Manchmal ziehen sich Menschen in Beziehungen zurück, und die Gründe dafür können Sie überraschen.
Es ist nicht Ihre Einbildung – diese plötzliche, unerklärliche Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner.
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Wir haben es alle schon gespürt.
Dieses gewisse Frösteln in der Luft. Die etwas zu starre und verschlossene Körperhaltung. Der Tonfall, der ein wenig zu abgehackt ist. Die Worte können richtig sein, aber irgendetwas stimmt nicht.
Eine Unterbrechung der Verbindung. Es ist, als wäre der Stecker, der die Beziehung auflädt, nur teilweise eingesteckt.
Das geschieht in jeder Beziehung. Es kann so unbedeutend sein wie der Rückzug eines Partners für ein paar Momente oder Stunden. Es kann sich aber auch als fatal für die Ehe erweisen, wenn der Rückzug zur Standardposition wird.
Warum also ziehen sich Menschen von ihren Partnern zurück? Was macht die Verbindung fehlerhaft und die Ladung stoßweise?
Hier sind 7 Gründe, warum sich Menschen in Beziehungen zurückziehen
1. Angst vor Intimität
Es ist beängstigend, jemandem Einblick in Ihre innersten Gedanken, Träume und Ängste zu gewähren. Wenn Beziehungen in immer tiefere Ebenen vordringen, ist es üblich, eine Pause einzulegen und sich sogar für eine Weile zurückzuziehen, um sich an die neue Ebene der Verbindung zu gewöhnen, so wie ein Tiefseetaucher bei der Rückkehr an die Oberfläche Pausen einlegen muss.
Diese Art des Rückzugs, wenn sie nur von kurzer Dauer ist, ist nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Es ist einfach eine Zeit der Anpassung und Verarbeitung, bevor die nächste Ebene erreicht wird.
Wenn der Rückzug aus der Intimität jedoch früh und oft auftritt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass jemand noch nicht bereit ist, verletzlich und offen zu sein.
2. Furcht vor Abweisung
Dieser Rückzugstyp kann zu einer traurigen sich selbst nährenden Schleife führen. Ein Partner hat Angst vor Abweisung und beschließt, dass er oder sie sich lieber zurückzieht, als eine Annäherung zu riskieren. Der andere Partner kann sich dann leicht abgewiesen fühlen, wenn sein Partner sich zurückzieht. Es kann zu einer Situation kommen, in der sich beide Menschen nach Verbindung sehnen, aber zu viel Angst haben, es zu riskieren, danach zu fragen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Angst vor Abweisung haben, arbeiten Sie daran, Ihre eigenen Bedürfnisse anzusprechen, die diese Sorge wachsen lassen. Wenn Ihr Partner um Aufmerksamkeit bittet, arbeiten Sie daran, auf eine Weise zu reagieren, die eher akzeptierend als abweisend ist.
3. Überflutung
Manche Menschen sind empfindlicher als andere; eine Menge an Gefühlen, die sich für eine Person vollkommen lauwarm anfühlen mag, kann für eine andere Person brühend heiß sein. Wenn jemand überflutet wird, werden er oder sie von seinen Gefühlen überwältigt. Und auch wenn er an der Oberfläche ruhig bleiben kann, ist er innerlich ein wutentbranntes Kleinkind.
Wenn jemand überflutet ist, ist er nicht in der Lage, rational zu reagieren und hat Probleme, sein emotionales Gleichgewicht zu normalisieren. Wenn etwas zu intensiv ist, ist es ganz natürlich, sich eine Zeit lang zurückzuziehen.
Überschwemmung ist oft ein Zeichen für ein ungelöstes Trauma, wobei die ausgelösten Gefühle mehr mit der Vergangenheit als mit der Gegenwart zu tun haben. Wenn Ihr Partner leicht triggert, sollten Sie ihn unterstützen und geduldig sein, während Sie ihn ermutigen, die zugrundeliegenden Probleme anzugehen. Wenn Sie merken, dass Sie leicht überfordert sind, machen Sie die Aufarbeitung Ihres Traumas zu einer Priorität.
4. Wut
Manche Menschen tragen ihre Wut offen zur Schau und lassen keinen Zweifel daran, welche Emotion am Ruder ist. Andere sind verdeckter, entweder weil sie trainiert wurden, ihre Wut zu verbergen, oder weil sie Angst haben, das zugrunde liegende Problem offen anzusprechen.
Und heimliche Wut kann oft zu einem Rückzug führen, wenn ein Partner im Stillen dampft. Wenn die Wut auf dem Höhepunkt ist, ist es oft ratsam, sich eine Zeit lang zurückzuziehen, um sich zu beruhigen und rationaler zu denken. Nach dieser Atempause sollte man sich wieder annähern, den Ärger mitteilen und gemeinsam daran arbeiten, die zerbrochenen Grenzen aufzulösen. Wenn einer (oder beide) Partner ständig aus der Ferne wüten, wird der Ärger nur zu Groll mutieren und einen dauerhafteren Riss in der Beziehung verursachen.
5. Introversion
Manche Menschen brauchen einfach mehr Einsamkeit als andere. Es ist leicht für einen extrovertierten Partner, eine Trennung von seinem introvertierten Partner zu spüren, wenn dieser sich zurückzieht, um seine Energie aufzutanken.
Wenn Sie der eher introvertierte Partner sind, liegt es in Ihrer Verantwortung, Ihrem Partner Ihr Bedürfnis nach Zeit für sich selbst mitzuteilen und Verbindung und Intimität zu einer Priorität zu machen, wenn Sie zusammen sind. Wenn Sie sich von einem introvertierten Partner ausgegrenzt fühlen, lernen Sie, wie Sie eine Verbindung herstellen können, ohne ihn zu überwältigen.
6. Äußerer Druck
Ehen existieren nicht in einem Vakuum. Wir alle haben Anforderungen, die von außerhalb der Beziehung an uns gestellt (okay, manchmal auch gehäuft) werden. Rückzug kann immer dann auftreten, wenn sich jemand überfordert und überlastet fühlt. Es ist eine Methode des Überlebens, den Blutfluss zu einigen Bereichen abzuschneiden, um sich auf das zu konzentrieren, was im Moment entscheidend ist.
Eine Ehe kann kurzfristiges Aushungern von Aufmerksamkeit und Energie überleben. Aber wenn Sie die Aderpresse zu lange anlassen, wird es keine Ehe mehr geben, zu der Sie zurückkehren können. Wenn Ihr Ehepartner im Überlebensmodus ist, bemühen Sie sich, mitfühlend zu sein, aber auch hartnäckig, um die Verbindung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie derjenige sind, der ertrinkt, versäumen Sie es nicht, Ihren Partner um Hilfe zu bitten.
7. Verfolger/Zurückzieher-Tanz
Dies ist eines der fatalen Beziehungsmuster, die von Gottman oft beschrieben werden. Verstehen Sie, dass der Rückzug Ihres Partners mehr mit ihm zu tun hat als mit Ihnen.
Nehmen Sie es nicht persönlich. Aber nehmen Sie es gleichzeitig ernst, denn eine Rückzugsgewohnheit kann einen katastrophalen Dominoeffekt auslösen. Der anfängliche Entzug kann aus einem der oben genannten Gründe erfolgen.
Wenn dann ein verzweifeltes Greifen nach Aufmerksamkeit durch einen in Panik geratenen Ehepartner folgt, entsteht die Choreographie für einen Tanz, bei dem sich ein Partner immer zurückzieht und der andere immer zugreift.
Alle Beziehungen haben eine Ebbe und Flut von Intimität.
Die Herausforderung besteht darin, zu lernen, wie man sie aushält, anstatt zuzulassen, dass Phasen des Rückzugs in eine Abwärtsspirale der Trennung abgleiten. Für den Partner, der die Distanz spürt und sich nach Verbindung sehnt, liegt der Schlüssel darin, sich zu entspannen und den zurückhaltenderen Partner nicht wegzustoßen oder zu überfluten. Und damit die Bindung zurückkehrt, muss der sich zurückziehende Partner sich seiner eigenen Muster bewusst sein und sich nachhaltig bemühen, die Intimität aufrechtzuerhalten.
