7 Wege, die Liebe in deinem Leben zu kultivieren und glücklicher zu werden
Wie kultiviert man die Selbstliebe in seinem Leben?
Die meisten von uns suchen jemanden, der uns liebt oder uns liebt. Wir denken nicht darüber nach, Selbstliebe zu kultivieren, und wir erkennen auch nicht, dass Liebe von innen kommt.
Vielleicht streben Sie eine Beziehung an, aber Untersuchungen legen nahe, dass Singles tatsächlich glücklicher sind als verheiratete Menschen, mit Ausnahme von glücklich verheirateten Menschen. Aber selbst das schwindet mit der Zeit.
Selbstwertgefühl
Eine neue Studie zeigt, dass die Ehegatten im Durchschnitt nach dem ersten Jahr zu ihrem Ausgangszustand des Glücks vor der Ehe zurückkehren. Ähnlich den Schlussfolgerungen, die in den Studien über Lotteriegewinner gezogen wurden, kehren wir also nach der Heirat und nach dem Gewinn der Ehe schließlich wieder zu der Frage zurück, wie glücklich wir als Individuen sind.
Daher ist unser Selbstwertgefühl von Bedeutung. Die Forschung hat eindeutig nachgewiesen, dass es ein wichtiger Faktor für die Gesundheit und das Glück in der Ehe ist. Tatsächlich kann das Niveau unseres Selbstwertgefühls vor der Beziehung deren Langlebigkeit vorhersagen. Ein niedriges Selbstwertgefühl kann uns daran hindern, die Früchte der Liebe in einer Beziehung zu ernten.
Wir denken über uns selbst aufgrund der Dinge, die uns gesagt wurden, aufgrund falscher Schlussfolgerungen und falscher Überzeugungen, die uns durch ein Trauma und die Erziehung durch die Eltern vermittelt wurden. Diese erlernten Überzeugungen, Abwehrmechanismen und Gewohnheiten sind nicht das, was wir sind, nicht unser natürliches, wahres Selbst. Wie können wir sie zurückfordern?
Liebe kultivieren
Die Kultivierung der Eigenliebe ist ein lohnendes Unterfangen für uns selbst und für glücklichere Beziehungen. Die Wissenschaft hat diese bemerkenswerten Vorteile im Zusammenhang mit der Liebe aufgezeigt:
- Bessere Stressbewältigung
- Besser schlafen
- Bessere Herzgesundheit
- Längere Leben
- Verbessertes Selbstwertgefühl
- Größeres Glück
- Verringertes Risiko einer Depression
Wir alle werden unschuldig und liebeswürdig geboren. Unsere Fehler, Irrtümer und Dinge, die uns widerfahren sind, wirken sich zwar auf uns aus, sind aber nicht das, was wir von Natur aus sind. Sobald wir dies verstehen, können wir damit beginnen, unser Selbstkonzept zu ändern und unser wahres Selbst zu nähren.
Ihr Geist ist ein Garten, Ihre Gedanken sind die Saat.
Sie können Blumen oder Unkraut züchten.
Liebe ist wie ein Garten, den wir düngen und kultivieren müssen. Um Liebe vollständig zu geben und zu empfangen, müssen wir zuerst das Unkraut ausreißen, das sie sabotiert. Wir wehren eindringende Schädlinge in Form von giftigen Beziehungen ab und nehmen Tiere auf, die unseren Garten schützen und ihm beim Wachsen helfen.
Hier sind 7 Wege, die Selbstliebe in Ihrem Leben zu kultivieren
1. Selbst-Annahme
Was wir widerstehen, besteht weiter. Wenn wir uns selbst nicht akzeptieren, stärken wir ein negatives Selbstkonzept. Ein geringes Selbstwertgefühl ist selbstverstärkend und macht Veränderung und Selbstakzeptanz schwierig. Paradoxerweise ist es, wenn wir unsere Unzulänglichkeiten akzeptieren, leichter, sie loszulassen.
Selbstakzeptanz ist größer als Selbstwertgefühl, und Selbstakzeptanz ebnet den Weg zur Selbstliebe. Es bedeutet, uns alle zu ehren und zu akzeptieren, einschließlich unserer Unzulänglichkeiten, unseres Aussehens, unserer Fehler und unserer Gefühle. Lernen Sie, mit der Selbstkritik aufzuhören und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
Sehen Sie sich dieses interessante Video über den Aufbau von Selbstwertgefühl an:
2. Selbstvergebung
Was wir getan haben, ist nicht das, was wir sind. In Selbstvorwürfen und Selbstverurteilung zu verharren, ist schädlich. Andererseits können Schuldgefühle uns motivieren, uns zu verändern und auf andere zuzugehen. Große Heilung ist möglich durch Bekenntnis, Selbstvergebung und Wiedergutmachung. Die Überwindung der Schuld befreit uns von der Vergangenheit und von der Person, die wir einmal waren. Sie ebnet den Weg für Transformation, Ganzheit, Selbstachtung und Selbstliebe.
Liebe ist unteilbar. Es ist schwierig, uns selbst zu lieben, wenn wir Hass gegenüber einem anderen Menschen hegen. Außerdem hält uns der Groll gegen uns selbst oder gegen andere fest. Wenn wir anderen verzeihen, fühlen wir uns freier und besser in uns selbst. In dem Maße, wie wir Selbstmitleid entwickeln und uns selbst verzeihen, sind wir anderen gegenüber akzeptabler und mitfühlender. Es gibt bestimmte Schritte und Stufen des Vergebens. Folgen Sie ihnen in Freiheit von Schuld und Schuldzuweisungen: Finden Sie Selbstvergebung.
3. Selbsteinschätzung
Nachdem wir das Unkraut gejätet haben, müssen wir unseren Garten mit Selbstachtung nähren. Unser Verstand unterscheidet nicht zwischen Lob, das von anderen kommt, oder unseren eigenen Worten und Gedanken. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Unzulänglichkeiten und leugnen oder nehmen Sie Ihre positiven Eigenschaften als selbstverständlich hin?
Erfassen Sie Ihre Stärken, Ihre Leistungen, Ihre liebevollen Eigenschaften, Ihre Tapferkeit und Ihren Wunsch zu geben, zu lieben und zu wachsen. Üben Sie sich darin, sich selbst und andere zu schätzen. Schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, die Sie gut gemacht haben, und Eigenschaften über sich selbst, die Sie oder andere Menschen schätzen. Konzentrieren Sie sich auf das Positive und nicht auf das Negative. Es braucht Zeit und Konsequenz, schlechte Gewohnheiten durch lebensbejahende zu ersetzen.
4. Selbstausdruck
Ob durch das Aufwachsen in einem dysfunktionalen Familiensystem oder durch ein Trauma im späteren Leben – wenn wir schmerzhafte Emotionen leugnen, blockieren wir eigentlich auch positive Emotionen. Wenn wir Schmerzen blockieren, können wir keine Freude empfinden. Wir verschließen unsere Herzen und betäuben uns selbst.
Gefühle zu unterdrücken ist eine Form der Selbstverleugnung, die zu Depressionen führen und schlechte Gesundheit und Krankheit verursachen kann. Wir entwickeln Selbstliebe, wenn wir unsere Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche ausdrücken. Negative Gefühle lösen sich auf, und positive Gefühle vermehren sich. Wir sind befreit und haben mehr Energie, uns vorwärts zu bewegen.
5. Liebende Handlungen
Wenn wir unsere Bedürfnisse und Wünsche ignorieren, verbergen oder außer Acht lassen, werden wir gereizt, verärgert und unglücklich. Aber die Erfüllung unserer Bedürfnisse und Wünsche ist ein Akt der Selbstliebe, der unsere Stimmung hebt. Es ist ein Schlüssel zum Glück, der uns beruhigt und belebt. Umgekehrt untergraben wir unser Selbstwertgefühl, wenn wir auf eine Weise handeln, die unseren Werten zuwiderläuft, wie Lügen oder Stehlen. Wenn wir wertschätzende Handlungen vollziehen, steigern wir unser Selbstwertgefühl. Wir sind in der Lage, unseren Kopf hochzuhalten und das Gefühl zu haben, dass wir Respekt und Liebe verdienen. Tun Sie willkürliche Taten der Freundlichkeit, die Sie Ihrer „gut gemacht“-Liste hinzufügen können.
6. Üben Sie Dankbarkeit
Dankbarkeit ist eine hohe Schwingung, die unsere Herzen öffnet. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie heilend wirkt. Üben Sie Dankbarkeit, indem Sie nach Dingen in Ihrem Leben und in der Welt suchen, für die Sie dankbar sein können – auch wenn Sie sie nicht fühlen. Schreiben Sie täglich eine Dankbarkeitsliste und lesen Sie sie jemandem vor.
7. Selbstliebe-Visualisierungen
Sie können die Liebe durch Visualisierung verbessern. Atmen Sie in der Mitte Ihrer Brust ein und aus. Stellen Sie sich vor, sie öffnet sich wie eine Tür oder eine Blume. Stellen Sie sich vor, dass rosa oder grünes Licht beim Atmen ein- und ausströmt. Konzentrieren Sie sich auf Schönheit und Dinge, für die Sie dankbar sind. Sagen Sie liebevolle Affirmationen. (Hören Sie auf meine Selbst-Liebe-Mediation.) Schicken Sie diese Liebe zu denen, die Ihnen etwas bedeuten, zu sich selbst, zu denen, die in Not sind, und zum Planeten.
Die obigen Schritte öffnen Ihr Herz. Üben Sie sich darin, Liebe und Mitgefühl in allen Aspekten Ihres Lebens auszudrücken, um mehr Frieden und Freude zu erfahren. Lernen Sie mehr Tipps zur Selbstpflege.
