Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen unserer körperlichen Gesundheit schadet. Aber viele Raucher/innen und Dampfer/innen sind sich nicht bewusst, welche Auswirkungen ihre Angewohnheit auf ihr psychisches Wohlbefinden hat. Kann Rauchen die Ursache für eine psychische Störung sein? Kann es eine bereits bestehende psychische Störung verschlimmern? Lasst uns diese Fragen beleuchten.
Was die Statistik sagt
Im Allgemeinen rauchen oder dampfen Menschen mit psychischen Problemen jeglicher Art. 90 Prozent der Patienten mit der Diagnose Schizophrenie sind Raucher. Auch bei Menschen mit Depressionen, Angstzuständen, bipolaren und panischen Störungen sowie posttraumatischen Belastungsstörungen ist der Anteil der Raucher/innen sehr hoch. Schätzungen gehen davon aus, dass zwischen 30 und 50 Prozent der jährlich in den USA verkauften Zigaretten von Menschen mit psychischen Problemen gekauft werden.
Eine Studie hat befreien können, dass Menschen mit psychischen Störungen auch die Hauptkonsumenten von Nikotinspendern sind. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie eine E-Zigarette ausprobieren, ist doppelt so hoch und die Wahrscheinlichkeit, dass sie regelmäßig dampfen, dreimal so hoch wie bei Menschen ohne psychische Probleme. Die Gründe für die Nutzung der verschiedenen Arten von Vapes (Vapingdaily gibt weitere Informationen) sind die gleichen wie bei Rauchern – um mögliche Gesundheitsschäden zu minimieren und die Angewohnheit des Rauchens zu durchbrechen.
Nikotinabhängigkeit oder warum Menschen rauchen/vapen
Ich wette, du hast das schon als Ausrede benutzt, warum du noch rauchen oder dampfen solltest: „Es hilft mir, mich zu entspannen und Stress zu bewältigen.“ Das stimmt zum Teil.
Nikotin fördert die Produktion von Serotonin und Dopamin, die das Gefühl von Ruhe und Freude steigern. Studien haben gezeigt, dass es die Symptome von Krankheiten wie Depressionen, Schizophrenie und Aufmerksamkeitsstörungen unterdrücken kann.
Das kann eine alte Weisheit sein, aber wir können das nicht übersehen. Nikotin ist eine stark süchtig machende Droge. Anfangs kann sein Konsum deine Muskeln wirklich entspannen, Ärger und Stress abbauen und deine Stimmung verbessern.
Aber regelmäßige Dosen führen zu Veränderungen in deinem Gehirn. Sobald dein Gehirn nicht mehr die Chemikalie bekommt, an die es gewöhnt ist, treten Entzugserscheinungen auf. Dazu gehören erhöhte Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen. Deshalb ist es für Menschen mit einer Vorgeschichte von psychischen Störungen so schwer, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.
Rauchen, Dampfen und psychische Gesundheit
Nikotin und Stress
Stress ist ein weit verbreitetes Problem. Er tritt auf, wenn wir uns unfähig fühlen, mit unerwünschtem Druck umzugehen. Zu den wichtigsten Symptomen gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit.
Du weißt es bereits: Wenn dein Gehirn etwas bekommt, von dem es süchtig ist, beruhigt es sich für kurze Zeit. Im Zustand des Stresses kann Rauchen oder Dampfen wie eine beruhigende Therapie wirken. Aber die Wirkung lässt zu schnell nach. Deshalb fangen manche Menschen in solchen Situationen an, mehr Zigaretten zu rauchen. Dadurch wird ihre Nikotinsucht nur noch verstärkt.
Nikotin und Angstzustände
Langfristiger Stress kann zu Angstzuständen führen. Rauchen oder Dampfen hat die gleichen Auswirkungen auf deine psychische Verfassung wie Stress. Nikotin hilft dir, Spannungen abzubauen. Aber es bekämpft weder die Symptome des Angstzustands noch die zugrunde liegenden Ursachen wirksam.
Nikotin und Depression
Der Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, ist für Raucher/innen mit Depressionen schwieriger, da sie stärkere Entzugserscheinungen haben. Der Dopaminspiegel, der für positive Gefühle verantwortlich ist, ist bei depressiven Menschen niedrig. Wie du bereits weißt, stimuliert Nikotin die Ausschüttung dieses Stoffes.
In diesem Fall gibt es einen großen Nachteil beim Rauchen oder Dampfen. Mit der Zeit beginnt das Gehirn, immer weniger Dopamin zu machen, was für Menschen, die unter Depressionen leiden, besonders schlimm ist. Das ist ein sicherer Weg zu höherem Tabakkonsum.
Nikotin und Schizophrenie
Menschen mit Schizophrenie rauchen oder dampfen, um einige der mit ihrer psychischen Verfassung verbundenen Symptome zu lindern und die Nebenwirkungen ihrer Medikamente zu reduzieren. Es ist nicht bewiesen, dass diese Angewohnheiten allein für die Entwicklung von Schizophrenie oder anderen psychischen Erkrankungen verantwortlich sind.
Es kann sich jedoch kurzzeitig negativ auswirken. Es ist aber nicht das Nikotin, das sie verursacht. Die folgende Situation kann dir bekannt vorkommen.
Du bist auf der Arbeit und beschließt, eine Pause zu machen. Du nimmst dein bestes Vape, gehst nach draußen und fängst an, die Dampfwolken zu blasen und genießt den Moment der Entspannung. Plötzlich beschwert sich jemand lautstark, dass er nicht will, dass du in seiner Nähe vapest. Die Auseinandersetzungen beginnen mit dem Schaden, den du anderen zufügst, und können manchmal mit persönlichen verbalen Angriffen enden. Manche sind zu unhöflich, um sie hier zu erwähnen. Auch die Erklärung, dass das Dampfen nicht so schädlich ist, wie sie denken, hilft dir nicht immer.
Eine solch intolerante Haltung kann sogar eine Person ohne psychische Störung schockieren. Und wenn dein emotionaler Zustand instabil ist, kannst du sehr verletzlich sein. Infolgedessen ist deine Stimmung verdorben und du kannst dich nicht konzentrieren. Ein weiterer schlechter Tag, könntest du daraus schließen.
Fassen wir also zusammen. Viele Menschen mit psychischen Erkrankungen behaupten, dass Rauchen und Dampfen ihre Symptome lindern, aber sie nehmen die Angewohnheiten meist schon an, bevor diese Probleme auftreten. Und obwohl Nikotin die Symptome vorübergehend lindern kann, bringt es auf lange Sicht keine positiven Ergebnisse. Vielmehr kann es zu ernsthaften körperlichen Erkrankungen führen, wie z. B. Lungenkrebs, der bei Rauchern mit psychischen Problemen häufig vorkommt.
Tipps zum Aufhören
- Einen kalten Entzug machen. Abruptes Aufhören durch Willenskraft allein gilt als der am wenigsten effektive Weg. Aber was ist, wenn es bei dir funktioniert?
- Befreie dich von Stress und finde neue Wege. Du wirst verblüfft sein, wie viele davon es gibt – Meditation, Atemübungen, regelmäßiger Sport, Anti-Stress-Massagen, eine gesunde Ernährung usw.
- Suche dir Unterstützung bei Familie und Freunden. Bitte diejenigen von ihnen, die rauchen, es diskret vor dir zu tun. Deine nichtrauchenden nahestehenden Menschen können dich ermutigen und dir mitteilen, wie sie mit Stress umgehen.
- Vermeide Auslöser. Entferne alle Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher aus deiner Wohnung. Meide Orte, an denen du normalerweise rauchst, wie Bars oder Clubs.
- Ziehe das Dampfen in Betracht. Die besten Vapes, die es auf dem Markt gibt, setzen dich nicht den schädlichen Chemikalien aus, die im Tabakrauch enthalten sind. Du kannst die Nikotinmenge in deinem E-Liquid schrittweise reduzieren, bis sie bei Null liegt. Eine Studie der Universität Catania, Italien, hat gezeigt, dass E-Zigaretten den regelmäßigen Zigarettenkonsum von schizophrenen Patienten reduzieren können, ohne dass sich dies negativ auf ihren schizophrenen Zustand auswirkt.
- Verwende eine Nikotinersatztherapie (NRT), um mit dem Nikotinverlangen umzugehen.
- Nutze die Vorteile von Gesprächstherapien. Gruppen-, Einzel- oder Telefonberatungen können deinen Fortschritt fördern.
Bist du ein Sklave der Zigaretten? Denke daran, dass es nie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Mach die richtige Entscheidung für deine körperliche und geistige Gesundheit!
