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7 Tipps, um Vertrauen zu gewinnen und dein Selbstwertgefühl zu stärken

Hast du jemals große Fortschritte gemacht, nur um dann stecken zu bleiben und festzustellen, dass dein Selbstvertrauen verschwindet? Oder hast du vielleicht einen großen Erfolg erzielt, auf den schnell ein Absturz des Selbstvertrauens und der Selbstachtung folgte? Oder vielleicht verflüchtigt sich dein Selbstvertrauen einfach langsam mit der Zeit?

Unabhängig davon, wie robust wir nach außen hin erscheinen können, sind wir alle verletzlich. Wir können besonders verletzlich sein, wenn Unsicherheit herrscht.

Unser Selbstvertrauen kann leicht durch einen flüchtigen Kommentar eines Freundes oder Kollegen erschüttert werden. Oder wenn wir hart daran arbeiten, ein Projekt schnell abzuschließen oder eine Veränderung herbeizuführen und mit Blockierern und Negativität konfrontiert werden. Ich habe es auch schon erlebt, dass Vertrauen ohne ersichtlichen Grund verschwindet. Deshalb ist es wichtig, praktische Tipps zu kennen, wie man Vertrauen gewinnt.

Dann gibt es da noch die kritische Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, ‚du bist nicht gut genug‘ oder ‚du wirst herausgefunden werden‘. Die kleine Stimme nörgelt weg, wird lauter, hartnäckiger und toxischer, bis du nur noch fest bei dem bleiben willst, was du weißt, und aufhören willst, vorwärts zu drängen und die Dinge schnell zu erledigen, weil es sicherer ist, still zu stehen. Erst wenn du still stehst, hört die nörgelnde Stimme auf, an deinem Selbstvertrauen und deiner Selbstachtung zu nagen.
selbstvertrauen

Es stellt sich heraus, dass die kleine nörgelnde Stimme ein Ding ist. Es wird Imposter-Syndrom genannt. Es ist ein Begriff, der erstmals 1978 von den Psychologen Pauline Clance und Suzanne Imes geprägt wurde. Er beschreibt das psychologische Phänomen, das von intensiven Gefühlen geprägt ist, nicht gut genug zu sein, Negativität, ein Betrüger zu sein und dass du aufgedeckt wirst – auch wenn alle Beweise das Gegenteil vermuten lassen.

Dein Selbstvertrauen zurückzugewinnen, wenn die kleine nörgelnde Stimme erst einmal greift, ist schwer. Ich sehe das so;

Jeden Tag hast du einen Eimer voll Selbstvertrauen. Jedes Mal, wenn du von jemandem zurückgestoßen wirst, jedes Mal, wenn du einen negativen Kommentar oder sogar einen herabsetzenden Blick von der richtigen Person bekommst, läuft dir ein bisschen von deinem Selbstvertrauen davon.

Um dein Selbstvertrauen zu gewinnen und dein Selbstwertgefühl zu steigern, musst du dir Gewohnheiten aneignen, damit dein Vertrauenseimer voll ist. Und das jeden Tag. Ich glaube nicht, dass manche Menschen Vertrauen haben und andere nicht. Es ist einfach so, dass erfolgreiche Menschen erfolgreicher sind, wenn es darum geht, mit ihren Gefühlen von Selbstzweifeln umzugehen und diese kleine innere Stimme zum Schweigen zu bringen, bevor sie eine Chance hat, sie zu gefährden.

Wenn du in deinem Inneren eine Stimme hörst, die sagt: ‚Du kannst nicht malen‘, dann male auf jeden Fall, und diese Stimme wird zum Schweigen gebracht. Vincent Van Gogh

Um Vertrauen zu gewinnen, sollte man seinen Eimer täglich auffüllen. Hier sind 7 Tipps, um Selbstvertrauen zu gewinnen und dein Selbstwertgefühl wirklich zu stärken:

1. Protokolliere deine Erfolge

Besorge dir ein physisches Notizbuch oder erstelle eine Online-Datei und protokolliere deine Erfolge. Protokolliere sie alle, besonders die kleinen, weil sie sich summieren.

Behalte das gute Feedback, das du von anderen Leuten bekommst; ein Dankeschön von einem Freund, die gut gemachte – gute Arbeit per E-Mail von einem Manager, oder die Zeit, die deine Kollegen für dich geopfert haben.

Schreibe sie auf. Wenn du sie aufschreibst, hilft dir das, sie anzuerkennen, was dir ein gutes Gefühl gibt.

Außerdem hilft dir das Aufschreiben deiner Leistungen zu erkennen, wie weit du gekommen bist, welche positiven Auswirkungen du jeden Tag hast und wie viel du insgesamt erreicht hast. Statt deiner ‚zu erledigen‘-Liste – ist es deine ‚Ich hab’s geschafft‘ oder ‚ta da!

2. Nenne dein Imposter-Syndrom

Es ist eigentlich ziemlich verbreitet. 70% der Leute hatten das Gefühl, unzulänglich zu sein und irgendwann entdeckt zu werden.

Wenn diese kleine nörgelnde Stimme dir sagt, dass du nicht gut genug bist und alles Gute, das dir passiert, Glück ist – rufe es aus. Gib zum Beispiel zu, dass es passiert und trenne diese nervige Stimme von deinem wahren Ich und sag ihr, sie soll die Klappe halten.

Deine Aufgabe ist es, deinen eigenen Weg zu finden, wie du die negative Geschichte, die dir dein innerer Kritiker erzählt, ändern kannst. Suche nach Beweisen, die beweisen, dass das, was dein innerer Kritiker gesagt hat, falsch ist. Wenn du zum Beispiel denkst, dass du ein Versager bist, dann frage dich: „Welche Beweise gibt es, die den Gedanken unterstützen, dass ich ein Versager bin?

3. Werde ein Mentor

Ein Mentor zu sein ist nicht nur für sehr ältere und erfahrene Leute, es gibt immer jemanden, dem du helfen kannst.

Jemand anderem zu helfen kann eine sehr lohnende Erfahrung sein. Du wirst eine Menge lernen und du wirst auch erkennen, wie viel Wert du anderen bringen kannst, was dir wiederum helfen kann, Vertrauen zu gewinnen.

Viele Industrien haben irgendeine Form von Mentorenprogramm oder -programm. Wenn deines nicht existiert, warum machst du es nicht einfach und bringst dich selbst auf den Weg? Du könntest zum Beispiel in deinem Intranet oder auf LinkedIn posten, dass du jemanden als Mentor betreuen möchtest.

4. Akzeptiere Komplimente

Wenn jemand zu dir gesagt hat, ‚tolle Arbeit‘ oder ‚du siehst wunderbar aus‘ oder ‚gut gemachtes exzellentes Ereignis‘, sagst du dann ‚danke‘ und fühlst dich gut oder schreckst du zurück und gibst jemand anderem Anerkennung?

Wenn du vor Komplimenten zurückschreckst, dann hör auf. Besitze es und fühle dich gut dabei. Wenn dir das nächste Mal jemand ein Kompliment macht, dann lächle, sag danke und besitze das gute Gefühl, das mit dieser Akzeptanz einhergeht. (Und vermerke es im Logbuch deiner Erfolge!)

5. Pass auf dich auf

Sich um dich selbst zu kümmern hilft dir, Selbstvertrauen zu gewinnen. Es ist grundlegend für den Erfolg. Achte darauf, dass du mehr als genug Schlaf bekommst, regelmäßig Sport treibst und dich gesund ernährst. Mach es zur Gewohnheit.

Wenn du dich gut fühlst, gewinnst du Selbstvertrauen, das dich inspiriert, auf dich selbst aufzupassen, und du schaffst einen positiven Kreislauf.

6. Sei freundlich und großzügig

Wenn wir freundlich und großzügig zu anderen sind, fühlen wir uns gut; und sich gut zu fühlen hilft uns, Vertrauen zu gewinnen.

Damit verbunden, konzentriere dich darauf, dankbar zu sein für das, was du hast und was an diesem Tag gut gelaufen ist. Ich würde vorschlagen, dass du damit beginnst, die Dinge aufzuschreiben, für die du jeden Tag dankbar bist, und dich bewusst darum bemühst, zu anderen bei jeder Gelegenheit freundlich und großzügig zu sein. Und wieder, mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit.

7. Sei vorbereitet

Je mehr du praktizierst, desto erfolgreicher wirst du. Lustig, nicht wahr?

Selbstvertrauen zu gewinnen, entsteht aus dem Praktizieren. Sei vorbereitet, übe die Präsentation, lies das Protokoll des Meetings, recherchiere die Person, die du findest.

In seinem Buch Ausreißer spricht Malcolm Gladwell davon, dass die Praxis, die erforderlich ist, um der Meister deiner Fertigkeit zu sein, 10.000 Stunden beträgt. Fang also an, die Stunden einzugeben, und du wirst Vertrauen gewinnen.

Tatenlosigkeit erzeugt Zweifel und Angst. Aktion erzeugt Vertrauen und Mut. Wenn du die Angst besiegen willst, sitze nicht zu Hause und denke darüber nach. Geh raus und beschäftige dich. Dale Carnegie

Und schließlich die Kluft zwischen Wissen und Tun überwinden. Du hast jetzt einen Stapel praktischer Taktiken, um Vertrauen zu gewinnen und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Jede Aktion, die du unternimmst, wird sich summieren, aber sie beginnt bei dir.

Wenn du Erfolg haben willst, dann unternimm noch heute etwas.