Wie man sich Raum für sich selbst macht
Die Bedeutung des ‚Da-Seins‘ für sich selbst
Die meisten Menschen würden sagen, dass sie gut darin sind, ihre Freunde und Familie zu unterstützen, aber warum sind wir so schlecht darin, für uns selbst da zu sein?
Als meine zweitälteste Tochter ein paar Monate alt war, entwickelte sie eine Kolik. Sie wachte jede Nacht auf und weinte mehrere Stunden lang, völlig untröstlich. Nichts, was ich tat, half ihr, weder das Stillen, das Halten, das Schaukeln noch meine Versuche, sie zu beruhigen. Manchmal durchdrangen mich ihre Schreie so tief, dass ich das Gefühl hatte, aufzugeben und sie allein zu lassen. Ich fühlte mich so machtlos.
Obwohl es schwierig war, brachte mir meine Tochter etwas sehr Wichtiges und Wertvolles bei. Als ich ihre Heilungsreise beobachtete, wurde mir klar, dass ich den Schmerz eines anderen Menschen nicht wegnehmen oder ihn retten kann. Ich kann nicht ändern, was sie fühlen, es flicken und weitergehen. Alles, was ich tun konnte, war Zeuge zu sein, da zu sein und für sie da zu sein.
Ja, ich wurde frustriert, wütend und verzweifelt, dass ich nicht mehr tun konnte, aber schließlich fand ich einen Ort der Ruhe, während ich Mantras sang und mich darauf konzentrierte, in meinem eigenen Körper friedlich zu bleiben.
Indem ich lernte, Raum für sie zu halten, lernte ich, Raum für mich selbst zu halten. Tatsächlich konnte ich nicht für sie da sein, ohne für mich selbst da zu sein. Ihr Schmerz löste meinen eigenen tiefen Schmerz aus, und ich musste mir erlauben, mich durch ihn hindurchzubewegen, wenn ich ihr helfen wollte.
Es bedurfte des Zerbröckelns einer 13-jährigen Beziehung, damit ich erkennen konnte, wie viel meiner Energie in das Halten von Raum für andere fließt; für meine vier Kinder, meine Ex-Partnerin und diejenigen, die ich in meiner Lehr- und Heilpraxis arbeite. Obwohl ich gut Raum für andere halten kann, sensibel und einfühlsam bin, wurde mir kürzlich wieder klar, dass diese Fähigkeit eine Grenze hat. Um meine Fähigkeit, für andere da zu sein, zu erweitern, musste ich wirklich lernen, wie ich für mich selbst da sein kann. Ich war so nach außen hin so fokussiert, dass ich genau das vernachlässigte, was mich als heilende Kraft für andere fest und stark macht: Mein eigenes Wohlbefinden.
Ich habe ein tägliches Bedürfnis, mich zu zentrieren, zu erden und in meinem eigenen Kern zu bleiben, sonst werde ich in die Sonnensysteme anderer Menschen abgestoßen und wandere eine Zeit lang in einer verlorenen Galaxie umher, bevor ich meinen Weg nach Hause finde. Wir alle müssen Raum für uns selbst halten, wenn wir in der Lage sein wollen, gesund und ausgeglichen zu leben.
WAS GENAU BEDEUTET ES, „RAUM“ FÜR SICH SELBST ZU HALTEN?
Wir scheinen es auf natürliche Weise für andere zu tun, aber was bedeutet es, es für uns selbst zu tun? Raum zu halten bedeutet für mich, der Behälter zu werden, um mich selbst zu erfahren; zu wachsen, zu fühlen, auszudrücken, zu erproben, zu leben. Es bedeutet, präsent zu sein, sich selbst mit Sorgfalt, Rücksicht, Freundlichkeit, Mitgefühl und Liebe zu behandeln.
Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und Geistes, fühlen Sie Ihre Emotionen und hören Sie auf die Sehnsucht Ihrer Seele. Es ist eine Art zu sein, ein Lebensstil, eine tiefgreifende Wahl und ein Standpunkt, den Sie einnehmen. Es ist kein Glaubenssystem, sondern eher eine Art, mit sich selbst zu sein und seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Das kann in intimen Beziehungen lebensrettend sein, wo wir eine gute Sache ruinieren können, indem wir versuchen, den anderen dazu zu bringen, all unsere Bedürfnisse zu befriedigen. Wir verbringen jede Minute des Tages mit uns selbst. Wie viel davon ist gut, unterstützend und freundlich?
Raum zu halten ist wie eine große Pilgerreise nach Hause zu Ihrer eigenen Seele. Ein Schlüssel zum Halten von Raum für sich selbst ist es, sich selbst mit all seinen Fehlern und ohne Urteil und Kritik zu sehen. Sich selbst mit Freundlichkeit und Liebe zu sehen, so wie man sich als Freund sehen würde. Sich mit seiner Angst anzufreunden, lädt Cousin Selbstzweifel, Frau Perfektionistin, Bruder Kritik und Schwester Put down zu einer Tasse Tee am Kamin ein.
„Selbstakzeptanz ist meine Weigerung, in einem konfliktreichen Verhältnis zu mir selbst zu stehen.“ Nathaniel Brand
Raum für sich selbst zu halten, gibt Ihnen einen Ort, an dem Sie Ihre Richtung überprüfen können, an dem Sie sehen können, wer oder was auf dem Fahrersitz Ihres Lebens sitzt, und an dem Sie Ihren Kurs anpassen können, wenn es nötig ist. Es bringt Raum und Bewusstsein in Ihr Leben und stellt sicher, dass Ihr Leben Ihre Seele und Ihre Sehnsüchte widerspiegelt, damit Sie nicht mit 45 Jahren aufwachen und feststellen müssen, dass Sie nicht mögen, wer Sie geworden sind.
Wenn Sie anderen wirklich helfen und einen positiven Einfluss auf die Welt ausüben wollen, dann ist das Erlernen, Raum für sich selbst zu halten, sich anzufreunden und sich selbst zu lieben, die größte Wirkung, die Sie auf den Planeten ausüben können. Sie können nicht Raum für jemand anderen halten, wenn Sie nicht mit Ihrem eigenen Schmerz und sich selbst Raum halten können. Wenn es in Ihrem Leben keinen Platz für Sie gibt, gibt es auch keinen Platz für andere. Wenn Sie freundlich zu sich selbst sind, beeinflussen Sie das Leben anderer, indem Sie weniger reaktiv, reaktionsfähiger, verfügbarer, empathischer, mitfühlender, freundlicher, präsent, ausgeglichen und in Frieden leben.
„Wenn Ihr Mitgefühl Sie selbst nicht einschließt, ist es unvollständig.“ Jack Kornfield
Aber wie halten wir Raum für uns selbst? Hier sind einige einfache Schritte, um sicherzustellen, dass es in Ihrem Leben Platz für Sie gibt.
9 WICHTIGE SCHLÜSSEL, UM PLATZ FÜR SICH SELBST ZU HALTEN
1. Deine Unvollkommenheit umarmen
Ihre „Unvollkommenheiten“ sind es, die Sie einzigartig machen, und können oft das Tor zu Ihren größten Gaben sein. Wenn Sie versuchen, wie alle anderen zu sein, berauben Sie die Welt Ihrer besonderen Talente und des seltenen Beitrags, den nur Sie leisten können. Je mehr Sie Ihre Individualität akzeptieren und lieben lernen können, desto mehr werden Sie sie zum Ausdruck bringen, und desto glücklicher werden Sie sein. Einige der kompromisslosesten und dreistesten Individuen der Welt haben enormen Einfluss ausgeübt. Wer hätte jemals gedacht, dass eine Monobraue cool sein könnte, und doch hat Frida Kahlo es so gemacht! Selbstakzeptanz ist der Schlüssel, um Platz für sich selbst zu halten. Je mehr man sich selbst akzeptiert und liebt, desto mehr wird man sich um sich selbst kümmern und seine eigenen Bedürfnisse wertschätzen.
2. Nein sagen
Wenn man zu anderen „Nein“ sagt, sagt man sehr oft „Ja“ zu sich selbst. Wenn Sie etwas für andere auf Kosten Ihrer selbst tun, ist das für niemanden von Vorteil. Durch die Jahre, in denen ich anderen gefallen habe, ist mein neues Mantra, nach dem ich leben muss, geworden: „Wenn sich etwas in meinem Herzen richtig anfühlt, dann wird es auch anderen dienen“.
Sich selbst zu ehren klappt immer gut. Es ist unfreundlich, sich selbst an die letzte Stelle zu setzen, und die Zustimmung, Dinge aus Pflichtgefühl zu tun, führt immer zu Ressentiments. Das soll nicht heißen, dass man nicht auch etwas für andere tun sollte (natürlich sollte man das!), aber es gibt einen Weg, es zu tun, der auch das eigene Wohlbefinden fördert. Wenn Sie „Nein“ zu anderen sagen, stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, Sie zeigen sich selbst, dass Sie wichtig und wertvoll sind. Und Sie geben anderen die Erlaubnis, das Gleiche zu tun.
3. Grenzen entwickeln.
Wenn Sie gute Grenzen haben, durchsetzungsfähig sind und „Nein“ sagen können, ohne sich schuldig zu fühlen, dann enden verbindliche Beziehungen und Sie können in den Bereich des unverteidigten Herzens eintreten – einen Ort, an dem Sie frei und großzügig lieben können. Vieles von Lieben ist verteidigte Liebe. Wenn Sie wissen, dass Sie die Kraft haben, für sich selbst einzutreten und in Ihrer eigenen Ecke zu stehen, können Sie tatsächlich freier lieben. Grenzen müssen sich nicht ausschließen, sie können sogar Bindungen stärken.
4. Mit sich selbst kommunizieren
Sich Zeit zu nehmen, um wirklich mit sich selbst in Verbindung zu treten, unterstützt Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ich habe jeden Morgen und Abend eine Praxis, in der ich meine Hände über mein Herz lege und mich in meine innere Welt fallen lasse, um mein tiefstes Selbst zu besuchen. Ich stelle mich auf mein Herz ein und fühle, wo ich bin, beobachte, wie sich mein Körper fühlt, und nehme meine Emotionen und Gedanken wahr.
Ich erinnere mich an all diese Fragmente von mir selbst, an die Energie, die zwischen Situationen, Menschen und Orten verstreut war, und setze mich wie ein Puzzle wieder zusammen. Ich nehme mir diese Zeit auch, um mich mit meiner spirituellen Natur zu verbinden, um mich daran zu erinnern, dass ich Geist bin, und um Führung und Unterstützung zu beten. Sie können dies jedoch auf jede Weise tun, die sich für Sie richtig anfühlt. Kreative Praktiken wie Musik, Kunst, Journalismus oder einfach nur in der Natur zu sein, sind zutiefst heilsam für den Geist, der in der Kälte stehen geblieben ist.
5. Zuhören
In der Stille lernen wir kennen, wer wir sind. Sich Zeit zu nehmen, still zu sein, allein zu sein, einfach zu sein, unterstützt Sie dabei, sich selbst und Ihre Träume kennen zu lernen, und gibt Ihnen Raum, Ihren Kurs zu korrigieren, wenn Sie sich verirrt haben. Es hilft Ihnen, negative Zyklen und Gewohnheitsmuster zu beleuchten. Einfach wahrzunehmen, was Sie „tun“, ist der erste Schritt zur Heilung. Mit Freundlichkeit, Akzeptanz und Humor zu beobachten ist der Schlüssel, um den Kreislauf zu unterbrechen, denn Kritik hält uns in diesen negativen Mustern gefangen.
6. Nach Unterstützung greifen
Um Platz für sich selbst zu haben, müssen Sie in der Lage sein, nach Unterstützung zu greifen, wenn Sie sie brauchen. Das stärkt Ihre Fähigkeit, für sich selbst da zu sein. Wenn Sie Ihre eigenen Grenzen kennen und wissen, dass Sie Unterstützung bekommen können, wenn Sie sie brauchen, wird Ihre Fähigkeit, für sich selbst da zu sein, fundierter und tiefer.
7. Authentisch sein
Das sind Sie! Sie kennen die Wahrheit. Sie wissen, wer Sie sind. Verstecken Sie es nicht vor sich selbst. Haben Sie den Mut, Sie alle zu sehen; Ihre Gaben und Ihre nicht ganz perfekten Teile. Wenn Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl sehen, haben Sie die Macht, Aspekte Ihrer selbst oder Ihres Lebens zu verändern, die Ihnen nicht gefallen.
8. Sich selbst ein gutes Elternteil sein
Ein kreativer Elternteil hält Raum für ein Kind bereit, um zu erforschen, kreativ zu sein, Grenzen zu testen, seiner Phantasie freien Lauf zu lassen, unterschiedliche Persönlichkeiten, Ideen und Rollen zu erleben. Ein großartiger Elternteil kontrolliert oder verschließt sich nicht. Das ist auch nicht anders, wenn es um Ihr inneres Kind geht. Erlauben Sie sich, das Leben zu erforschen und zu erleben, befähigen Sie sich, die richtigen Entscheidungen zu treffen, und leben Sie das Leben auf Ihre eigene Art und Weise. Seien Sie ein innovatives Elternteil für Ihr inneres Kind: lieben Sie sich selbst, wenn Sie krank sind, seien Sie ermutigend, wenn Sie umfallen, und feuern Sie sich immer selbst an.
9. Unterstützende Rituale entwickeln
Nehmen Sie Stellung für sich selbst. Tun Sie jeden Tag mindestens eine nährende Sache für sich selbst und versprechen Sie sich selbst, dass Sie sich jeden Tag bei Ihnen melden werden. So wie Sie Zeit in eine Freundschaft investieren würden, sich Zeit nehmen würden, um Ihre Freundin anzurufen und sich zu erkundigen, wie es ihr geht, oder zusätzliche Liebe und Unterstützung in einer schweren Zeit geben würden, können Sie dasselbe mit sich selbst tun. Wirklich, Sie sind Ihr eigener bester Freund. Mein Ding sind warme Bäder, mit Blütenessenzen, Bittersalz und ätherischen Ölen. Dies ist meine Humpty-Dumpty-Kur, und sie funktioniert jedes Mal!
„Sie können im ganzen Universum nach jemandem suchen, der Ihre Liebe und Zuneigung mehr verdient als Sie selbst, und diese Person ist nirgendwo zu finden. Du selbst verdienst deine Liebe und Zuneigung genauso wie jeder andere im Universum“ – Buddha
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