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„Schattenarbeit ist der Weg des Herzenskämpfers“ 

– Carl Jung

Schattenarbeit mag auf den ersten Blick etwas einschüchternd wirken, aber eigentlich ist es ganz einfach: Es geht darum, das zu suchen, was dein Leben aus dem Unbewussten heraus steuert, und es dir bewusst zu machen, damit du diese verborgenen Teile von dir verstehst und integrierst. Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht nur deine so genannten negativen Eigenschaften im Schatten verborgen sind, sondern auch deine positiven Eigenschaften. Indem wir diese Eigenschaften in unseren bewussten Kopf integrieren, können wir mehr Kontrolle über unser Leben haben, statt zu fühlen, dass uns etwas Unbekanntes in eine Richtung führt, in die wir eigentlich nicht gehen wollen.

Schattenarbeit ist für Empathen sehr wichtig, denn bei vielen von uns hatten wir als Kinder das Bedürfnis, unsere Gaben zu verbergen, weil sie sich bei anderen um uns herum unangenehm fühlten. Stell dir vor, du hast als Kind geäußert, dass du weißt, dass jemand lügt. Daraufhin wurdest du von deinen Eltern gezüchtigt und sie sagten, dass du unhöflich wärst.

Oder als Kind warst du gerne allein in der Natur, aber du hast gesehen, dass deine Mutter enttäuscht war, weil du nicht mit deinen Freunden gespielt hast, wie es gesellschaftlich erwartet wird. Beides sind Empathie-Eigenschaften, also hast du dich entschieden, sie zu verdrängen, um die Liebe deiner Eltern nicht zu verlieren. So beginnen wir, unseren Schatten zu formen.

Lies: Die 5 Kräfte der Empathen

solange du das Unbewusste nicht bewusst machst, wird es dein Leben lenken und du wirst es Schicksal nennen.
– Carl Jung

Spirituelles Bypassing

DasUnterdrücken unserer so genannten negativen Gefühle hilft uns nicht wirklich weiter, sondern hat sogar einen Namen: „Spirituelles Bypassing“. Das bedeutet, dass wir Emotionen wie Ärger, Wut, Eifersucht, Traurigkeit oder Ekel als negativ, unerleuchtet, beschämend, mit niedrigen Vibes oder als etwas, vor dem wir „weglaufen“ oder das wir aus uns selbst „herausputzen“ müssen, ansehen.

In Anbetracht der Situation, in der sich das „New Age“-Denken heutzutage befindet, musst du dir bewusst sein, dass das Drängen auf „positives Denken“ nicht unbedingt hilfreich für dein spirituelles Wachstum ist. Indem wir uns zwingen, ständig positiv zu denken, unterdrücken wir unser Schattenselbst sogar noch weiter.

Du weißt, dass du dein Schattenselbst verdrängst, wenn du dich verwirrt fühlst über das, was du bist und was du willst, wenn du dich distanziert, abgekoppelt oder gefühllos fühlst. Andere Zeichen sind, dass du destruktiv bist, wenn du von einem Gefühl ergriffen bist, und dass du unerfüllte Beziehungen hast.

Ashley Turner erklärt,

„In den spirituellen und Yoga-Gemeinschaften liegt der Schwerpunkt oft auf Positivität. Manchmal wird dies auch als spirituelles Bypassing bezeichnet – das ist die Tendenz, unsere sehr realen menschlichen Schwächen zu übersehen oder zu minimieren. Wir werden ermutigt, unseren Weg aus schwierigen Gefühlen oder Angewohnheiten heraus zu meditieren. Der Fokus liegt darauf, besser zu werden, glücklicher zu sein, uns aus unseren aktuellen Umständen heraus zu bewegen und Erleuchtung, Wunder oder Glückseligkeit zu erreichen.“

Einige der Techniken, die du jetzt vielleicht anwendest, um die Schattenarbeit spirituell zu umgehen und zu verdrängen, sind:

Positives Denken:

„So schlecht ist es nicht, sieh es positiv“, „Ich bin so stark – das kann mir nichts anhaben!“.

Meditation:

„Lass alle Gedanken und Gefühle gehen, du bist reines Bewusstsein, wo es keinen Schmerz, keine Persönlichkeit gibt“.

Gesetz der Anziehung:

„Deine Vibes erschaffen deine Erfahrungen. Bleib immer in hoher Schwingung“, „Du hast alle deine Erfahrungen zu dir gerufen“.

Wenn diese Techniken eingesetzt werden, um eine spirituelle Umgehung zu schaffen, können sie dazu führen, dass du dich schämst und/oder schuldig fühlst und denkst, dass mit dir etwas nicht stimmt, weil sie dir nicht helfen, ein Leben in Freiheit und Mitgefühl zu erreichen.

Lies Was ist das Gesetz der Anziehung und wie du es effektiv anwenden kannst

„Jeder Mensch trägt einen Schatten in sich, und je weniger er im bewussten Leben des Einzelnen verkörpert ist, desto schwärzer und dichter ist er.“ 

– C.G. Jung

Vorteile der Schattenarbeit

Wenn du mit der Integration deines Schattens arbeitest, wird es Momente des Erwachens geben, die dich authentischer und kreativer werden lassen und dir mehr emotionale Freiheit geben.

Zu den anderen Vorteilen der Schattenarbeit gehören eine bessere Kommunikation und bessere Beziehungen, weil du aus deinem authentischen Selbst kommst und aus einem Raum des Mitgefühls heraus handelst. Außerdem verbessert sich deine Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen, und du fühlst dich wohler.

Ein weiterer Vorteil der Schattenarbeit ist das Erreichen psychologischer Reife. Die meisten von uns befinden sich in einem Zustand geistiger und emotionaler Unreife mit abgespaltenen und verleugneten Teilen von uns, die destruktives Verhalten zeigen, wenn sie getriggert werden, weil es in Wirklichkeit unser Schatten ist, der die Kontrolle hat. Wenn wir uns diese unverwirklichten Teile unseres Selbst bewusst machen und integrieren, können wir Ganzheit, Stabilität und Gleichgewicht erfahren.

Lies 7 Wege, wie du deinen Schatten beherrschen kannst, bevor er dich beherrscht

Wie funktioniert das also?

Ich verwende die Techniken, in denen ich ausgebildet wurde, um dir zu helfen, deinen Schatten zu entdecken, und wir arbeiten gemeinsam daran, diese Eigenschaften aus deinem Unterbewusstsein in dein Bewusstsein zu integrieren.

Dann können wir die praktischen Übungen nutzen, um dir zu helfen, diese Eigenschaften noch realer zu machen. Schattenarbeit ist eine sehr persönliche Therapie und jeder Mensch ist anders und wird sie anders erleben, deshalb sind Einzelsitzungen der beste Weg.

Wenn es bei der Schattenarbeit darum geht, das Unbewusste bewusst zu machen, dann mache ich schon seit Jahren Schattenarbeit, sowohl mit Past Life Therapy als auch mit Rebirthing. Bei beiden Prozessen geht es darum, das Unbewusste bewusst zu machen und es in unsere Selbstwahrnehmung zu integrieren.

Nachteile der Schattenarbeit

Bei all ihren Vorteilen hat sie auch ihre Tücken. Schattenarbeit kann verdrängte Gefühle aus der Kindheit hochbringen und es kann einige Zeit dauern, diese Gefühle zu verarbeiten. Es ist notwendig, diese Gefühle zu integrieren, und das kann anfangs entmutigend erscheinen.

Die Schattenarbeit kann dich dazu bringen, dein Leben anders zu sehen, und du willst vielleicht bestimmte Teile davon verändern, was zu einigen Umwälzungen führen kann. Wenn wir Schattenarbeit machen, werden sich unsere Geschichten verändern, z.B. wird aus „Ich war ein schwieriges Kind“ vielleicht „Ich wurde von meinen Eltern emotional vernachlässigt“, und diese Art von erzählerischen Veränderungen kann weitreichende Auswirkungen auf dein Leben haben.

Aus globaler Sicht wissen wir, dass „unsere innere Welt unsere äußere Welt widerspiegelt“. Wenn wir also unseren eigenen Schatten integrieren, wird sich dies in der äußeren Welt widerspiegeln, da mehr Wahrheit auf dem Planeten ausgemacht wird.

Empathen sind hier, um mehr Licht in die Welt zu bringen, und die Schattenarbeit ist ein starker Weg, dies zu tun. Sogar wenn du nicht weißt, warum du hier bist, ist die Schattenarbeit ein guter Anfang, denn wenn du deine Gaben durch die Schattenarbeit ausmachst, wirst du dein authentisches, kreatives Selbst offenbaren und ein Licht für andere sein.