7 Regeln zum Schutz deiner Energie, wenn du ein hochsensibler Introvertierter bist

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ÔÇ×Warum bist du so verletzlich?ÔÇť ÔÇô Das habe ich als Kind immer geh├Ârt. Vor allem als Teenager machte mir meine ├╝berempfindliche, emotionale und d├╝nnh├Ąutige Natur zu schaffen, weil mich die kleinsten Dinge tief ber├╝hrten.

Ich hatte das Gef├╝hl, dass ich mich nirgendwo richtig einf├╝gen konnte, ohne bestimmte Teile von mir zu verstecken oder zu ver├Ąndern. Au├čerdem war ich introvertiert und konnte mich anderen gegen├╝ber nicht so leicht ├Âffnen. Zum Gl├╝ck bin ich ├╝ber diese h├Ąssliche Phase hinweggewachsen. Aber ich w├╝nschte, jemand h├Ątte mir damals gesagt, dass ich nicht irgendein seltsamer Mensch bin, sondern ein hochsensibler Introvertierter, wie viele andere da drau├čen.

Hochsensible Menschen machen 15-20 % der Bev├Âlkerung aus, und davon sind 70 % introvertiert ÔÇô das ist also eine ziemlich gro├če Zahl von Menschen, die sich als hochsensible Introvertierte bezeichnen. Ich bin mir sicher, dass viele von euch in ihrer Kindheit das Gef├╝hl hatten, dass ihr anders seid und dass es nicht einfach ist, ihr zu sein, und dass ihr ÔÇ×seltsame EmpfindlichkeitenÔÇť habt und euer authentisches Selbst vor der Welt verstecken m├╝sst.

Aber die Wahrheit ist, dass deine Einzigartigkeit deine St├Ąrke ist.

Ja, das Leben in einer Welt, in der die extrovertierte Pers├Ânlichkeit idealisiert wird, kann f├╝r einen hochsensiblen Introvertierten eine ziemliche Herausforderung sein. Sie sind ├╝berempfindlich gegen├╝ber allen Arten von Energien um sie herum. Aber mit den richtigen Grenzen und Regeln kannst du deine Energie sch├╝tzen, ein Gleichgewicht finden und das Leben f├╝hren, das du dir f├╝r dich vorgestellt hast.

Die Biologie des Nervensystems eines hochsensiblen Menschen ist anders, weshalb sie von ihrer Umgebung so leicht ├╝berw├Ąltigt werden. Sie reagieren ├╝berempfindlich auf alle Reize und f├╝hlen, denken und sorgen sich nat├╝rlich auch ├╝ber die kleinsten Dinge.

Eigenschaften von hochsensiblen Introvertierten:

1. Laute Ger├Ąusche, starke Ger├╝che, juckende Kleidung und helles Licht f├╝hlen sich f├╝r sie wie ein Angriff auf ihre Sinne an.

2. Sie sp├╝ren die Gef├╝hle der Menschen um sie herum. Hochsensible Menschen nehmen die Energie und die Gef├╝hle anderer Menschen auf.

3. Weniger Schlaf kann ihre Reizbarkeit verst├Ąrken. Die allt├Ągliche Interaktion mit ihrer Umwelt ist sehr anstrengend, so dass sie geistig mehr belastet werden als andere und deshalb mehr Schlaf brauchen.

4. Ein hochsensibler Mensch achtet auf jedes winzige Detail und jede Geste. Au├čerdem analysieren sie ihre Interaktionen mit anderen Menschen zu sehr.

5. Soziale Kontakte zu kn├╝pfen und Smalltalk zu machen, wie es die meisten Menschen tun, ist nicht ihr Ding.

6. Sie f├╝hlen sich von Unfreundlichkeit, Grausamkeit und Ungerechtigkeit jeglicher Art zutiefst betroffen.

7. Sich an Ver├Ąnderungen anzupassen, f├Ąllt ihnen besonders schwer. Sie halten gerne an ihrer Routine fest, weil alles Neue bei ihnen Stress und Angstzust├Ąnde ausl├Âsen kann.

8. Sie reagieren empfindlicher auf Ver├Ąnderungen des Blutzuckerspiegels, was bedeutet, dass es sie reizbarer macht, wenn sie nicht in angemessenen Abst├Ąnden essen.

Selbstf├╝rsorge ist im Moment in aller Munde. F├╝r einen hochsensiblen Introvertierten ist die wichtigste Form der Selbstf├╝rsorge, seine Energie und damit seinen Gedanken zu sch├╝tzen.

Wenn du mit negativer Energie konfrontiert wirst, kann das deine Stimmung und dein allgemeines Wohlbefinden beeintr├Ąchtigen. Deshalb musst du dich von lauten, unh├Âflichen, manipulativen, gemeinen und eigenn├╝tzigen Umgebungen abschirmen.

Schritte, um deine Energie vor sich selbst zu sch├╝tzen

  1. Sei dir bewusst, wann du die Gef├╝hle anderer Menschen annimmst.
  2. ├ťbe es nicht, ihre Gef├╝hle zu sp├╝ren, was f├╝r hochsensible Menschen eine schwer zu erlernende F├Ąhigkeit ist.
  3. Du musst dir dar├╝ber bewusst sein, wie viel und welche Art von Energie du in deinem Leben zul├Ąsst.
  4. Gew├Âhne dir an, negative Gef├╝hle auszudr├╝cken. Obwohl hochsensible Menschen Konflikte hassen, kann das Unterdr├╝cken von Gef├╝hlen gef├Ąhrlich f├╝r deine psychische Gesundheit sein.
  5. F├╝hle dich nicht schuldig dar├╝ber, dass du dein eigenes Wohlergehen zur Priorit├Ąt machst. Arbeite dich durch die Schuldgef├╝hle, die dich unweigerlich treffen werden, wenn du dich nicht daf├╝r entscheidest, das zu f├╝hlen, was andere f├╝hlen.

7 Regeln zum Schutz deiner Energie, wenn du ein hochsensibler Introvertierter bist

1. In deinem Leben gibt es keinen Platz f├╝r Menschen, die nicht nett sind

Hochsensibel zu sein hat sowohl Vorteile als auch Schattenseiten. Ja, wir sp├╝ren intuitiv, was andere Menschen durchmachen, ohne dass sie etwas erkl├Ąren m├╝ssen. Aber wir nehmen auch sehr schnell negative Schwingungen an und das kann unsere Stimmung und Wahrnehmung drastisch ver├Ąndern. Wir k├Ânnen schon die kleinsten Anzeichen von passiver Aggression, Beleidigung und Herabw├╝rdigung annehmen. Wir sind introvertiert, also reagieren wir normalerweise nicht, aber wir verstehen alles.

Wenn du denkst, dass es in Ordnung ist, mich zu verurteilen und abzustempeln, nur weil ich nicht in deine Welt passe, dann halte ich mich besser meilenweit von dir fern. Wenn du nur ├╝ber andere tratschst, sollte ich lieber allein sein, als Zeit in deiner Gesellschaft zu verbringen.

Wir sind nicht unh├Âflich, also werden wir immer h├Âflich zu dir sein, wenn wir dich finden. Aber wir werden Grenzen setzen, zu unserem eigenen Besten. Du wirst also nicht zu uns nach Hause eingeladen und wir werden auch nicht bei deinen Veranstaltungen anwesend sein.

Negativit├Ąt und Unfreundlichkeit sind Gift f├╝r hochsensible Introvertierte, also meide solche Menschen.

2. Keine Trittbrettfahrer

Trittbrettfahrer ersch├Âpfen dich geistig und k├Ârperlich. Sie wissen nur, wie sie deine einf├╝hlsame und gro├čz├╝gige Art ausnutzen k├Ânnen.

Sie beschweren sich st├Ąndig und sehen sich selbst als Opfer. Gespr├Ąche mit ihnen sind einseitig, bei denen sie abladen und du zuh├Ârst. Bevor du das tust. Selbst wenn du etwas erz├Ąhlst, drehen sie es um und machen es ├╝ber ihr eigenes Leben. Solche Menschen sind toxisch f├╝r dich, also sch├╝tze deinen Frieden, indem du den Umgang mit ihnen auf ein Minimum reduzierst.

3. ├ťberfordere deinen Zeitplan nicht

Wenn du ein hochsensibler Mensch bist, der zuf├Ąllig auch noch introvertiert ist, dann hast du sicher schon gemerkt, dass die Zeit zum Abschalten eine absolute Notwendigkeit f├╝r dein ├ťberleben ist.

Da wir durch die Interaktion mit der Welt ├╝berreizt werden k├Ânnen, brauchen wir mehr Zeit als andere, um uns zu entspannen und neue Energie zu tanken. Aber in einer Welt, in der Vielbesch├Ąftigung mit Wertsch├Ątzung in Verbindung gebracht wird, kann es dir ein schlechtes Gewissen machen, wenn du weniger besch├Ąftigt bist. Denn weniger besch├Ąftigte Menschen werden als ÔÇ×faul und unproduktivÔÇť abgestempelt.

Du musst all diese Klischees hinter dir lassen. ├ťbernimm so viele Aufgaben, wie es dir angenehm ist; es gibt keinen Grund, deinen Terminkalender zu ├╝berfrachten. Du hast niemandem etwas zu beweisen. Also solltest du dir jeden Tag noch etwas Zeit f├╝r dich selbst nehmen. F├╝hre von Zeit zu Zeit intensive Gespr├Ąche mit engen Freunden. All diese Aktivit├Ąten sind f├╝r eine HSP (hochsensible Person) wichtig.

Wenn du dich gestresst und von dir selbst abgekoppelt f├╝hlst, ist es an der Zeit, deinen Zeitplan neu zu ├╝berdenken.

4. Lerne es, NEIN zu sagen

Zugegeben, jemandem ÔÇ×NeinÔÇť ins Gesicht zu sagen, ist f├╝r einen hochsensiblen Menschen sehr unangenehm, einfach weil er freundlich ist und die Gef├╝hle anderer nicht verletzen will. Aber du musst dich daran erinnern, wie oft du einer Bitte nachgegeben hast, obwohl du schon viel zu tun hattest, und wie sehr dich das ausgelaugt hat.

Erinnere dich daran, dass du eine bewusste Entscheidung getroffen hast, um deine Energie zu sch├╝tzen. Du musst einen Weg finden, dich zu weigern und NEIN zu bestimmten Dingen zu sagen. Am besten gehst du dar├╝ber, indem du dir etwas Zeit verschaffst. Wenn jemand mit einer Bitte an dich herantritt, sag ihm/ihr, dass du in deinem Terminkalender nachsehen wirst und dich wieder meldest. So hast du etwas Zeit zum Nachdenken und kannst dir eine Erkl├Ąrung ├╝berlegen, wenn du ablehnst.

5. Es ist okay, sensibel zu sein und intensiv zu f├╝hlen

Ein Freund, der wie ich ein hochsensibler Introvertierter ist, sah, wie abgeschnitten ich von meinen inneren Gef├╝hlen war und schlug mir vor, ein Tagebuch zu f├╝hren. Das ist bei weitem der beste Rat, den ich von jemandem bekommen habe. Er hat mir geholfen, meine Gef├╝hle zu verarbeiten und mit meiner ├ťberempfindlichkeit gegen├╝ber Dingen fertig zu werden, ├╝ber die andere scheinbar nichts wissen.

Als hochsensibler Mensch kannst du nicht anders, als tief und intensiv zu f├╝hlen, und ein introvertierter Mensch zu sein bedeutet, dass du dich niemandem gegen├╝ber ├Âffnest. Doch wenn du die Dinge noch unter Verschluss h├Ąltst, kann das f├╝r deine Gesundheit und deine Beziehungen gef├Ąhrlich werden. Aufgestaute Frustrationen und Wut k├Ânnen sich an jemandem entladen, der keine Schuld daran tr├Ągt.

Verbringe also etwas Zeit damit, deine Gef├╝hle und Emotionen zu verstehen. Und versuche es mal mit Tagebuchschreiben.

6. Plane jeden Tag Zeit zum Lesen ein

Introvertierte Menschen sind eng mit dem geschriebenen Wort verbunden. Sie entscheiden sich jederzeit f├╝r B├╝cher und nicht f├╝r Menschen. Wenn du ein hochsensibler Mensch bist und dazu noch introvertiert, solltest du dir die Kraft von B├╝chern zu eigen machen. Sie informieren dich und helfen dir gleichzeitig, dich an dich gebunden zu f├╝hlen. Du wirst Frieden und Trost finden, wenn du neue Charaktere kennenlernst und dich mit ihnen verbindest.

7. Nimm nicht alles pers├Ânlich

Ja, du empfindest und verarbeitest Dinge anders als die meisten Menschen. Aber es dreht sich nicht alles um dich. Menschen tun Dinge und reagieren auf eine bestimmte Art und Weise, weil sie so sind, wie sie sind. Das ist ihr Weg; es hat selten etwas damit zu tun, wie du als Person bist. Nimm die Dinge also nicht pers├Ânlich. Ich wei├č, das ist leichter gesagt als getan. Aber du wirst ihr Verhalten nicht ├Ąndern, wenn du dich selbst ├Ąnderst.

Es gibt ein paar Dinge, die du akzeptieren und mit denen du leben musst. Hochsensibel zu sein bedeutet, mehr zu f├╝hlen, sich zu sorgen und zu verletzen als andere. Du wirst wahrscheinlich das Gef├╝hl haben, dass andere Menschen sich nicht so sehr k├╝mmern wie du. Sie k├╝mmern sich anders, aber nicht unbedingt weniger.

  • Ilse ist eine Lifestyle-Bloggerin und eine Influencerin. Sie hat vielen Menschen durch ihre Artikel zur Selbstverbesserung geholfen. Sie liebt es, B├╝cher zu lesen und neue Orte zu erkunden. Mir macht es Spa├č, ├╝ber eine Reihe von Themen zu forschen - Wissenschaft, Psychologie und Technologie. Sie glaubt, dass Ihr Verstand das gr├Â├čte Werkzeug ist, das man je brauchen wird. Es scheint, dass es auch weiterhin ihr Erfolgsgeheimnis ist.