Wie man mit jemandem Schluss machen kann

Schluss machen
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Ein altes Sprichwort sagt: „Sich zu trennen ist schwer.“ Nun, es ist nicht nur schwer, eine Trennung zu vollziehen, sondern auch mit den Folgen und den emotionalen Komplikationen umzugehen, die aus uns herausbrechen, wenn wir uns in einem so verletzlichen Zustand befinden.

Trennungen sind auch deshalb so schwierig, weil sie so einzigartig sind wie die Beziehungen, aus denen sie hervorgehen. Ratschl├Ąge zu Trennungen zu erteilen, kann kompliziert sein, weil Trennungen kontextabh├Ąngig sind. Ich w├╝rde zum Beispiel nie jemandem raten, mit jemandem durch eine SMS Schluss zu machen. Gleichzeitig habe ich aber auch schon eine SMS benutzt, wenn jemand v├Âllig durchgedreht ist und ich es f├╝r angemessen hielt. Es gibt hier also keine einfachen Antworten.

Der Schl├╝ssel zu einer guten Trennung und einer gesunden Genesung h├Ąngt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Bist du derjenige, der sich trennt, oder derjenige, der verlassen wird? Habt ihr euch wegen eines einzelnen Problems getrennt oder waren die Chemie und die Aufregung weg? Gab es lange Zeit emotionale Turbulenzen oder hat es pl├Âtzlich „gekracht“?

Trennung eines Paares und ein trauriger Mann im Hintergrund
Ja, das haben wir alle schon erlebt… das macht keinen Spa├č.
Und dann sind da noch die dauerhaften Fragen: Willst du mit deinem Ex in Kontakt bleiben? Wie kommst du dar├╝ber hinweg, dass du sie vermisst hast? Was ist, wenn sie wieder mit dir zusammenkommen wollen? Was ist, wenn Steve mehr dein Freund war als ihr Freund, obwohl sie denkt, dass er sie mehr mag, aber er mag dich wirklich mehr?

Das sind alles gute Fragen. Und sie verdienen Antworten. Also werde ich mein Bestes tun. Wir kommen zu den Grunds├Ątzen, wie man eine Trennung anst├Ąndig bew├Ąltigt, aber zuerst solltest du ├╝berlegen, ob eine Trennung zu diesem Zeitpunkt das Richtige ist oder nicht.

SOLLTEST DU SCHLUSS MACHEN ODER DIE SACHE KLÄREN?

Manchmal ist es einfach zu wissen, wann man Schluss machen sollte. Wenn du wie Schei├če behandelt wirst, st├Ąndig ignoriert wirst, betrogen wirst oder irgendeine andere Kombination von toxischen Beziehungen erlebst, musst du Schluss machen. ├ťberspringe diesen Abschnitt und gehe direkt zu den folgenden Schritten. Jetzt.

Aber oft ist es keine so klare Entscheidung, Schluss zu machen. Vielleicht passen die Dinge einfach nicht zusammen. Vielleicht scheinen die Streitereien nirgendwohin zu gehen. Vielleicht hast du ein paar Kompatibilit├Ątsprobleme, die zwar nicht schlimm sind, aber du bist dir nicht sicher, ob du damit leben kannst. Das verstehe ich.

Wenn das der Fall ist, lohnt es sich, ein bisschen tiefer zu graben, um herauszufinden, was wirklich los ist. Denn in einer intimen Beziehung sind Probleme selten das, was sie auf den ersten Blick zu sein scheinen. Das hei├čt, es geht nie wirklich darum, „worum es geht“.

Ich fasse es hier kurz zusammen:

ERKENNE DAS WAHRE PROBLEM IN DER BEZIEHUNG.

Noch einmal: Es geht nie darum, worum es eigentlich geht. Warum bist du jedes Mal w├╝tend, wenn er oder sie ein schmutziges Geschirr auf dem Kaffeetisch stehen l├Ąsst? Ich kann dir jetzt schon sagen, dass es nicht ├╝ber den schmutzigen Teller geht. Vielleicht sind deine Vorstellungen von Sauberkeit in Wirklichkeit ein tief sitzender Traum, deine Umgebung zu kontrollieren, weil du mit dem Angstzustand der Unsicherheit in deinem Leben nicht umgehen kannst. Geh ein bisschen tiefer und schau, ob du ein bisschen Mitgef├╝hl f├╝r die andere Person findest – und f├╝r dich selbst, wenn du schon dabei bist.

HAST DU KOMMUNIZIERT, DASS DU NICHT MEHR ALS GL├ťCKLICH BIST?

Ich bin ├╝berrascht, wie viele Menschen es sagen, dass sie von einer Trennung ├╝berrumpelt wurden. Beziehungen l├Âsen sich nicht einfach in einem einzigen Moment auf. Es braucht zumindest ein bisschen Zeit, bis die Dinge auseinander fallen. Wenn du also das Gef├╝hl hast, dass die Dinge ein wenig aus dem Ruder laufen, bist du es der anderen Person schuldig, ihr eine Chance zu geben, die Dinge richtig zu machen.

KANNST DU MIT EINEM KOMPROMISS LEBEN?

Wir werden nie in jeder erdenklichen Hinsicht perfekt mit einer anderen Person zusammenpassen. Aber es gibt einen Unterschied zwischen unterschiedlichen Vorlieben – zum Beispiel, dass man nicht dasselbe Essen mag – und unterschiedlichen Werten – zum Beispiel, ob man Kinder will oder nicht, wie man sein Geld ausgibt, welche Religion man hat usw. Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit Kompromisse bei deinen Vorlieben einzugehen. Es ist nicht in Ordnung, bei deinen Werten Kompromisse zu machen.

SETZE DEINE GRENZEN DURCH.

Wenn du all das getan hast und die andere Person wei├č, wo du stehst, ist es an der Zeit, deine Grenzen durchzusetzen. Das bedeutet, dass du bereit bist, zu gehen, wenn sich die Dinge nicht ├Ąndern. Wenn du dich redlich bem├╝ht hast und jemand wirklich etwas mit dir machen will, wird er sich auch redlich bem├╝hen, dir zu helfen, die Beziehung zu ├Ąndern. Wenn das nicht der Fall ist, ist es wahrscheinlich an der Zeit zu gehen.

10 REGELN F├ťR EINE ANST├äNDIGE TRENNUNG

Das wird jetzt wahrscheinlich ├Ątzend. Aber wenn du beschlossen hast, dass es an der Zeit ist, deine Sachen zu packen und die Beziehung zu beenden, dann gratuliere ich dir zu deiner Tapferkeit.

Jetzt lass uns diesen Schei├čkerl durchziehen.

1. MACH ES IMMER PERS├ľNLICH UND WENN M├ľGLICH, NICHT IN DER ├ľFFENTLICHKEIT

Wenn sie nicht gerade etwas v├Âllig Unangemessenes getan haben, wie z.B. deine Katze zu skalpieren (oder dir 43 tr├Ąnenreiche Sprachnachrichten in einer Nacht zu hinterlassen), und wenn du ├╝berhaupt Respekt vor ihnen hast (was oft eine berechtigte Frage ist), dann mach es immer pers├Ânlich.

Ja, das ist schwieriger. Aber nimm es in Kauf. Und wenn m├Âglich, mach es nicht in der ├ľffentlichkeit. In der ├ľffentlichkeit f├╝hlen sich Menschen in ihren M├Âglichkeiten eingeschr├Ąnkt, egal ob es sich um die letzten Worte handelt, die sie dir sagen wollen, oder um Geschirr, das sie gerne zerschlagen w├╝rden. Das bringt uns zu Grundsatz Nummer zwei…

2. MACH NIE EINE SZENE UND SOLLTEST DICH SO WENIG WIE M├ľGLICH AUFREGEN.

Sich verzweifelt zu f├╝hlen, ist in Ordnung. Von innen heraus zerrissen zu sein, ist in Ordnung und wird erwartet. Deinem Ex die H├Âlle und den Schwefel zu w├╝nschen und den Drang zu versp├╝ren, sein Leben und alles, was ihm lieb und teuer ist, St├╝ck f├╝r St├╝ck zu zerst├Âren, ist auch nicht v├Âllig abwegig. Aber jeder Versuch, das zu tun, wird dich wie ein Kind aussehen lassen, das einen Wutanfall bekommt. Beherrsche dich. Trauere und dr├╝cke deinen Schmerz aus, aber mach keine Dummheiten. Mach das unter vier Augen und bei jemandem, dem du vertraust.

Und das gilt auch, wenn du in der ├ľffentlichkeit stehst. Hier ist ein gutes Beispiel daf├╝r, wie man nicht mit einer schlechten Trennung umgeht, wie eine Brasilianerin hier in S├úo Paulo gezeigt hat:

3. VERSUCHE NICHT, DIE ANDERE PERSON DAZU ZU BRINGEN, SICH BESSER ZU F├ťHLEN.

Das gilt vor allem f├╝r denjenigen, der die Beziehung beendet hat (Stichwort: Beavis und Butthead lachen). Sobald die Beziehung beendet ist, bist du nicht mehr f├╝r die Gef├╝hle der anderen Person verantwortlich. Es ist nicht nur nicht mehr deine Aufgabe, ihr zu helfen, damit fertig zu werden, sondern sie zu tr├Âsten, macht sie wahrscheinlich noch schlechter. Das kann auch nach hinten losgehen, denn es macht sie nur noch w├╝tender auf dich, weil du so nett bist (w├Ąhrend du sie abservierst).

Und Sch**ß║×e um Himmels willen, hab keinen Sex mit ihnen. Im Ernst, ihr habt gerade Schluss gemacht. Sie weinen und sagen, wie sehr sie dich vermissen werden. Du umarmst sie, damit sie sich besser f├╝hlen. Du regst dich auf, weil du dir w├╝nschst, dass alles besser gelaufen w├Ąre, aber es ist besser so. Pl├Âtzlich kommen dir die Tr├Ąnen und du fragst dich, warum du sie ├╝berhaupt verlassen hast, denn wei├čt du noch, wie es war, als alles gut war? Sie waren gro├čartig, oder? Dann sind die Klamotten abgeturnt und einer von euch weint und l├Ąchelt und pl├Âtzlich ist der Sex so leidenschaftlich wie seit eineinhalb Jahren nicht mehr und was zum Teufel machst du da? Nein, wirklich, was machst du da? H├Âr auf!

4. BRICH NACH DER TRENNUNG RESPEKTVOLL F├ťR EINE KURZE ZEIT JEDEN KONTAKT AB

Das ist die zweite Sache, zu der viele Menschen nicht den Mut aufbringen. Viele Menschen wollen unbedingt Freunde bleiben und erzwingen den Kontakt, obwohl sie dadurch noch mehr emotionalen Stress haben.

Untersuchungen ├╝ber Trennungen von Beziehungen haben ergeben, dass Menschen, die den Kontakt zueinander einschr├Ąnken, sich emotional viel schneller erholen.1

Es ist nicht nur v├Âllig vern├╝nftig, sich f├╝r eine kurze Zeit nicht mehr zu sehen/zu sprechen, sondern auch gesund. Je mehr Kontakt ihr habt, desto mehr lauft ihr Gefahr, eine emotionale Zeitbombe zu z├╝nden, r├╝ckf├Ąllig zu werden und in dem chaotischen Niemandsland von „wir sind nicht zusammen, aber wir sind immer noch irgendwie zusammen, aber wir sind definitiv nicht Freund und Freundin“ zu landen. Ich rufe schnell an, um mich zu erkundigen, aber im Ernst: Wir sind nicht f├╝reinander bestimmt – warum siehst du mich so an?“

5. SPRICH MIT JEMANDEM DAR├ťBER

Das kann offensichtlich erscheinen, aber mach es auf jeden Fall. Wenn es sich um eine besonders ernste Beziehung handelt, sprich mit einem vertrauensw├╝rdigen Freund oder Familienmitglied, bevor du die Entscheidung triffst. Und dann nimm den Rat, den sie dir geben, ernst. Wir sind oft schlechte Beobachter unserer eigenen Beziehungen, aber unsere Freunde k├Ânnen besser als wir erkennen, wie sie sich auf uns auswirken.

6. ERLAUBE DIR, TRAURIG/ANGEREGT/AUFGEREGT ZU SEIN, ABER VERURTEILE NIEMANDEN UND GIB NIEMANDEM DIE SCHULD.

Gef├╝hle sind gesund und normal. Selbst negative Gef├╝hle sind gesund und normal. Aber Menschen zu verurteilen und ihnen die Schuld zu geben, egal ob es sich um sie oder dich handelt, bringt dich nicht sehr weit.

Das bedeutet nicht, dass du nicht zwischen gutem und schlechtem Verhalten oder guten und schlechten Entscheidungen unterscheiden sollst. Wenn du aus deinen Fehlern lernst und wei├čt, was in deiner Beziehung schief gelaufen ist, wird dir das sehr helfen, weiterzukommen. Ich war ├╝ber meine erste ernsthafte Beziehung wirklich ver├Ąrgert. Ich hegte eine Menge Groll, weil sie mich wegen eines anderen Kerls verlassen hatte. Ich kam erst wirklich dar├╝ber hinweg, als ich mir dar├╝ber klar wurde, wie wenig ich ein guter Freund war. Als ich erkannte, dass ich kein perfekter Engel war und auch nicht das Opfer, fiel es mir leichter, mit dem, was geschah, zurechtzukommen und sie loszulassen.

Fang damit an, zu erkennen, dass sie vielleicht nicht so toll waren, wie du dachtest, und dass es wirklich ein paar Dinge gab, die du nicht mochtest. Erkenne die Dinge, die du nicht gut gemacht hast und wie du ein besserer Partner h├Ąttest sein k├Ânnen. Aber mach ihnen keine Vorw├╝rfe und mach sie nicht als Menschen schlecht. Jeder geht mit den besten Absichten in eine Beziehung. Die meisten Menschen f├╝hlen sich danach verletzt und betrogen, wie auch immer. Die meisten Menschen verlassen eine Beziehung, weil sie es irgendwo auf dem Weg dorthin gr├╝ndlich vermasselt haben. Es gibt nichts, was ├╝ber dich oder diese eine Person besonders schrecklich ist. Lerne einfach aus deinen Fehlern und mach weiter.

7. ERKENNE, DASS DIE TRENNUNG SELBST EIN ZEICHEN EURER UNVEREINBARKEIT IST UND IHR BEIDE BESSER DRAN SEID

Es gibt etwas, das mich nervt: Leute, die gerade eine Beziehung beendet haben und sich beklagen, dass „er/sie und ich f├╝reinander bestimmt waren.“

Offensichtlich wart ihr das nicht. Sonst w├Ąrt ihr immer noch f├╝reinander bestimmt.

Wenn es darum geht, die Kompatibilit├Ąt von jemandem zu beurteilen, blenden die Leute pl├Âtzlich die Tatsache aus, dass sie nicht mehr f├╝reinander bestimmt sind. Ja, auch wenn wir uns in den letzten sechs Monaten an die Gurgel gegangen sind, war unsere erste Reise nach Florida einfach magisch. Wir waren einfach so richtig f├╝reinander bestimmt.

Auch wenn wir alle dazu neigen, uns an Dinge besser zu erinnern, als sie waren2, 3 , ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass man sich aus einem bestimmten Grund getrennt hat. Und oft ist dieser Grund ein sehr guter Grund.

Und f├╝r diejenigen unter euch, die auch Monate oder Jahre sp├Ąter immer noch an diesem einen besonderen Menschen festhalten: H├Ârt auf. Wenn er oder sie der/die Richtige f├╝r dich w├Ąre, h├Ątte er/sie das schon l├Ąngst gemerkt. Du machst dir etwas vor. Zieh weiter.

8. INVESTIERE IN DICH SELBST

Je l├Ąnger du in einer Beziehung bist, desto mehr verschmilzt dein Identit├Ątsgef├╝hl mit dem der anderen Person. Wenn du so lange mit jemandem in einem so intimen Raum f├╝reinander bestimmt bist, entsteht eine dritte, sich ├╝berschneidende psychologische Einheit, die sowohl dich als auch sie umfasst.

Und wenn diese Einheit pl├Âtzlich stirbt, ist das nicht nur schmerzhaft, sondern hinterl├Ąsst auch eine vor├╝bergehende L├╝cke in deiner Identit├Ąt.4

Deshalb ist der beste und wichtigste Ratschlag nach einer Trennung, in den Wiederaufbau deiner pers├Ânlichen Identit├Ąt zu investieren. Entdecke deine alten Hobbys wieder. Konzentriere dich doppelt auf deine Arbeit. Nimm das neue Projekt in Angriff, das du seit Monaten aufgeschoben hast. Und vor allem: Verbringe Zeit mit deinen Freunden. Deine Freunde werden dich nicht nur beruhigen und daf├╝r sorgen, dass du dich im Moment besser f├╝hlst, sondern sie werden dir auch helfen, deine eigene Identit├Ąt wieder zu st├Ąrken. Freundschaft ist die beste Medizin gegen Herzschmerz.

9. GEHE NUR DANN WIEDER AUS, WENN DU DICH WIRKLICH AUF NEUE LEUTE FREUST.

Viele Menschen machen Schluss und gehen in eine „Erholungsphase“. Sie sind sofort wieder auf dem Markt und st├╝rzen sich auf die erstbeste Sache, die ihnen ├╝ber den Weg l├Ąuft. Das Problem dabei ist, dass es sich dabei eher um einen Bew├Ąltigungsmechanismus handelt als um echte Begeisterung f├╝r die neuen Leute, die man findet. Das merkt man daran, dass sich die neuen Verbindungen, an die man sich bindet, kompliziert und unzul├Ąnglich anf├╝hlen. Der Angstzustand und die Verzweiflung kehren mit aller Macht zur├╝ck und der Prozess, jemanden bei sich zu finden, macht insgesamt weit weniger Spa├č.

Nachdem du den Kontakt abgebrochen und in dich selbst investiert hast, solltest du dich nicht unter Druck setzen, jemanden Neues zu finden, solange du nicht wirklich aufgeregt bist, es zu tun. Es gibt einen Unterschied zwischen Aufregung und Verzweiflung. Verzweiflung bedeutet, dass du dich allein und unvollst├Ąndig f├╝hlst, wenn du nicht mit jemandem zusammen bist – als ob du mit jemandem zusammen sein m├╝sstest, um mehr als gl├╝cklich zu sein. Aufregung bedeutet, dass du dich wirklich darauf freust, zu entdecken, was es da drau├čen gibt, und dass du dich gut f├╝hlst, egal, was geschieht.

Au├čerdem bist du sowieso viel attraktiver, wenn du dich darauf freust, neue Leute zu finden und dich emotional gut f├╝hlst. Das ist es wert.

10. VERSUCHE ERST DANN, WIEDER MIT DEINEM EX BEFREUNDET ZU SEIN, WENN DU ├ťBER DEN GEDANKEN HINWEG BIST, MIT IHM/IHR AUSZUGEHEN.

Manche Menschen haben das bewundernswerte Ziel, mit ihrem Ex befreundet zu bleiben. Andere haben das bewundernswerte Ziel, ihrem Ex mit einem Montiereisen die Kniescheiben zu brechen.

Was auch immer das Ziel f├╝r deine zuk├╝nftigen Beziehungen mit deinem Ex ist, sie m├╝ssen organisch geschehen. Wenn du eine Freundschaft erzwingst, wird es brenzlig, denn das kann dazu f├╝hren, dass sich die andere Person dir gegen├╝ber verpflichtet f├╝hlt, und das kann viele der negativen Gef├╝hle, die von der Trennung ├╝brig geblieben sind, wieder aufleben lassen.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass sich eine starke Freundschaft, die in einer Beziehung entstanden ist, auch au├čerhalb der Beziehung entwickeln wird, wenn ihr beide weitergemacht habt. In vielen F├Ąllen ist es n├Âtig, sich mit neuen Leuten zu treffen, damit beide Parteien sich genug entspannen, um diese Bindung wieder aufzubauen. In anderen F├Ąllen dauert es eine ganze Weile. Aber wenn diese Freundschaft da ist, wird sie irgendwann wieder aufkeimen. Tu dir einen Gefallen und erzwinge sie nicht.

IST DER VERSUCH, WIEDER ZUEINANDER ZU FINDEN, WIRKLICH SO HOFFNUNGSLOS?

Ich bekomme oft E-Mails von Leuten, die mit einer Trennung zu k├Ąmpfen haben und mich fragen, ob es hoffnungslos ist. Gibt es eine Chance, dass sie am Ende wieder zusammenkommen k├Ânnen?

Die Sache ist die: Wenn man nach einer Trennung wieder zusammenkommt, kann es funktionieren. Das setzt aber voraus, dass einer oder beide von euch wirklich aus der Trennung lernen und ihr Verhalten oder ihre Wahrnehmung der Beziehung ├Ąndern. Es gibt viele Beispiele von Paaren, die eine gewisse Zeit der Trennung brauchten, um eine neue Perspektive f├╝r ihre Beziehung zu gewinnen und zu lernen, wie sie sie zum Funktionieren bringen k├Ânnen. Und im Allgemeinen ist eine einzige katastrophale Trennung nicht zu viel, um zu heilen.

Aber wenn du eine Trennung nach der anderen durchmachst – oder das, was ich manchmal als „emotionalen Boom/Bust-Zyklus“ bezeichne – wo du entweder in der Gl├╝ckseligkeit oder in der H├Âlle bist, je nachdem, welcher Monat gerade ist, dann sage ich es nur ungern, aber du solltest es wahrscheinlich einfach dauerhaft beenden.

Stell dir deine Beziehung wie einen sch├Ânen Porzellanteller vor. Wenn du ihn einmal kaputt machst, kannst du ihn mit etwas Sorgfalt und M├╝he wieder zusammensetzen. Wenn du ihn ein zweites Mal kaputt machst, kannst du ihn immer noch wieder zusammensetzen, aber es braucht viel zus├Ątzliche Zeit und Sorgfalt. Aber wenn du es wieder und wieder kaputt machst, hast du am Ende so viele Teile, dass du es nicht mehr zusammensetzen kannst. Und egal, wie sehr dir der Teller gefallen hat, es ist besser, wenn du gehst und einen anderen findest.

  • Jeremias Franke

    Ich bin K├╝nstler und Schriftsteller und arbeite derzeit an meinem ersten Roman. Ich bin auch ein begeisterter Blogger, mit gro├čem Interesse an Spiritualit├Ąt, Astrologie und Selbstentwicklung.