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Die 7 Arten von Ruhe, die deine Seele und dein Körper, neben dem Schlafen brauchen

Welche Arten von Pausen benötigen Sie?

Ausruhen ist mehr als nur schlafen!

Wann immer wir an Ruhe denken, denken wir an Passivität. Alles muss zum Stillstand kommen und wir sollten vorzugsweise „statisch“ sein.

Aber das ist nur eine Art von Ruhe, an die Sie denken. Die anderen 6 Arten, die Sie versäumen, wären, Sie davon abzuhalten, Ihr Potenzial bei der Arbeit oder bei der Hausarbeit voll auszuschöpfen.

„Die meisten Menschen haben, wenn sie an Ruhe denken, einen sehr einseitigen Ansatz – sie lümmeln herum, tun nichts und denken, das ist es, was Ruhe ist“, sagt Dalton-Smith. „Wir versuchen es, und wenn wir dann immer noch unter Ruhemangel leiden, denken wir, dass es nicht funktioniert.

Die meiste Zeit meines Lebens war ich in der Illusion, dass Ausruhen nur bedeutet, alle Aktivitäten zu unterbrechen, sich auf das Bett zu legen und zu entspannen. Ich glaubte, dass ein kurzer Energieschlaf ausreicht, um mein Gehirn wieder in Gang zu bringen. Aber warten Sie, manchmal fühle ich mich durch die Nickerchen erschöpfter denn je.

Ich fragte mich, warum? Jetzt weiß ich, dass Ausruhen immer nicht bedeutet, sich hinzulegen. „Die Leute sagen: ‚Ich bin die ganze Zeit müde, ich bin ausgelaugt'“, zitiert Dalton-Smith aus seiner Erfahrung. „Wenn sie aufwachen (nach dem Schlafen) und immer noch erschöpft sind, schläft das Thema wahrscheinlich nicht. Es handelt sich wahrscheinlich um ein Ruhedefizit.“

Was ist Ruhe und warum brauchen wir sie?

Ruhe ist die Zeitspanne, in der man seine Energieressourcen, sowohl geistig als auch körperlich, wieder auffüllt, um seinen Körper darauf vorzubereiten, die nächste Reihe von Aktivitäten mit der gewünschten Inbrunst auszuführen.

Es geht nicht nur darum, die Energie in unserem Körper wiederherzustellen, sondern auch darum, mit der gleichen Intensität wieder an die Arbeit gehen zu können. Wir werden geistig und körperlich ausgelaugt, wenn wir lange Stunden gearbeitet und unsere Energien aktiv genutzt haben.

Zu Ihrer Überraschung gibt es neben der körperlichen Erholung noch 6 andere Arten der Erholung. Experten sind der Meinung, dass man aufgrund des Defizits die entsprechende Art der Erholung nutzen kann.

Sich zu beschäftigen ist einfach. Aber Ausruhen ist zu einer Herausforderung geworden.

Laut der Ärztin Saundra Dalton-Smith, M.D., Autorin von Sacred Rest: Erholen Sie Ihr Leben, erneuern Sie Ihre Energie, erneuern Sie Ihren Verstand – die Bedürfnisse des Menschen sind körperlich, emotional, geistig, sensorisch, sozial, kreativ und spirituell.

Hier sind die 7 Arten der Ruhe, über die Sie Bescheid wissen müssen:

1. Körperliche Ruhe

Es ist ganz einfach zu verstehen, wenn wir körperlich erschöpft sind. Wenn es für Sie schwierig wird, die Augen weiter offen zu halten, ist das ein Signal, dass Ihr Körper überlastet ist und Ruhe braucht.

Körperliche Ruhe ist in der Regel dazu da, Spannungen abzubauen und Ihren Körper zu beruhigen, was dazu beiträgt, die notwendige Energie für körperliche Aktivitäten, für die wir Energie aufwenden müssen, wiederherzustellen. Wenn dem Körper zu lange körperliche Ruhe verweigert wird, verliert er seine funktionelle Leistungsfähigkeit erheblich. Durch den natürlichen Prozess des Alterns wird unser Bedürfnis nach körperlicher Ruhe stärker spürbar.

Egal, ob Sie trainieren oder zu lange am Schreibtisch sitzen, Ihr Körper benötigt körperliche Ruhe in Form von Körperdehnung, tiefer Atmung und Kraftnaps.

Unterschätzen Sie die Kraft der körperlichen Ruhe nicht. Gehen Sie eine Stunde früher als gewöhnlich ins Bett, ohne elektronische Geräte, und schlafen Sie gut.

2. Emotionale Ruhe

Emotionale Überlastung, sei es im persönlichen oder beruflichen Bereich, kann die Funktionstüchtigkeit Ihres Gehirns verschlechtern. Emotionale Ruhe ist eine wichtige Komponente bei der Förderung Ihrer geistigen Gesundheit, Ihres Glücks, Ihrer Zufriedenheit und Ihrer Heiligkeit.

Die meiste Zeit unseres Lebens sind wir in der Defensive. Wir sind so daran gewöhnt, unsere Emotionen zu unterdrücken, dass emotionale Ruhe im Moment alles ist, was wir brauchen.

Schalten Sie Ihren Verteidigungsmodus ab und gehen Sie hinunter, um alles, was Sie bedrückt, jemandem mitzuteilen, dem Sie vollkommen vertrauen können. Entlasten Sie Ihre emotionale Last am Ende jedes Tages, indem Sie entweder ein Tagebuch schreiben, Selbstgespräche führen oder beunruhigende Emotionen mit jemandem teilen.

Zur emotionalen Erholung gehört auch, dass Sie darauf achten, von Menschen, die in Ihnen negative Emotionen wie Ärger, Neid, Scham, Schuldgefühle, Eifersucht oder sogar Frustration hervorrufen, getrennt zu bleiben.

3. Geistige Ruhe

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Gehirn verrostet? Dann brauchen Sie definitiv etwas geistige Ruhe.

Denken Sie in letzter Zeit zu viel nach, bleiben Sie in der Vergangenheit stecken und können nicht nach vorne schauen?

Platzt Ihr Gehirn überhaupt vor Gedanken? Ein Mangel an geistiger Ruhe führt zu geistiger Stagnation, die für Sie in keiner Weise gut ist. Die wichtigsten Anzeichen dafür, dass Sie geistige Ruhe brauchen, sind Unentschlossenheit, Unruhe, mangelnde Aufmerksamkeit und eine zunehmende Zahl von Fehlern bei der Arbeit.

Mentale Ruhe lässt sich am besten dadurch erreichen, dass Sie Meditation in Ihren Tagesablauf einbauen oder ein beruhigendes Mantra singen. Wenn Sie einige Zeit in der Natur verbringen, kann das Gekritzel auch Ihr überlastetes Gehirn wieder auffüllen.

4. Sinnliche Ruhe

Dalton-Smith sagt: „Die sensorische Erschöpfung ist dank der Verbreitung von Bildschirmen einer der am weitesten verbreiteten Drainer“.

Ihr zufolge hat sie viele Fälle gesehen, in denen es „eine Menge Augenverspannungen und Nackenverspannungen sowie eine Menge Scheidungen und zerbrochene Beziehungen“ verursacht hat, sagt sie. „Es wird einfacher, mit dem Computer zu sprechen. Das stört die Intimität, und mit Überstunden bricht es Beziehungen ab“.

Wir haben oft die Angewohnheit, zwischen der Arbeit Pausen einzulegen, und alles, was wir in dieser Freizeit tun, ist keine erholsame Ruhepause einzulegen. Vielmehr starren wir auf den Bildschirm und nennen es Entspannung.

Geben Sie Ihrem sensorischen System etwas Zeit, um sich zu regenerieren, indem Sie alle elektronischen Geräte wie Mobiltelefone, Fernseher, Mixerschleifer, laute Schornsteine, Toaster usw. vom Netz trennen.

Halten Sie sich täglich mindestens 30 Minuten lang von der Kakophonie des geschäftigen Lebens fern. Lassen Sie laute Geräusche aus und legen Sie sich mit geschlossenen Augen in einen Raum mit den wenigsten Anschlüssen an Elektrogeräte.

5. Soziale Ruhe

Einige von uns haben das Gefühl, dass Geselligkeit eine Möglichkeit ist, nach einem harten Tag den Kopf frei zu bekommen. Im Gegenteil, Geselligkeit erfordert eine Extraportion Energie, die uns noch mehr erschöpft.

Dalton-Smith sagt: „Mein größtes Defizit ist soziale Ruhe“, „Ich bin ein Überflieger, ich bin konkurrenzfähig, und ich bewege mich gerne auf Ziele zu – es wird leicht, dieser Einzelkämpfer zu sein. Für mich bedeutet (soziale Ruhe) also, Leute zu finden, die zu meinem Stamm gehören – Frauen, mit denen ich nicht konkurrieren muss.

Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens und Prominente brauchen diese soziale Ruhe. Wir denken oft, Sozialisierung geschieht als Reflex, aber sie erfordert unsere bewusste Anstrengung.

Soziale Ruhe bedeutet, sich mit jemandem zu treffen, mit dem man den Tag ausklingen lassen und sich ohne Bedenken aussprechen kann. Eine andere Möglichkeit, sich sozial auszuruhen, besteht darin, die Einsamkeit in den Tag einzubeziehen, in dem man wieder mit sich selbst in Kontakt treten kann.

6. Kreative Erholung

Wann haben Sie das letzte Mal Ihre kreative Seite zum Ausdruck gebracht? Denken Sie daran, wie Sie bei der Arbeit ein Brainstorming durchgeführt oder eine Überraschungsparty für Ihre beste Freundin geplant haben?

Sie setzen Ihr kreatives Gespür öfter ein, als Sie glauben, dass Sie es tun. Es ist also nicht ungewöhnlich, dass Ihnen die kreativen Ideen ausgehen. Um bei den Ideen, die Sie bei der Arbeit umsetzen, immer innovativer zu werden, sollten Sie kleine „kreative Pausen“ einlegen.

Machen Sie einen Spaziergang (ohne elektrische Geräte), lassen Sie sich von der Natur inspirieren, lesen Sie ein fesselndes, aber einfaches Buch, hören Sie beruhigende Musik. Dies wird Ihnen helfen, die dringend benötigten verlorenen kreativen Ressourcen wiederzubeleben.

7. Spirituelle Ruhe

Fühlen Sie sich verwirrt, ziellos und leer?

Vielleicht brauchen Sie geistige Ruhe. Wir haben selten die Gelegenheit, philosophische Ideen zu diskutieren und tiefer in uns selbst einzutauchen.

Die Introspektion ist ein effizientes Mittel, um über die Oberfläche hinaus zu tauchen. Wenn Sie ein religiöser Mensch sind, praktizieren Sie Ihre religiösen Routinen. Führen Sie mit Ihren Angehörigen spirituelle Diskussionen über den Sinn des eigenen Lebens.

Sie könnten sich in Dankbarkeit üben, indem Sie jeden Tag auf ein Blatt Papier schreiben, warum Sie an diesem Tag dankbar sind, und es irgendwo hinstecken, wo Sie es sehen können.

Der Trubel unseres geschäftigen Lebens wird uns oft vom heiligen Gral des Lebens abwürgen. Sie müssen den Frieden finden, den Ihr Geist und Ihr Körper suchen.