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7 Tipps, um die Kunst zu erlernen, gute Entscheidungen zu machen

Wir sprechen über ein verfügbares Einkommen, aber was ist mit der Energie, die du für Entscheidungen brauchst? Wenn es darum geht, dein Geld auszugeben, machst du überlegte Entscheidungen, um das meist gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es ist an der Zeit, dass du das auch bei deinen Entscheidungen tust.

Du willst deine Energie nicht für unwichtige Entscheidungen verschwenden und in den entscheidenden Momenten erschöpft sein.

1. Der Weg nach vorn ist die intensive Intention.

In seinem Buch mit dem Titel Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less (Das disziplinierte Streben nach weniger) sagt Greg McKeown, dass die „wesentliche Absicht“ eine klare Aussage ist, die spezifischer und messbarer ist als ein Leitbild und gleichzeitig inspirierender als Quartalsziele.

Wenn wir unsere Arbeit auf die wesentliche Absicht reduzieren, machen wir die „eine Entscheidung, die 1.000 Entscheidungen trifft“.

Wie kannst du statt der immer gleichen alltäglichen Entscheidungen, die dir Energie rauben, eine dauerhafte Lösung schaffen?

2. Schaffe eine dauerhafte Lösung für deine Gesundheitsziele.

Wenn du versuchst, abzunehmen oder gesünder zu leben, ertappst du dich dann bei einem mentalen Tauziehen, wenn du dich für ein Dessert entscheidest? Mach stattdessen eine Entscheidung. Ich esse kein Dessert, anstatt dir einzureden, dass du auf Diät bist.

Einige andere Beispiele sind:

– Ich esse keinen Zucker

– Ich trinke keine kohlensäurehaltigen Getränke

– Ich trinke keinen Kaffee nach 13 Uhr

– Ich trinke nur vier Tassen Kaffee pro Tag.

Ertappst du dich dabei, dass du auf die Schlummertaste drückst, obwohl du dich vage daran erinnerst, dass du eigentlich spazieren gehen wolltest?

Oft mangelt es uns nicht an Motivation, sondern an Klarheit. Die Lösung ist, sich eine Absicht zur Umsetzung zu setzen.

Dazu musst du dir eine Absicht darüber setzen, wann, wo und was du tun wirst. Wenn du eine Entscheidung triffst, musst du sie nie wieder in Frage stellen: Ich gehe jeden Montag, Mittwoch und Freitag um 7 Uhr um meinen Block.

Mir ist bewusst, dass das Leben nicht immer so einfach ist und dass Dinge unerwartet auftauchen werden. Aber lass diese Tage die Ausnahme werden. Wenn du eine dauerhafte Lösung findest, wird das Gehirn nicht unnötig belastet, wenn du alltäglich die gleichen Entscheidungen triffst.

3. Schaffe eine dauerhafte Lösung für die Harmonie zwischen Arbeit und Leben.

Wie kannst du eine Entscheidung treffen, die zu mehr Harmonie in deinem Arbeitsalltag führt?

– Ich checke meine E-Mails nur um 10 Uhr, 13 Uhr und 16 Uhr. *

– Ich beginne meine Arbeit um 8:30 Uhr

– Ich beende meine Arbeit um 17 Uhr

– Ich checke samstags nach 13 Uhr keine E-Mails mehr

– Ich mache alltäglich eine dreißigminütige Mittagspause.

*Zum ersten Mal habe ich 2010 in Tim Ferriss‘ Buch The 4-Hour Work Week über diese Strategie zur Bewältigung von E-Mails gelesen. Damals hielt ich sie für eine absurde Lösung, denn der erste Gedanke war: Was, wenn ich etwas Dringendes verpasse?

Ich habe gelernt, dass dein Posteingang wie ein Superlabyrinth ist, in dem du stecken bleibst, wenn du eine falsche Abzweigung nimmst. Jede E-Mail ist eine weitere Entscheidung, und das kann deinen Entscheidungstank sehr schnell in die Reserve bringen.

Du musst entscheiden, wann und wie oft du deine E-Mails abrufst. Ich versichere dir, dass du einen Anruf bekommst, wenn dir etwas Dringendes geschickt wurde. Wenn du dich verpflichtest, deine E-Mails zu bestimmten Zeiten am Tag zu überprüfen, ist das eine dauerhafte Lösung, die viel geistige Bandbreite freisetzt.

4. Schaffe eine dauerhafte Lösung für deine Selbstfürsorge.

Indem du diese Entscheidungen bezüglich deiner Grenzen triffst, schaffst du eine dauerhafte Lösung für die Frage, wann du deine Selbstfürsorge in deine Routine einbauen kannst.

Wenn du beschlossen hast, dass du erst um 8:30 Uhr mit der Arbeit beginnst, hast du den ganzen Morgen Zeit, dich ohne Schuldgefühle auf deine Selbstfürsorge zu konzentrieren.
Wenn du erst um 17 Uhr Feierabend machst, gibt es keine Ausrede mehr, um mit gutem Gewissen Zeit mit deiner Familie zu verbringen.
Wenn du dich in einem ständigen Gehirnnebel wiederfindest, nicht weil du körperlich müde, sondern geistig ausgelaugt bist, überlege, wie du dauerhaftere Lösungen schaffen kannst.

5. Behindern deine aktuellen Entscheidungen dein Glücklichsein?

Michael Jordan sagte es berühmt:

„Wenn ich einmal eine Entscheidung gemacht habe, habe ich nie wieder darüber nachgedacht.“

Diese Art des einmaligen Denkens kann auch nach hinten losgehen.

Welche Entscheidungen hast du in deinem Leben gemacht, die dir nicht mehr nützen?
Vielleicht eine Regel oder ein Ritual, das du zu einer Zeit eingeführt hast, die dir den gewünschten Erfolg gebracht hat. Sabotiert dich diese Entscheidung jetzt in der Welt der Fernarbeit?

Als ich anfing, in Unternehmen zu trainieren und zu sprechen, hatte ich die Regel, auf dem Weg zur Präsentation nichts zu hören. Ich musste im Auto in Stille sitzen, um meinen Gedanken freien Lauf zu lassen und mich zu konzentrieren. Dieses Ritual sollte mir helfen, noch in meinem Element zu bleiben. Inzwischen habe ich mehr als zehn Jahre Erfahrung als Trainer und Redner. Dieses Ritual hatte sein Verfallsdatum erreicht.

Neulich hatte ich am Vormittag einen Workshop gebucht und wollte vor Beginn noch ein Hörbuch hören. Ich ertappte mich dabei, wie ich mich gefangen fühlte; eine innere Stimme erinnerte mich daran, dass es nicht bedeutet, dass ich vor dem Workshop etwas hören soll, um einen klaren Kopf zu behalten.

Auf dieser Stufe meiner Karriere brauche ich nicht mehr so viel Vorbereitung. Das Ritual der Stille, das ich ursprünglich eingeführt hatte, war eine Erlaubnis, die mir vor meinen ersten Jahren in der Branche Selbstvertrauen geben sollte.

Jetzt macht es keinen Sinn mehr. Es war mit der irrationalen Angst verbunden, dass ich Platz machen müsste, indem ich mein aktuelles Wissen aufgebe, wenn ich mir vor dem Workshop neues Wissen in den Kopf setze.

Wie bei einem Speicherchip mit nur 2 Gigabyte Platz, musste ich etwas löschen, um Platz für neues Wissen zu machen. Es ist verrückt, aber bevor ich meine Karriere begann, machte es Sinn.

Dieses lächerliche Ritual loszulassen, hat so viel geistige Bandbreite freigesetzt.

Welche anderen Regeln und Rituale hast du dir gemacht, die dich noch in der Angst gefangen halten sollen? Darfst du bestimmten Aktivitäten nur am Wochenende nachgehen? Darfst du dich erst nach einer bestimmten Zeit entspannen? Denke darüber nach, welche Entscheidungen dich von etwas abhalten, das du tun willst. Bist du Teil des Problems?

Kannst du eine Entscheidung loslassen, die du gemacht hast, weil sie dir früher geholfen hat, aber jetzt nicht mehr?

6. Zeit für ein Entscheidungs-Audit.

Beginne in der nächsten Woche mit einem Entscheidungs-Audit und werde dir bewusst, welche Entscheidungen dich immer wieder einschränken und deine verfügbare Entscheidungsenergie aufbrauchen.

Wenn du diese identifiziert hast, überlege dir, wie du eine dauerhafte Lösung einführen kannst, die deine geistige Bandbreite freisetzt und dir einen vollen Tank verschafft, damit du jede Entscheidung mit Absicht und nicht aus Apathie machst.

Erkenne auch die Handlungen, die keine Entscheidungen, sondern eher Angewohnheiten sind. Triffst du eine bewusste Entscheidung oder steckst du in einem Muster fest, das du nicht mehr erkennst oder von dem du nicht weißt, wie du es verlassen kannst?

7. Die wichtigste Entscheidung aller Zeiten.

Wenn du das Gefühl hast, nicht zu wissen, wo du anfangen sollst, mach es wie Greg McKeown: Eine Entscheidung macht 1.000 Entscheidungen. Beginne mit der Entscheidung, dir selbst gegenüber eine Haltung der bedingungslosen Freundlichkeit einzunehmen.

Denke an die Person in deinem Leben, die dich am meisten unterstützt. Was ist es, was du an ihnen liebst? Ich stelle mir vor, dass sie urteilsfrei, freundlich, unterstützend, bedingungslos und vertrauenswürdig ist. Wenn du dich entscheidest, dich selbst mit bedingungsloser Freundlichkeit zu behandeln, kannst du anfangen, Entscheidungen in deinem eigenen Interesse zu machen und diese Werte auch auf dich selbst anzuwenden.

Du brauchst dich nicht mehr zu fragen, ob du eine Pause machen solltest, obwohl du dich erschöpft fühlst. Du musst dich nicht mehr fragen, ob du zu dem Energydrink oder dem Wasser gehen sollst.

Du musst keine Schuldgefühle mehr ertragen, wenn du dich entscheidest, einen Spaziergang zu gehen, den du dir versprochen hast. Beginne mit der Entscheidung, ohne Bindung freundlicher zu dir selbst zu sein. Du musst dir dein Wochenende nicht zurückverdienen, indem du in der Woche bis zum Äußersten gehst. Mit dieser Entscheidung wird dein verfügbares Energiebudget wachsen und du kannst dir Zeit für das nehmen, was am wichtigsten ist.

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