Deine Einstellung bestimmt deine Höhe. „Erfolgreiche Menschen lassen sich nicht einfach an die Spitze abtreiben. Um dorthin zu gelangen, braucht man zielgerichtetes Handeln, persönliche Disziplin und jeden Tag viel Energie, um die Dinge geschehen zu lassen“, sagt der amerikanische Autor und Unternehmer Jack Canfield. Und er könnte nicht zutreffender sein.
Lass dich also nicht von alten Angewohnheiten aufhalten. Beginne damit, diese einfachen, aber wichtigen Angewohnheiten zu entwickeln, um ein glücklicheres und produktiveres Leben zu führen:
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Schaffe dir ein Morgenritual.
Vielleicht gehst du gerne joggen. Vielleicht meditierst du auch gerne oder genießt ein gesundes Frühstück. Was auch immer es ist, das dich in Schwung bringt, beginne deinen Tag mit dieser Angewohnheit. Ein sinnvolles Morgenritual hilft dir, deinen Tag positiv und proaktiv zu beginnen. Ein strukturierter Start in den Tag statt überstürzter Versuche, die verlorene Zeit aufzuholen, hilft dir außerdem, Stress und mentale Müdigkeit abzubauen und deine Produktivität zu steigern. Du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Schau dir die Morgenrituale einiger der meist erfolgreichen Menschen an, um dich zu inspirieren!
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Befolge die 80/20-Regel.
Das Pareto-Prinzip oder die 80/20-Regel bedeutet, dass in jeder Situation 20% der Aufgaben 80% der Ergebnisse bringen. Du kannst also deine Produktivität maximieren, indem du die meiste Zeit und Energie in die Aufgaben investierst, die die größte Wirkung erzielen. Sobald du diese Aufgaben erledigt hast, kannst du dich auf andere Aktivitäten konzentrieren, die auf deiner To-Do-Liste stehen.
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Lesen, lesen, lesen.
Das Lesen von Büchern ist eine großartige Möglichkeit, Wissen zu erwerben und die Kreativität zu fördern. Vertieftes Lesen verbessert auch die Konzentration und hat eine beruhigende Wirkung, ähnlich wie Meditation. Außerdem kann dir das Lesen vor dem Schlafengehen helfen, besser zu schlafen. Vor allem Sachbücher sind ein hervorragendes Mittel, um den Horizont zu erweitern, neue Ideen zu entwickeln und Motivation zu finden. Außerdem bieten sie praktische Ratschläge, wie du alle möglichen herausfordernden Situationen durch Beispiele aus dem echten Leben meistern kannst.
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Lerne Singletasking.
Nur 2 % der Menschen auf der Welt können erfolgreich Multitasking betreiben. Gelegentliches Multitasking kann zwar nicht schaden, aber das ständige Jonglieren zwischen Aufgaben schränkt deine Konzentration ein und macht es deinem Gehirn schwer, irrelevante Informationen herauszufiltern. Laut einer Studie der Stanford University senkt starkes Multitasking die Effizienz und kann deine kognitive Kontrolle beeinträchtigen. Deshalb solltest du versuchen, so oft wie möglich nur eine Aufgabe zu erledigen. Mach dir eine Liste mit den Dingen, die du an einem Tag erledigen musst. Fange mit dem Wichtigsten an und mache mit der Liste weiter, indem du eine Aufgabe nach der anderen erledigst.
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Schätze mehr.
Der französische Schriftsteller Jean-Baptiste Alphonse Karr sagte einmal: „Wir können uns beschweren, weil die Rosensträucher Dornen haben, oder uns freuen, weil die Dornen Rosen haben.“ Es ist leicht, sich in der Hektik des Alltags zu verlieren und zu vergessen, wie viel Glück man hat. Praktische Übungen zur Dankbarkeit sind ein guter Weg, um Positivität zu schaffen, Stress zu reduzieren und deine körperliche Gesundheit zu verbessern. Wie kannst du diese gesunde Angewohnheit kultivieren? Führe ein Dankbarkeitstagebuch, engagiere dich ehrenamtlich, nimm dir Zeit, deine Lieben zu schätzen und erinnere dich jeden Tag vor dem Schlafengehen an mindestens eine Sache, für die du dankbar bist. Je mehr du die kleinen Freuden des Lebens schätzt, desto glücklicher wirst du sein.
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Umgib dich mit positiven Menschen.
„Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst“, sagte der amerikanische Autor und Unternehmer Jim Rohn. Genau aus diesem Grund solltest du dir genau überlegen, mit wem du deine Zeit verbringst. Lass los von Beziehungen, die dich runterziehen statt hochzuziehen. Und verbringe Zeit mit Menschen, die es wissen, wie man Glück nährt und teilt. Da Glück ansteckend ist, ist das einer der einfachsten Wege, Positivität in dein Leben zu bringen.
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Mache Zeit für Sport.
Regelmäßiger Sport verbessert nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern fördert auch deine Kreativität und deine kognitiven Fähigkeiten. Es ist auch ein effektiver Weg, um deine Ausdauer zu verbessern und Energie zu tanken. Und falls es dich immer noch nicht überzeugt: Sport hebt auch die Stimmung, weil er die Produktion von Endorphinen ankurbelt – Hormone, die als natürliche Antidepressiva wirken. Brauchst du immer noch mehr Gründe, um ins Fitnessstudio zu gehen?
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Meistere die Kunst des Zuhörens.
Effektive Kommunikation ist das A und O, wenn es darum geht, persönliche und berufliche Beziehungen zu pflegen. Und Zuhören ist der Schlüssel zur Kommunikation. Achte darauf, was andere zu sagen haben. Das macht es nicht nur möglich, dass sich andere wertgeschätzt fühlen, sondern hilft dir auch, sie besser zu verstehen und eine neue Perspektive zu gewinnen. Versuche nicht, das Gespräch an dich zu reißen oder eine falsche Aufmerksamkeit vorzutäuschen, während dein Gedanke damit beschäftigt ist, herauszufinden, welche Pizza du zum Abendessen bestellen sollst. Höre ihnen zu, was sie sagen und was sie wirklich bedeuten, und achte auch auf die nonverbalen Hinweise. Je mehr du zuhörst, desto mehr wirst du lernen. Hier ist ein praktischer Leitfaden, der dir helfen kann, ein guter Zuhörer zu werden.
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Geh auf Entzug in den sozialen Medien.
Die digitale Welt hat fast jeden Aspekt unseres Lebens übernommen. Die durchschnittliche Person hat fünf Konten in den sozialen Medien und verbringt jeden Tag mindestens 1 Stunde und 40 Minuten damit, die sozialen Medien zu checken. Die Forschung zeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression zu erkranken, umso größer ist, je mehr Zeit du auf einer Seite mit sozialen Medien verbringst. Nimm dir Zeit, die sozialen Medien einzuschränken, um Stress und geistige Unordnung zu reduzieren. Schalte dein Handy und deinen Laptop jeden Tag für ein paar Stunden ab, um deine Stimmung zu verbessern und dich wieder mit deiner Umwelt zu verbinden.
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Investiere in Selbstpflege.
Wenn du dir eine Auszeit nimmst, um dich zu entspannen, kann das Wunder für deine Stimmung, deine geistige Gesundheit und dein Selbstwertgefühl bewirken. Tu jeden Tag mindestens eine Sache, bei der du dich gut fühlst. Höre Musik, lerne eine neue Fertigkeit, nimm ein langes Schaumbad oder bereite ein schönes Essen zu. Was auch immer dich glücklich macht!
Um diese Angewohnheiten zu entwickeln, brauchst du Entschlossenheit, viel Geduld und ständige Anstrengung. Vielleicht dauert es nur ein paar Wochen, vielleicht aber auch mehr als ein Jahr. Es ist egal, wie lange es dauert, eine Angewohnheit zu entwickeln, solange du nicht aufgibst.
Jetzt zieh deine Socken an, es ist Zeit, im Leben zu gewinnen!
