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8 Wege, deine Trennung in einen Durchbruch zu verwandeln

Trennungen sind immer hart und schmerzhaft zu verarbeiten. Aber weißt du, dass es bestimmte Dinge gibt, mit denen du deine Trennung in einen Durchbruch verwandeln kannst?

Der Schmerz des Umgangs mit einer Trennung ist universell und relativierbar. Egal, wie sehr du vielleicht auch denkst, dass du mit jemandem nichts gemeinsam hast, es ist wahrscheinlich, dass ihr beide den herzzerreißenden Schmerz einer Trennung erlebt habt.

Ich habe immer wieder gesehen, wie Menschen sich über dieses gemeinsame Thema zusammenschließen. Warum? Weil Trennungen oft Ängste schüren, allein zu sein, nie wieder zu lieben und isoliert zu sein. Letzten Endes wollen wir alle wissen, dass wir nicht allein sind und dass wir das durchstehen werden.

Trotz der Universalität von Trennungen gibt es keine Anleitung, wie man sie überwindet (wenn auch nur!), denn keine Trennung gleicht der anderen. Wie lange es dauert, sich von einer Trennung zu heilen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab und ist für jeden Menschen unterschiedlich.

Trennungen bekommen oft einen schlechten Rap, da viele Menschen nicht den Schmerz und das Leid erfahren wollen, das entsteht, wenn sie jemanden verlieren, der ihnen wichtig ist. Es ist ein Schmerz, der tief einschneiden und offene Wunden hinterlassen kann, wenn du dir nicht den Raum gönnst, den du zum Heilen brauchst.

So schwer es auch zu glauben sein mag, Trennungen können häufig zu Durchbrüchen führen. Ich erinnere mich, dass ich vor Jahren zum ersten Mal jemanden traf, der Trennungen aus einer anderen Perspektive betrachtete. Sie erzählte mir, dass sie sich scheiden lassen wollte und ich drückte meine Traurigkeit darüber aus, dass sie diese schwierige Erfahrung durchmachte. Ich werde nie ihre Antwort vergessen: „Es ist so lustig, wie jeder die gleiche Reaktion hat, aber das ist eigentlich eine gute Sache. Das mag das Ende meiner Beziehung sein, aber es ist ein neuer Anfang für mich“.

Damals verstand ich nicht ganz, was sie meinte, bis ich durch meine eigene Erfahrung erkannte, dass es oft eine Kehrseite dieses anstrengenden Prozesses gibt, auch wenn es nicht so offensichtlich ist. Trennungen können den Raum bieten, sich wieder mit sich selbst zu verbinden, zu wachsen und darüber nachzudenken, wie man die Lektionen, die man gelernt hat, in Zukunft anwenden kann.

Wenn du mit jemandem Schluss machst, trauerst du nicht nur über den Verlust der Beziehung, sondern auch über den Verlust der Hoffnungen und Träume, die ihr zusammen geteilt habt. Egal wie intensiv sich der Schmerz auch anfühlen mag, diese Gefühle sind nicht von Dauer und eines Tages wirst du in der Lage sein, weiterzumachen, auch wenn es sich im Moment unmöglich anfühlt, das zu glauben.

Obwohl es keine Anleitung gibt, wie man über eine Trennung hinwegkommt, gibt es unten Tipps, die dir helfen können, mit deiner Trennung fertig zu werden:

1. Nimm dir Zeit zum Trauern und erkenne die widersprüchlichen Gefühle an, die entstehen können.

Erkenne die Trauer an und erlaube dir, die Emotionen, die damit einhergehen, zu verarbeiten. Wenn du um einen Verlust trauerst, magst du dich versucht fühlen, deine schmerzhaften Emotionen zu unterdrücken, aber wenn du das tust, wird der Prozess des Weitermachens letztendlich verlängert.

Wir gehen oft davon aus, dass das Vermeiden schmerzhafter Emotionen uns Erleichterung bringen wird, wenn das Gegenteil der Fall ist. Wenn du dir erlaubst, schmerzhafte Emotionen zu erleben, verlieren sie ihre Macht über dich und geben dir die Fähigkeit, die positiven Emotionen wahrzunehmen und zu genießen, wenn sie auftauchen.

Es ist auch wichtig, dich während dieser Zeit daran zu erinnern, dass du jemanden vermissen kannst und ihn trotzdem nicht wieder in deinem Leben haben willst.

2. Konzentriere dich auf die Beziehungen, die dir helfen zu gedeihen.

Suche nach Unterstützung durch die Freunde und Lieben, denen du vertraust. Das wird dir helfen, dich weniger isoliert zu fühlen, hat aber auch den zusätzlichen Vorteil, dass es die Beziehungen in deinem Leben stärkt, die du schätzt.

3. Denkt über die Gründe nach, warum die Beziehung beendet wurde.

Die Chancen stehen gut, dass es, so schmerzhaft es auch sein mag, einige triftige Gründe gibt, warum diese Beziehung endete. Denkt auch darüber nach, ob ihr bemerkt, dass sich ein bestimmtes Beziehungsmuster wiederholt (z.B. wenn ihr euch wiederholt zu demselben Partnertyp hingezogen fühlt oder alle eure Beziehungen auf dieselbe Art und Weise enden usw.).

Wenn dir ein Muster auffällt, überlege dir, welche Rolle du in diesem Muster spielst und woher dieses Muster kommen könnte. Wenn du bereit bist, protokolliere über das, was du aus dieser Trennung gelernt hast, und wende es auf deine anderen Beziehungen an, wenn du vorankommst.

4. Setze Prioritäten für deine Selbstfürsorge.

Wenn man mit einer Trennung fertig wird, kann es verlockend sein, kopfüber in mehrere Pints Eiscreme und wiederholte Netflix-Gelage zu tauchen. Es ist wichtig, dich dort zu treffen, wo du bist, und dir die Zeit und den Raum zu geben, um diese Art von Aktivitäten (falls gewünscht) zu unternehmen, ohne dich zu beschämen.

Wenn du dich jedoch bereit fühlst, solltest du vielleicht auch die Grundlagen bedenken, die deinen Körper antreiben, denn das kann dir helfen, dich darauf vorzubereiten, mit der Trennung auf eine adaptive Art und Weise umzugehen, die sich besser handhabbar anfühlt.

Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen solltest, überlege dir realistische Wege, wie du dich darauf einlassen kannst, nahrhafte Lebensmittel zu essen, deinen Körper regelmäßig zu bewegen und ausreichend Schlaf zu bekommen. Es kann sich überwältigend anfühlen, zu viele Veränderungen auf einmal vorzunehmen. Überlege dir also, wie du anfangen kannst, kleine Veränderungen in diesen drei Bereichen deines Lebens zu integrieren.

5. Achte auf die Nutzung sozialer Medien und schränke den Kontakt mit deinem Ex ein.

Mit einem Ex in Kontakt zu bleiben, wenn du noch nicht weitergezogen bist, kann eine schmerzhafte Erinnerung daran sein, was du verloren hast. Wenn du noch mit deinem Ex in sozialen Netzwerken befreundet bist, solltest du in Betracht ziehen, seine Beiträge zu blockieren oder vorübergehend aus deinem Feed zu entfernen. Wenn sie dir immer noch simsen oder mailen, solltest du in Betracht ziehen, sie fürs Erste zu blockieren oder ihnen zu sagen, dass du im Moment keinen Kontakt haben möchtest.

Videos, Posts, Texte und/oder E-Mails von deinem Ex zu sehen, kann sich anfangs vielleicht gut anfühlen, aber letztendlich kann es falsche Hoffnungen auf Versöhnung wecken, deinen Kummer weiter verschlimmern und den Heilungsprozess verlängern.

6. Nimm an neuen Aktivitäten oder Hobbys teil, die dir Spaß machen.

Nutze diese Zeit, um Hobbys oder Interessen zu erkunden, die du vielleicht in den Hintergrund gedrängt hast. Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen solltest, überlege dir, ob du nicht einen Kurs belegen solltest, in dem du eine neue Aktivität ausprobierst, oder versuche, über Aktivitäten nachzudenken, die dir in deiner Jugend Freude bereitet haben.

7. Übe dich in Selbstmitgefühl.

Wenn du eine Trennung durchmachst, kann es verlockend sein, dir selbst die Schuld für Fehler zu geben, die du gemacht hast, oder sich Sorgen zu machen, dass du vielleicht nie wieder Liebe finden wirst, aber das kann deine Perspektive einengen und deinen Schmerz in einer Zeit, in der du am meisten Unterstützung brauchst, verschlimmern.

Stell dir vor, ein vertrauter Freund wäre in einer ähnlichen Situation. Würdest du deinen Freund beschimpfen, wenn er sich niedergeschlagen fühlt und ihm sagen, dass er nie wieder Liebe finden wird?

Anstatt ihrem negativen Selbstgespräch zuzustimmen, würdest du ihnen wahrscheinlich eher Unterstützung und Trost geben. Denk darüber nach, was du diesem Freund sagen würdest und wende die gleichen Aussagen auf dich selbst an.

8. Denke über frühere Zeiten nach, in denen du eine Trennung oder eine andere schmerzhafte Erfahrung erlebt hast.

Über eine frühere Zeit in deinem Leben nachzudenken, die schmerzhaft war, mag vielleicht nicht intuitiv klingen, kann dir aber tatsächlich helfen, dich von dieser Trennung zu heilen.

Oft, wenn wir eine Trennung oder eine andere schwierige Zeitperiode in unserem Leben erleben, fürchten wir vielleicht, dass die Dinge nicht besser werden, aber oft werden sie es schließlich doch. Es besteht kein Zweifel, dass es keinen Spaß macht, Schmerzen zu haben, aber es kann auch dazu beitragen, dass wir Wachstum erfahren und anfangen, Stärken zu erkennen, von denen wir nicht wussten, dass wir sie haben.

Wenn du an diese früheren Zeiten in deinem Leben zurückdenkst und dich daran erinnerst, dass du es durchgestanden hast, und darüber nachdenkst, was dir geholfen hat, diese schwierigen Zeiten zu überstehen, kann das helfen, Hoffnung zu wecken und dir wichtige Informationen über Werkzeuge geben, mit denen du dir selbst helfen kannst, mit dieser Zeit zurechtzukommen.

Disclaimer: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Dieser Artikel ist nicht als Ersatz für professionelle oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrem Zustand oder Wohlbefinden immer an Ihren Psychologen oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Mit einer Trennung umzugehen ist einfacher als es klingt, aber mit der Zeit wird es einfacher. Wenn du willst, dass deine Trennung zu einem Durchbruch wird, dann musst du Geduld mit dir selbst haben. Nimm dir einen Tag nach dem anderen, und versuche, den erwähnten Hinweisen zu folgen. Mit der Zeit wirst du sehen, dass du dich von innen heraus viel besser und stärker fühlst.

Quelle: https://www.drroxyzarrabi.com/