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Selbst-Bewusstsein vs. Selbst-Wahrnehmung: Die Vertrauensperspektive

Was ist Selbsterkenntnis und warum ist sie wichtig? Wie entwickelt man ein Selbstbewusstsein?

Jeder spricht heutzutage über Selbstbewusstsein. Es scheint das neueste faszinierende Schlagwort zu sein, das seinen 5-Sekunden-Ruhm-Moment hat, bevor die Welt zum nächsten übergeht.

Aber nach dem, was uns die Wissenschaftler sagen, ist das nicht alles eine coole Modeerscheinung. Tatsächlich hat es ganz handfeste Vorteile – für unsere geistige und körperliche Gesundheit und nicht zuletzt für unser Selbstwertgefühl. Kurz gesagt, es ist eine Superkraft, die wir alle entwickeln müssen.

Aber wie?

Um also von vorne anzufangen: Selbstbewusstsein ist, „wie ein Individuum seinen eigenen Charakter, seine Gefühle, Motive und Wünsche bewusst kennt und versteht“. Es gibt viele Vorteile, sie zu kultivieren.

Untersuchungen haben ergeben, dass wir selbstbewusster, kreativer und effizienter werden, wenn wir uns selbst klarer sehen können, und dass wir besser in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen, Beziehungen zu pflegen und unsere Arbeit zu verrichten.

Eine größere Selbsterkenntnis gibt uns also eine tiefere Einsicht in uns – d.h. Selbsterkenntnis.

Und wir glauben im Allgemeinen, dass wir uns selbst ziemlich gut kennen, nicht wahr? Aber natürlich – das sind Sie. Wenn Sie sich selbst nicht kennen, wer kennt sich dann?

Interessanterweise haben Studien jedoch herausgefunden, dass, obwohl wir alle glauben, uns unserer selbst bewusst zu sein, nur 10-15 % von uns dies tatsächlich sind.

Darüber hinaus gibt es 2 Arten der Selbstwahrnehmung, Psychologen sagen uns – intern und extern.

• Bei der inneren geht es darum, unsere inneren Landschaften (unsere Gefühle, Leidenschaften und Triebkräfte) zu verstehen, wie gut wir in unsere Umgebung passen und welche Auswirkungen wir auf andere haben.
• Bei der äußeren Art geht es darum, wie wir andere wahrnehmen, um uns zu sehen.

Es ist also nicht schwer zu erkennen, dass die innere Selbstwahrnehmung mit größerer Lebenszufriedenheit, Glück, Selbstwertgefühl und weniger Ängsten und Depressionen verbunden ist. Je mehr man sie nährt, desto besser.

Zu viel äußeres Selbstbewusstsein (und zu wenig inneres) kann dagegen kontraproduktiv sein. Es kann dazu führen, dass wir zu selbstbewusst und bereit sind, anderen zu gefallen, selbst auf die Gefahr hin, unseren eigenen Interessen oder Karrieren zu widersprechen.

Wie können wir also mehr von den guten Dingen bekommen, d.h. können wir uns unserer selbst bewusster werden und die beste Balance zwischen dem inneren und dem äußeren Typ finden?

Glücklicherweise sind wir keineswegs optionslos. Die besten Wege, uns selbst kennen zu lernen, sind Reflexion, die Beobachtung unseres internen Dialogs und unserer Gedanken und die Suche nach Feedback von Menschen, denen wir vertrauen können.

Und anstatt uns mit dem Warum (warum wir es nicht geschafft haben, die Präsentation zu gewinnen, unseren Partner zu behalten, den Job zu bekommen, der Elternteil zu sein, der wir sein wollen) zu überfordern, sollte man die Selbsterkenntnissuche mit einer anderen Frage beginnen: Welche?

Was können Sie tun, um sich zu verbessern, um Ihre Situation zu verändern, um Ihr Ziel zu erreichen? Die „Warum“-Untersuchungen sind nicht gut, da sie uns in eine Selbstbeschuldigungsschleife werfen und uns einen schmerzlich negativen Nachgeschmack hinterlassen. Die „Was“ im Vergleich dazu bringen uns zum Handeln, helfen uns bei der Ausarbeitung eines Plans und der Schritte, wie wir alles besser machen können.

Das Selbstbewusstsein scheint also viele Kästchen anzukreuzen, wenn es darum geht, unser Selbstvertrauen zu stärken. Es kann uns klüger machen, unsere Schwächen akzeptieren und bereit sein, eine bessere Zukunft für uns selbst zu entwerfen.

Hier ist jedoch der kleine Vorbehalt.

Ein erhöhtes Selbstbewusstsein (auch bekannt als Selbstbewusstsein) ist schlecht für Ihr Selbstwertgefühl.

Tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass, wenn Sie anfangs ein geringes Selbstwertgefühl haben, eine stärkere Selbstwahrnehmung die Kluft zwischen dem, was Sie glauben, dass Sie sind, und dem, was Sie sein wollen, noch vergrößern kann. Infolgedessen könnten Sie sich viel schlechter fühlen.

Im Allgemeinen bestätigt die Wissenschaft, dass wir, wenn wir mit uns selbst beschäftigt sind und geringes Selbstvertrauen haben, zunehmend sensibler für die Meinung anderer über uns werden können. So sehr, dass es zu akuten sozialen Ängsten, Schüchternheit, Abneigung gegenüber neuen Menschen und der Unfähigkeit, unser volles Potenzial zu entfalten, eskalieren kann.

Je unglücklicher wir mit uns selbst werden, desto mehr Raum wird sich zwischen unserem Realen und unserem Idealen Selbst ausdehnen.
Einfach ausgedrückt: Selbstbewusstsein kann ein echter Vertrauens- und Glücksmangel sein.

Was also kommt als Nächstes?

Die vielleicht befreiendste Erkenntnis ist, dass die Menschen sich wirklich nicht so sehr um uns kümmern und uns nicht so sehr wahrnehmen, wie wir glauben. Das ist eine bekannte Voreingenommenheit in der Psychologie, die als „Scheinwerfer-Effekt“ bezeichnet wird – das Gefühl, dass uns alle beobachten und kritisieren.

Eine berühmte Studie vor einigen Jahren hat diese Überzeugungen widerlegt. Ein Student trug in der Klasse ein Barry-Manilow-T-Shirt (sehr peinlich für die College-Bevölkerung) und weniger als 50% erinnerten sich an sein Outfit.

Das heißt, wir sind für andere nicht so wichtig wie für uns selbst. Und das sind großartige Neuigkeiten. Die Menschen sind zu sehr damit beschäftigt, sich auf sich selbst zu konzentrieren, um uns zu sehr zu beachten.

Ein weiterer Schritt, den wir tun können, um unser Selbstbewusstsein zu beruhigen, ist das so genannte „geistige Achselzucken“. Wir müssen aufhören, nach einer Bestätigung unserer negativen Gedanken durch andere zu suchen, sondern uns vielmehr von unseren Gedanken trennen.

Wenn wir spüren, dass sie sich in unseren Verstand einschleichen, müssen wir sie einfach mit einem Achselzucken abweisen. Sie sind nicht repräsentativ dafür, wer wir wirklich sind.

Hier ist also die Zusammenfassung.

Selbsterkenntnis ist im Allgemeinen gut – und für Ihr Selbstwertgefühl. Selbstbewusstsein – nicht ganz.

Natürlich ist es toll zu wissen, wie man tickt und was einen zu mehr Fortschritt treibt. Aber wenn man sich zu sehr in der Was-wäre-wenn-man-denken-Mentalität verstrickt, dann hat man das Land des Selbstbewusstseins erreicht und muss umkehren.

Ein Zitat, das mir kürzlich begegnet ist, fasst es wortgewandt zusammen:

„Eine Raupe, die versucht, sich selbst zu erkennen, würde niemals zu einem Schmetterling werden.“

Schauen Sie sich das Video an, um die Bedeutung der Selbsterkenntnis zu verstehen.