Grenzen zu setzen bedeutet nicht, dass du nicht willst, dass Menschen Teil deines Lebens sind, oder dass du willst, dass sie sich von dir fernhalten; Grenzen zu setzen hilft dir zu entscheiden, was du akzeptierst und was du auf keinen Fall willst.
Die Kunst, Grenzen zu setzen
Merilee hat mir in einem meiner Beziehungs-Webinare die folgende Frage gestellt:
„Hallo Dr. Paul – Eines meiner größten Probleme ist es, offen zu sein, Liebe zu geben und zu empfangen, aber auch Grenzen zu setzen. Ich will liebevoll sein und nicht kontrollieren, aber ich will auch nicht, dass die Leute es sagen oder mich auf eine Art behandeln, die mir nicht gefällt. Wie kann ich das unter einen Hut bringen?“
Merilee, natürlich willst du nicht, dass man dich so behandelt, wie du es nicht magst. Wer will das schon? Es ist schmerzhaft, wenn Menschen uns auf eine nicht liebenswerte Weise behandeln.
Das eigentliche Problem ist jedoch, dass du dich damit abfinden musst, was du kontrollieren kannst und was nicht. Aus deiner Frage schließe ich, dass du zwar keine Kontrolle ausüben willst, aber glaubst, dass du durch das Setzen von Grenzen selbst bestimmen kannst, ob andere dich so behandeln, wie du es nicht magst oder nicht.
Grenzen definieren
Das ist der falsche Glaube, mit dem du aufräumen musst. Es hört sich so an, als ob du glaubst, dass eine Grenze etwas ist, das du für jemand anderen festlegst und nicht etwas, das du für dich selbst festlegst.
Wenn du jemandem sagst: „So kannst du mich nicht behandeln“, was soll das bringen? Er könnte mit „Doch, das kann ich. Ich kann dich so behandeln, wie ich will.“ Was dann?
Wie kann man in einer Beziehung Grenzen setzen?
Wie kann man Grenzen setzen?
Tatsache ist, dass du keine Kontrolle darüber hast, wie jemand anderes dich behandelt, aber du hast die volle Kontrolle darüber, wie du dich selbst behandelst und wie du auf die Art und Weise reagierst, wie andere dich behandeln.
Wenn du dir selbst eine liebevolle Grenze setzen willst, dann sagst du statt „So kannst du mich nicht behandeln“ so etwas wie: „Ich mag es nicht, so behandelt zu werden, und wenn du so weitermachst, werde ich das Gespräch beenden (oder den Hörer auflegen, das Haus verlassen oder die Beziehung beenden). Dies ist das, worüber du die Kontrolle hast – was du angesichts des lieblosen Verhaltens des anderen entscheidest.
Du kannst dein Herz öffnen, um andere zu lieben, wenn du weißt, dass du dich liebevoll um dich selbst kümmerst, wenn andere dich lieblos behandeln, indem du entweder die Absicht hast, mit dieser Person zu lernen – wenn du glaubst, dass sie bereit ist, mit dir zu lernen – oder dich liebevoll von ihr trennst und dann mitfühlend mit der Einsamkeit und dem Herzschmerz umgehst, die immer da sind, wenn jemand lieblos ist.
Wenn du die Liebe zu dir selbst zu einer höheren Priorität machst, als andere zu kontrollieren, dann wirst du in der Lage sein, Liebe zu geben und zu empfangen.
Die Kunst, in einer Beziehung Grenzen zu setzen, hängt damit zusammen, dass du deine Hilflosigkeit gegenüber anderen vollständig akzeptierst. Solange du glaubst, dass du eine andere Person kontrollieren kannst, wirst du die Wahrheit nicht akzeptieren – dass du machtlos bist gegenüber der Absicht einer anderen Person, dich zu lieben oder nicht zu lieben.
Du bist jedoch keineswegs machtlos, wenn es darum geht, ob DU dich entscheidest, liebevoll oder unliebevoll zu dir selbst zu sein. Wenn du die Absicht hast, dich selbst zu lieben, dann bist du für das lieblose Verhalten anderer natürlich nicht verfügbar.
Das Schwierige daran ist, dass es uns allen sehr schwer fällt zu akzeptieren, dass wir keine Kontrolle über die Absichten anderer und das daraus resultierende Verhalten haben.
Wir wollen so sehr, dass eine Person, die uns nicht liebt, sich uns öffnet und liebevoll zu uns ist, weil wir den Schmerz ihrer Entscheidung nicht fühlen wollen.
Deshalb ist es so wichtig, dass du lernst, mit deinen sehr schmerzhaften Gefühlen der Einsamkeit, des Herzschmerzes, der Trauer und der Hilflosigkeit anderen gegenüber mitfühlend umzugehen.
Ohne zu wissen, dass du mit diesen Gefühlen umgehen kannst, wirst du entweder versuchen, andere zu kontrollieren oder dir nicht erlauben, Liebe zu geben und zu empfangen. Keine dieser beiden Entscheidungen wird zu Freude oder einer liebevollen Beziehung führen.
