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Das magische Beziehungsverhältnis, der Wissenschaft nach

Das magische Beziehungsverhältnis, der Wissenschaft nach

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Das magische Beziehungsverhältnis, der Wissenschaft nach

Lassen Sie uns das magische Verwandtschaftsverhältnis untersuchen – unterstützt durch die Wissenschaft.

Ob es darum geht, nicht genug Sex zu haben, die schmutzige Wäsche zu waschen oder zu viel Geld auszugeben, Konflikte sind in jeder Ehe unvermeidlich.

Um den Unterschied zwischen glücklichen und unglücklichen Paaren zu verstehen, begannen Dr. Gottman und Robert Levenson in den 1970er Jahren mit Längsschnittstudien von Paaren.
Sie baten Paare, einen Konflikt in ihrer Beziehung innerhalb von 15 Minuten zu lösen, lehnten sich dann zurück und schauten zu. Nach sorgfältiger Durchsicht der Bänder und neun Jahre später waren sie in der Lage, mit einer Genauigkeit von über 90% vorherzusagen, welche Paare zusammenbleiben und welche sich scheiden lassen würden.

Ihre Entdeckung war einfach. Der Unterschied zwischen glücklichen und unglücklichen Paaren ist die Balance zwischen positiven und negativen Interaktionen während des Konflikts. Es gibt ein ganz bestimmtes Verhältnis, das die Liebe dauerhaft macht.

Dieses „magische Verhältnis“ beträgt 5 zu 1. Das bedeutet, dass eine stabile und glückliche Ehe für jede negative Interaktion während des Konflikts fünf (oder mehr) positive Interaktionen hat.
„Wenn die Meister der Ehe über etwas Wichtiges sprechen“, sagt Dr. Gottman, „dann streiten sie vielleicht, aber sie lachen und necken auch, und es gibt Anzeichen von Zuneigung, weil sie emotionale Bindungen eingegangen sind“.

Andererseits neigen unglückliche Paare dazu, weniger positive Interaktionen zu betreiben, um ihre eskalierende Negativität auszugleichen.

Wenn das Verhältnis von Positiv zu Negativ während eines Konflikts 1:1 oder weniger beträgt, ist das ungesund und deutet darauf hin, dass ein Paar am Rande einer Scheidung steht.

Was wird also als negative Interaktion angesehen?

Die eine negative Wechselwirkung

Beispiele für negative Wechselwirkungen sind ein anderer Scheidungsvoraussager, die Vier Reiter, sowie Gefühle von Einsamkeit und Isolation.

Obwohl Wut sicherlich eine negative Interaktion und eine natürliche Reaktion auf Konflikte ist, ist sie nicht unbedingt schädlich für eine Ehe. Dr. Gottman erklärt in „Warum Ehen erfolgreich sind oder scheitern“, dass „Ärger in der Ehe nur dann negative Auswirkungen hat, wenn er zusammen mit Kritik oder Verachtung ausgedrückt wird oder wenn er defensiv ist“.

Zu den negativen Interaktionen während eines Konflikts gehört es, emotional abweisend oder kritisch zu sein oder defensiv zu werden. Körpersprache wie Augenrollen kann eine starke negative Interaktion sein, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Negativität viel emotionale Kraft in sich birgt, weshalb es fünf positive Interaktionen braucht, um eine negative Interaktion zu überwinden.

Und diese negativen Wechselwirkungen treten auch in gesunden Ehen auf, aber sie werden schnell repariert und durch Bestätigung und Einfühlungsvermögen ersetzt.

Die fünf positiven Interaktionen

Paare, die sich gut verstehen, streiten anders als solche, die sich schließlich trennen. Die Meister der Ehe gehen nicht nur sanfter mit Konflikten um, sondern führen auch kleinere und größere Reparaturen durch, die die Positivität in ihrer Beziehung unterstreichen.
Im Folgenden finden Sie eine Liste von Interaktionen, die stabile Paare regelmäßig nutzen, um Positivität und Nähe zu erhalten.

1. Interessiert sein

Wenn Ihr Partner sich über etwas beschwert, hören Sie dann zu? Sind Sie neugierig, warum er oder sie so wütend ist?
Interesse zu zeigen bedeutet, offene Fragen zu stellen, aber auch subtilere Signale wie Nicken, Augenkontakt und rechtzeitiges „Aha“, die zeigen, wie genau Sie zuhören.

2. Zuneigung ausdrücken

Halten Sie mit Ihrem Partner Händchen, bieten Sie ihm einen romantischen Kuss an oder umarmen Sie Ihren Partner, wenn Sie ihn am Ende des Tages begrüßen?

Zuneigungsbekundungen können sowohl innerhalb als auch außerhalb eines Konflikts in kleinerem Rahmen stattfinden.

Innerhalb eines Konflikts bauen körperliche und verbale Zuneigungsbekundungen Stress ab. Wenn Sie ein schwieriges Gespräch führen und Ihr Partner Ihre Hand nimmt und sagt: „Mensch, es ist schwer, darüber zu reden.

Ich liebe dich wirklich, und ich weiß, dass wir das gemeinsam lösen können“, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen, denn ihre Zuneigungsbekundungen werden die Spannung abbauen und Sie einander näher bringen.

3. Zeigen, dass sie wichtig sind

Unser Motto, damit eine Ehe Bestand hat, lautet: „Kleine Dinge oft“. Die kleinen Taten, die Ihre Fürsorge zeigen, sind wirkungsvolle Mittel, um die positive Stimmung in Ihrer Ehe zu verbessern.

Etwas zu erwähnen, das Ihrem Partner wichtig ist, auch wenn Sie nicht einverstanden sind, zeigt, dass Sie seine Interessen mit Ihren gleichsetzen und zeigt Ihrem Partner, dass Sie sich um ihn kümmern. Und wie Sie außerhalb des Konflikts miteinander umgehen, beeinflusst, wie gut Sie mit Ihren unvermeidlichen Meinungsverschiedenheiten umgehen werden.

Wenn Ihr Partner zum Beispiel einen schlechten Tag hat und Sie auf dem Heimweg anhalten, um das Abendessen abzuholen, zeigen Sie ihm, dass er Ihnen am Herzen liegt.

Diese kleinen Gesten häufen sich im Laufe der Zeit an und werden in Ihrer Ehe für einen Puffer der Positivität sorgen, so dass es, wenn Sie in einen Konflikt geraten, leichter sein wird, positive Interaktionen einzugehen, die das Negative aufwiegen.

4. Absichtliche Wertschätzung

Wie Sie über Ihren Partner denken, hat Einfluss darauf, wie Sie ihn behandeln. Indem Sie sich auf die positiven Aspekte Ihrer Ehe konzentrieren, wie die guten Momente aus Ihrer Vergangenheit und die bewundernswerten Eigenschaften Ihres Partners, bringen Sie positive Energie in Ihre Beziehung.

Negatives wird zwangsläufig in Ihre Gedanken eindringen, besonders während eines Konflikts. Wenn Sie sich bewusst auf das Positive konzentrieren, wird das ein Gegengewicht zu den Momenten bilden, in denen Sie darum kämpfen, etwas Gutes an Ihrem Partner zu finden. Setzen Sie nun Ihre Gedanken in die Tat um: Jedes Mal, wenn Sie Ihr positives Denken zum Ausdruck bringen und Ihrem Partner ein verbales Kompliment machen, und sei es noch so klein, stärken Sie Ihre Ehe.

5. Gelegenheiten für eine Einigung finden

Wenn sich Paare streiten, konzentrieren sie sich auf die negativen Teile des Konflikts und verpassen die Chancen für das, worauf sie sich einigen.

Wenn Sie nach Gelegenheiten zur Einigung suchen und sich entsprechend ausdrücken, zeigen Sie, dass Sie den Standpunkt Ihres Ehepartners für gültig halten und dass Sie sich um ihn kümmern.

Ein Bündnis im Konflikt, und sei es noch so geringfügig, kann die Art und Weise, wie Paare kämpfen, grundlegend verändern.

6. Einfühlen und Entschuldigen

Einfühlungsvermögen ist eine der tiefsten Formen der menschlichen Verbindung.
Wenn Sie sich in Ihren Ehepartner einfühlen, zeigen Sie, dass Sie verstehen und fühlen, was Ihr Partner fühlt, auch wenn Sie Ihre Empathie nonverbal durch einen Gesichtsausdruck oder eine körperliche Geste ausdrücken.
Wenn Sie Dinge sagen wie: „Für mich macht es Sinn, dass Sie fühlen…“, hilft das Ihrem Partner zu erkennen, dass Sie zu seinem Team gehören.
Einfühlungsvermögen ist eine tiefgreifende verbindende Fähigkeit, die alle romantischen Partner verbessern können und sollten, und es gibt keine Grenze für die Menge an Einfühlungsvermögen, die Sie ausdrücken können.

Und wenn Ihr Partner über etwas verärgert ist, was Sie gesagt oder getan haben, entschuldigen Sie sich einfach. Wenn Sie während des Konflikts einen Moment finden können, um zu sagen: „Es tut mir leid, dass ich Ihre Gefühle verletzt habe. Das macht mich traurig“, werden Sie für eine positive und einfühlsame Interaktion sorgen, die Ihre Bindung festigt.

7. Akzeptieren Sie die Perspektive Ihres Partners

Ein Ansatz, der den Konflikt drastisch verbessert, ist das Verständnis, dass jede Ihrer Perspektiven gültig ist, auch wenn sie einander entgegengesetzt sind.

Auch wenn Sie mit der Perspektive Ihres Partners vielleicht nicht einverstanden sind, zeigt es ihm doch, dass Sie ihn respektieren, wenn Sie ihn wissen lassen, dass seine Perspektive Sinn macht.

Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, die Erfahrungen Ihres Ehepartners während eines Konflikts zusammenzufassen, auch wenn Sie anderer Meinung sind. Denken Sie daran, dass Bestätigung nicht Zustimmung bedeutet, aber sie signalisiert Respekt.

8. Witze machen

Spielerische Neckereien, Albernheiten und das Finden von Momenten, in denen man gemeinsam lachen kann, können die Spannung in einem hitzigen Konflikt mildern. Die meisten Paare haben Innenwitze, die sie nur miteinander teilen. Dies unterstreicht die Exklusivität, die ein Paar hat.

Aber ein Wort der Vorsicht: Denken Sie daran, einen Weg zu finden, um Witze zu machen, der den Respekt und die Wertschätzung für Ihren Ehepartner aufrechterhält und der dazu dient, Sie beide einander näher zu bringen.

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Testen Sie Ihr Verhältnis

Ist Ihr Verhältnis unausgewogen? Beobachten Sie, wie Sie und Ihr Partner miteinander umgehen. Gibt es für jede negative Interaktion, die stattfindet, mehr positive Interaktionen?

Wenn nicht, nehmen Sie es auf sich, mehr positive Interaktionen in Ihrer Beziehung zu schaffen, und versuchen Sie auch, die kleinen Momente der Positivität zu bemerken, die derzeit dort existieren und die Sie vielleicht verpasst haben.

Führen Sie eine Woche lang ein Tagebuch, in dem die positiven Interaktionen, wie klein sie auch sein mögen, in Ihrer Ehe festgehalten werden.

Wie Dr. Gottmans Forschung gezeigt hat, wird Ihre Ehe umso glücklicher und stabiler sein, je mehr positive Handlungen und Gefühle Sie in Ihrer Ehe erzeugen können.

 

Autor

  • Ilse ist eine Lifestyle-Bloggerin und eine Influencerin. Sie hat vielen Menschen durch ihre Artikel zur Selbstverbesserung geholfen. Sie liebt es, Bücher zu lesen und neue Orte zu erkunden. Mir macht es Spaß, über eine Reihe von Themen zu forschen - Wissenschaft, Psychologie und Technologie. Sie glaubt, dass Ihr Verstand das größte Werkzeug ist, das man je brauchen wird. Es scheint, dass es auch weiterhin ihr Erfolgsgeheimnis ist.

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