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Die negative Seite der positiven Einstellung: Wie zu viel davon für dich schädlich sein kann

Die negative Seite einer positiven Einstellung:

Eine positive Einstellung zu haben, ist eine der besten Möglichkeiten, mit schwierigen Situationen und allen Hindernissen in Ihrem Leben umzugehen. Allerdings kann es ziemlich anstrengend sein, ständig positiv zu sein, sowohl mental als auch emotional.

Das Leben ist nicht immer einfach, und manchmal fühlt man sich vielleicht wütend, eifersüchtig, traurig, deprimiert oder einfach nur unzufrieden, und das ist völlig in Ordnung.

Übermäßigen Druck auf sich selbst auszuüben, um glücklich zu sein und eine positive Einstellung zu haben, egal, was man durchmacht, ist auf jeder Ebene falsch.

Die Tyrannei der positiven Einstellung

Es ist schwer, durch die Social Media Feeds zu scrollen, ohne mit motivierenden Zitaten bombardiert zu werden. Bonuspunkte, wenn sie auf einem Anschlagbrett buchstabiert sind.

Nur gute Vibes. Wählen Sie das Glück. Finden Sie den Regenbogen im Regen.

Als Psychologe (und als Mensch) ärgern mich diese Zitate irgendwie. Sie lassen uns denken, dass das Leben aus Rosen und Regenbögen bestehen sollte; wir müssen nur den richtigen Geisteszustand wählen. Und wenn Sie sich bemühen, dann bemühen Sie sich nicht hart genug. Sie müssen nur Ihre Denkweise ändern.

Das Problem ist, dass das Leben nicht nur aus Rosen und Regenbögen besteht. Wir können das Gute nicht ohne das Schlechte erleben. Wie der Achtsamkeitslehrer Jon Kabat Zinn sagt, geht es im Leben um ein „Leben in der vollen Katastrophe“. Wir müssen das, was das Leben uns bringt, annehmen und lernen, die ganze Bandbreite menschlicher Emotionen zu erleben, auch wenn es nicht so schön ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass der Ausdruck negativer Emotionen anpassungsfähig ist und mit einer verbesserten psychologischen Gesundheit und Anpassung einhergeht. Umgekehrt kann die Vermeidung negativer Gefühle dazu führen, dass man sich noch schlechter fühlt. Barbara Held, eine Psychologieprofessorin am Bowdoin College, nennt dies „die Tyrannei der positiven Einstellung“. In einem Artikel der Newsweek 2016 erklärt sie, dass unsere Kultur wenig Toleranz für diejenigen hat, die nicht immer lächeln und die Sonne scheinen.

Es wird erwartet, dass die Menschen in einer schwierigen Situation immer die positive Seite des Unglücks sehen und dankbar für das Positive sind. Diese Einstellung ist ein doppelter Schlag für Menschen, die eine Schwierigkeit durchmachen; erstens fühlt man sich schlecht wegen der Sache, die einem ein schlechtes Gefühl gibt, und dann fühlt man sich schuldig oder mangelhaft, weil man sich nicht auf die positiven Aspekte konzentriert und eine optimistische Einstellung beibehält. Mit anderen Worten, wir fühlen uns schlecht, weil wir uns schlecht fühlen.

„Jeder sieht einer Niederlage entgegen. Sie kann ein Sprungbrett oder ein Stolperstein sein, je nach der geistigen Einstellung, mit der sie konfrontiert wird. – Napoleon Hill

Als Therapeutin und Spezialistin für Essstörungen verbringe ich viel Zeit damit, Klienten dabei zu helfen, sich in der ganzen Bandbreite emotionaler Erfahrungen zu identifizieren und sie willkommen zu heißen. In dieser „nur gute Schwingungen“ Kultur haben sich viele von uns von ihren Emotionen abgekoppelt. Wir versuchen, Gefühle wie Wut, Trauer, Angst, Eifersucht und Enttäuschung fernzuhalten. Anstatt uns ständig glücklich zu fühlen, fühlen wir uns dadurch eher gefühllos. Wir leben unser Leben im Schnelldurchlauf und beschäftigen uns in jedem wachen Moment, so dass wir nie wirklich mit unseren Gedanken oder Gefühlen beschäftigt sind.

Wie wäre es, wenn Sie Ihre Gefühle spüren würden? OK zu sein, nicht OK zu sein? Unbehagen zu erleben und darauf zu vertrauen, dass man die Widerstandskraft hat, es zu überstehen und die andere Seite zu durchschreiten. Diese Art, sich dem Leben zu nähern, hat vielleicht nicht die gleiche Anziehungskraft wie „nur gute Schwingungen“, aber ich glaube, es gibt eine echte Kraft, die Authentizität in unser stark gefiltertes Leben zu bringen.

Das Leben ist nicht immer ein Bett aus Rosen, und einige Tage werden schlimmer sein als die anderen. Positivität und Optimismus sind notwendige Eigenschaften, um ein starker Mensch zu sein, aber ebenso wichtig ist es, sich seinen negativen Gefühlen zu stellen und sie anzuerkennen. Sie fühlen, was Sie fühlen, und es hat keinen Sinn, diese Gefühle unter den Teppich zu kehren, nur weil einige Leute davon überzeugt sind, dass Sie immer glücklich sein müssen, egal was passiert.

Sehen Sie sich dieses informative Video über die negative Seite einer positiven Einstellung und deren Auswirkungen auf unser tägliches Leben an.