Nein, du bist nicht verrückt! Deine Gedanken durchzusprechen ist ganz normal und viele Menschen tun das. Hier sind 5 überraschende Vorteile, wenn du mit dir selbst sprichst.
Es ist eine Tatsache, dass die meisten Menschen tagträumen, wenn sie allein sind. Es gibt aber auch Menschen, die laut träumen, das heißt, sie führen Selbstgespräche. Auch wenn du nicht zu ihnen gehörst, ist es gut möglich, dass du Menschen findest, die viel mit sich selbst reden.
Du kannst zum Beispiel gehört haben, wie deine Mutter sich daran erinnert hat, was sie im Supermarkt einkaufen soll. Wenn du solche Menschen siehst, kannst du auch denken, dass diese Leute irgendwie verrückt sind.
Was, wenn Selbstgespräche intelligenter sind?
Laut der klinischen Psychologin Carla Marie Manly, Ph.D. „ist es überhaupt nicht ‚verrückt‘, mit sich selbst zu reden, sondern ein normales menschliches Verhalten “
Dieser Artikel erklärt, warum Menschen, die mit sich selbst reden, überhaupt nicht verrückt sind. Im Gegenteil: Selbstgespräche sind ein starkes Werkzeug, das dein Gehirn stärkt.
5 Vorteile von Selbstgesprächen, nach Wissenschaft nach
1. Hilft dir, deine Gedanken zu ordnen
Wenn du dich um viele verschiedene Dinge gleichzeitig kümmern musst, ist es wahrscheinlich, dass dein Gehirn explodiert! Selbstgespräche helfen dir, deine Gedanken zu ordnen, damit du nicht vergisst, was du zu tun hast.
Es hilft dir auch, deine Bedürfnisse auszubalancieren und deine Gedanken in die richtige Reihenfolge zu bringen, damit du dich auf das konzentrieren kannst, woran du zuerst denken solltest. Du kannst die „wichtigen Dinge“, die dich betreffen, gut priorisieren und die „unwichtigen Dinge“, die dich auslaugen, erkennen.
2. Sich an Dinge erinnern
Laut dem Psychologen Charles Fernyhough sind die Stimme im Kopf und Selbstgespräche für viele kognitive Prozesse wichtig.
Wie bereits erwähnt, können Selbstgespräche dir helfen, dich an das zu erinnern, was du tun willst, besonders wenn du es mehrmals wiederholst. Es geschieht, weil du nicht nur darüber denkst, was du tun musst, sondern es auch hören kannst. Hören ist wirklich gut für dein Gedächtnis.
Wenn du dich also an etwas erinnern musst, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, dann versuche, es wiederholt laut zu sagen. Je mehr du hörst, desto mehr konzentrierst du dich und desto besser erinnerst du dich später daran, was auch als kognitive Umstrukturierung bezeichnet wird.
3. Erlaubt dir, klar zu denken
Einer der Vorteile von Selbstgesprächen ist, dass sie das Denken schneller und effizienter machen. Wenn du zum Beispiel einen Gegenstand in deinem Haus suchst, kannst du ihn leichter finden, wenn du seinen Namen laut sagst, denn das fördert die visuelle Wahrnehmung. Wenn du einen Gegenstand visuell sehen kannst, kannst du ihn auch körperlich besser wahrnehmen.
Laut einer Studie kann man sein visuelles System zum Erkennen eines Gegenstandes verbessern, wenn man den Namen des Gegenstandes hört. Wenn du also laut sagst: „Ich muss meine Schlüssel finden“ oder „Wo sollen meine Schlüssel sein?“, strukturierst du dein Gehirn um, damit es besser arbeiten kann.
Die Forschung hat gezeigt, dass du das so lange tun musst, bis es dir ganz natürlich vorkommt und dir hilft, deine Ziele und Aufgaben reibungslos zu erfüllen.
4. Sich selbst kennen lernen
Mit sich selbst zu reden ist normal und kann deine Selbstwahrnehmung verbessern. Das geschieht, weil du einige Gedanken benennst, die in deinem Kopf verborgen waren. Wenn du über etwas verwirrt bist, versuche, laut darüber zu sprechen; das hilft dir, mehr und mehr zu verstehen, wie du dich wirklich fühlst.
Wenn du mit dir selbst sprichst, kannst du auf deine innere Stimme hören und herausfinden, was du wirklich willst. Du wirst immer wieder feststellen, dass Menschen, die Selbstgespräche führen und sich selbst zuhören, sich selbst am besten kennen. So fördert diese praktische Übung das Selbstvertrauen.
Eine andere Studie, die in Procedia – Social and Behavioral Sciences veröffentlicht wurde, fand die motivierenden Vorteile von Selbstgesprächen vor einem Spiel. Es half den Basketball Playern, sich selbst zu ermutigen. Es half ihnen, eine „Ich-kann-das“-Einstellung zu entwickeln, die dazu führte, dass sie den Ball schneller abgeben konnten.
5. Erreiche deine Ziele
Du könntest denken, dass du deine Ziele genau kennst und weißt, wie du sie erreichen kannst. Das Schwierigste über das Annehmen eines Ziels ist, dass du dich verpflichten musst, es zu erreichen. Das macht vielen Menschen Angst, denn sobald sie sich binden, müssen sie aufhören, über ihre Ziele zu reden und anfangen, auf sie hinzuarbeiten.
Die Psychologin Linda Sapadin berichtet, dass es gut für dich ist, mit dir selbst zu reden, vor allem
Wenn du deine Ziele laut aussprichst, „fokussierst du deine Aufmerksamkeit, verstärkst die Botschaft, kontrollierst deine ausbrechenden Gefühle und schirmst Ablenkungen ab.“
Jerry A. Schmidt (Assistant Professor of Counselor Education an der University of Denver und Psychologe in privaten Übungen) schreibt in seinem Buch Cognitive Restructuring: The Art of Talking To Yourself (Die Kunst, mit sich selbst zu reden) sagt es: „Wie du denkst, so sollst du fühlen“, denn zwischen Gedanken und Gefühlen besteht ein enger Zusammenhang.
Ein negativer Gedanke lässt dein Gehirn in unangenehme Fantasien eintauchen und umgekehrt, wenn du positive Gedanken hast. Deshalb kann es von Vorteil sein, positiv mit sich selbst zu reden
Die Wahrheit ist, dass du deine Ziele jeden Tag laut sagen musst, damit du dich nicht verlierst, indem du vergisst, wer du bist und was du willst. Wenn du sie alltäglich laut aussprichst, wird dein Bild vom Erreichen dieser Ziele immer klarer.
Das hilft deinem Gehirn, sich auf positive und angenehme Fantasien einzulassen, die du dadurch häufiger haben möchtest. Laut Jerry Schmidt kannst du innere Selbstbefriedigungen als Verstärker für positive Gedanken und Selbstgespräche nutzen.
Wie oft führst du Selbstgespräche? Bist du bereit, die oben genannten Vorteile von Selbstgesprächen für dein Gehirn zu ernten?
