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Powergeladene Körpersprache-Tipps für den Top ersten Eindruck

Willst du einen tollen ersten Eindruck hinterlassen, wenn du jemand Neues kennen lernst? Hier sind ein paar Körpersprache-Tipps, die dir helfen sollen, einen bleibenden ersten Eindruck zu hinterlassen, sei es bei einem Vorstellungsgespräch, einem Geschäftstreffen oder einem Date.

Die Bedeutung der Körpersprache

Jeder von uns möchte einen guten ersten Eindruck machen. Indem wir einen starken ersten Eindruck bei jemandem hinterlassen, den wir zum ersten Mal treffen, können wir unsere Chancen erhöhen, gemocht und begünstigt zu werden. Die Expertin für Personal- und Talentmanagement Ashira Prossack erklärt: „Der erste Eindruck zählt – sehr viel! Du bekommst nur einen Schuss, um einen ersten Eindruck zu hinterlassen“.

Tatsächlich ist es einfacher, einen großartigen ersten Eindruck zu hinterlassen, als einen schlechten Eindruck zu hinterlassen. Und der Schlüssel dazu ist die Konzentration auf deine nonverbale Kommunikation und Körpersprache. Wenn du bestimmte Tipps zur Körpersprache kennst, kannst du sie zu deinem Vorteil nutzen, um dein Ziel, jemanden zu beeindrucken, zu erreichen. Studien haben ergeben, dass 93% unserer Kommunikation mit anderen Menschen nonverbal ist. Deshalb ist es sehr wichtig, wie wir unsere Körpersprache einsetzen.

Das Bedürfnis, einen guten ersten Eindruck zu machen

Bestsellerautor Peter Economy erklärt: „Es ist besonders wichtig, einen guten ersten Eindruck zu machen. Und warum? Weil wir bereits in den ersten Minuten, wenn wir jemanden treffen, Entscheidungen darüber treffen, was die andere Person beabsichtigt und ob die Person glaubwürdig ist oder nicht“.

Laut Dr. Lillian Glass, einer Expertin für Körpersprache, kann die Art und Weise, wie wir uns in der Öffentlichkeit verhalten, maßgeblich beeinflussen, welchen ersten Eindruck wir bei anderen hinterlassen. Sie sagt: „Introvertierte und Extrovertierte müssen auf ihre Körpersprache achten, um einen guten Eindruck zu hinterlassen. Du musst vermitteln, dass du selbstbewusst bist, dass du ein offener Mensch bist und dass du der Typ Mensch bist, mit dem jemand arbeiten oder Geschäfte machen will“.

Körpersprache und Körperhaltung sind die Grundlage für den Aufbau eines kraftvollen Images. Sie lässt uns sofort anmutig und zuversichtlich erscheinen. Die Körperhaltung ist der Grund, warum Prominente und Geschäftsleute uns fesseln und verführen. Körpersprachexpertin India Ford erklärt: „Unsere Körpersprache hat die Kraft, unsere Präsenz in jeder Situation zu verstärken. Die Art, wie du gehst, stehst, sitzt und Augenkontakt herstellst, kann dein Image super verstärken, wenn du einen Raum voller Menschen betrittst“.

Körpersprache für beste erste Eindrücke

Laut dem Autor und Gründer von The Art of Manliness Brett McKay und seiner Frau, der Autorin und Herausgeberin Kate McKay, müssen wir uns auf 3 verschiedene Aspekte der nonverbalen Kommunikation konzentrieren:

• Offenheit
• Vertrauen
• Interesse

A. Tipps zur Körpersprache, um Offenheit zu zeigen

Wenn wir anderen gegenüber „offen“ erscheinen, anstatt „geschlossen“ zu wirken, wirken wir einladender, zugänglicher, warm und sicher. Offenheit ermöglicht es uns, eine stärkere Verbindung mit jemandem aufzubauen. Indem wir unsere Körperteile weise einsetzen, können wir Menschen, denen wir zum ersten Mal begegnen, auf nonverbale Weise Offenheit vermitteln.

Hier sind ein paar Tipps zur Körpersprache, um „offen“ zu erscheinen, während wir mit anderen kommunizieren:

1. Augen

Nimm selbstbewusst freundlichen und warmen Augenkontakt mit den Menschen auf, die du triffst und mit denen du interagierst. Indem du einen offenen Blick hast und dich umschaust, kommunizierst du, dass du ansprechbar bist und lädst andere ein, Kontakt aufzunehmen. Brett und Kate schlagen vor „Trag keine Sonnenbrille, es sei denn, du brauchst sie wirklich. Und versuche, nicht übermäßig zu blinzeln“.

2. Kehle

Wenn du einen offenen Hals hast, zeigst du, dass du in einem sozialen Umfeld einladend und warmherzig bist. Andererseits zeigt das Bedecken deines Halses mit Hemd und Krawatte, dass du eine geschützte Autorität hast. „In deiner Freizeit nimmst du also die Krawatte ab und knöpfst das Hemd etwas auf. Oder trage ein T-Shirt mit V-Ausschnitt, das nicht nur deinen Hals enthüllt, sondern auch ein bisschen mehr Zugang zu deinem Herzen bietet“, fügen Brett und Kate hinzu.

3. Mund

Lächle jedes Mal, wenn du jemanden neues triffst. Es ist so einfach wie effektiv. Die McKays fügen hinzu: „Ein Lächeln bedeutet eine Einladung. Es zeugt von Freundlichkeit, Wärme und Offenheit. Und wenn du jemanden anlächelst, hat er das Gefühl, dass du ihn anziehend findest.

4. Hände

Achte darauf, nicht die Arme zu verschränken, wenn du mit jemandem sprichst. Diese Haltung wirkt defensiv und schafft eine Distanz zwischen dir und der anderen Person. „Sitze und stehe mit den Armen an der Seite und nicht über dem Bauch gekreuzt“, schlagen sie vor. Außerdem wirst du, indem du offene Handflächen zeigst, vermitteln, dass du offen, vertrauenswürdig und ehrlich bist.

5. Füße

Unsere Füße enthüllen oft unsere innere Wahrheit. Wenn du deine Füße überkreuzt und ein Bein über das andere wickelst, zeigt es, dass du ein verschlossener Mensch bist. Also halte deine Füße offen und auf die Person gerichtet, mit der du sprichst.

Indem du deine Körperteile offen hältst, kannst du eine bessere Verbindung mit jemandem herstellen.

B. Tipps zur Körpersprache, um Selbstvertrauen zu zeigen

Auch wenn du offen wirken willst, um einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen, heißt das nicht, dass du fügsam und ängstlich aussehen musst. Selbstbewusst zu sein, während du offen und verletzlich bist, zeigt, dass du genug mentale Stärke hast. Selbstvertrauen ist eine entscheidende Zutat und einer der wichtigsten Tipps zur Körpersprache, die du dir merken musst.

„Vertrauen ist eine gefragte Ressource, nicht nur bei uns selbst, sondern auch bei denen, mit denen wir in Verbindung stehen. Menschen gehen gerne Partnerschaften mit anderen ein, die ihren eigenen Status erhöhen. Und sie mögen Kameraden, die ihnen helfen, mit Souveränität durchs Leben zu gehen; jeder will jemanden mit Mumm in seinem Team“, erklären Brett und Kate. Selbstbewusst, bequem und entspannt zu sein, wird dir helfen, das Image aufzubauen, das du dir wünschst, indem du dafür sorgst, dass sich andere um dich herum wohl und sicher fühlen.

Hier sind ein paar Körpersprache-Tipps für Selbstvertrauen:

1. Verstecke deine Unsicherheiten nicht

Wir versuchen oft, Züge und Aspekte an uns selbst, für die wir uns schämen, zu maskieren oder zu verdecken. Die meisten von uns fühlen sich beschämt und unsicher über bestimmte einzigartige körperliche Fehler, die wir versuchen, vor anderen zu verbergen. Wenn wir jedoch versuchen, unsere Fehler zu maskieren, bringen wir am Ende mehr Aufmerksamkeit darauf. Das macht uns selbstsüchtig und hinterlässt weniger Energie, um uns auf andere zu konzentrieren und einen tödlichen Eindruck zu hinterlassen.

„Selbstvertrauen kann wirklich eine Menge körperlicher Mängel ausgleichen. Die Leute fühlen sich zu denen hingezogen, die sich selbst umarmen, Spaß an ihren Fehlern haben und sich wirklich einen Dreck um sie scheren“, schreibt das Ehepaar. Erst wenn wir uns in unserer eigenen Haut wohlfühlen, werden wir wirklich attraktiv und selbstbewusst.

2. Haltung üben

Deine Haltung und Haltung ist extrem wichtig, wenn du versuchst, einen ersten Eindruck zu vermitteln und selbstbewusst aufzutreten. Wenn du zappelst, auf deinen Nägeln kaust, mit den Knöcheln knackst oder mit dem Fuß tippst, wirkst du gestresst, nervös und ängstlich. Wenn du jedoch still bist und die Kontrolle über deine Haltung hast, wirkst du ruhig und zuversichtlich.

Die McKays schreiben „Steh mit guter, ausgeglichener Haltung. Eine gute Körperhaltung bedeutet Gesundheit und Selbstvertrauen. Du willst aber nicht, dass deine Haltung zu starr ist; du solltest gerade stehen, aber dein Körper sollte sich entspannt anfühlen. Stehe mit den Füßen etwa 6-8 Zentimeter auseinander, wenn du in einer geselligen Runde bist oder jemanden triffst. Dadurch wirkst du kraftvoll und selbstbewusst.

3. Auf andere zugehen und Kontakt aufnehmen

Eines der größten Zeichen von Vertrauen ist die Kontaktaufnahme mit jemandem, den du nicht kennst oder noch nicht getroffen hast. „Es ist natürlich schön, angesprochen zu werden, aber die Leute finden es schmeichelhaft, wenn man sich auf sie zubewegt. Trete auf andere zu, während du ein warmes Gemüt und ein Lächeln auf deinem Gesicht zeigst, so dass deine Annäherung eher freundlich als bedrohlich wirkt“, fügen die Autoren hinzu. Respektiere den persönlichen Raum der anderen Person und behaupte dich, wenn du anfängst, mit ihnen zu interagieren.

4. Konzentriere dich auf deine Füße

Unsere Füße stellen oft unsere wahren Emotionen dar und es ist der am wenigsten bewusst geführte Körperteil. Wenn wir jemanden Neues treffen, setzt unsere Kampf-, Flucht- oder Einfrierreaktion ein und wir treten oft unbewusst zurück. „Es kann sein, dass sie unbewusst von der Person, mit der du interagierst, wegzeigen und auf einen Ausgang hindeuten – was dem Eindruck widerspricht, dass du selbstbewusst und präsent bist“, erklären Brett McKay und seine Frau Kate McKay. Achte darauf, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen und dass genügend Platz zwischen deinen Füßen ist, um selbstbewusster zu wirken.

5. Benutze Handgesten

Deine Hände und Gesten zu benutzen, wenn du mit jemand Neuem interagierst, ist einer der hilfreichsten Körpersprache-Tipps, die du bekommen kannst. Indem du beim Sprechen ganz natürlich deine Handgesten einsetzt, kannst du deine Kommunikation effektiver und interessanter gestalten. Wie bereits erwähnt, halte deine Hand offen und sei natürlich. Die Autoren schlagen vor: „Es hat sich nicht nur herausgestellt, dass ausdrucksstarke Menschen sich bei anderen Menschen wohler fühlen, sondern es hat sich auch gezeigt, dass Gesten die Neigung verringern, ‚uhhh‘ und ‚ummm‘ zu sagen.

C. Tipps zur Körpersprache bei Interesse

Die Autoren Brett und Kate McKay schlagen vor, dass wir, indem wir Interesse an anderen zeigen, sie ermutigen, Interesse an uns zu zeigen. Und eine der besten Möglichkeiten, jemandem zu zeigen, dass du Interesse hast, ist, dich der nonverbalen Kommunikation zu bedienen. Unsere Verhaltensweisen und Manierismen können eine ganz neue Ebene in der Vermittlung von Interesse bringen. Hier sind ein paar Tipps zur Körpersprache, um Interesse an einer anderen Person zu zeigen:

1. Lächle häufig

Wenn du ein angenehmes Lächeln auf deinem Gesicht hast, wenn du jemanden das erste Mal triffst, und weiter lächelst, während du mit ihm interagierst, zeigt das, dass du in das Gespräch involviert bist und du ihre Gesellschaft genießt. In der Tat, wenn wir lächeln, verbessert das nicht nur deine Stimmung, sondern auch die Stimmungen der Menschen um dich herum.

2. Danksagung

Wenn du dich mit jemandem unterhältst, achte darauf, dass du anerkennst, was der andere sagt. Dies kann durch die einfache Geste des Kopfnickens geschehen. Bedenke jedoch, dass Anerkennen nicht unbedingt Zustimmung bedeutet.

3. Lehn dich vor

Sich anlehnen ist ein klassisches Zeichen des Interesses und ist einer der einfachsten Körpersprache-Tipps, die du irgendwo finden kannst. Es zeigt, dass du aufmerksam zuhörst und der Person mental & emotional nahe bist. Die Autoren schlagen vor: „Du brauchst jedoch nicht ein ganzes Abendessen an der Kante deines Sitzes zu verbringen; lehne dich zurück, wenn das Gespräch durch leichtere Flauten geht, und vorwärts, wenn die Diskussion in schwerere und persönlichere Themen eintaucht“.

4. Augenkontakt herstellen

Wie bereits erwähnt, kann ein positiver, nicht bedrohlicher Blickkontakt dir helfen, eine sofortige Verbindung mit jemandem aufzubauen. Solange du ihn nicht anstarrst und ihm kein Unbehagen bereitest, kann Blickkontakt zeigen, wie sehr du dich für die andere Person interessierst. Die McKays fügen hinzu: „Versuche in etwa 60% der Zeit während eines Gesprächs Augenkontakt herzustellen, indem du etwa alle 5 Sekunden oder so auf ihren Mund schaust. Es ist auch wichtig, dass du ihnen direkt in die Augen schaust, besonders wenn du mit jemandem vom anderen Geschlecht sprichst.

5. Achte auf deine Beine

Falls du im Sitzen sitzt, während du mit der anderen Person interagierst, achte darauf, dass du dein Bein nicht gerade vor dich streckst. Dadurch entsteht eine mentale Mauer zwischen dir und der anderen Person. Was deine Füße angeht, „halte sie in Richtung deines Partners“, schlagen Brett und Kate vor. Dies ist einer der einfachsten Körpersprache-Tipps, um Interesse an jemandem zu vermitteln.

6. Berühre

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 spielt die Berührung eine entscheidende Rolle in unserem Leben und ist wichtig, um unsere körperliche und geistige Gesundheit in der Kindheit und im Erwachsenenalter zu verbessern. In der Studie heißt es: „Berührung ist von zentraler Bedeutung, um die Grundlagen für soziale Interaktion, Bindung und Kognition zu schaffen“ und hat neurophysiologische und epigenetische Vorteile. Eine andere Studie ergab, dass „beiläufige soziale Berührung emotionale Wahrnehmungen, Einstellungen und Verhaltensweisen von Interaktionspartnern beeinflusst“.

Eine nicht bedrohliche Berührung kann Intimität und Wärme fördern und eine sofortige Verbindung schaffen. Es zeigt, dass du die andere Person körperlich, emotional und spirituell ansprechend und attraktiv findest. Dies kann bei Verabredungen und romantischen Begegnungen sehr vorteilhaft sein. Berührung kann aber auch helfen, Interesse an nicht-romantischen Interaktionen zu zeigen. „Leichte, freundliche, bejahende Berührungen wie ein Händedruck, ein Klaps auf den Rücken, eine Hand auf die Schulter oder auch nur ein Klopfen, um jemandes Aufmerksamkeit zu erregen oder sie auf etwas anderes zu lenken, können ein wärmeres Band zwischen Kollegen aufbauen“, fügen sie hinzu. Aber die Autoren warnen davor, dass „man in dieser Zeit der „erhöhten Sensibilität gegenüber sexueller Belästigung vorsichtig vorgehen muss“.

Hier sind ein paar andere schnelle Körpersprache-Tipps, die dir helfen sollen, einen großartigen ersten Eindruck auf jemanden zu machen:

• Begrüße jemanden immer mit einem festen, einladenden Händedruck. Das kann den Ton für die Interaktion angeben und entscheiden, wie das gesamte Gespräch abläuft.
• Beobachte die Körpersprache der anderen und achte darauf, welche nonverbalen Hinweise sie benutzen, um mit dir zu kommunizieren.
• Es ist eine gute Idee, die Körpersprache und den Gesichtsausdruck des anderen zu spiegeln. Richte dich nach ihnen aus. Dies wird dir zeigen, dass du die Person magst und ihre Anwesenheit anerkennst.
• Lache offen, aber angemessen. Das wird dazu beitragen, dass die andere Person sich entspannt und wohl fühlt. Außerdem wird es das Eis brechen und die Stimmung aufhellen.
• Blinzle nicht zu viel. Übermäßiges und schnelles Blinzeln zeigt, dass du dich unwohl, nervös, gestresst oder sogar krank fühlst. Dies kann dein Gespräch stark behindern.
• Achte auf deine Stimme und Stimmqualität. Halte deine Stimme niedrig und zeige Glaubwürdigkeit und Vertrauen durch deine Stimme. Sprich sanft, langsam und betone wichtige Wörter. Achte auch darauf, dass du dich nicht in ein zögerliches Sprachmuster verstrickst.
• Vermeide dominante Haltungen wie z.B. die Hände auf die Hüften zu legen, es sei denn, du willst der anderen Person Arroganz, Überlegenheit oder Missbilligung vermitteln.
• Vermeide es, deinen Kopf fallen zu lassen und ihn zur Seite zu neigen. Dies sendet die Botschaft aus, dass es dir an Vertrauen mangelt und du deshalb Augenkontakt vermeidest.
• Respektiere kulturelle Unterschiede. Lerne ihre kulturellen Normen kennen, bevor du jemanden triffst, damit du nicht ungewollt respektlos wirst.

Nonverbale Kommunikation und erste Eindrücke

Wusstest du, dass es nur 27 Sekunden dauert, um einen ersten Eindruck zu hinterlassen? Neuen Untersuchungen zufolge machen 69% der Amerikaner einen ersten Eindruck von jemandem, bevor die andere Person überhaupt spricht. Laut der Studie des Dollar Shave Club sind Faktoren wie Lächeln (53%), gut reden (49%), höflich sein (53%), gut zuhören (48%), gut riechen (46%) und Augenkontakt (49%) entscheidend für einen positiven ersten Eindruck. Die Forscher haben auch festgestellt, dass 44% der Menschen der Meinung sind, dass die Körpersprache ein entscheidender Faktor für einen positiven ersten Eindruck ist. Abgesehen davon gaben 83 % der Teilnehmer an, dass auch das Selbstvertrauen eine wichtige Rolle spielt. Wenn du dich andererseits arrogant verhältst (62 %), dich schäbig kleidest (49 %) und schlecht riechst (66 %), dann wirst du am Ende einen schlechten ersten Eindruck hinterlassen.

Deshalb ist es entscheidend, dass du dir in den ersten 27 Sekunden, wenn du jemanden neu kennen lernst, deiner nonverbalen Kommunikation und Körpersprache bewusst bist, um einen positiven Eindruck zu hinterlassen. Nonverbale Hinweise wie Lächeln, Augenkontakt, Körperhaltung und Körpersprache können den ersten Eindruck, den du auf jemanden machst, deutlich verstärken oder abschwächen.

Hinterlasse einen bleibenden Eindruck

Jeff Haden, Autor von The Motivation Myth: How High Achievers Really Set The High Achievers Up The Really Set The Win, schreibt: „Wenn du jemanden triffst, stelle sicher, dass du die richtigen Signale sendest. Sicher, eure Körpersprache ist ein fundamentaler Teil von dem, was ihr seid. Die Chancen stehen gut, dass ihr nicht einmal darüber nachdenkt, wie ihr steht, sitzt und euch bewegt. Das solltest du natürlich, denn andere Menschen nehmen instinktiv die nonverbalen Signale auf, die du sendest.

Die hier erwähnten Tipps zur Körpersprache können dir helfen, offener und selbstbewusster zu erscheinen und Interesse an jemandem zu zeigen, um einen ersten Eindruck zu hinterlassen. Dadurch kannst du dich besser mit jedem verbinden, den du regelmäßig triffst.

 

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