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Warum das Bestrafen mit Schweigen nie funktioniert und 6 Möglichkeiten um besser zu kommunizieren

Ihr Schweigen sagt mehr aus, als Ihnen bewusst ist. Und alles, was es sagt, ist verletzend.

Hört Ihr Partner einfach auf, mit Ihnen zu reden, wenn Sie einen Streit haben oder wenn Sie etwas tun, worüber er oder sie nicht glücklich ist? Wie wirkt sich das auf Ihre Beziehung aus? Wenn Ihr Partner Sie „mit Schweigen bestraft“, um Ihre Missbilligung zu zeigen, sendet er so viel mehr über sich selbst.

Aber gibt es einen Grund, warum Partner sich das gegenseitig antun?

• Sie will Macht in der Beziehung demonstrieren (Das tut sie nicht!).
• Er glaubt, Sie werden nachgeben, ohne dass er etwas tun oder sagen muss (Unwahrscheinlich!)
• Sie ist bereit, Sie beide zu bestrafen, indem sie Ihnen Liebe und/oder
• Intimität vorenthält (Autsch!)
• Ihm fehlen die Fähigkeiten zur Kommunikation und er wird es nicht riskieren, es zu versuchen (Kopf hoch!)
• Sie erinnert sich an ein früheres Argument, das nicht so gut lief (Na und?)
• Er hat Angst, dass er den Streit verliert, wenn er den Mund aufmacht (Machen Sie es besser!)

Und Sie haben auch einen Anteil an all dem. Offenbar haben Sie beide nicht gelernt, wie man besser kommuniziert, besonders wenn es nicht gut läuft. Schauen Sie immer zuerst auf Ihre Rolle, wenn es Probleme gibt; machen Sie nicht die Schuld zu Ihrem Standard.

Ein Mann in meiner Wutbewältigungsklasse fragte mich: „Wie lange dauert ‚die Schweige-Behandlung‘ normalerweise? Interessante Frage, denn ich habe ihm gerade beigebracht, dass die kalte Schulter ein Schritt zur Eskalation von Wut und Gewalt ist, und er hat sich wirklich hingesetzt und die Aufmerksamkeit auf sich gezogen.
Ich fragte ihn: „Wie lange geht Ihre Frau, ohne mit Ihnen zu sprechen?“

„Sechs Wochen.“

„Oh, das ist das Mehr als die kalte Schulter UND die stille Behandlung. Das wird komplett ausgefroren.“

Er musste wissen, dass dies wahrscheinlich daran lag, dass sie nicht wusste, wie man über schwierige Dinge besser kommunizieren konnte. Vielleicht hat sie Angst, Dinge anzusprechen, weil es vorher nicht gut mit ihm gelaufen ist. Oder sie hat gelernt, die Dinge abzufüllen, als sie noch zu Hause bei ihrer Familie war, und vertraut jetzt nicht darauf, dass die Dinge mit ihm anders ausgehen werden.

Ich schlug vor, dass sie wahrscheinlich mit ihm reden wollte, sich dabei aber sehr sicher fühlen musste. Wahrscheinlich sehnt sie sich nach einer echten Partnerschaft und fühlt sich sehr betrogen, dass sie ihre Gefühle nicht sicher mit ihm teilen kann. Das wäre eine gute Sache, über die man sehr bald sprechen sollte.

War das ihr Thema? Wollte er zuhören? War er in der Lage, wirklich zuzuhören? Oder hatte er Angst davor, zu hören, dass er in einigen Bereichen versagt, und diese Möglichkeit macht ihm Angst?

Es kommt häufig vor, dass die Leute Angst bekommen und dann sehr defensiv werden. Das eskaliert oft sogar in Wut.

Das ist sehr heikel. Menschen können unverhältnismäßig reagieren, wenn sie das Gefühl haben, dass jemand ihr Selbstwertgefühl angreift, aber es ist wahrscheinlich, dass dies überhaupt nicht der Fall ist.

Ein Ehepaar, mit dem ich gearbeitet habe, gab schließlich zu – nicht leicht -, dass, egal wie sanft der Ehemann versuchte, Dinge anzusprechen, über die sie wirklich reden mussten, die Frau ihn abblitzen ließ und ihm Unrecht tat. Sie konnte den Gedanken nicht tolerieren, dass etwas mit ihr, ihrem Ansatz oder ihrem Stil nicht in Ordnung sei.

Es erschreckte sie zutiefst, dass man sie immer noch für nicht gut genug hielt. Damit lebte sie ihr ganzes Leben. Wenn ihr Mann also Dinge klären wollte, nahm sie es als persönlichen Schlag auf und reagierte mit verbaler Gewalt. Sie schaltete ab, damit sie kein Risiko eingehen musste.

Ihr Mann beschloss, im Stillen zu leiden. Schließlich konnte er es nicht. Erst als klar war, dass sie ihn verlor, war sie bereit, auf eine echte Kommunikation hinzuarbeiten. Das erforderte Arbeit, aber wir haben es geschafft.

Hier sind einige Möglichkeiten, effektiv zu kommunizieren, ohne das Schweigen zu gebrauchen:

1. Beruhigen Sie sich, bevor Sie über das Thema sprechen.
2. Bitten Sie um Zeit, um über Ihre Gefühle zu sprechen, ohne Unterbrechung oder Debatte.
3. Seien Sie bereit, Ihrem Partner zuzuhören, ohne zu urteilen oder sich zu verteidigen.
4. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gefühle und geben Sie Ihrem Partner keine Schuld daran.
5. Bitten Sie Ihren Partner um das, was Sie von ihm wollen.
6. Seien Sie bereit, „ja“ oder „nein“ zu hören. Es gibt keine „Muss“-Beziehungen.

Das klingt doch friedlich, oder? Es klingt erwachsen, und das ist genau richtig. Echte Erwachsene führen Gespräche, die Probleme lösen; Kinder streiten sich und nehmen ihr Spielzeug und gehen nach Hause. Die stille Behandlung ist die Version für Erwachsene.

Erwachsene sprechen über Dinge, lernen voneinander und treffen gegenseitig positive Entscheidungen über ihre Beziehung. Dazu braucht es Fähigkeiten. Die gute Nachricht ist, dass diese Fähigkeiten erlernbar sind.