Rauchen oder Paffen und wie es sich auf die psychische Gesundheit auswirkt

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Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen unserer k√∂rperlichen Gesundheit schadet. Aber viele Raucher/innen und Dampfer/innen sind sich nicht bewusst, welche Auswirkungen ihre Angewohnheit auf ihr psychisches Wohlbefinden hat. Kann Rauchen die Ursache f√ľr eine psychische St√∂rung sein? Kann es eine bereits bestehende psychische St√∂rung verschlimmern? Lasst uns diese Fragen beleuchten.

Was die Statistik sagt

Im Allgemeinen rauchen oder dampfen Menschen mit psychischen Problemen jeglicher Art. 90 Prozent der Patienten mit der Diagnose Schizophrenie sind Raucher. Auch bei Menschen mit Depressionen, Angstzuständen, bipolaren und panischen Störungen sowie posttraumatischen Belastungsstörungen ist der Anteil der Raucher/innen sehr hoch. Schätzungen gehen davon aus, dass zwischen 30 und 50 Prozent der jährlich in den USA verkauften Zigaretten von Menschen mit psychischen Problemen gekauft werden.

Eine Studie hat befreien k√∂nnen, dass Menschen mit psychischen St√∂rungen auch die Hauptkonsumenten von Nikotinspendern sind. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie eine E-Zigarette ausprobieren, ist doppelt so hoch und die Wahrscheinlichkeit, dass sie regelm√§√üig dampfen, dreimal so hoch wie bei Menschen ohne psychische Probleme. Die Gr√ľnde f√ľr die Nutzung der verschiedenen Arten von Vapes (Vapingdaily gibt weitere Informationen) sind die gleichen wie bei Rauchern ‚Äď um m√∂gliche Gesundheitssch√§den zu minimieren und die Angewohnheit des Rauchens zu durchbrechen.

Nikotinabhängigkeit oder warum Menschen rauchen/vapen

Ich wette, du hast das schon als Ausrede benutzt, warum du noch rauchen oder dampfen solltest: ‚ÄěEs hilft mir, mich zu entspannen und Stress zu bew√§ltigen.‚Äú Das stimmt zum Teil.

Nikotin f√∂rdert die Produktion von Serotonin und Dopamin, die das Gef√ľhl von Ruhe und Freude steigern. Studien haben gezeigt, dass es die Symptome von Krankheiten wie Depressionen, Schizophrenie und Aufmerksamkeitsst√∂rungen unterdr√ľcken kann.

Das kann eine alte Weisheit sein, aber wir k√∂nnen das nicht √ľbersehen. Nikotin ist eine stark s√ľchtig machende Droge. Anfangs kann sein Konsum deine Muskeln wirklich entspannen, √Ąrger und Stress abbauen und deine Stimmung verbessern.

Aber regelm√§√üige Dosen f√ľhren zu Ver√§nderungen in deinem Gehirn. Sobald dein Gehirn nicht mehr die Chemikalie bekommt, an die es gew√∂hnt ist, treten Entzugserscheinungen auf. Dazu geh√∂ren erh√∂hte Reizbarkeit, Angstzust√§nde und Depressionen. Deshalb ist es f√ľr Menschen mit einer Vorgeschichte von psychischen St√∂rungen so schwer, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

Rauchen, Dampfen und psychische Gesundheit

Nikotin und Stress

Stress ist ein weit verbreitetes Problem. Er tritt auf, wenn wir uns unf√§hig f√ľhlen, mit unerw√ľnschtem Druck umzugehen. Zu den wichtigsten Symptomen geh√∂ren Kopfschmerzen, M√ľdigkeit und Reizbarkeit.

Du wei√üt es bereits: Wenn dein Gehirn etwas bekommt, von dem es s√ľchtig ist, beruhigt es sich f√ľr kurze Zeit. Im Zustand des Stresses kann Rauchen oder Dampfen wie eine beruhigende Therapie wirken. Aber die Wirkung l√§sst zu schnell nach. Deshalb fangen manche Menschen in solchen Situationen an, mehr Zigaretten zu rauchen. Dadurch wird ihre Nikotinsucht nur noch verst√§rkt.

Nikotin und Angstzustände

Langfristiger Stress kann zu Angstzust√§nden f√ľhren. Rauchen oder Dampfen hat die gleichen Auswirkungen auf deine psychische Verfassung wie Stress. Nikotin hilft dir, Spannungen abzubauen. Aber es bek√§mpft weder die Symptome des Angstzustands noch die zugrunde liegenden Ursachen wirksam.

Nikotin und Depression

Der Versuch, mit dem Rauchen aufzuh√∂ren, ist f√ľr Raucher/innen mit Depressionen schwieriger, da sie st√§rkere Entzugserscheinungen haben. Der Dopaminspiegel, der f√ľr positive Gef√ľhle verantwortlich ist, ist bei depressiven Menschen niedrig. Wie du bereits wei√üt, stimuliert Nikotin die Aussch√ľttung dieses Stoffes.

In diesem Fall gibt es einen gro√üen Nachteil beim Rauchen oder Dampfen. Mit der Zeit beginnt das Gehirn, immer weniger Dopamin zu machen, was f√ľr Menschen, die unter Depressionen leiden, besonders schlimm ist. Das ist ein sicherer Weg zu h√∂herem Tabakkonsum.

Nikotin und Schizophrenie

Menschen mit Schizophrenie rauchen oder dampfen, um einige der mit ihrer psychischen Verfassung verbundenen Symptome zu lindern und die Nebenwirkungen ihrer Medikamente zu reduzieren. Es ist nicht bewiesen, dass diese Angewohnheiten allein f√ľr die Entwicklung von Schizophrenie oder anderen psychischen Erkrankungen verantwortlich sind.

Es kann sich jedoch kurzzeitig negativ auswirken. Es ist aber nicht das Nikotin, das sie verursacht. Die folgende Situation kann dir bekannt vorkommen.

Du bist auf der Arbeit und beschlie√üt, eine Pause zu machen. Du nimmst dein bestes Vape, gehst nach drau√üen und f√§ngst an, die Dampfwolken zu blasen und genie√üt den Moment der Entspannung. Pl√∂tzlich beschwert sich jemand lautstark, dass er nicht will, dass du in seiner N√§he vapest. Die Auseinandersetzungen beginnen mit dem Schaden, den du anderen zuf√ľgst, und k√∂nnen manchmal mit pers√∂nlichen verbalen Angriffen enden. Manche sind zu unh√∂flich, um sie hier zu erw√§hnen. Auch die Erkl√§rung, dass das Dampfen nicht so sch√§dlich ist, wie sie denken, hilft dir nicht immer.

Eine solch intolerante Haltung kann sogar eine Person ohne psychische Störung schockieren. Und wenn dein emotionaler Zustand instabil ist, kannst du sehr verletzlich sein. Infolgedessen ist deine Stimmung verdorben und du kannst dich nicht konzentrieren. Ein weiterer schlechter Tag, könntest du daraus schließen.

Fassen wir also zusammen. Viele Menschen mit psychischen Erkrankungen behaupten, dass Rauchen und Dampfen ihre Symptome lindern, aber sie nehmen die Angewohnheiten meist schon an, bevor diese Probleme auftreten. Und obwohl Nikotin die Symptome vor√ľbergehend lindern kann, bringt es auf lange Sicht keine positiven Ergebnisse. Vielmehr kann es zu ernsthaften k√∂rperlichen Erkrankungen f√ľhren, wie z. B. Lungenkrebs, der bei Rauchern mit psychischen Problemen h√§ufig vorkommt.

Tipps zum Aufhören

  • Einen kalten Entzug machen. Abruptes Aufh√∂ren durch Willenskraft allein gilt als der am wenigsten effektive Weg. Aber was ist, wenn es bei dir funktioniert?
  • Befreie dich von Stress und finde neue Wege. Du wirst verbl√ľfft sein, wie viele davon es gibt ‚Äď Meditation, Atem√ľbungen, regelm√§√üiger Sport, Anti-Stress-Massagen, eine gesunde Ern√§hrung usw.
  • Suche dir Unterst√ľtzung bei Familie und Freunden. Bitte diejenigen von ihnen, die rauchen, es diskret vor dir zu tun. Deine nichtrauchenden nahestehenden Menschen k√∂nnen dich ermutigen und dir mitteilen, wie sie mit Stress umgehen.
  • Vermeide Ausl√∂ser. Entferne alle Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher aus deiner Wohnung. Meide Orte, an denen du normalerweise rauchst, wie Bars oder Clubs.
  • Ziehe das Dampfen in Betracht. Die besten Vapes, die es auf dem Markt gibt, setzen dich nicht den sch√§dlichen Chemikalien aus, die im Tabakrauch enthalten sind. Du kannst die Nikotinmenge in deinem E-Liquid schrittweise reduzieren, bis sie bei Null liegt. Eine Studie der Universit√§t Catania, Italien, hat gezeigt, dass E-Zigaretten den regelm√§√üigen Zigarettenkonsum von schizophrenen Patienten reduzieren k√∂nnen, ohne dass sich dies negativ auf ihren schizophrenen Zustand auswirkt.
  • Verwende eine Nikotinersatztherapie (NRT), um mit dem Nikotinverlangen umzugehen.
  • Nutze die Vorteile von Gespr√§chstherapien. Gruppen-, Einzel- oder Telefonberatungen k√∂nnen deinen Fortschritt f√∂rdern.

Bist du ein Sklave der Zigaretten? Denke daran, dass es nie zu sp√§t ist, mit dem Rauchen aufzuh√∂ren. Mach die richtige Entscheidung f√ľr deine k√∂rperliche und geistige Gesundheit!

  • Ilse ist eine Lifestyle-Bloggerin und eine Influencerin. Sie hat vielen Menschen durch ihre Artikel zur Selbstverbesserung geholfen. Sie liebt es, B√ľcher zu lesen und neue Orte zu erkunden. Mir macht es Spa√ü, √ľber eine Reihe von Themen zu forschen - Wissenschaft, Psychologie und Technologie. Sie glaubt, dass Ihr Verstand das gr√∂√üte Werkzeug ist, das man je brauchen wird. Es scheint, dass es auch weiterhin ihr Erfolgsgeheimnis ist.