Wenn man von jemandem nichts erwartet, wird man nie enttäuscht. – Sylvia Plath
Wir Menschen leben von unseren Überzeugungen. Erwartungen ist der Glaube, dass bestimmte Dinge in naher Zukunft geschehen werden.
Aber die mit Erwartungen verbundene Berühmtheit wird ein wenig zu sehr überbewertet. Warum? Sie fragen.
Erwartungen haben nicht immer etwas mit Dingen zu tun, die uns enttäuschen; sie sind auch dafür verantwortlich, unser Verhalten zu lenken.
Nehmen Sie dieses Beispiel in Betracht, Sie erwarten, dass Sie morgens lebendig aufwachen und zur Arbeit gehen, und diese bloße Hypothese lässt Sie einen Wecker für den Morgen stellen.
Wenn Sie die Tatsache in Betracht ziehen könnten, dass der Tod ungewiss ist und diese Nacht Ihre letzte Nacht auf Erden sein könnte, würden Sie niemals einen Wecker stellen, da Sie wussten, dass Sie eine 50-prozentige Chance haben, am nächsten Morgen nicht mehr lebendig aufzuwachen.
Jetzt riskieren Sie, dass die Wahrscheinlichkeit von 50 Prozent, dass Sie lebendig oder tot sind, absolut in Ordnung ist, aber wenn Sie erwarten, am nächsten Morgen reich und berühmt aufzuwachen, sind Sie nicht mehr im Bereich der realistischen Erwartungen; lieber Freund, Sie sind in magisches Denken abgerutscht.
Hier gehen die Dinge auf die schiefe Bahn.
Erwartungen, die sich aus rationalem Denken und einem kognitiven Schema ergeben, das durch eine sorgfältige Wahrnehmung von Mustern gebildet wird, haben einen positiven Einfluss auf uns, aber Erwartungen, die auf unseren Fehlurteilen über die Umstände und dysfunktionalen Überzeugungen über uns selbst und unsere Umwelt beruhen, sind nicht besonders hilfreich.
Wenn Sie Ihre Potenziale kennen und dennoch wollen, dass andere Sie für etwas belohnen, das über Ihre Fähigkeiten hinausgeht, wird dies unweigerlich zu Enttäuschungen führen.
Wenn in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen Probleme auftauchen, ist der erste Ratschlag, den uns unsere Nächsten geben, der, falsche Erwartungen – von der Beziehung oder von unserem Partner – abzubauen. Hilft das wirklich? Ich sage Ihnen, das tut es.
Sie können die Erwartungen, die Sie an andere Menschen stellen, leicht verändern, denn das wird die Frustrationen und das Leid in Ihrem Leben und im Leben anderer Menschen deutlich verringern.
Wenn Sie also ehrgeizige Ziele verfolgen, um Ihre psychische Gesundheit zu erhalten, sollten Sie sich davon fernhalten, zu hohe Erwartungen an andere Menschen zu stellen.
Glauben Sie mir, das Erwarten von anderen wird nur in Enttäuschung enden. Konzentrieren Sie Ihre geistige Energie besser auf die Dinge in Ihrem Inneren.
Das heißt, es ist höchste Zeit, dass Sie…
1. Hören Sie auf, von anderen zu erwarten, dass sie in Ihren Schuhen stehen können.
Ich sage das, weil wir im Idealfall erwarten, dass sich die Menschen in unsere Denkweise hineinversetzen können, um die Dinge von unserer Ebene aus zu betrachten.
Wir glauben, dass andere auf natürliche Weise so funktionieren. Aber das ist leichter gesagt als getan.
Die meisten Konflikte, Bitterkeit und Ressentiments entstehen in unseren persönlichen Interaktionen aus der Tatsache, dass wir verzweifelt wollen, dass sich andere mit uns einfühlen, während wir nicht darauf schauen, warum sie es nie können.
Fragen Sie sich auch, können Sie immer in den Schuhen anderer Menschen stehen?
Ob Sie zustimmen oder nicht, jeder von uns hat eine einzigartige Art, alles zu begreifen.
Jeder unserer Gedanken ist diskret, und es ist ein bisschen zu viel von ihnen zu erwarten, dass sie sich aus ihrer Selbstbezogenheit herauslösen und in die Schuhe der anderen springen.
Nehmen Sie einfach an, dass die meisten von ihnen zu egozentrisch sind, um sich wirklich und vollständig in Sie einfühlen zu können.
Das bringt mich zum zweiten Punkt.
2. Hören Sie auf, von anderen zu erwarten, dass sie mit Ihnen übereinstimmen.
Denken Sie immer daran, dass, wenn Sie im Leben versagen, die Gesichter, die Sie jetzt mit Ihnen lächeln sehen, plötzlich verschwinden werden.
Hören Sie also auf, sich den Erwartungen und Standards der anderen anzupassen.
Auf diese Weise beugen Sie sich am Ende über Ihre Fähigkeiten hinaus, nur um deren Zustimmung zu gewinnen, und am Ende werden genau diese Menschen niemals Ihren Erwartungen gerecht werden.
Die Wahrheit ist, dass es nicht möglich ist, immer mit anderen übereinzustimmen.
Die Denkweise, die Konzepte und Ideen eines Menschen sind dynamisch und unterliegen im Laufe seines Lebens ständigen Veränderungen.
Einige von uns haben widersprüchliche Ideen in sich, und Sie sind hier, und Sie wünschen sich, dass sie mit Ihnen übereinstimmen, ein eigenständiges Individuum mit einer anderen Denkweise?
Je mehr Sie sich selbst akzeptieren und jede Entscheidung, die Sie im Leben getroffen haben, billigen und sich selbst einen positiven Impuls geben, desto weniger erwarten Sie, dass andere Ihnen in jedem einzelnen Punkt Ihres Lebens zustimmen und Sie billigen.
Letztendlich ist es Ihr Leben. Wie Sie es leben wollen, sollte Ihre Entscheidung sein.
3. Hören Sie auf, von anderen zu erwarten, dass sie Ihre Gedanken lesen.
Zu erwarten, dass andere wissen, was in Ihrem Kopf vor sich geht, ist ein katastrophales Rezept für Missverständnisse!
Wenn Sie schweigen und erwarten, dass die andere Person telepathisch versteht, was Sie denken, sind Sie einfach überfordert, menschliche Fähigkeiten zu beurteilen.
Fragen Sie sich, ob Ihr Partner Sie jemals verstehen würde, wenn Sie den ganzen Tag über mürrisch bleiben, sich falsch verhalten, ohne ihm zu sagen, was los ist?
Außerdem würden Sie wahrscheinlich erwarten, dass Ihr Partner automatisch versteht, dass es die Art und Weise, wie er/sie sich auf der Party mit Ihnen verhielt, war, die zu Ihrer schlechten Laune führte.
Die gute Nachricht ist, dass Sie die Dinge einfach machen können, indem Sie mit der anderen Person kohärent sprechen. Sie haben die Fähigkeit zu sprechen, so dass Sie sich mit Ihren Mitmenschen richtig verständigen und das Verständnis fördern können.
4. Hören Sie auf, von anderen zu erwarten, dass sie für Sie Opfer bringen.
Der Akt der Aufopferung ist selbstlos, wenn Sie die Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte anderer vor Ihren eigenen stellen. Er kommt organisch und verliert seinen Reiz, wenn er einmal erzwungen wird.
Ist es nicht üblich, dass Menschen sich um ihre eigenen Vorlieben kümmern, bevor sie an die Wünsche anderer denken?
Es ist auch extrem rücksichtslos und egoistisch, von einem Menschen zu erwarten, dass andere Dinge nur für ihn aufgeben. Das mag als unhöflich erscheinen, aber es ist eine Tatsache.
Würden Sie Ihre Lieblingssachen anderen im Tausch gegen überhaupt nichts geben?
Wenn Sie selbst das nicht können, sollten Sie nicht erwarten, dass andere das auch tun. Meistens nehmen wir bestimmte Opfer anderer Menschen als selbstverständlich hin, weil wir es vorziehen, zu glauben, dass wir ein Recht auf ihre Opfer haben.
Nein. Niemand ist verpflichtet, für Sie zu opfern, aber wenn es jemand tut, dann respektieren Sie das.
5. Hören Sie auf, von anderen zu erwarten, dass sie Sie anbeten.
In einer Welt, in der jeder versucht, sich anzupassen, ist der schwierigste Kampf der Kampf, den wir führen, um zu lieben, wer wir sind.
Es wird Zeiten geben, in denen Sie sich für einige wenige Menschen extrem wertlos, nutzlos und unerwünscht fühlen, während andere Sie absolut für das lieben, was Sie sind.
Erinnern Sie sich daran? Wenn Sie keine Menschen haben, die Sie verabscheuen, machen Sie Ihr Leben nicht richtig.
Der Versuch, die Vorlieben anderer zu kontrollieren, ist schiere Dummheit. Eine gute Sache, die Sie tun können, ist es, Ihre Aufmerksamkeit von dieser Fehlersuche und Kritik auf Menschen zu lenken, die Ihre Person wirklich schätzen, die Sie sind.
Wenn es einen Mangel an Menschen gibt, die Ihr rohes Selbst lieben, wissen Sie, dass Sie die Möglichkeit haben, sich selbst zu lieben.
Schauen Sie in den Spiegel und erinnern Sie sich: „Ich verdiene Selbstliebe, Selbstfürsorge und Mitgefühl. Ich liebe die Person, die ich bin, absolut verdammt noch mal.“
6. Hören Sie auf, von anderen zu erwarten, dass sie Ihnen nachkommen.
Jeder Mensch hat seine eigenen Grenzen, und wenn Sie andere unnötigerweise bitten, sich Ihnen zu unterwerfen, dann wissen Sie, dass Sie sich sicherlich selbst enttäuschen werden.
Die Menschen setzen sich ihre persönlichen Grenzen und behalten dabei im Auge, was sie unterhalten und tolerieren können und was nicht.
Daher ist es Ihre Verantwortung, das zu respektieren. Angenommen, Sie bitten jemanden, etwas für Sie zu tun, und er hält sich nicht daran. Das würde Ihnen das Herz brechen, nicht wahr?
Aber warum sollte es das? Sie/er hat alle Rechte, auf Ihre Bitten „nein“ zu sagen. Lassen Sie Ihr Herz nicht an Dingen bluten, die nicht in Ihrer Kontrolle liegen.
7. Hören Sie auf, von anderen zu erwarten, dass es ihnen gut geht.
Es ist gut, wenn man will, dass die Menschen glücklich, zufrieden und geistig gesund sind, aber das gibt einem nicht das Recht, sie zu zwingen, immer positiv zu bleiben, anstatt zu versuchen zu verstehen, dass sie genauso gut ihre eigenen Kämpfe austragen könnten.
Sich selbst so akzeptieren zu können, wie wir sind, bedeutet, dass wir sowohl unsere Stärken als auch unsere Schwächen annehmen. Mitgefühl füreinander wird die dringend benötigte Liebe und Freundlichkeit um uns herum fördern.
Die Fähigkeit, sich jemandem gegenüber ehrlich zu öffnen, ist das beste Gefühl der Welt, bei dem man in die Augen eines anderen schauen und sagen kann: „Ich kämpfe einen Kampf im Innern, von dem niemand weiß“, und man kann antworten: „Ich auch“ und füreinander da sein.
Denn es ist besser, seine bestehende Dunkelheit zu akzeptieren, als sich in falscher Positivität zu verlieren. Es ist in Ordnung, nicht die ganze Zeit über in Ordnung zu sein.
8. Hören Sie auf, von anderen zu erwarten, dass sie sich abrupt ändern.
Wenn Ihr Partner oder jemand, der Ihnen nahe steht, eine Änderung seines Verhaltens benötigt, erwarten Sie nicht, dass es über Nacht verschwindet.
Sie müssen Geduld und Ehrlichkeit mit ihnen üben, bevor Sie wollen, dass sie sich ändern.
Angenommen, Sie wollen, dass Ihr Partner das Rauchen aufgibt, dann müssen Sie die Karten ehrlich auf den Tisch legen.
Diskutieren und vereinbaren Sie Dinge, die zum Wohle beider Partner geändert werden können. Würdigen Sie jede kleine Errungenschaft Ihres Partners, die zu dieser Veränderung führt.
Ein Mensch wird sich nur dann ändern, wenn er erkennt, dass jeder kleine Schritt, den er in Richtung Veränderung macht, positiv verstärkt wird.
In den meisten Fällen sollte man nicht versuchen, einen anderen Menschen zu ändern, vor allem nicht gegen seinen Wunsch.
Wenn man das kann, ist es eine gute Idee, sie so zu akzeptieren, wie sie sind, anstatt sich darüber zu beschweren, was sie hätten sein können. Wenn Sie sie bedingungslos akzeptieren, wird die Veränderung allmählich aber sicher eintreten.
Nicht alles wird nach Plan verlaufen. Darum geht es im Leben – um Unsicherheit.
Aber um das Beste aus den einfachsten Momenten im Leben zu machen, muss man aufhören, über das, was hätte sein können, zu denken, und stattdessen das leben, was passiert.
