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Warum du jedes Gefühl umarmen solltest

„Deine Gefühle machen dich menschlich. Selbst die unangenehmen haben einen Zweck. Schließe sie nicht weg. Wenn du sie ignorierst, werden sie nur noch lauter und wütender.“ – Sabaa Tahir. Dieses Zitat bringt perfekt auf den Punkt, warum du all deine Gefühle immer umarmen und ihnen nicht widerstehen solltest.

Scheint es nicht immer so zu gehen, dass man nicht weiß, was man hat, bis es weg ist? Aber ja, Joni Mitchell – es scheint tatsächlich so zu gehen. Aber ich behaupte, dass es auch in eine andere Richtung geht: dass man nicht weiß, was weg war, bis es wieder da ist.

Diese Erkenntnis hat mich neulich hart getroffen, als ich mit der Rückkehr einiger ungewohnter Gefühle – Emotionen – zu kämpfen hatte.

Auf den ersten Blick könnte es keinen Sinn machen – wir denken oft, dass Gefühle und Emotionen dasselbe sind. Aber das sind sie nicht. Bei meinen Recherchen habe ich gelernt, dass Emotionen körperliche Zustände sind, während Gefühle mentale Assoziationen und Reaktionen auf Emotionen sind. Im Grunde schaut dein Gehirn auf eine Emotion, die in deinem Körper auftaucht, weist ihr eine Bedeutung zu und das führt zu einem Gefühl. Gefühle können die Wirkung sein, aber Emotionen sind die tiefer liegende Ursache.

Wenn wir uns auf eine bestimmte Art und Weise nicht fühlen wollen, neigen wir dazu, die Emotion zu verdrängen, die das unwillkommene Gefühl verursacht. Verdrängen es, vergraben es, tun so, als ob es nicht da wäre. Ich habe das jahrelang getan. Da ich den Schmerz des Herzschmerzes nicht fühlen wollte, unterdrückte ich das Gefühl der Traurigkeit gänzlich.

Und genau da wird es knifflig… denn Gefühle sind subjektiv. Sie sind die Interpretation unseres Gehirns und werden daher von Erfahrungen, Erinnerungen und Glaubenssätzen beeinflusst. Letztendlich entscheiden wir uns auf einer gewissen Ebene für sie. Und oft entscheiden wir uns falsch. In all den Jahren, in denen ich meine Traurigkeit unterdrückt habe, hatte ich das Gefühl, stark zu sein. Ich fühlte mich, als würde ich weitermachen. Ich fühlte, dass es mir gut ging. Aber das war ich nicht.

Denn jahrelanges Verleugnen von Schmerz kann zu Apathie führen, bis wir nicht mehr wissen, was uns fehlt. Ich habe schon lange keine echten Gefühle mehr empfunden. Oberflächliche Gefühle, sicher. Aber tief verwurzelte, in deinem Körper spürbare Gefühle? Das ist schon lange her. Denn wenn wir uns für ein Gefühl betäuben, blutet es in andere hinein.

Meine Erfahrungen mit der Liebe haben mein Gehirn gelehrt, sie mit den gleichen unangenehmen Gefühlen wie Traurigkeit zu assoziieren, Liebe mit Gefühlen von Abweisung, Gefühlen von Verlust, Gefühlen von Herzschmerz zu verbinden. So begann ich irgendwann, auch das Gefühl der Liebe zu verleugnen.

Wir können nicht wählerisch sein, wenn es um unsere Gefühle geht – es ist ein Alles-oder-Nichts-Spiel. Und ich war eine ganze Weile auf der „Nichts“-Seite, ohne es überhaupt zu merken.

Aber hier ist die Sache – das „Alles“ ist immer da.

Wir können die unangenehmen Gefühle, die in unserem Leben auftauchen, verleugnen. Wir können sie zurückdrängen und die Erfahrung ablehnen. Aber das bedeutet nicht, dass sie verschwinden. Sie bleiben in uns begraben und warten geduldig darauf, dass sie an die Oberfläche kommen. Und in der Zwischenzeit finden sie jede Gelegenheit, uns daran zu erinnern, dass sie da sind. Sie heben ihre Hände und wir sind ängstlich, stehen auf und wir sind unsicher, springen herum und wir sind deprimiert. Und wenn wir das Tor öffnen, um die angenehmen freizulassen (Liebe, Glück, Freude), können sich auch die unerwünschten herausschleichen.

Genau das ist mir geschehen. In einer Minute fühlte ich eine Welle extremer Liebe… ein reines Gefühl der Freude, von dem ich über die Jahre nur flüchtige Eindrücke gehabt hatte. Es war ein flüchtiges Gefühl, aber ich war immer noch dankbar, dass es vorbeikam. Dann, später an diesem Tag, kam ein anderes Gefühl – Traurigkeit. Der dumpfe, anhaltende, unverkennbare Schmerz des Herzschmerzes, den ich so lange vermieden hatte, war zurückgekehrt.

Aber dieses Exemplar kam nicht nur für einen kurzen Besuch vorbei wie sein Gegenstück. Oh nein – sie blieb den Rest der Nacht und bis in den nächsten Tag hinein, nagte an meinem Herzen und bettelte mein Gehirn an, außer Kontrolle zu geraten und in das Land der unsicheren Gedanken, des bedürftigen Verhaltens und der aufmerksamkeitsheischenden Entscheidungen abzurutschen.

Ich widerstand dem Drang, mich von den Gefühlen leiten zu lassen, aber ich war frustriert mit ihrer Hartnäckigkeit. Ich konnte kaum die Welle der Liebe festhalten – die, die ich wollte – und dann konnte ich die, die ich nicht wollte, nicht loswerden. Was ist los mit mir?

Und das war, als mich die größere Lektion traf. Die Erfahrung war nicht nur eine praktische Übung in der Selbstwahrnehmung meiner Gedanken und Gefühle… es war eine praktische Übung in der Selbstakzeptanz.

Denn uns selbst zu akzeptieren bedeutet, unser ganzes Selbst zu akzeptieren… und all die Gefühle auf dem Weg dorthin. Wir können sie nicht verleugnen, denn sie sind aus einem bestimmten Grund da. Egal wie unangenehm, sie existieren, um uns zu lehren – uns zu zeigen, wo unsere Trigger sind oder wo wir uns mit etwas nicht auseinandergesetzt haben. Wir können die Lektion nur lernen, wenn wir sie hereinlassen und geduldig zuhören, weil wir wissen, dass es eine Weile dauern kann.

Das ist es, was wir oft nicht tun. Wir erkennen die unfreundlichen Gefühle nicht an. Wir sitzen nicht mit ihnen zusammen, ohne sie zu verurteilen, bis sie bereit sind, zu gehen. Stattdessen weisen wir sie sofort ab, lassen sie kaum zur Tür herein, bevor wir sie wegschieben.

Aber wir müssen verstehen, dass sie ein Teil von uns sind. All die Gefühle und Emotionen sind Teil der menschlichen Erfahrung. Also sollten wir sie alle hereinlassen. Jedes einzelne akzeptieren. Setze dich mit jedem von ihnen. Schätze jedes einzelne, wissend, dass es nicht für immer bleiben wird und wir es nicht für immer bleiben lassen können. Aber zu verstehen, dass auch sie etwas zu sagen hat, zu verstehen, dass schwierige Lehren dort sind, wo wir sie am meisten lernen, und zu verstehen, dass, wenn es um Gefühle geht, unangenehme Besucher besser sind als gar keine.