Ein geringes Selbstwertgefühl kann deine Konfidenz und dein psychisches Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Es kann sich auch auf dein persönliches, berufliches und soziales Leben auswirken.
Woran denkst du, wenn du an geschädigtes Selbstwertgefühl denkst?
Meist denkst du an eine Person, die deine Träume und dein Selbstwertgefühl durch schmerzhafte Worte der Entmutigung zerstört hat. Du denkst daran, dass jemand anderes den Schaden an deinem süßen, harmlosen Selbstwertgefühl verursacht hat. Und es ist wahr.
Wie du mit bedeutungslosen Worten von anderen umgehst, wäre ein Thema für einen anderen Tag, aber heute will ich dich darauf aufmerksam machen, dass du auch deinem eigenen Selbstwertgefühl schaden kannst.
Ich will damit nicht andeuten, dass das bedeutet, dass du etwas falsch machst. Es geht mir nicht darum, dich zu verurteilen, sondern genau das Gegenteil. Ich will dir helfen, deine negativen Denkmuster zu erkennen, damit du positive Veränderungen vornehmen kannst und dich in deinem Selbstwertgefühl bestärkt fühlst.
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Hier sind fünf Wege, wie du dein Selbstwertgefühl zerstören kannst:
1. Festhalten an vergangenen Fehlern.
Ist es dir egal, wie du dich fühlst, wenn du dich plötzlich an einen Fehler erinnerst, den du gemacht hast? Grübelt ihr ständig über eure Misserfolge nach? Wann immer du vorwärts gehen willst, lähmt dich der Rest deiner Vergangenheit?
Das Festhalten an vergangenen Fehlern ist ein sicherer Weg, dein Selbstwertgefühl zu verletzen. Das ist so, als würdest du ständig an einer Schorfwunde herumstochern, die nie ganz heilen kann.
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2. Du definierst dich über das, was du getan hast, und nicht darüber, wer du BIST.
Das hängt oft mit Punkt 1 zusammen. Es geschieht, wenn du anfängst, dein Denken von „Ich habe versagt“ auf „Ich bin ein Versager“ umzustellen Es gibt einen großen Unterschied zwischen diesen beiden Gedanken. Der eine beschreibt eine vergangene Situation, der andere das gegenwärtige Ich. Mein Freund, du bist nicht deine Fehler.
3. Die Erwartung von Perfektion.
Erwartung ist etwas ganz anderes als Zielsetzung. Jemand, der Perfektion erwartet, wird niedergeschlagen sein, wenn er sie nicht erreicht. Jemand, der Perfektion anstrebt, setzt sich ein Ziel, weiß aber, dass Perfektion unmöglich ist, und akzeptiert es deshalb, wenn er sie nicht erreicht.
Wenn du das Unmögliche erwartest, wirst du immer enttäuscht sein. Aber wenn du dir hohe Ziele setzt, mit einer guten Portion „Ich habe mein Bestes gegeben und nur das zählt“, wirst du dich erfüllt fühlen, egal wie viel oder wie wenig du erreicht hast.
4. Wenn 1 Schwäche 5 Stärken überschattet.
Wir neigen dazu, uns auf das Negative zu konzentrieren, nicht wahr? Das liegt in unserer menschlichen Natur. Wir konzentrieren uns auf die asymmetrische Form unserer Nase, anstatt auf unseren klaren Teint und unsere wunderschönen Augen. Wir ärgern uns über ein falsch geschriebenes Wort inmitten von Tausenden von schön formulierten Sätzen.
Wir lassen ein „schlechtes Bild“ über unsere Malfähigkeiten entscheiden und nicht über die drei anderen, die andere geliebt und für uns gekauft haben. Aber es sind die Schwächen, die uns auffallen. Wir müssen umdenken, nicht um unsere Schwächen zu ignorieren, sondern um uns an unsere Stärken zu erinnern.
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5. Du denkst, dass die Stimmen in deinem Kopf echte Menschen sind.
Nein, ich spreche nicht von Schizophrenie. Ich meine, wenn du Gedanken in deinem Kopf hast wie „das wird schiefgehen“, „du verschwendest deine Zeit“, „du bist nicht gut genug“ und du sie mit echten Menschen gleichsetzt. Du fängst an zu glauben, dass die Leute dich wirklich für einen Versager halten werden, wenn du dich auf die Straße stellst. Du glaubst, dass die Stimmen in deinem Kopf das sind, was die Leute tatsächlich über dich sagen. Aber das ist nicht wahr.
Sicher, es kann eine Handvoll Leute geben, die so über dich denken, aber was soll’s? Es wird Hunderte geben, die dich lieben, deine Arbeit bewundern und sich vielleicht sogar von deinem Mut inspirieren lassen, das zu tun, was du tust. Selbst wenn du nur einer Person hilfst, ist es das nicht wert?
