefühl haben, dass nichts so läuft, wie du gehofft hast, und es scheint, als ob du mit jedem Tag die Kontrolle über alles verlierst.
Viele Menschen machen sich jedes Jahr auf den Weg, ihr Leben zu verändern. Vielleicht willst du abnehmen, dein Einkommen erhöhen, dich wieder deinem Glauben verschreiben oder mehr Zeit mit deiner Familie verbringen. Doch weniger als 8 % von ihnen erreichen tatsächlich ihren Vorsatz.[1] Irgendwo auf dem Weg dorthin stehst du vor einem Hindernis, das dich unruhig und unmotiviert macht.
Es ist wichtig zu erkennen, dass das Gefühl der Unruhe ein normaler Teil des Lebens ist. Die Dinge passieren nicht immer so schnell oder so effizient, wie man sich das vorstellt. Je nachdem, wie du dich fühlst, gibt es eine Vielzahl von Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um im Leben wieder auf die Beine zu kommen.
Im Folgenden sind die sieben häufigsten Ursachen für Unruhe aufgeführt, zusammen mit ein paar Strategien, um sich friedlich und motiviert zu fühlen.
Hier sind 7 Gründe, warum du dich unruhig und unmotiviert fühlst
1. Unterdrückung der wahren Leidenschaft
Jeder hat zwei kleine Stimmen in seinem Kopf. Eine Stimme gehört zu deinem inneren Selbst, während die andere dein innerer Kritiker ist.
Dein inneres Selbst ist die Stimme deiner Vorstellungskraft, deines Selbstvertrauens und deines Zielbewusstseins. Das erlaubte dir, zum Takt deiner eigenen Trommel zu marschieren, als du jung warst. Wenn du spielen wolltest, hast du gespielt. Wenn du bereit warst zu schlafen, bist du eingeschlafen.
Als du älter wurdest, warst du jedoch darauf konditioniert, zu glauben, dass es selbstsüchtig oder unverantwortlich war, deine Ziele zu verfolgen. Dein innerer Kritiker fängt an zu übernehmen und sagt dir, warum es die beste Option ist, auf Nummer sicher zu gehen. Infolgedessen fängst du an, dich unruhig zu fühlen, weil du deine Träume unterdrücken musst, um anderen zu Recht zu kommen.
Dieser innere Kampf ist anstrengend. Deshalb musst du dir selbst immer treu sein. Erlaube deinem inneren Selbst, dich zu führen und akzeptiere die Tatsache, dass du nicht jedem zurecht kommen kannst.
2. Kämpfe an zu vielen Fronten
Wenn sie gesagt haben, du kannst alles haben, was du willst, haben sie nicht alles auf einmal gesagt. Du kannst dich unruhig und unmotiviert fühlen, weil du dich auf ein Scheitern vorbereitest.
Zum Beispiel kannst du es als Herausforderung empfinden, deine Ausgaben zu reduzieren, während du versuchst, dich gesund zu ernähren. Die meisten werden dir zustimmen, dass du für eine gesunde Ernährung schließlich mehr Geld für rohe Lebensmittel ausgeben musst. Da deine Ziele einander entgegengesetzt sind, musst du deine Ziele priorisieren.
Das Gleiche gilt, wenn dein Ziel darin besteht, eine Beförderung zu bekommen und mehr mit deiner Familie zusammen zu sein. Beförderungen erfordern in der Regel, dass du mehr Projekte übernimmst, während du dein gegenwärtiges Arbeitspensum beibehältst. Natürlich wirst du deine Effizienz steigern, wenn du dich mit den neuen Aufgaben vertraut machst, aber du kannst auch mehrmals Überstunden machen müssen.
3. Negative Sichtweise über das Leben
Scheitern neigt dazu, dass du das Gefühl hast, dein Leben neu zu bewerten. Die folgenden Fragen können dir in den Sinn kommen, wenn du mit Rückschlägen umgehst:
- War es wirklich das, was ich sagen sollte?
- Hätte ich es sicherer spielen sollen?
- Heißt das, es ist nichts für mich?
Sich unruhig zu fühlen ist ein natürliches Gefühl, wenn man sich fragt, ob man die letzten Jahre damit verschwendet hat, einem weit hergeholten Traum nachzujagen.
Das Problem, wenn man sich fragt: „Was ist schief gelaufen?“, ist, dass es eine negative Antwort ergibt.
Negative Perspektiven sind schwer zu überwinden. In Wahrheit könnte es dir zeigen, dass du es immer besser hättest machen können. Das ist der Grund, warum so viele Menschen die Analysephase der Veränderung ihres Lebens nie verlassen. Kurz bevor sie etwas unternehmen, erkennen sie, wie sich etwas verbessern kann, so dass sie am Ende nichts tun.
Anstatt konsequent alles zu erkennen, was in der Welt falsch ist, fang an, dich selbst zu trainieren, um zu erkennen, was in deinem Leben richtig ist. Versuche dich zu fragen: „Was ist ein positives Ergebnis von Versuchen und Scheitern?
4. Mangelndes Vertrauen
Irgendwo auf dieser Reise, die wir Leben nennen, hast du aufgehört zu glauben, dass du gut genug bist.
Eine schnelle Behebung für dieses Heilmittel ist, an etwas zu denken, das dir ein unglaubliches Selbstvertrauen gibt. Es könnte so einfach sein wie deine Fähigkeit, Fahrrad zu fahren oder ein Vorstellungsgespräch zu gewinnen.
Wäre es fair zu sagen, dass du nicht immer Vertrauen in deine Interview-Fähigkeiten hattest? Was hat sich dann geändert?
Was sich geändert hat, ist die Tatsache, dass du dir über die Jahre mehrere Jobs gesichert hast. Dasselbe gilt für dein Vertrauen in deine Fahrradfähigkeiten.
Wenn du ein Ziel erreicht hast, verschwindet der Zweifel aus deinem Bewusstsein. Du hast nicht mehr das Bedürfnis, drei Tage damit zu verbringen, dich auf ein Vorstellungsgespräch vorzubereiten oder zu recherchieren, wie man Fahrrad fahren kann. Du bist zuversichtlich, weil du zuvor eine Vielzahl von Interviewfragen erfolgreich bestanden hast.
Es fehlt dir an Selbstvertrauen und du fühlst dich unruhig, wenn du dich nicht ausreichend auf die anstehende Aufgabe vorbereitet hast.[2]
5. Übermäßige Abhängigkeit von anderen
Von anderen Leuten abhängig zu sein, ist nicht immer eine schlechte Sache. Wie ein afrikanisches Sprichwort sagt: „Wenn du schnell gehen willst, geh allein. Aber wenn du weit gehen willst, geh zusammen“.
Wenn du mit anderen zusammenarbeitest, hast du einen verantwortlichen Partner, der dich motiviert, weiterzumachen. Das Problem entsteht jedoch, wenn du dich zu sehr von anderen abhängig machst.
Je mehr du von anderen abhängig bist, desto mehr gibst du die Kontrolle über Teile deines Lebens ab.
Es ist vergleichbar mit den Gruppenprojekten, die du in der Schule hattest. Wenn du nicht gerne zögerst, wirst du von einem Partner frustriert sein, der sich die Aufgabe erst eine Woche vor ihrem Fälligkeitsdatum ansieht.
Um nicht mehr unruhig zu sein und andere davon abzuhalten, deine Motivation abzuschöpfen, solltest du mit Leuten zusammenarbeiten, die deine Grundwerte teilen.
6. Burnout erleben
Burnout ist kein Witz. Es ist normalerweise das Ergebnis, wenn man versucht, zu schnell zu viel zu tun. Du fühlst dich, als hättest du Zeit verloren; du willst die letzten fünf Jahre in kurzer Zeit wieder aufholen.
Ein klassisches Beispiel wäre jemand, der in drei Jahren 90 Pfund zugenommen hat und nun alles in drei Monaten wieder verlieren möchte.
Ist das möglich? Sicher! Aber was für eine Diät müsste jemand einhalten, um ein Pfund pro Tag zu verlieren?
In ähnlicher Weise will jemand seit ein paar Jahren ein Unternehmen gründen. Sie haben immer einen Grund gefunden, das Datum zu verschieben, aber jetzt haben sie ein Gefühl der Dringlichkeit. Sie schuften sich in ihrem Tagesjob ab und arbeiten und arbeiten die ganze Nacht an dem Geschäft, so dass sie nur eine Stunde Schlaf bekommen.
Du magst zweifellos das Gefühl haben, dass sich die Dinge endlich in die richtige Richtung entwickeln, aber wie lange soll man dieses Tempo noch halten können?
Wenn du schließlich Burnout bekommst, wirst du dich unruhig fühlen, erheblich, wenn deine Gewinne langsam erodieren. Aus diesem Grund musst du einen realistischen Zeitplan für deine Ziele einhalten. Denke daran: Du baust eine lebensverändernde Gewohnheit auf, und das braucht Zeit.
7. Eine Armee der Einen sein
Egal, ob es dir schwer fällt, anderen zu vertrauen, oder ob du versuchst, deine Rückschläge zu verbergen, die Abgeschiedenheit ist ein Rezept für eine Katastrophe.
Es gibt einen Grund, warum die Besten unter uns Coaches und Mentoren haben. Die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen, ist vorteilhaft, besonders wenn es von einem Experten kommt, der die gleichen Ziele erreicht, die du dir selbst gesetzt hast.
Zu oft, wenn du dich isolierst, kann deine Wahrnehmung zu deinen eigenen Vorurteilen verzerrt werden. Aus den zahlreichen Studien über die Vielfalt hebt man die erhöhten Erträge hervor, die durch ein vielfältiges Gremium im Vergleich zu einem Gremium, dem es an Vielfalt mangelt, entstehen.[3]
Manchmal ist das Einzige, was dir fehlt, die Fähigkeit, eine Idee von jemand anderem ausführen zu lassen. Nicht einmal, dass du sie brauchst, um das Konzept zu erstellen, aber es hat einen Vorteil, die Dinge mit anderen zu besprechen. Nimm die Last nicht auf dich. Abgesehen davon, dass du dich unruhig und überwältigt fühlst, können deine Ergebnisse darunter leiden.
Letzter Gedanke
Der erste Schritt, um aufzuhören, sich unruhig und unmotiviert zu fühlen, ist, anzuerkennen, dass etwas nicht ganz nach Plan gelaufen ist.
Unabhängig davon, ob du eine unrealistische Zeitlinie festlegst oder einen unvorhergesehenen Rückschlag erlebst, erkenne an, dass du eine Anpassung vornehmen musst. Dies erlaubt dir, aufzuhören, an der Vergangenheit festzuhalten, damit du in die Zukunft voranschreiten kannst.
Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit neigen dazu, deine Motivation zu erschöpfen. Ihr werdet Erfolg haben, wenn ihr euch erlaubt, Anpassungen vorzunehmen, während ihr zusätzliche Einsichten und Kenntnisse gewinnt. Erinnere dich: deine Vergangenheit diktiert nicht deine Zukunft, wenn du die Handlungen änderst, die deine vergangenen Ergebnisse geschaffen haben.
Sich manchmal unruhig und unmotiviert zu fühlen, gehört zum Leben dazu, aber wenn du dich ständig so fühlst, dann ist das ein Hinweis darauf, dass du ein paar Dinge ändern musst. Du musst die Quelle des Problems verstehen und die notwendigen Änderungen an deiner Perspektive, Denkweise und Einsicht vornehmen. Nur wenn du an deiner Gegenwart arbeitest, wirst du in Zukunft Erfolg haben können.
Referenzen:
[1] INC: Science Says Only 8 Percent of People Actually Achieve Their Goals. Here Are 7 Things They Do Differently [2] Forbes: Use It Or Lose It: The Science Behind Self-Confidence [3] McKinsey & Company: Is there a payoff from top-team diversity?
