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Opferkomplex: 10 Anzeichen dafür, dass jemand eine Opfermentalität hat

„I got my own back“ – Maya Angelou

Wir haben schon oft von dem Begriff „Opfermentalität“ oder „Opferkomplex“ gehört. Psychologen definieren diesen Begriff als jemanden, der eine dysfunktionale Denkweise hat, die sich durch ein unaufhörliches Bedürfnis auszeichnet, sich verfolgt zu fühlen, um Aufmerksamkeit zu erlangen oder Verantwortung für sich selbst zu vermeiden.

Es kann nervig sein, in der Nähe von jemandem zu sein, der sich ständig darüber beklagt, dass sein Leben nicht ganz so läuft, wie er es sich wünscht und dass alles in sich zusammenfällt. Sie neigen dazu, so zu tun, als ob sie nichts dagegen tun könnten. Sie geben sich sogar Mühe, Dinge für sich selbst zu sabotieren, weil sie das Gefühl haben, dass sie keine guten Dinge im Leben verdienen.

Wir alle wissen es, dass jemand lieber weint und sich beschwert, als etwas an seiner Situation zu ändern. Menschen mit Opferkomplexen haben die Tendenz, sich selbst zum Opfer zu machen, um Sympathie zu gewinnen. Sie suhlen sich in Selbstzweifeln und negativen Selbstgesprächen, anstatt die Dinge in die Hand zu nehmen und sie zu beheben.

Das Fundament des Opferkomplexes ist um drei Kernüberzeugungen herum aufgebaut. Diese sind:

  • Du bist dazu bestimmt, schlechte Sachen zu erleben.
  • Diese schlechten Sachen, die passieren, passieren wegen einer Situation oder einer Person
  • Es hat wirklich keinen Sinn zu versuchen, diese negativen Ereignisse zu ändern, da sie dazu bestimmt sind, zu passieren und alle Bemühungen, sie zu verhindern, zu ändern oder zu vermeiden, sind wertlos.

Dieser Zustand ist ein erlerntes Verhalten, das Menschen mit etwas Mühe und Selbstbestimmung wieder verlernen können. Es gibt einige Charaktereigenschaften, die bei Menschen mit einem Opferkomplex zu sehen sind. Hier sind einige der Anzeichen für einen Opferkomplex:

1. Leichtes Aufgeben

Menschen mit einem Opferkomplex werden jeden Grund finden, warum es nicht klappen wird und Ausreden machen, bevor sie mit dem Projekt beginnen. Sie neigen dazu, leicht aufzugeben, ohne etwas zu unternehmen. Aufzugeben ist einfacher, als zu versuchen, Lösungen für ein anstehendes Problem zu finden. Es macht keinen Spaß, sich für etwas einzusetzen, von dem man überzeugt ist, dass es nicht funktionieren wird.

2. Selbstzweifel

Dies ist ein ziemlich wichtiges Anzeichen dafür, dass man einen Opferkomplex hat. Sie glauben nicht an sich selbst und ziehen deshalb die erstaunlichen Ideen, die ihnen in den Sinn kommen, nicht durch. Sie neigen dazu, es aufzuschieben, Ausreden zu machen, eine Flucht oder einen Weg drum herum zu finden, anstatt das Leben zu leben. Selbstzweifel werden auch unvermeidlich, indem sie Dinge denken wie „Ich bin nicht klug genug für diesen Job“, „Sie werden mich nicht mögen, so wie ich bin“ oder „Ich bin nicht so talentiert, um erfolgreich zu sein.“

3. Sie lassen andere die Kontrolle über ihr Leben übernehmen.

Sie lassen sich von anderen diktieren, wie sie ihr Leben zu leben haben, weil sie das Gefühl haben, dass andere es besser wissen als ihr eigenes Leben. Lebensentscheidungen zu treffen, die auf der Meinung anderer basieren, bedeutet, dass sie ihr Leben von anderen kontrollieren lassen. Wie übernehmen sie keine Verantwortung, wenn Dinge schief laufen und geben anderen die Schuld für das Chaos.

4. Negative Selbstgespräche und selbstsabotierende Lebensentscheidungen

Sie sind ein extremer innerer Kritiker. Deshalb neigen sie dazu, selbstsabotierende Lebensentscheidungen zu treffen. Das macht sie weiterhin in einem Zustand des „nicht gut genug seins“. Sie beschäftigen sich weiterhin mit negativen Selbstgesprächen wie „alles Schlechte passiert mir“, „ich kann nicht wirklich etwas dagegen tun, also warum sich die Mühe machen?“, oder „niemand kümmert sich um mich“. Negative Selbstgespräche können die Fähigkeit einer Person schädigen, resilient zu sein, was es schwieriger macht, sich von den Herausforderungen des Lebens zu erholen und zu heilen.

5. Versuchen, es allen recht zu machen, auf Kosten der eigenen Person

Sie rennen herum und versuchen, es jedem recht zu machen, auch wenn der Preis dafür sie selbst sind. Sie wollen in eine Krise geraten, damit sie gerettet werden können. Das wird dann zur Schuld der anderen, weil sie damit beschäftigt waren, auf andere zu achten, anstatt auf sich selbst. Sie schieben die Schuld auf andere, weil sie ihre Ansprüche nicht finden. Dies ist eines der wichtigsten Anzeichen dafür, dass ein Opferkomplex vorliegt.

6. Verbittert und nachtragend sein, weil sie das Leben nicht leben

Aufgrund ihrer ständigen Angst, allein zu sein, versuchen sie am Ende, es allen anderen recht zu machen, nur nicht sich selbst. Ihr Hauptaugenmerk liegt darauf, anderen Menschen zu gefallen, anstatt sich selbst. Wenn alles hereinfällt, fühlen sie sich verbittert und nachtragend und haben keine Kontrolle über ihr Leben. Das ultimative Anzeichen für einen Opferkomplex ist, dass sie sich darauf verlassen, dass andere sie bei Laune halten, anstatt ihr eigenes, einzigartiges Selbst zu verwirklichen.

7. Immer Ausreden über das Aufgeben machen

Sie versuchen, die Ausreden, die sie über das Aufgeben machen, vor sich selbst zu rechtfertigen. Das kann beinhalten, dass sie ihre Chancen auf ein glückliches Leben sabotieren. Sie neigen dazu, Ablehnung zu fürchten, Versagen zu vermeiden oder beurteilt zu werden. Sie machen Ausreden, um ihr ständiges Gefühl zu vermeiden, nicht gut genug zu sein. Dies sorgt letztlich dafür, dass sie ihre Ziele im Leben nie erreichen.

8. Selbstzerstörerisches Bewältigungsverhalten

Sie neigen dazu, sofortige Erleichterung zu suchen, wenn sie sich selbst nicht gut fühlen. Also versuchen sie, sich besser zu fühlen, indem sie sich in destruktiven Verhaltensweisen wie Süchten, Affären oder selbstzerstörerischen Verhaltensweisen engagieren.

Am Ende zerstören sie sich selbst und laufen vor diesen unerwünschten Gefühlen weg, die ihr Leben ruinieren.

9. Selbstbestrafung oder sich selbst verprügeln

Wenn sie sich ein Ziel setzen und das gewünschte Ergebnis nicht erreichen, denken sie, dass sie nicht gut genug sind. Sie greifen sich mit Selbstvorwürfen an und bestrafen sich selbst, wenn die Dinge schief laufen. Sie prügeln sich selbst, wenn die Dinge nicht ganz so laufen wie sie sollen.

10. Anzeichen für einen Opferkomplex: Es ist immer die Schuld eines anderen

Für eine Person mit Opferkomplex ist immer jemand anderes schuld. Dies ist ein klassisches Anzeichen dafür, dass ein Opferkomplex vorliegt. Das passiert, weil es ihnen an Selbstverantwortung fehlt und sie anderen die Schuld geben, wenn Dinge schief laufen. Das ist immer der Fall, wenn Dinge in ihrem Leben schief laufen. Da sie ihre Verantwortung immer an jemand anderen abgeben, wird es letztlich zur Schuld der anderen Person, wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant.

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Wie kann man aufhören?

Wenn sich das nach etwas anhört, das du nachempfinden kannst, fragst du dich wahrscheinlich, wie du das beheben kannst. Gibt es irgendwelche Strategien, die dir helfen können, mit dem Opferkomplex umzugehen? Wenn du aufhören willst, dich als Opfer zu fühlen, musst du die Verantwortung für dein eigenes Handeln übernehmen. Anderen oder Situationen die Schuld dafür zu geben, dass die Dinge nicht so laufen, wie du willst, und vor deinen Gefühlen, nicht gut genug zu sein, wegzulaufen, wird dich immer in diesem Teufelskreis festhalten.

Wenn du heilen willst, ist es an der Zeit, auf dein inneres Selbst zu hören und deine Gewohnheiten und Denkmuster zu untersuchen. Mit einem Opferkomplex zu leben, kann dein Leben ruinieren, wenn du zulässt, dass diese Gefühle die Oberhand gewinnen und dein Leben beeinflussen.

Du kannst lernen, deine Gedankenmuster zu ändern. Hier ist, was du tun kannst:

  • Einen Therapeuten oder Berater aufsuchen
  • Übe dich in Achtsamkeit und Meditation
  • Suche Rat bei vertrauenswürdigen Freunden und Familie
  • Dankbarkeit üben
  • Selbstreflexion und die Frage, warum dieser Gedanke Leiden verursacht
  • Negative Selbstgespräche zur Kenntnis nehmen
  • Biete dir selbst Ermutigung und Bestätigung an, indem du auf die guten Sachen hinweist, die du tust, und deine Erfolge hervorhebst
  • Arbeite an deinem Selbstmitgefühl
  • Erstelle einen Plan, um deine Ziele zu erreichen
  • Lesen von Selbsthilfebüchern

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Opferkomplex eine Herausforderung sein kann, da er die Möglichkeiten behindert, als Individuum zu wachsen. Es ist wichtig zu verstehen, dass nur du die Art und Weise, wie du über dich selbst denkst, ändern kannst. Selbstbestimmung ist ein wesentlicher Teil der Heilung vom Opferkomplex.

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