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Warum meckern dich tötet, der Wissenschaft des Glücks nach

Klagen kann dein Glück töten. Nach der Wissenschaft nach kann übermäßiges Klagen unsere Fähigkeit, positiv zu sein, hemmen und unsere Fähigkeit, Freude und Glück im Leben zu erfahren, einschränken.

Was ist die Wissenschaft des Glücks?

Die Wissenschaft des Glücklichseins bezieht sich auf das Studium dessen, was genau uns glücklich macht und uns befähigt, zu gedeihen. Die positive Psychologie, ein neues Gebiet der Sozialwissenschaft, wird weithin als Glückswissenschaft angesehen, da sie uns erlaubt, unser Leben auf positive Weise zu verändern. Positive Psychologie beschränkt sich jedoch nicht nur auf positives Denken oder die Anwendung von Selbsthilfewerkzeugen in deinem Leben. Sie besteht aus einem breiten Feld der Forschung und Anwendung. In einem Artikel, der in der Harvard Health veröffentlicht wurde, heißt es: „Der Begriff positive Psychologie ist weit gefasst und umfasst eine Vielzahl von Techniken, die Menschen dazu ermutigen, ihre eigenen positiven Emotionen, Erfahrungen und Charaktereigenschaften zu erkennen und weiterzuentwickeln.

Laut Dr. Martin Seligman, einem Pionier auf diesem Gebiet, zielt die Wissenschaft des Glücks darauf ab, zu verstehen, was Menschen zum Blühen bringt. Seligman, ein Psychologieprofessor an der Universität von Pennsylvania, behauptet, dass die positive Psychologie keine Unwissenheit über Geisteskrankheiten oder menschliches Leiden hat. Stattdessen konzentriert sie sich darauf, Gemeinschaften und Einzelpersonen zu ermutigen, Praktiken einzuführen, die unseren Optimismus verstärken, unsere Widerstandskraft stärken und uns befähigen, ein sinnvolles und glückliches Leben zu führen. Ein ausgebildeter Coach und Experte für positive Psychologie Meghan Keener erklärt: „Positive Psychologie funktioniert konstruktiv, indem sie uns hilft, mehr von dem zu bekommen, was wir wollen, und uns selbst zu besseren, glücklicheren Menschen zu machen“. Allerdings kann häufiges Klagen unser Glück effektiv zunichte machen, indem es unnötig Negativität in unser Leben bringt.

Klagen können toxisch sein

„Sich täglich zu beschweren ist absolut schrecklich für dich, mental und körperlich, und genauso schlecht für Beziehungen, die alle eine Rolle dabei spielen, wie produktiv du bist“, schreibt der Unternehmer John Rampton. Jedes Mal, wenn wir negative Emotionen in eine Diskussion einbringen, ohne eine Lösung anzubieten, beschweren wir uns. Das kann nicht nur unsere Stimmung und unser Verhalten beeinflussen, sondern auch unsere Produktivität negativ beeinflussen. Außerdem kann häufige Negativität auch Stress in unseren Beziehungen und in unserer Karriere erzeugen. Aber das ist noch nicht alles. Sie kann auch toxisch für deine Gesundheit und das Gehirn sein.

Klagen verdrahtet das Gehirn neu

Laut dem Autor Steven Parton können Negativität und Klagen unser Gehirn verändern und unsere geistige Gesundheit drastisch beeinträchtigen. Er glaubt, dass regelmäßiges Jammern dich sogar umbringen kann. Parton erklärt: „Überall in deinem Gehirn gibt es eine Ansammlung von Synapsen, die durch leeren Raum getrennt sind, den sogenannten synaptischen Spalt. Immer wenn du einen Gedanken hast, schießt eine Synapse eine Chemikalie über den Spalt zu einer anderen Synapse und baut so eine Brücke, über die ein elektrisches Signal laufen kann, das die relevanten Informationen, an die du denkst, mit sich trägt. Dieser Prozess ähnelt sehr stark dem, wie Nerven elektrische Ladungen von unserem Zeh zu unserem Gehirn transportieren, wo wir die Empfindung tatsächlich spüren.

Er fügt hinzu: „Jedes Mal, wenn diese elektrische Ladung ausgelöst wird, wachsen die Synapsen enger zusammen, um den Abstand, den die elektrische Ladung zurücklegen muss, zu verringern“. Auf diese Weise verdrahtet unser Gehirn sich selbst und seine Schaltkreise neu, indem es sich selbst physikalisch modifiziert, um den Prozess für die richtigen Synapsen zu erleichtern, die chemische Verbindung zu teilen und gemeinsam zu funken. Dadurch können unsere Gedanken leichter ausgelöst werden. „Deine Gedanken formen das Gehirn um und verändern so ein physikalisches Konstrukt der Realität“, fügt Steven Parton hinzu.

Aber das ist nicht alles. Sich immer wieder auf negative Gedanken einzulassen, kann uns dazu bringen, eine negative Denkweise zu entwickeln, ohne dass wir es überhaupt merken. John Rampton fügt hinzu: „Wenn du einmal anfängst zu jammern, kannst du nicht mehr aufhören. Irgendwann wird das zur Gewohnheit“. Infolgedessen treiben uns die näheren Synapsen dazu, eine pessimistischere Einstellung zum Leben zu haben, was uns dazu bringt, uns noch mehr zu beschweren. Parton schreibt: „Durch die Wiederholung der Gedanken hast du das Paar Synapsen, das deine Neigungen repräsentiert, immer näher zusammengebracht, und wenn der Moment kommt, in dem du einen Gedanken formen musst, gewinnt der Gedanke, der weniger Distanz zu überwinden hat, derjenige, der am schnellsten eine Brücke zwischen den Synapsen schafft. Letzten Endes überwindet die Negativität die Positivität und beeinflusst deinen Geist, Körper und Seele.

Wie Jammern dich töten kann

Laut einer Stanford-Studie kann es zu körperlichen Schäden an den Neuronen in unserem Hippocampus führen, die für die kognitiven Funktionen und die Problemlösung verantwortlich sind, wenn man sich über 30 Minuten lang beschwert oder ihm sogar zuhört. Außerdem beeinträchtigt es auch unser körperliches Wohlbefinden und löst das Stresshormon Cortisol aus. Cortisol hilft dir bei der Gedächtnisbildung, der Regulierung des Stoffwechsels und bei Entzündungen und kontrolliert den Blutzuckerspiegel. Wenn du dich regelmäßig beschwerst, verringerst du deine Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten.

Ein hoher Cortisolspiegel macht uns zunehmend stress-reaktiv. Darcia Narvaez, Ph.D., Professorin für Psychologie an der Universität von Notre Dame, erklärt: „Stressreaktivität ist besonders schädlich. Stressreaktivität bedeutet, dass man bedrohungsreaktiv ist – dass man eine niedrige Schwelle für Bedrohung hat – und eine wahrgenommene Bedrohung löst eine Stressreaktion aus“. Stressreaktion kann uns „dumm“ machen, da vorausschauendes Handeln „den Blutfluss vom Neokortex weg und in deine Muskeln bewegt“. Die Stressreaktion macht dich auch egozentrisch, da deine Selbsterhaltungstriebe die Oberhand gewinnen und deine Empathie und dein Mitgefühl herabsetzen“, fügt sie hinzu. Tatsächlich können Stressreaktion und erhöhtes Cortisol zu einem geschwächten Immunsystem führen und das Risiko für Krankheiten, Cholesterin, Blutdruck sowie Gewichtszunahme erhöhen. Nach der Wissenschaft nach dem Glücklichsein kann Jammern dich sogar töten.

Ändere deine Perspektive

Wir können das Leben nicht vorhersehen oder kontrollieren. Meistens geht das Leben nicht so, wie wir es wollen, und wir finden Trost darin, uns über alles zu beschweren, was in unserem Leben falsch ist. Aber wenn wir der Versuchung zum Klagen ausweichen, eine neue Perspektive entwickeln und positive psychologische Strategien anwenden, können wir unsere Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen und Glück zu erfahren, steigern. Außerdem kann es uns auch erlauben, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

„Um den Schaden zu vermeiden, der durch eine gute Lappen-Session verursacht wird, suche nach anderen Wegen, die Probleme zu lösen, die deine Klagen auslösen. Indem man die Ursache beseitigt, wird das Klagen mitgehen“, schlägt der Unternehmer John Rampton vor.