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8 erschreckende Fakten über Schlaflähmung

Bist du schon einmal nachts aufgewacht und konntest dich nicht bewegen? Du warst wach, wolltest schreien, hattest aber das Gefühl, als würde dich etwas zurückhalten? Gut möglich, dass es sich bei diesem unheimlichen Gefühl um eine Schlaflähmung handelt.

Viele Menschen halten das für eine Begegnung mit etwas Übernatürlichem, aber es handelt sich dabei um ein medizinisches Problem. Ein durchschnittlicher Mensch braucht etwa acht Stunden Schlaf pro Tag. Und wir alle wissen, wie wichtig es ist, gut zu schlafen. Er hält unsere geistige und körperliche Gesundheit aufrecht.

Aber ein guter Schlaf ist nicht leicht zu erreichen, oder er wird durch ein bizarres Phänomen gestört, das als Schlaflähmung bekannt ist.

Was ist eine Schlaflähmung?

Die Schlaflähmung zeichnet sich durch einen kurzen Verlust der Muskelkontrolle aus, der als Atonie bezeichnet wird und unmittelbar nach dem Einschlafen oder Aufwachen auftritt. Während einer Schlaflähmung treten neben der Atonie häufig auch Halluzinationen auf.

Sie tritt auf, wenn dein Gedanke erwacht, bevor dein Körper die Gelegenheit dazu hatte. Du kannst normal atmen, alles um dich herum sehen und verstehen, aber du kannst keinen einzigen Muskel bewegen, egal wie sehr du dich anstrengst. Wenn eine Schlaflähmung auftritt, sind die Gefühle, die deinen Gedanken durch den Kopf gehen, überwältigend und die ganze Erfahrung kann als erschreckend beschrieben werden.

Viele Menschen haben von seltsamen Geräuschen oder plötzlichen Bewegungen berichtet, die sie nachts aufschrecken lassen. Andere berichten, dass sie Schwierigkeiten beim Atmen haben oder sich fühlen, als ob sie ersticken würden. Diese lebhaften und beängstigenden Träume können zwischen einigen Sekunden und mehreren Minuten dauern.

Medizinisch gesehen gibt es keine ernsthaften Risiken im Zusammenhang mit der Schlaflähmung, aber du kannst psychisch oder physisch gestresst sein.

Hier sind 8 erschreckende Fakten über Schlaflähmung

1. Keiner weiß genau, was die Ursache ist

Viele Menschen glauben, dass die Schlaflähmung aus unerklärlichen Gründen auftritt und ein paranormales Element hat. Doch auch wenn es keine endgültige Ursache oder Erklärung gibt, vermuten Wissenschaft und Forscher, dass es einige Faktoren gibt, die die Schlaflähmung triggern können.

Es könnte an genetischen Faktoren oder Schlafmangel liegen, andere glauben, dass es an einem veränderten Schlafrhythmus oder am Schlafen auf dem Rücken liegen könnte.

Schließlich gehören auch Stress und Angstzustände zu den Faktoren, denn diese Erkrankungen können dich nachts noch wach halten und deine Schlafmuster und -zyklen stören. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du eine Schlaflähmung bekommst. Finde Wege zur Bewältigung der Angstzustände, wie z.B. mehr körperliche Aktivität oder Achtsamkeitsübungen.

2. Es fühlt sich an, als ob du tot wärst

Viele verbinden das Aufwachen und die Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, obwohl sie geistig wach sind, mit dem Gefühl, tot zu sein.

Du bist unfähig, dich zu bewegen und versuchst, um Hilfe zu rufen, nur um festzustellen, dass du keine Worte mehr von dir gibst. Es kann sich anfühlen, als würdest du ersticken, weil nicht genug Luft zu dir durchdringt. Aber du bist am Leben und diese Anfälle dauern nicht nur ein paar Sekunden bis ein paar Minuten.

3. Es kann geschehen, wenn du versuchst, einzuschlafen

Es geschieht nicht nur, wenn du aufwachst. Es kann zu zwei Zeitpunkten während des Schlafzyklus geschehen, wenn dein Körper in die REM-Stufe (Tiefschlaf) ein- und aus ihr aussteigt. In der Regel tritt es auf, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, diese Übergänge zu machen, während er in die REM-Phase hinein- und aus ihr herauskommt.

Wenn sie beim Einschlafen geschieht, spricht man von einer hypnagogischen Schlaflähmung, wenn sie im Wachzustand geschieht, von einer hypnopompischen Schlaflähmung. Leider ist der Grund, warum der Körper nicht reibungslos in den Schlaf übergehen kann, immer noch unbekannt.

Laut den Forschern des Schlafparalyse-Projekts sind Menschen, die auf dem Rücken schlafen, häufiger von einer Schlaflähmung betroffen als Menschen, die in einer anderen Position schlafen.

4. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist es wahrscheinlicher, dass dies bei Ihnen geschieht

Laut Studien ist die Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung bei Menschen, die unter starken Schlafproblemen leiden und nicht regelmäßig genug schlafen, größer als bei Menschen, die gut ausgeruht sind.

Um Schlaflähmungen so weit wie möglich zu vermeiden, sollten Sie versuchen, in anderen Positionen zu schlafen, z. B. auf der Seite oder auf dem Bauch. Auch wenn diese anderen Schlafpositionen meist nicht die idealsten oder bequemsten sein können, haben Forscher herausgefunden, dass sie die Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung verringern.

5. Ihr Albtraum kann weitergehen

Viele Menschen geben an, dass sie auch nach dem Aufwachen das Gefühl haben, einen echten „Albtraum“ zu erleben, weil sie ihre Augen öffnen und Halluzinationen sehen. Sie sind geistig wach und sind sich bewusst, dass sie wach sind, aber ihr Gedanke und ihre Augen sehen Dinge, die nicht da sind, und es ist alles zu bizarr, aber wahr.

Diese Halluzinationen treten auf, wenn die Grenze zwischen Träumen und Wachsein unterbrochen wird. Wenn Menschen an Schlaflähmung leiden, können ihre Träume daher lebhafter sein als sonst. Vor der Entdeckung der Schlaflähmung assoziierten die Menschen ihre Halluzinationen mit etwas Paranormalem oder dem Besuch von bösen Gestalten.

6. Es kann sich anfühlen, als säße ein Dämon auf Ihrer Brust

Wir alle fühlen uns von etwas Unbekanntem bedroht, nicht wahr?

Früher glaubte man, dass dieses seltsame Phänomen von Geistern oder bösen Geistern verursacht wird, die einen im Schlaf heimsuchen. Sie spüren etwas Schweres auf ihrer Brust und fühlen sich wie festgefahren. Sie können sich nicht von dem schweren Gefühl befreien, dass etwas auf Ihnen lastet, egal wie sehr Sie sich bemühen.

Das macht die Menschen oft hilflos und bedrohlich. Ist das nicht alles erschreckend?

7. Es gibt keine Möglichkeit, Ihren Körper aufzuwecken

Manche Menschen behaupten, dass sie mit ihren Fingern, Zehen oder Gesichtsmuskeln wackeln können, was ihnen hilft, den Rest ihres Körpers aufzuwecken. Jeder versucht etwas anderes, um aus der Situation herauszukommen, manche schreien um Hilfe, andere schließen die Augen, damit es weggeht.

Es gibt keinen Weg, sich selbst aus der Situation zu befreien, denn man kann seine Sinne nicht täuschen. Man muss einfach ein paar Sekunden oder Minuten warten, bis der Körper wieder zur Normalität zurückkehrt.

8. Das kann jedem passieren

Es kann sein, dass du es schon einmal in deinem Leben durchgemacht hast, nicht jeder ist sich dessen bewusst, dass es passiert ist, und praktisch fast jeder wird es mindestens einmal in seinem Leben durchmachen.

Am ehesten geschieht es bei Teenagern, aber Forscher sagen, dass jeder, der unter schlechten Schlafgewohnheiten oder Angstzuständen und Stress leidet, dies erleben kann.

Was sollten Sie tun?

– Bleiben Sie während der Schlaflähmung ruhig.

Es wird empfohlen, dass Sie während der Schlaflähmung so ruhig wie möglich bleiben. Auch wenn es beängstigend sein kann, sollten Sie noch im Gedächtnis behalten, dass es sich nur um eine vorübergehende Episode handelt und dass Sie währenddessen nichts dagegen tun können. Wenn Sie ruhig bleiben, fühlen Sie sich weniger bedroht, weil Sie lernen, das Geschehen zu analysieren, anstatt in Panik zu geraten.

– Suchen Sie Unterstützung

Schlaflähmung kann stressig sein, und wenn Sie glauben, dass sie sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt, sollten Sie einen professionellen Therapeuten aufsuchen. Sie kann sehr beängstigend wirken, aber mit der richtigen Unterstützung können Sie sie überwinden.

Referenzen

• Cheyne, J. A., Newby-Clark, I. R., & Rueffer, S. D. (1999). Beziehungen zwischen hypnagogischen und hypnopompischen Erfahrungen im Zusammenhang mit Schlaflähmungen. Zeitschrift für Schlafforschung, 8(4), 313-317.
• Dahlitz, M., & Parkes, J. D. (1993). Schlaflähmung. The Lancet, 341(8842), 406-407.

Wenn Sie mehr über die Anzeichen für eine Schlaflähmung wissen wollen, sehen Sie sich dieses Video an: