Stell dir vor, du bist auf einer Büroparty und du kennst alle Anwesenden mehr oder weniger gut. Du hast ein Getränk in der Hand und die Musik fühlt sich gut an. Trotzdem fühlst du dich nervös, dein Herzschlag steigt stetig an und du willst nur noch weg. Was hat das zu bedeuten? Bist du ein sozial unbeholfener Introvertierter? Oder einfach jemand, der unter sozialem Angstzustand leidet?
Was in aller Welt ist das für ein introvertierter Angstzustand, denkst du dir bestimmt?
Introvertiertheit und sozialer Angstzustand sind zwei unterschiedliche Eigenschaften, die sich jedoch oft überschneiden und miteinander verwechselt werden können. Während Introvertiertheit eine Vorliebe für das Alleinsein oder kleinere gesellschaftliche Zusammenkünfte bezeichnet, ist sozialer Angstzustand ein Zustand, der starke Angst oder Unbehagen in gesellschaftlichen Situationen verursacht.
Lass uns mehr über den Unterschied zwischen sozialem Angstzustand und Introvertiertheit herausfinden.
Introvertiert vs. Sozialer Angstzustand
Introversion
Introvertiertheit ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das durch eine Vorliebe für einsame Aktivitäten oder kleinere soziale Interaktionen gekennzeichnet ist. Als Introvertierter fühlst du dich von sozialen Kontakten eher ausgelaugt und brauchst oft Zeit allein, um neue Energie zu tanken.
Du kannst gerne lesen, schreiben oder anderen einsamen Hobbys nachgehen und findest große gesellschaftliche Veranstaltungen überwältigend oder ermüdend. Es ist jedoch nicht unbedingt so, dass du in sozialen Situationen große Probleme oder Angstzustände erlebst. Introvertierte Menschen ziehen es einfach vor, ihre sozialen Interaktionen einzuschränken und ihre Zeit allein zu verbringen.
Introvertierte Menschen brauchen Zeit allein und bevorzugen kleinere soziale Interaktionen, um Energie zu tanken und sich wohl zu fühlen. Du genießt soziale Kontakte, aber manchmal findest du sie anstrengend und brauchst Zeit allein, um neue Energie zu tanken.
Außerdem bist du immer noch in der Lage, dich auf soziale Situationen einzulassen und Beziehungen zu pflegen, wenn es nötig ist. Aber Introvertierte brauchen Zeit allein, und zwar viel davon.
Sozialer Angstzustand
Im Gegensatz dazu ist sozialer Angstzustand eine Erkrankung der psychischen Gesundheit, die durch starke Angst oder Unbehagen in sozialen Situationen gekennzeichnet ist.
Menschen mit sozialem Angstzustand können soziale Situationen gänzlich meiden, oder sie empfinden erheblichen Kummer, Angst oder Panik, wenn sie mit sozialen Interaktionen konfrontiert werden. Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Unterschied zwischen sozialem Angstzustand und Introvertiertheit.
Soziale Angstzustände machen sich über die Angst bemerkbar, beurteilt, in Verlegenheit gebracht oder abgelehnt zu werden, und sie können körperliche Symptome wie Schwitzen, Zittern oder Herzrasen auslösen. Menschen mit sozialem Angstzustand können auch Schwierigkeiten haben, Freunde zu machen oder Beziehungen zu pflegen, und sie können sich deshalb isoliert oder allein fühlen.
Das Vermeiden sozialer Situationen wird von dem Bedürfnis angetrieben, dem Angstzustand zu entkommen, der mit sozialen Interaktionen einhergeht, oder diesen zu vermeiden. Du kannst soziale Situationen vermeiden oder Schwierigkeiten haben, an ihnen teilzunehmen, was deine Möglichkeiten zur sozialen Interaktion einschränken und zu Gefühlen der Isolation oder Einsamkeit führen kann.
Wie fühlst du dich also, wenn du mit anderen Menschen zusammenkommst? Ist es Introversion oder sozialer Angstzustand?
Können Introversion und sozialer Angstzustand füreinander bestimmt sein?
Introvertiertheit und sozialer Angstzustand können auch nebeneinander bestehen. Obwohl es sich um zwei verschiedene Persönlichkeitsmerkmale handelt, können introvertierte Menschen aufgrund ihrer Tendenz, soziale Situationen zu meiden, eher zu sozialem Angstzustand neigen.
Wenn ein introvertierter Mensch zum Beispiel in der Vergangenheit negative Erfahrungen in sozialen Situationen gemacht hat oder für sein Verhalten kritisiert wurde, kann er in Zukunft mehr Angst vor sozialen Kontakten haben.
Außerdem können Menschen mit sozialem Angstzustand introvertierte Tendenzen entwickeln, um mit ihren Ängsten fertig zu werden. Sie können zum Beispiel ihre sozialen Interaktionen einschränken oder ruhigere Aktivitäten suchen, um Angstzustände zu vermeiden.
Auch wenn Introvertiertheit und sozialer Angstzustand nebeneinander existieren können, handelt es sich immer noch um unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale mit unterschiedlichen Beweggründen und Auswirkungen auf das Funktionieren.
Wenn du die Unterschiede zwischen Introvertiertheit und sozialem Angstzustand verstehst, kann dir das helfen, deine eigenen Persönlichkeitsmerkmale zu erkennen und bei Bedarf angemessene Unterstützung zu suchen.
10 mögliche Zeichen, dass du ein sozial unbeholfener Introvertierter bist
1. Du fürchtest dich vor gesellschaftlichen Ereignissen.
Es ist zwar normal, sich vor einem gesellschaftlichen Ereignis etwas nervös oder ängstlich zu fühlen, aber wenn dich der Gedanke an die Teilnahme an einem gesellschaftlichen Ereignis mit Angst oder Panik erfüllt, könnte das ein Zeichen für sozialen Angstzustand sein.
Du kannst dich darüber machen, beurteilt zu werden, dich zu blamieren oder nicht zu wissen, was du sagen sollst. Du kannst sogar Ausreden machen, um gesellschaftliche Veranstaltungen ganz zu vermeiden. Und egal, wie sehr du dich bemühst, diese Angst zu überwinden, sie lähmt dich jedes Mal, wenn du daran denkst, das Gegenteil zu tun.
2. Du machst dir Sorgen darüber, beurteilt zu werden.
Wenn du dir ständig Gedanken darüber machst, was andere von dir denken, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du ein sozial unbeholfener Introvertierter bist. Du kannst dir Sorgen machen, dass die Leute dich für langweilig, dumm oder unbeholfen halten. Du kannst dich auch so fühlen, als würdest du kritisch beäugt oder beurteilt, auch wenn das nicht der Fall ist.
Menschen mit einem introvertierten Persönlichkeitstyp fühlen sich bei gesellschaftlichen Ereignissen ohnehin schon schüchtern. Wenn du dich dann auch noch ängstlich und besorgt darüber fühlst, was andere von dir denken könnten, ist das ein ziemlich deutliches Zeichen für soziale Ängste.
3. Du bist abhängig von Alkohol oder Drogen.
Wenn du feststellst, dass du Alkohol oder Drogen brauchst, um dich in sozialen Situationen wohl zu fühlen, dann steckt vielleicht mehr dahinter als nur Introvertiertheit. Alkohol und Drogen können dir zwar vorübergehend helfen, deinen Angstzustand zu reduzieren, aber sie können auch zur Abhängigkeit führen und deine sozialen Ängste mit der Zeit noch schlechter machen.
Jedes Mal, wenn du deine Angstzustände und Hemmungen loswerden willst, auf Alkohol oder Drogen zurückzugreifen, schadet auf lange Sicht mehr als es nützt. Abgesehen von der Abhängigkeit kann es dazu führen, dass deine Konfidenz sinkt und du dich, bevor du es weißt, jedes Mal betrinken musst, wenn du ein normales Gespräch mit einer anderen Person führen willst.
4. Du neigst dazu, soziale Situationen zu vermeiden und andere Menschen zu ignorieren.
Vermeidungsverhalten ist ein häufiges Verhalten von Menschen, die mit sozialen Angstzuständen zu kämpfen haben. Du kannst dir einreden, dass du ein „Einzelgänger“ bist und keine menschliche Bindung brauchst, um dich mehr als glücklich zu fühlen, aber tief im Inneren sehnst du dich danach.
Du meidest oft soziale Situationen, die mit unbekannten Menschen oder Orten, großen Gruppen oder damit zu tun haben, mit Fremden Small Talk zu machen. Indem du die soziale Interaktion minimierst, versuchst du, deinen Angstzustand und deine Unbeholfenheit zu lindern.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Vermeidungsverhalten problematisch sein kann, weil es die Vorstellung verstärkt, dass soziale Situationen „gefährlich“ oder „beängstigend“ sind, was es für dich noch schwieriger macht, dich in Zukunft an sozialen Aktivitäten zu beteiligen.
Dies kann zu einem Teufelskreis aus Vermeidung und erhöhtem Angstzustand führen, der deine sozialen Kompetenzen, deine zwischenmenschlichen Beziehungen und deine allgemeine Lebensqualität beeinträchtigt.
5. Du hast Probleme, Freunde zu machen.
Freunde zu machen, kann für jeden eine Herausforderung sein, aber wenn du ein sozial unbeholfener Introvertierter bist, kann es sich fast unmöglich anfühlen. Du kannst es schwer finden, auf Menschen zuzugehen, Gespräche zu beginnen oder Freundschaften zu pflegen.
Du kannst dir auch Sorgen machen, dass die Leute dich nicht mögen oder dass du nicht gut genug bist, um ihr Freund zu sein. Dieses ständige Minderwertigkeitsgefühl fängt irgendwann an, dich zu kontrollieren und macht es dir schwerer, neue Freunde zu machen oder bereits bestehende Freundschaften zu pflegen.
Solide, verlässliche Freundschaften sind wichtig für dein Glück und eine bessere Lebensqualität. Wenn du bei jemandem bist, der mit diesem Problem zu kämpfen hat, solltest du darüber nachdenken, wie du dich von diesem Angstzustand befreien und auf gute Freundschaften hinarbeiten kannst.
6. Du spürst eine Reihe von körperlichen Symptomen, wenn du unter Menschen gehen musst.
Soziale Angstzustände können eine Reihe von körperlichen Symptomen hervorrufen, z. B. ein gerötetes Gesicht, übermäßiges Schwitzen, schweißnasse Handflächen, eine erhöhte Herzfrequenz, Übelkeit oder Magenverstimmung und Atemnot.
Diese Symptome können vor allem in sozialen Situationen eine Herausforderung darstellen und dazu führen, dass du soziale Situationen meidest, um dich körperlich und emotional besser zu fühlen.
Auch wenn einige dieser Symptome ein normaler Teil der natürlichen Stressreaktion deines Körpers sind, können sie sich manchmal übertrieben und langwierig anfühlen und zu erheblichem Stress führen. Techniken wie tiefe Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit und Aerobic-Übungen können dir helfen, daran zu arbeiten und dich langfristig besser zu fühlen.
7. Du fühlst dich, als würdest du nicht dazugehören.
Wenn du ein sozial unbeholfener Introvertierter bist, kannst du dich fühlen, als würdest du nicht zu anderen passen. Du kannst dich fühlen, als ob alle anderen selbstbewusster, aufgeschlossener oder interessanter sind als du. Du kannst dich auch als Außenseiter fühlen, selbst wenn du bei Leuten bist, die du gut kennst.
Dein Angstzustand sagt dir ständig, dass du von den Menschen, mit denen du dich umgibst, nicht gewollt, gebraucht oder geliebt wirst. Sie wird versuchen, dich davon zu überzeugen, dass niemand dich hier haben will und dass es besser ist, wenn du allein bist.
Dieses Gefühl der Isolation fordert nach einiger Zeit seinen Tribut von dir und beeinträchtigt dein Selbstwertgefühl und deine Konfidenz. Das ständige Gefühl, nicht dazuzugehören, macht dich traurig und unerwünscht und kann sogar zu einer Depression führen.
8. Du fühlst dich ängstlich über soziale Ereignisse, während Introvertierte sich nach einer gewissen Zeit ausgelaugt fühlen.
Während Menschen mit einem introvertierten Persönlichkeitstyp die Einsamkeit bevorzugen und soziale Kontakte als anstrengend empfinden können, erleben Menschen mit sozialer Angst Angst und Unruhe in sozialen Situationen.
Wenn du dich vor einem gesellschaftlichen Ereignis ängstlich fühlst, könnte das ein Zeichen für soziale Ängste sein. Menschen mit sozialem Angstzustand können Probleme haben, das Wort zu ergreifen, nicht weil sie es nicht wollen, sondern weil sie befürchten, von anderen negativ beurteilt zu werden.
Im Gegensatz dazu können introvertierte Menschen leise oder zurückhaltend wirken, aber sie können immer noch problemlos Kontakte knüpfen, solange es nach ihren eigenen Regeln geht. Sie können zwar gelegentlich Pausen brauchen, aber sie fühlen sich in sozialen Situationen immer noch mehr als wohl.
Wenn du ein sozial ängstlicher Mensch bist, wirst du es wahrscheinlich sehr schwer finden, ein Gespräch zu beginnen oder mit anderen Menschen zu interagieren, geschweige denn, ein Gespräch über längere Zeit zu führen.
9. Du denkst zu viel über soziale Situationen nach.
Wenn du dich dabei ertappst, wie du über vergangene soziale Interaktionen nachdenkst oder dir Sorgen über zukünftige machst, könnte das ein Zeichen für soziale Ängste sein. Du kannst Gespräche in deinem Kopf nachspielen und nach Zeichen suchen, dass du etwas Falsches gesagt oder dich blamiert hast.
Du kannst dich auch stundenlang auf soziale Situationen vorbereiten, indem du übst, was du sagen oder anziehen wirst. Du denkst dir sogar viele Ausreden aus, um dich zu drücken, und wenn du das kannst, fühlst du dich für einen Moment mehr als glücklich, bevor du merkst, dass du wieder einmal deine soziale Angst gewinnen lässt.
Als sozial unbeholfener Introvertierter ist es schwierig, immer reibungslos mit anderen umzugehen, aber gleichzeitig wirkt sich das auch auf dich aus. Du bemühst dich so sehr, es zu besiegen, aber es erwischt dich immer wieder.
10. Du fühlst dich unbeholfen und bist eingeschüchtert, wenn du Blickkontakt machst.
Das Vermeiden von Blickkontakt ist ein wichtiges Zeichen, das eine Reihe von Gefühlen und Einstellungen zeigt, wie Schüchternheit, Angst, Verlegenheit, mangelndes Interesse oder Respektlosigkeit. Du fühlst dich unangenehm, wenn du Blickkontakt herstellst, weil du Angst hast, dass andere dich negativ beurteilen oder dich in sozialen Situationen abweisen.
Wenn du zum Beispiel unter sozialem Angstzustand leidest, kannst du dir Sorgen machen, dass derjenige, der dir in die Augen schaut, dich negativ beurteilt, dich für seltsam hält oder deine Schwachstellen sieht. Deshalb kannst du versuchen, den Blickkontakt zu minimieren, wegzuschauen oder nach unten zu blicken, um deinen Angstzustand zu verringern und mögliche Nachfragen zu vermeiden.
Außerdem kann das Vermeiden von Blickkontakt deine Angstzustände verstärken, da du so keine Gelegenheit hast, deine sozialen Fähigkeiten zu üben und Vertrauen und eine Beziehung zu anderen aufzubauen. Wenn du den Blickkontakt vermeidest, vermisst du auch die positiven Aspekte sozialer Interaktion, wie gemeinsames Lachen, emotionale Unterstützung oder Intimität.
Mitnehmen
Wenn du vermutest, dass deine Introvertiertheit in Wirklichkeit ein verkappter sozialer Angstzustand ist, ist es wichtig, auf die Zeichen zu achten und darauf, wie du dich in sozialen Situationen wirklich fühlst. Wenn du dich in einem sozialen Angstzustand fühlst, kannst du dir professionelle Hilfe suchen, um daran zu arbeiten.
Es gibt verschiedene Therapietechniken, die dir helfen können, deinen Angstzustand zu bewältigen und deine Konfidenz in sozialen Situationen zu stärken. Indem du die Ursachen deines Angstzustands identifizierst und effektive Bewältigungsstrategien lernst, kannst du dich aus dem Kreislauf von Vermeidung und Angst befreien und mehr als bisher erfüllende und glückliche soziale Interaktionen erleben.
Es ist aber auch wichtig, daran zu denken, dass Introvertiertheit eine natürliche Persönlichkeitseigenschaft ist, die nicht von Natur aus gut oder schlecht ist. Menschen mit einem introvertierten Persönlichkeitstyp haben einzigartige Stärken und Vorlieben, die zu ihrem persönlichen und beruflichen Erfolg beitragen können.
Wenn du zu deiner Introvertiertheit stehst und lernst, mit deinem sozialen Angstzustand umzugehen, kannst du ein gesundes Gleichgewicht zwischen Einsamkeit und sozialer Bindung finden, das für dich funktioniert.
Konntest du dich mit einem dieser Zeichen verwandt fühlen? Fühlst du dich introvertiert oder hast du Angstzustände, wenn du unter Menschen gehst? Glaubst du, dass du ein sozial unbeholfener Introvertierter bist? Lass uns in den Kommentaren wissen, was du darüber denkst!
Willst du mehr über Introvertiertheit und sozialen Angstzustand wissen? Schau dir das Video unten an!
