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Die chinesische Körperuhr: Wie sie deinem Gedanken und deiner Gesundheit zugute kommen kann

Solltest du jede Nacht noch um 2 Uhr morgens aufwachen, obwohl du schon tief und fest geschlafen hast? Fällt es dir schwer, wieder in den Schlaf zu gehen, wenn du einmal wach bist? Wusstest du, dass diese Art von Schlaflosigkeit weiter verbreitet ist, als du denkst? Wenn du dich fragst, warum genau das geschieht, dann könnte die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) eine Antwort für dich haben.

Nach altem Glauben, der auf der chinesischen Körperuhr basiert, folgt unser Körper einer strengen und detaillierten Selbstregulierungs- und Selbstpflegeroutine, um unsere Organe zu bestimmten Zeiten am Tag zu versorgen.

„Geheime Rezepte heilen schwere Krankheiten.“ – Chinesisches Sprichwort

Dein tägliches Horoskop von Karin

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Was ist die chinesische Körperuhr?

„Mit der richtigen Art von Energie ist jede Krankheit heilbar.“ – Julia H. Sun

Die Chinesische Körperuhr, auch bekannt als Chinesische Meridianuhr, ist ein wertvolles Instrument der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dieses Konzept der Organuhr erklärt, dass sich das Qi (oder Ch’i), die Lebenskraft oder Energie, in einem 24-Stunden-Zyklus durch die verschiedenen Organe und Meridiane (Energiebahnen) unseres Körpers bewegt. Es wird angenommen, dass das Qi in einem bestimmten Organ am aktivsten ist und alle zwei Stunden hilft, seine Funktionen in unserem Körper zu verbessern.

Außerdem sind nach diesem 2.500 Jahre alten Glauben unsere Gefühle mit unserem Gedanken und unserem Körper verbunden. Wenn dein physischer Körper oder dein mentaler Zustand in Disharmonie ist, wirkt sich das direkt auf dein emotionales Wohlbefinden aus. Das kann zu Schlaflosigkeit und zerbrochenen Schlafmustern führen, vor allem, wenn die Organe gemäß der TCM-Körperuhr einen unausgeglichenen Meridian erfahren.

Da verschiedene Meridiane zu unterschiedlichen Zeiten aktiver sind, erlebst du zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedliche Empfindungen, wenn ein bestimmter Meridian am stärksten ist.

Wenn du also Magenprobleme hast, wirst du die Auswirkungen wahrscheinlich zwischen 7 und 9 Uhr morgens spüren, da der Magenmeridian zu dieser Zeit besonders aktiv ist. Allerdings können Bauchschmerzen nicht immer das einzige Symptom eines unausgeglichenen Magens sein. Du kannst auch Zahnschmerzen, Zahnfleischschmerzen, Nasenbluten, Halsschmerzen oder sogar Übelkeit aufgrund von Magenproblemen haben. Der unausgeglichene Magenmeridian kann laut der chinesischen Körperuhr auch zu einer ungünstigen emotionalen und mentalen Ebene führen.

Außerdem legt unsere Körperuhr nahe, dass bestimmte Tätigkeiten zu bestimmten Zeiten am besten ausgeführt werden können. Wenn wir unserem natürlichen und biologischen Rhythmus folgen, können wir das Gleichgewicht unserer Meridiane verbessern.

Kann dir die chinesische Körperuhr helfen, besser zu schlafen?

„Ein Sprichwort aus dem Bereich der chinesischen Medizin wäre hier angebracht zu erwähnen: ‚Eine Krankheit, langes Leben; keine Krankheit, kurzes Leben.‘ Mit anderen Worten: Wer weiß, was mit ihm los ist, und sich entsprechend um sich kümmert, lebt in der Regel viel länger als jemand, der sich für vollkommen glücklich hält und seine Schwächen vernachlässigt. So gesehen kann eine Schwäche auf dich einen großen Nutzen haben, wenn du sie anerkennst.“ – Benjamin Hoff

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin ist jede Funktion in unserem Körper mit einer bestimmten Zeit verbunden, die sich an unserer inneren Uhr orientiert. Jedes einzelne Organ wird durch das Qi für einen Zeitraum von 2 Stunden pro Tag aktiviert. Während dieser zwei Stunden gelangen Blut und Energie oder Qi in verschiedene Organe unseres Körpers und bewegen sich durch alle 12 Meridiane. Die einzelnen Organe und alle zugehörigen Meridiane arbeiten am härtesten, da sie mit Energie versorgt werden, was sich auch auf deine Produktivität und deine Gefühle auswirkt.

Das Konzept der Körperuhr kann uns helfen, unseren Tag so auszurichten, wie es für unseren Körper, unseren Gedanken und unsere Gefühle am besten ist. TCM-Praktiker glauben, dass das alltägliche Auf und Ab unserer Kraft und Ausdauer uns helfen kann, unsere verborgenen gesundheitlichen Ungleichgewichte zu verstehen. Wenn das Qi in einem bestimmten Meridian nicht richtig fließt, fühlst du dich schwach und erlebst bestimmte Symptome.

Unser Körper spricht durch diese Symptome zu uns und gibt uns Hinweise darauf, was in uns vorgeht und was wir dagegen tun müssen. Wenn du auf diese Muster hörst und sie verstehst, kannst du erkennen, was du brauchst, damit es dir besser geht. Wenn du also jede Nacht um 2 Uhr aufwachst, kannst du dich auf deine chinesische Körperuhr einstellen, um den Grund für deine Schlaflosigkeit herauszufinden.

Wie die Körperuhr funktioniert

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Körperuhr ein nützliches Instrument, das uns hilft, jeden Moment des 24-Stunden-Zyklus zu nutzen und uns die besten Zeiten zum Essen, Ausruhen, Sex haben oder Sport treiben zu nennen. Sie ist auch ein Kommunikationsmittel, das unser Körper benutzt, um Signale von einem Organ oder Meridian zu schicken. Sobald der gesamte Zyklus über einen Zeitraum von 24 Stunden abgeschlossen ist, wiederholt er sich am nächsten Tag.

Damit du die Hinweise, die dir dein Körper schickt, besser verstehst, schauen wir uns die Details der chinesischen Körperuhr genauer an.

1. Dickdarm Hand-Yangming: 5 Uhr morgens – 7 Uhr morgens

Wenn du dazu neigst, in diesem Zeitraum aufzuwachen, dann versucht dein Dickdarm, mit dir über etwas zu kommunizieren. Zwischen 5 und 7 Uhr morgens ist eine gute Zeit für den ersten Stuhlgang, um unnötige Giftstoffe vom Vortag aus deinem Körper zu entfernen. Außerdem kann das Aufwachen kurz vor Sonnenaufgang für deine geistige und emotionale Gesundheit von Vorteil sein, da du zu dieser Zeit am meisten nachdenklich bist.

Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um deinen Körper mit einem Bad zu reinigen. Du solltest dir in dieser Zeit auch die Haare kämmen, denn es wird angenommen, dass das Kämmen dir hilft, überschüssige Energie aus deinem Gedanken freizusetzen. Du kannst aber auch Gefühle von Abwehrhaltung verspüren.

Wenn du noch zwischen 5 und 7 Uhr morgens aufwachst, sollte das bedeuten, dass du dich darauf konzentrieren solltest, deinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen und genügend Ballaststoffe zu dir zu nehmen, da der Dickdarm die Aufgabe hat, die Verdauungsabfälle regelmäßig loszuwerden. Wenn du nachdenklich bist, kannst du das Gefühl haben, in bestimmten Szenarien festzustecken, die dich überwältigen und zu negativen Gefühlen führen können. Du solltest dich darauf konzentrieren, diese negativen Gefühle loszulassen, um emotional und körperlich weiterzukommen.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Hier sind einige der Symptome auf körperlicher und emotionaler Ebene, die du in dieser Zeit erleben kannst:

• Verstopfung
• Durchfall
• Unterleibsschmerzen
• Halsschmerzen
• Zahnschmerzen
• Nasenbluten
• Taubheit
• Schuldgefühle
• Defensivität
• Sich festgefahren fühlen
• Schwierigkeiten, loszulassen

Tipps, um den Meridian auszugleichen:

Am besten wachst du jetzt auf, stehst aus dem Bett auf und trinkst ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitronensaft. Das hilft dir, deinen Körper zu reinigen, bevor du frühstückst und deinen Tag beginnst. Du kannst auch einen kurzen Spaziergang machen und deinen ersten Stuhlgang für den Tag haben.

Am besten ist es jedoch, wenn du kein Koffein zu dir nimmst, da du jedes harntreibende Mittel vermeiden musst. Was dein Körper jetzt braucht, ist viel Wasser für einen gesunden Dick- und Enddarm. Das ist auch ein guter Zeitpunkt für praktische Übungen, denn sie helfen dir, nachzudenken und deinen Gedanken freien Lauf zu lassen.

2. Magen-Fuß-Yangming: 7 Uhr morgens – 9 Uhr morgens

Zwischen 7 und 9 Uhr geht die Energie durch den Magen. Deshalb ist es wichtig, dass du in diesem Zeitraum ein proteinreiches Frühstück zu dir nimmst. Nimm die größte Mahlzeit des Tages zu dir, um die Verdauung und die Aufnahme der Nährstoffe zu verbessern. Achte darauf, dass du zum Frühstück schwere und nährstoffreiche Mahlzeiten zu dir nimmst. In dieser Zeit kannst du Gefühle der Verzweiflung und des Ekels erleben. Du kannst dich auch ängstlich fühlen, was zu einem Ungleichgewicht in den Meridianen führen kann.

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin kann es eine gute Idee sein, zwischen 7 und 9 Uhr morgens positive Affirmationen zu üben, bevor du deinen Tag beginnst. Das gibt dir die mentale Stärke und Zuversicht, um die Ziele des Tages zu erreichen.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Die folgenden körperlichen und emotionalen Symptome können bei einem Ungleichgewicht in dieser Zeit auftreten:

• Appetitlosigkeit
• Zahnfleischbluten
• Magenschmerzen
• Flüssigkeitseinlagerungen und Schwellungen
• Erbrechen
• Nasenbluten
• Gesichtslähmung
• Halsschmerzen
• Ständiger Hunger
• Gefühle der Verzweiflung und des Ekels
• Probleme mit gesunden Ernährungsgewohnheiten

Tipps, um den Meridian auszugleichen:

Iss ein gesundes und sättigendes Frühstück und achte darauf, dass du viele Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Proteine einbaust. Du kannst einen Obstsalat mit Joghurt und frischer Minze essen. TCM-Praktiker glauben, dass dies die größte Mahlzeit des Tages sein sollte, was auch von der medizinischen Wissenschaft bestätigt wird.

Da du dich in dieser Zeit besonders gut konzentrieren kannst, kann es von großem Vorteil sein, wenn du dich in Atemmeditation übst und einige praktische Übungen aus Yoga oder Qi Gong machst.

„Die Qi Gong-Therapie lässt sich, wie auch andere Zweige der chinesischen Medizin, auf zwei einfache Prinzipien reduzieren: die Reinigung der Meridiane, um einen harmonischen Energiefluss zu erreichen, und die Wiederherstellung des Yin-Yang-Gleichgewichts.“ – Wong Kiew Kit

3. Milz-Fuß-Taiyin: 9 Uhr – 11 Uhr

In diesen beiden Stunden treten Bauchspeicheldrüse und Milz ins Rampenlicht, da Enzyme freigesetzt werden, die die Nahrung verdauen und in Qi oder Energie umwandeln. Laut der chinesischen Körperuhr ist dies die beste Zeit, um Sport zu treiben oder die schwerste Arbeit des Tages zu verrichten. In dieser Zeit bist du am produktivsten. Sorge also dafür, dass du bei deinen Aufgaben schnell vorankommst, aber es sollte noch Spaß machen und spielerisch sein.

Dies ist auch eine gute Zeit, um praktische Übungen zur Meditation an Land zu machen, um geerdet zu bleiben und in Ruhe zu arbeiten. Du könntest ein geringes Selbstwertgefühl haben und dir mehr Sorgen machen, als du solltest. Bleib also positiv und deine Absichten sollten noch klar sein.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Hier sind einige der körperlichen und emotionalen Symptome eines unausgeglichenen Meridians, die du erleben kannst:

• Trägheit
• Blähungen
• Müdigkeit
• Schlechter Appetit
• Mangelnder Durst
• Erbrechen
• Durchfall
• Schwäche auf dich bekommen
• Anämie
• Allergien
• Probleme mit der Milz/Bauchspeicheldrüse
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Eifersucht
• Sich Sorgen machen
• Geringes Selbstwertgefühl
• Gefühle der Enttäuschung

Tipps zum Ausgleich des Meridians:

Jetzt ist die Zeit, in der du so viel wie möglich arbeiten und sehr aktiv sein solltest. Die Milz verleiht dir mentale Stärke, indem sie Nährstoffe in Energie umwandelt und den Stoffwechsel unterstützt. Deshalb solltest du darauf achten, dass du ein gesundes Frühstück zu dir nimmst.

4. Herzhand-Shaoyin: 11 Uhr – 13 Uhr

Dies ist die Zeit des Herzens. Dein Herz ist jetzt am energiegeladensten und pumpt effektiv Blut und Nährstoffe durch deinen ganzen Körper, um dich mit Nährstoffen und Qi oder Energie zu versorgen. TCM-Ärzte raten, dass dies die beste Zeit ist, um dein Mittagessen zu genießen und eine leichte, warme Mahlzeit zu essen. Es wird auch empfohlen, eine Tasse Tee zu trinken oder sogar ein kurzes, einstündiges Nickerchen zu machen, um dir einen kleinen Energieschub zu geben.

In dieser Zeit kannst du auch Herzklopfen und Energiemangel bekommen, wenn du zu viel arbeitest, ohne genügend Pausen zu machen. Das wurde auch in verschiedenen medizinischen Studien bestätigt. Gefühle von übermäßiger Traurigkeit oder Freude können in diesen 2 Stunden auftreten.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Wenn dein Herzmeridian im Ungleichgewicht ist, spürst du wahrscheinlich die folgenden Symptome auf körperlicher und emotionaler Ebene:

• Abnormaler Herzschlag
• Herzprobleme
• Durst
• Unzusammenhängendes Sprechen
• Bitterer Geschmack im Mund
• Unruhe
• Extreme Traurigkeit
• Bipolare Störung
• Verwirrung
• Mangel an Inspiration und Freude
• Unkontrolliertes Lachen/Weinen
• Schlechte Konzentration

Tipps, um den Meridian auszugleichen:

Iss mittags eine gute, gekochte Mahlzeit und unterhalte dich ein bisschen. Achte darauf, dass dein Mittagessen eine nahrhafte, ausgewogene Mahlzeit ist, die warm und sättigend genug ist. Das ist auch eine gute Zeit, um sich mit anderen Menschen zu verbinden und Gespräche zu führen. Reiche anderen die Hand und hilf ihnen.

5. Dünndarm-Hand-Taiyang: 13.00 – 15.00 Uhr

Dies ist die Zeit, bevor der Dünndarm aktiviert wird und sich an die Arbeit macht. Während dein herzhaftes Mittagessen aufgenommen und verdaut wird, ist dieses Zwei-Stunden-Fenster eine gute Zeit für einen gesunden Stuhlgang. Du kannst in dieser Zeit weiterhin deinen alltäglichen Aufgaben nachgehen oder dich mit entspannenden und kreativen Aktivitäten und sozialen Kontakten beschäftigen.

Da dein Körper langsamer wird und du schläfrig wirst, ist dies ein guter Zeitpunkt für eine Siesta, um neue Energie zu tanken. Du kannst jetzt Gefühle des Verlassenseins haben oder unbewusst verletzliche Gedanken erleben.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Im Folgenden sind einige der Symptome auf körperlicher und emotionaler Ebene aufgeführt, die du bei einem unausgeglichenen Meridian erfahren kannst:

• Niedrige Energie
• Schmerzen im Unterbauch
• Probleme mit dem Gehör
• Steifer Nacken
• Geschwollenes Kinn/Gesicht
• Halsschmerzen
• Schmerzen in Schulter/Arm/Ellenbogen
• Gesichtslähmung
• Sich unsicher fühlen
• Verletzlich
• Leichtgläubig
• Gefühle des Verlassenwerdens

Tipps zum Ausgleich des Meridians:

Dies ist eine gute Zeit, um dich zu organisieren und deine Probleme für den Tag zu lösen. Konzentriere dich auf die Probleme, mit denen du konfrontiert bist, und löse sie, indem du dich organisierst, so die Experten der TCM Body Clock.

Falls du in diesen zwei Stunden einen drastischen Energieabsturz erlebst, solltest du zuckerhaltige Lebensmittel und Koffein zu dir nehmen. Das kann durch ungesunde Angewohnheiten oder das Auslassen von Mahlzeiten verursacht werden. Deshalb ist ein gesundes und sättigendes Mittagessen so wichtig.

6. Blasenfuß-Taiyang: 15.00 – 17.00 Uhr

Bevor deine Blase die Stoffwechselabfälle durch das Filtersystem deiner Nieren transportiert, steht sie im Rampenlicht. Dies ist eine gute Zeit, um dich auf Arbeiten zu konzentrieren, die dein Gehirn herausfordern, wie z.B. Lernen und Studieren, da du zu dieser Stunde deine körperliche Energie schonen solltest.

Es ist auch ein guter Zeitpunkt, eine weitere Tasse dampfenden Tee zu trinken und ausreichend Wasser zu trinken, um dir beim Entgiften zu helfen. Ein Ungleichgewicht in der Blase kann dazu führen, dass du dich gereizt, ängstlich und ängstlich fühlst.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Eine Disharmonie in der Blase kann die folgenden körperlichen und emotionalen Symptome spürbar werden lassen:

• Kopfschmerzen
• Schmerzen im Nacken/Rücken/Bein
• Augenprobleme
• Gesichtslähmung
• Farbenblindheit
• Irritation
• Angst
• Schüchternheit

Tipps zum Ausgleich der Meridiane:

Laut der chinesischen Körperuhr ist dies eine gute Zeit, um etwas zu tun, das deinen Gedanken anregt. Sorge dafür, dass du viel Wasser und sogar eine Tasse Tee trinkst, um deinen Körper zu entgiften, denn zwischen 15 und 17 Uhr werden die Giftstoffe durch den Urin ausgeschieden.

7. Nierenfuß-Shaoyin: 17.00 – 19.00 Uhr

Es ist Zeit für deine Nieren, sich an die Arbeit zu machen und die Energie zu spüren. Während dieser 2 Stunden arbeiten deine Nieren härter, um das richtige chemische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, indem sie ständig Blut filtern. Dies ist die beste Zeit, um dein Abendessen zu essen. Das ist auch die Zeit, in der du deinen Energielevel wieder anheben und deinen Blutkreislauf aktivieren kannst. Mach also Aktivitäten wie Spazierengehen, Tanzen, Dehnen, Massieren und Lachen, bevor du dich auf dein Abendessen vorbereitest.

In dieser Zeit kannst du dich aufgeregt, selbstbewusst und mutig fühlen, weil du alle Probleme des Tages bewältigt hast. Liegt jedoch ein Ungleichgewicht vor, kannst du unbewusst Angst oder Schrecken empfinden.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Einige der Symptome auf körperlicher und emotionaler Ebene, die du aufgrund eines Ungleichgewichts erfahren kannst, sind

• Müdigkeit
• Kalte Gliedmaßen
• Schlechte Durchblutung
• Nächtlicher Harndrang
• Inkontinenz
• Nächtliche Schweißausbrüche,
• Asthma
• Trockener Hals
• Durchfall
• Verstopfung
• Geringere Libido
• Schwindel
• Appetitlosigkeit
• Tinnitus
• Schwäche auf den Knien
• Angstzustände
• Schlechtes Gedächtnis
• Stress
• Terror
• Furcht
• Schlaflosigkeit

Tipps, um den Meridian auszugleichen:

Experten der TCM-Körperuhr glauben, dass ein gesundes Abendessen und die Wiederherstellung deiner Energie dir helfen können, einen unausgeglichenen Meridian zu beheben. Da unsere Nieren Energiereserven speichern, kann es eine gute Idee sein, darüber nachzudenken, in welche Aktivitäten und Gedanken wir unsere Energie investieren, wenn wir uns in diesen 2 Stunden müde fühlen. Konzentriere dich mehr auf dich selbst und übe dich in Selbstliebe.

8. Perikard Hand-Jueyin: 19.00 – 21.00 Uhr

Der Herzbeutel empfängt zu dieser Zeit das Qi und kurbelt den Kreislauf an, indem er Nährstoffe zu den Kapillaren und Zellen transportiert. Dies ist auch eine gute Zeit, um dein Abendessen zu genießen, falls du das frühere Zeitfenster verpasst hast. Diese zwei Stunden sind perfekt, um die Gesellschaft deiner Familienmitglieder und deines Ehepartners zu genießen, praktische Übungen zu machen, zu beten, Dankbarkeit zu zeigen oder sogar eine gesunde und liebevolle sexuelle Intimität mit deinem Partner einzugehen.

Da du alle geistigen Aktivitäten vermeiden solltest, kannst du mit einem guten, entspannenden Buch abschalten. Zu dieser Stunde wirst du den stärksten Energieschub spüren. Wenn ein Ungleichgewicht besteht, kann es dir schwer fallen, deine Gefühle auszudrücken.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Wenn dieser Meridian im Ungleichgewicht ist, spürst du wahrscheinlich die folgenden körperlichen und emotionalen Symptome:

• Abnormaler Herzschlag
• Herz- und Brustschmerzen
• Krämpfe in den Ellenbogen
• Anschwellen der Achselhöhle
• Nicht ansprechbar sein
• Unfähigkeit, Gefühle auszudrücken
• Gefühl der Erschöpfung
• Manie
• Verletzt
• Übermäßiges Glück

Tipps zum Ausgleich des Meridians:

Wenn wir den TCM-Praktikern glauben, ist dies die beste Zeit, um mit Freunden zu flirten und gesunde sexuelle Aktivitäten zu unternehmen. Der Herzbeutel ist mit unserem Gehirn und den Fortpflanzungsorganen verbunden. Daher ist es eine gute Zeit, um schwanger zu werden, wenn du es vorhast. Du kannst auch deine Füße in heißes Wasser tauchen und das Fußgewölbe massieren, um ins Gleichgewicht zu kommen.

9. Dreifach-Brenner Hand-Shaoyang: 21.00 – 23.00 Uhr

Je weiter wir in die Nacht hineingehen, desto mehr Energie fließt in den Dreifach-Brenner (auch Dreifach-Wärmer oder Dreifach-Heizer genannt), der mit unserem endokrinen und lymphatischen System zusammenhängt, unsere Enzyme auffüllt und die Homöostase reguliert.

Wenn wir uns darauf vorbereiten, ins Bett zu gehen, werden unser Becken, der Bauch und der Brustkorb am aktivsten, da die Nahrungsaufnahme vom Brustkorb, die Umwandlung vom Bauch und die Ausscheidung vom Becken gesteuert wird. Es ist eine großartige Zeit, um Einsichten zu gewinnen und unser Inneres zu verstehen.

TCM-Experten empfehlen, dass wir in dieser Zeit schlafen gehen, da unser Körper Energie für die Aktivitäten des nächsten Tages sparen muss. Mit einem Ungleichgewicht kannst du Depressionen, Verwirrung, Paranoia, Hoffnungslosigkeit, Freudlosigkeit oder extreme Glücksgefühle empfinden.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Hier sind einige der körperlichen und emotionalen Symptome, die du bei einem unausgeglichenen Meridian erleben kannst:

• Müdigkeit
• Steifer Nacken
• Wassereinlagerungen
• Probleme beim Urinieren
• Häufige Kopfschmerzen
• Inkontinenz
• Ungleichgewicht der Hormone
• Probleme mit Ohren/Augen/Brust/Rachenraum
• Geschwollene Lymphknoten
• Tinnitus
• Schwellungen im Unterleib
• Trägheit des Stoffwechsels
• Anschwellen der Wange
• Fieber
• Störung der Schilddrüse
• Schmerzen in der Schulter/Hand
• Paranoia
• Hoffnungslosigkeit
• Verwirrung
• Schuldgefühle
• Depression

Tipps zum Ausgleich des Meridians:

Bevor du ins Bett gehst und dich entspannst, ist es Zeit für dich. Da der Dreifachbrenner mit der Schilddrüse und den Nebennieren verbunden ist, steuert er die Energieübertragung und ist für den Stoffwechsel und die Temperatur verantwortlich. Denke in dieser Zeit nicht zu viel nach. Entwickle und befolge eine entspannende Nachtroutine, lies ein Buch und vermeide helles künstliches Licht.

10. Gallenblase Fuß-Shaoyang: 23 Uhr – 1 Uhr morgens

Wenn du noch zwischen 23 und 1 Uhr aus dem Schlaf erwachen solltest, dann solltest du deiner Gallenblase etwas Aufmerksamkeit schenken. Die Galle wird in der Gallenblase gespeichert und ausgeschieden, um dir bei der Verdauung zu helfen. Sie hilft dir auch dabei, Entscheidungen zu treffen und kontrolliert Sehnen, Bänder und sogar Träume.

Nach der TCM ist dies die Stunde, in der die Yin-Energie zu schwinden beginnt und die Yang-Energie stärker wird. Die Yang-Energie wird im Schlaf gespeichert und soll uns tagsüber aktiv halten. Aufgrund eines Ungleichgewichts kannst du Gefühle wie Unentschlossenheit, Groll und Bitterkeit empfinden, wenn du an schweren Gefühlen festhältst.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Im Folgenden sind einige der körperlichen und emotionalen Symptome aufgeführt, die du bei einem unausgeglichenen Meridian erleben kannst:

• Schwäche auf dich bekommen
• Übelkeit
• Sehnenscheidenentzündung
• Hoher Cholesterinspiegel
• Ohrenkrankheiten
• Kopfschmerzen
• Migräne
• Hüftprobleme
• Schwindel
• Bitterkeit im Mund
• Schmerzen im Kiefer/Augenbereich
• Schüchternheit
• Schüchternheit
• Schlechtes Urteilsvermögen
• Ressentiments
• Verbitterung
• Unentschlossenheit
• Häufiges Seufzen
• Impulsiv sein

Tipps, um den Meridian auszugleichen:

Wenn du in dieser Zeit aufwachst, solltest du Alkohol, scharfe Speisen und Transfette vermeiden, da die Gallenblase diese nur schwer abbauen kann. Gemäß der chinesischen Körperuhr musst du dich entspannen und für einen guten Schlaf sorgen, damit du dich am nächsten Tag erholt fühlen kannst. Wenn du Gallenblasensteine hast, kannst du während dieser zwei Stunden Schmerzen haben.

Eine Leberentgiftung und eine Gallenblasenspülung können dir helfen, deine Organe zu reinigen. Auf der emotionalen Ebene kann es hilfreich sein, über deine Beziehungen nachzudenken und dich darauf zu konzentrieren, um das zugrunde liegende Problem zu erkennen. Versuche, alle negativen Energien loszulassen, die dein System blockieren können.

11. Leber-Fuß-Jueyin: 1 Uhr morgens – 3 Uhr morgens

Wenn dein Körper um diese Zeit in den Schlaf geht, wandert die Energie zur Leber. Sie entgiftet den Körper und verarbeitet deine Gefühle im Einklang mit der Körperuhr. Die Leber speichert nicht nur Blut, sondern ist auch mit den Augen, Nägeln und Sehnen verbunden und kontrolliert das Qi in deinem Körper. In diesen zwei Stunden werden Giftstoffe ausgeschieden und neues, frisches Blut gebildet.

Wenn du zu dieser Zeit aufwachst, liegt das wahrscheinlich an zu viel Yang-Energie im Körper, an Problemen mit der Leber oder am Entgiftungsprozess. Dies kann auf ein hohes Maß an Stress, ungelösten Ärger, übermäßigen Alkoholkonsum und eine ungesunde Ernährung zurückzuführen sein. Liegt ein Ungleichgewicht vor, kannst du dich frustriert und wütend fühlen.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Schauen wir uns einige der körperlichen und emotionalen Symptome eines unausgeglichenen Meridians an:

• Blähungen in der Brust
• Hoher Blutdruck
• PMS
• Bitterer Geschmack im Mund
• Verdauungsprobleme
• Leberprobleme
• Migräne
• Verstopfung
• Schmerzen im Unterleib
• Empfindliche Brüste
• Leistenbruch
• Sehnenscheidenentzündung
• Wiederholtes Seufzen
• Schmerzen im unteren Rücken
• Schwindel
• Verschwommene Sicht
• Durchfall
• Erbrechen
• Unregelmäßige Menstruation
• Übelkeit
• Depressionen
• Aufgestaute Gefühle
• Wutausbrüche
• Wut
• Gereiztheit
• Stimmungsschwankungen
• Verbitterung
• Frustration

Tipps zum Ausgleich des Meridians:

Wenn du noch zu dieser Zeit aufwachen solltest, dann liegt das wahrscheinlich an übermäßigem Alkohol- oder Medikamentenkonsum, ungesunder Ernährung und unbewältigtem Ärger und Stress. Außerdem kann deine Leber laut TCM-Experten mit der Last des Entgiftungsprozesses überfordert sein.

Finde effektive Wege, um deinen alltäglichen Stress zu bewältigen und versuche, Alkohol zu vermeiden. Iss ein paar Stunden vor dem Schlafengehen eine vollwertige Mahlzeit zu Abend. Ersetze das Kaffeetrinken eine Woche lang durch grünen Tee und versuche, dich regelmäßig zu bewegen. Schlafe tief und hol dir bei Bedarf professionelle Hilfe für eine angemessene Entgiftung.

12. Lungenhand-Taiyin: 3 Uhr morgens – 5 Uhr morgens

Dies ist die Stunde der Lunge. Wenn dein Körper schläft, wird das Qi zu dieser Zeit durch die Lunge übertragen. Die Lunge steuert das Immun- und Atmungssystem, verwaltet die Schweißdrüsen und soll deine Haut feucht halten. Wenn du zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachst, bedeutet das, dass deine Lunge im Ungleichgewicht ist und du Atemprobleme hast.

Eine Schlafstörung in diesen zwei Stunden bedeutet also, dass deine Fähigkeit, tiefe, saubere Atemzüge zu machen, durch irgendetwas behindert wird. Es kann auch mit emotionalen Problemen zu tun haben, wie z.B. dem Umgang mit Verlust oder Trauer.

Symptome eines unausgeglichenen Meridians:

Im Folgenden findest du einige körperliche und emotionale Symptome eines unausgeglichenen Meridians, die du zwischen 3 und 5 Uhr morgens erfahren kannst:

• Atemprobleme
• Husten
• Schwitzen
• Halsschmerzen
• Flache Atmung
• Asthma
• Kurzatmigkeit
• Laufende Nase
• Fieber mit Schüttelfrost
• Schmerzen in der Brust
• Schulter-/Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Schwäche auf dich bekommen
• Trockene Haut
• Blasser Teint
• Müdigkeit
• Depressionen
• Trauer
• Traurigkeit
• Weinen

Tipps zum Ausgleich des Meridians:

Laut der chinesischen Meridian-Körperuhr können dir Übungen, die deine Nerven beruhigen, wie z.B. Yoga und tiefe Atemübungen, dabei helfen, zu verhindern, dass du zu dieser Zeit aufwachst. Halte deinen Körper noch warm, damit deine Lungen deinen Körper mit Sauerstoff aufladen können.

Meditation kann dir auch helfen, deine Atmung zu verbessern, deine Lungenkapazität zu steigern und Kummer abzubauen. Auch eine Umstellung deiner Ernährung und Lebensart kann eine gute Idee sein. Du kannst auch anfangen, ein Tagebuch zu schreiben, um dich und deine Gefühle auszudrücken, bevor du schlafen gehst.

Ein traditioneller Weg zur Heilung

„Die Chinesen unterscheiden nicht zwischen Nahrung und Medizin.“ – Lin Yutang

Praktizierende der Traditionellen Chinesischen Medizin stützen sich auf die Körperuhr, um zu verstehen, welche Organe die Ursache für eine Krankheit sein könnten. Zu verstehen, wann jedes Organ am aktivsten ist und wie es durch körperliche, geistige und emotionale Symptome mit dir kommuniziert, kann dir helfen, deinen Körper und dich selbst besser zu verstehen.

Jedes Organ in unserem Körper hat einen Selbstreparatur- und Wartungsprozess und folgt alltäglich einem strengen Zeitplan. Wenn wir diesen Zeitplan verstehen, können wir unsere körperliche und geistige Gesundheit verbessern und uns insgesamt wohler fühlen. Das Befolgen dieser Körperuhr kann dir helfen zu erkennen, welches Organ und welche Gefühle deine Aufmerksamkeit brauchen, um dich besser und gesünder zu fühlen.

Anhand der Symptome und Hinweise kannst du herausfinden, was du zu welchem Zeitpunkt empfunden hast. Auch die Zeit, zu der du jede Nacht aus dem Schlaf erwachst, kann dir dabei helfen, gesundheitliche Probleme zu erkennen. Wenn du etwas recherchierst, kannst du auch herausfinden, wie du den jeweiligen Meridian stärken kannst, um Probleme in diesem speziellen Organ zu lösen. Allerdings musst du neben den körperlichen Symptomen auch die emotionalen Aspekte berücksichtigen.

Konzentriere dich darauf, das Qi in deinem Körper auszugleichen, damit du besser schlafen kannst, mehr Energie hast und gesunde Gefühle erlebst. Wenn du dir ein solides Wissen über die TCM und die chinesische Körperuhr aneignest, kannst du sie als Leitfaden nutzen, um Gesundheitsprobleme zu erkennen und deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern.