8 Wege, deine Trennung in einen Durchbruch zu verwandeln

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8 Wege, deine Trennung in einen Durchbruch zu verwandeln

Trennungen sind immer hart und schmerzhaft zu verarbeiten. Aber wei├čt du, dass es bestimmte Dinge gibt, mit denen du deine Trennung in einen Durchbruch verwandeln kannst?

Der Schmerz des Umgangs mit einer Trennung ist universell und relativierbar. Egal, wie sehr du vielleicht auch denkst, dass du mit jemandem nichts gemeinsam hast, es ist wahrscheinlich, dass ihr beide den herzzerrei├čenden Schmerz einer Trennung erlebt habt.

Ich habe immer wieder gesehen, wie Menschen sich ├╝ber dieses gemeinsame Thema zusammenschlie├čen. Warum? Weil Trennungen oft ├ängste sch├╝ren, allein zu sein, nie wieder zu lieben und isoliert zu sein. Letzten Endes wollen wir alle wissen, dass wir nicht allein sind und dass wir das durchstehen werden.

Trotz der Universalit├Ąt von Trennungen gibt es keine Anleitung, wie man sie ├╝berwindet (wenn auch nur!), denn keine Trennung gleicht der anderen. Wie lange es dauert, sich von einer Trennung zu heilen, h├Ąngt von einer Vielzahl von Faktoren ab und ist f├╝r jeden Menschen unterschiedlich.

Trennungen bekommen oft einen schlechten Rap, da viele Menschen nicht den Schmerz und das Leid erfahren wollen, das entsteht, wenn sie jemanden verlieren, der ihnen wichtig ist. Es ist ein Schmerz, der tief einschneiden und offene Wunden hinterlassen kann, wenn du dir nicht den Raum g├Ânnst, den du zum Heilen brauchst.

So schwer es auch zu glauben sein mag, Trennungen k├Ânnen h├Ąufig zu Durchbr├╝chen f├╝hren. Ich erinnere mich, dass ich vor Jahren zum ersten Mal jemanden traf, der Trennungen aus einer anderen Perspektive betrachtete. Sie erz├Ąhlte mir, dass sie sich scheiden lassen wollte und ich dr├╝ckte meine Traurigkeit dar├╝ber aus, dass sie diese schwierige Erfahrung durchmachte. Ich werde nie ihre Antwort vergessen: ÔÇ×Es ist so lustig, wie jeder die gleiche Reaktion hat, aber das ist eigentlich eine gute Sache. Das mag das Ende meiner Beziehung sein, aber es ist ein neuer Anfang f├╝r michÔÇť.

Damals verstand ich nicht ganz, was sie meinte, bis ich durch meine eigene Erfahrung erkannte, dass es oft eine Kehrseite dieses anstrengenden Prozesses gibt, auch wenn es nicht so offensichtlich ist. Trennungen k├Ânnen den Raum bieten, sich wieder mit sich selbst zu verbinden, zu wachsen und dar├╝ber nachzudenken, wie man die Lektionen, die man gelernt hat, in Zukunft anwenden kann.

Wenn du mit jemandem Schluss machst, trauerst du nicht nur ├╝ber den Verlust der Beziehung, sondern auch ├╝ber den Verlust der Hoffnungen und Tr├Ąume, die ihr zusammen geteilt habt. Egal wie intensiv sich der Schmerz auch anf├╝hlen mag, diese Gef├╝hle sind nicht von Dauer und eines Tages wirst du in der Lage sein, weiterzumachen, auch wenn es sich im Moment unm├Âglich anf├╝hlt, das zu glauben.

Obwohl es keine Anleitung gibt, wie man ├╝ber eine Trennung hinwegkommt, gibt es unten Tipps, die dir helfen k├Ânnen, mit deiner Trennung fertig zu werden:

1. Nimm dir Zeit zum Trauern und erkenne die widerspr├╝chlichen Gef├╝hle an, die entstehen k├Ânnen.

Erkenne die Trauer an und erlaube dir, die Emotionen, die damit einhergehen, zu verarbeiten. Wenn du um einen Verlust trauerst, magst du dich versucht f├╝hlen, deine schmerzhaften Emotionen zu unterdr├╝cken, aber wenn du das tust, wird der Prozess des Weitermachens letztendlich verl├Ąngert.

Wir gehen oft davon aus, dass das Vermeiden schmerzhafter Emotionen uns Erleichterung bringen wird, wenn das Gegenteil der Fall ist. Wenn du dir erlaubst, schmerzhafte Emotionen zu erleben, verlieren sie ihre Macht ├╝ber dich und geben dir die F├Ąhigkeit, die positiven Emotionen wahrzunehmen und zu genie├čen, wenn sie auftauchen.

Es ist auch wichtig, dich w├Ąhrend dieser Zeit daran zu erinnern, dass du jemanden vermissen kannst und ihn trotzdem nicht wieder in deinem Leben haben willst.

2. Konzentriere dich auf die Beziehungen, die dir helfen zu gedeihen.

Suche nach Unterst├╝tzung durch die Freunde und Lieben, denen du vertraust. Das wird dir helfen, dich weniger isoliert zu f├╝hlen, hat aber auch den zus├Ątzlichen Vorteil, dass es die Beziehungen in deinem Leben st├Ąrkt, die du sch├Ątzt.

3. Denkt ├╝ber die Gr├╝nde nach, warum die Beziehung beendet wurde.

Die Chancen stehen gut, dass es, so schmerzhaft es auch sein mag, einige triftige Gr├╝nde gibt, warum diese Beziehung endete. Denkt auch dar├╝ber nach, ob ihr bemerkt, dass sich ein bestimmtes Beziehungsmuster wiederholt (z.B. wenn ihr euch wiederholt zu demselben Partnertyp hingezogen f├╝hlt oder alle eure Beziehungen auf dieselbe Art und Weise enden usw.).

Wenn dir ein Muster auff├Ąllt, ├╝berlege dir, welche Rolle du in diesem Muster spielst und woher dieses Muster kommen k├Ânnte. Wenn du bereit bist, protokolliere ├╝ber das, was du aus dieser Trennung gelernt hast, und wende es auf deine anderen Beziehungen an, wenn du vorankommst.

4. Setze Priorit├Ąten f├╝r deine Selbstf├╝rsorge.

Wenn man mit einer Trennung fertig wird, kann es verlockend sein, kopf├╝ber in mehrere Pints Eiscreme und wiederholte Netflix-Gelage zu tauchen. Es ist wichtig, dich dort zu treffen, wo du bist, und dir die Zeit und den Raum zu geben, um diese Art von Aktivit├Ąten (falls gew├╝nscht) zu unternehmen, ohne dich zu besch├Ąmen.

Wenn du dich jedoch bereit f├╝hlst, solltest du vielleicht auch die Grundlagen bedenken, die deinen K├Ârper antreiben, denn das kann dir helfen, dich darauf vorzubereiten, mit der Trennung auf eine adaptive Art und Weise umzugehen, die sich besser handhabbar anf├╝hlt.

Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen solltest, ├╝berlege dir realistische Wege, wie du dich darauf einlassen kannst, nahrhafte Lebensmittel zu essen, deinen K├Ârper regelm├Ą├čig zu bewegen und ausreichend Schlaf zu bekommen. Es kann sich ├╝berw├Ąltigend anf├╝hlen, zu viele Ver├Ąnderungen auf einmal vorzunehmen. ├ťberlege dir also, wie du anfangen kannst, kleine Ver├Ąnderungen in diesen drei Bereichen deines Lebens zu integrieren.

5. Achte auf die Nutzung sozialer Medien und schr├Ąnke den Kontakt mit deinem Ex ein.

Mit einem Ex in Kontakt zu bleiben, wenn du noch nicht weitergezogen bist, kann eine schmerzhafte Erinnerung daran sein, was du verloren hast. Wenn du noch mit deinem Ex in sozialen Netzwerken befreundet bist, solltest du in Betracht ziehen, seine Beitr├Ąge zu blockieren oder vor├╝bergehend aus deinem Feed zu entfernen. Wenn sie dir immer noch simsen oder mailen, solltest du in Betracht ziehen, sie f├╝rs Erste zu blockieren oder ihnen zu sagen, dass du im Moment keinen Kontakt haben m├Âchtest.

Videos, Posts, Texte und/oder E-Mails von deinem Ex zu sehen, kann sich anfangs vielleicht gut anf├╝hlen, aber letztendlich kann es falsche Hoffnungen auf Vers├Âhnung wecken, deinen Kummer weiter verschlimmern und den Heilungsprozess verl├Ąngern.

6. Nimm an neuen Aktivit├Ąten oder Hobbys teil, die dir Spa├č machen.

Nutze diese Zeit, um Hobbys oder Interessen zu erkunden, die du vielleicht in den Hintergrund gedr├Ąngt hast. Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen solltest, ├╝berlege dir, ob du nicht einen Kurs belegen solltest, in dem du eine neue Aktivit├Ąt ausprobierst, oder versuche, ├╝ber Aktivit├Ąten nachzudenken, die dir in deiner Jugend Freude bereitet haben.

7. ├ťbe dich in Selbstmitgef├╝hl.

Wenn du eine Trennung durchmachst, kann es verlockend sein, dir selbst die Schuld f├╝r Fehler zu geben, die du gemacht hast, oder sich Sorgen zu machen, dass du vielleicht nie wieder Liebe finden wirst, aber das kann deine Perspektive einengen und deinen Schmerz in einer Zeit, in der du am meisten Unterst├╝tzung brauchst, verschlimmern.

Stell dir vor, ein vertrauter Freund w├Ąre in einer ├Ąhnlichen Situation. W├╝rdest du deinen Freund beschimpfen, wenn er sich niedergeschlagen f├╝hlt und ihm sagen, dass er nie wieder Liebe finden wird?

Anstatt ihrem negativen Selbstgespr├Ąch zuzustimmen, w├╝rdest du ihnen wahrscheinlich eher Unterst├╝tzung und Trost geben. Denk dar├╝ber nach, was du diesem Freund sagen w├╝rdest und wende die gleichen Aussagen auf dich selbst an.

8. Denke ├╝ber fr├╝here Zeiten nach, in denen du eine Trennung oder eine andere schmerzhafte Erfahrung erlebt hast.

├ťber eine fr├╝here Zeit in deinem Leben nachzudenken, die schmerzhaft war, mag vielleicht nicht intuitiv klingen, kann dir aber tats├Ąchlich helfen, dich von dieser Trennung zu heilen.

Oft, wenn wir eine Trennung oder eine andere schwierige Zeitperiode in unserem Leben erleben, f├╝rchten wir vielleicht, dass die Dinge nicht besser werden, aber oft werden sie es schlie├člich doch. Es besteht kein Zweifel, dass es keinen Spa├č macht, Schmerzen zu haben, aber es kann auch dazu beitragen, dass wir Wachstum erfahren und anfangen, St├Ąrken zu erkennen, von denen wir nicht wussten, dass wir sie haben.

Wenn du an diese fr├╝heren Zeiten in deinem Leben zur├╝ckdenkst und dich daran erinnerst, dass du es durchgestanden hast, und dar├╝ber nachdenkst, was dir geholfen hat, diese schwierigen Zeiten zu ├╝berstehen, kann das helfen, Hoffnung zu wecken und dir wichtige Informationen ├╝ber Werkzeuge geben, mit denen du dir selbst helfen kannst, mit dieser Zeit zurechtzukommen.

Disclaimer: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Dieser Artikel ist nicht als Ersatz f├╝r professionelle oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrem Zustand oder Wohlbefinden immer an Ihren Psychologen oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Mit einer Trennung umzugehen ist einfacher als es klingt, aber mit der Zeit wird es einfacher. Wenn du willst, dass deine Trennung zu einem Durchbruch wird, dann musst du Geduld mit dir selbst haben. Nimm dir einen Tag nach dem anderen, und versuche, den erw├Ąhnten Hinweisen zu folgen. Mit der Zeit wirst du sehen, dass du dich von innen heraus viel besser und st├Ąrker f├╝hlst.

Quelle: https://www.drroxyzarrabi.com/

  • Ilse ist eine Lifestyle-Bloggerin und eine Influencerin. Sie hat vielen Menschen durch ihre Artikel zur Selbstverbesserung geholfen. Sie liebt es, B├╝cher zu lesen und neue Orte zu erkunden. Mir macht es Spa├č, ├╝ber eine Reihe von Themen zu forschen - Wissenschaft, Psychologie und Technologie. Sie glaubt, dass Ihr Verstand das gr├Â├čte Werkzeug ist, das man je brauchen wird. Es scheint, dass es auch weiterhin ihr Erfolgsgeheimnis ist.