Fühlst du dich im Leben verloren? Fühlst du dich einsam, auch wenn andere mit dir zusammen sind? Bist du unfähig, deine Gefühle und Emotionen auszudrücken? Hast du das Gefühl, dass das Leben an dir vorbeizieht und du nur ein stiller Zuschauer bist?
Fühlst du dich innerlich leer?
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„Die größten Tragödien im Leben sind nicht der vorzeitige Tod, sondern ein Leben in Leere zu führen.“ – Topsy Gift
Du atmest, aber du fühlst dich nicht lebendig. Du existierst, aber du lebst dein Leben nicht. Alles fühlt sich losgelöst an und hat keine Bedeutung. Die innere Leere kann ein dunkler, einsamer Ort sein, den du niemandem beschreiben oder erklären kannst. Du fühlst dich so allein und unbeteiligt, dass die Welt um dich herum keinen Sinn mehr macht. Die meisten von uns kämpfen von Zeit zu Zeit mit Gefühlen der Leere und wir verstehen nicht einmal, warum.
Die Wahrheit ist, dass das Leben eine einzigartige Erfahrung von komplizierten Gefühlen ist. Unsere Gefühle beeinflussen unsere Denkweise, unsere Motivationen und unsere Lebensqualität. Daher ist es normal, dass wir intensive Emotionen erleben, die uns das Gefühl geben, leer zu sein und uns das ganze Glück und die Fülle unseres Lebens aussaugen.
Unabhängig davon, wie erfolgreich, attraktiv und beliebt du bist, wird es Zeiten geben, in denen du das Gefühl hast, dass etwas in deinem Leben fehlt. Etwas, das für dich wertvoll ist. Manchmal entstehen diese Gefühle der Leere durch bestimmte negative Erfahrungen oder Situationen. Meist resultiert es jedoch aus einem Mangel an Selbstreflexion und dem dringenden Bedürfnis, tiefe Probleme in uns selbst anzusprechen.
Wie sich Leere anfühlt
„Diese Welt, in der ich lebe, ist leer und kalt, die Einsamkeit schneidet mich und quält meine Seele.“ – Waylon Jennings
Auch wenn es anfangs schwer zu verstehen sein mag, wenn du dich leer und verloren fühlst, lebst du dein Leben im Autopilot-Modus. Du wachst auf, du wäschst dich, du isst, du gehst zur Arbeit, du erledigst deinen Job, du lachst zwangsweise mit deinen Kollegen während der Happy Hour, du kommst nach Hause, du isst dein Abendessen, du schaust Netflix und du schläfst. Der Wecker klingelt am nächsten Morgen und du wiederholst es. Du sollst noch deinem Zeitplan folgen, wie ein guter kleiner Roboter.
Du tust alles, was von dir verlangt wird, ohne etwas darüber zu fühlen oder zu denken. Alles ist Routine. Alles ist vertraut.
Deine roboterhafte Programmierung hat dein menschliches Selbst übernommen und so bist du nun unfähig, irgendeine Freude oder Trauer zu empfinden. Du fragst dich: „Was mache ich hier eigentlich? Ist dies das, was mein Leben sein soll? Brauche ich dieses seelenlose Leben überhaupt?“
Sich im Leben leer zu fühlen, kann verheerend für dein Wesen sein und dich mental, emotional und körperlich beeinträchtigen. Wenn du durch diese emotionale Tortur gehst, wirst du eine Leere in deinem Leben spüren und diese inneren Gefühle erleben:
- Du verstehst dich selbst nicht.
- Du bist unfähig zu erklären, wie du dich fühlst.
- Dir fehlt ein Gefühl von Sinn.
- Dein Gedanke wird von negativen Gedanken beherrscht.
- Du suchst ständig nach Bestätigung und Zustimmung von geliebten Menschen.
- Dir fehlt ein Sinn im Leben.
- Du bist nicht traurig oder deprimiert, aber du bist auch nicht glücklich oder erfüllt.
- Du hast das Gefühl, dass in dir ein Vakuum oder ein schwarzes Loch ist.
Warum du glaubst, dass du dich leer fühlst
Viele Menschen auf der Welt fühlen sich leer im Leben. Die meisten von uns sind jedoch nicht in der Lage zu verstehen, warum wir mit diesem übermächtigen Gefühl der Leere verschlungen werden. Daher beginnen wir, einige falsche Glaubenssätze darüber zu entwickeln, warum wir uns auf diese Weise fühlen.
Die häufigsten falschen Überzeugungen, die wir uns über das Gefühl der Leere einreden, sind:
- Ich bin nicht liebenswert.
- Ich bin nicht so erfolgreich, wie ich sein sollte.
- Ich mache nicht genug Geld.
- Ich habe keinen romantischen Partner.
- Ich bin unzufrieden mit meiner Arbeit.
- Mein romantischer Partner liebt oder kümmert sich nicht um mich.
- Mein romantischer Partner schenkt mir nicht genug Aufmerksamkeit oder Stimulation.
- Ich bin nicht körperlich intim mit meinem Partner oder jemand anderem.
- Ich habe niemanden, mit dem ich Spaß haben kann.
- Mein Leben ist langweilig und nichts ist aufregend.
- Ich habe nicht genug Freunde oder Menschen, die mich lieben.
Es kann sein, dass es noch mehr verzerrte Gründe gibt, die du dir am Ende einredest, warum du dich leer im Leben fühlst. Aber keiner davon ist wahr. Das sind NICHT die tatsächlichen Gründe für deine innere Leere. Dennoch glaubst du fest an diese falschen Vorstellungen und so tust du, was du für nötig hältst, um die Leere zu füllen. Und das führt dich auf einen Weg, der für dich in diesem Zustand noch gefährlicher ist.
Du wirst süchtig nach Substanzen wie Zigaretten, Alkohol, Drogen, Junk Food und Zucker. Du wirst süchtig nach Aktivitäten wie Shopping, Überarbeitung, Sex, Internet, Fernsehen, Computerspielen, Glücksspiel und anderen ungesunden Aktivitäten. Aber nichts von diesen Dingen kann das schwarze Loch füllen, das in dir wächst. Sie können dir vorübergehend Trost spenden, aber auf lange Sicht werden sie mehr Schaden anrichten, als du dir vorstellen kannst.
„Die Illusion ist notwendig, um die innere Leere zu verschleiern.“ – Arthur Erickson
Was du tun musst, ist, die wirklichen Ursachen für deine innere Leere zu identifizieren und dich darauf zu konzentrieren, das wirkliche Problem anzugehen und dich selbst zu heilen, statt die Symptome zu beheben.
Was dich tatsächlich in deinem Inneren heimsucht.
Der Grund, warum du dich wie ein Fremder vor dir selbst fühlst, ist eigentlich ganz einfach. Es gibt nur einen wirklichen Grund für das Gefühl der Leere: ein Mangel an LIEBE. Jeder andere Grund, den du dir einfallen lassen kannst, um dich innerlich verloren zu fühlen, hat auf die eine oder andere Weise mit dem Mangel an Liebe in deinem Leben zu tun.
Wenn du mit einem Gefühl der Leere kämpfst, dann kann es auf die komplexen Probleme in deinen intimen Beziehungen zurückgeführt werden. Es kann sein, dass deine Eltern dich nicht so sehr geliebt haben, wie du es gebraucht hättest oder vielleicht hast du jemanden verloren, der dich sehr geliebt hat oder etwas ganz anderes.
Liebe und Aufmerksamkeit helfen, unser Selbstwertgefühl zu verbessern und uns das Gefühl zu geben, wichtig und gewollt zu sein. Und wenn diese Liebe in unserem Leben fehlt, haben wir das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Daher gehen wir durch die Reise des Lebens mit einer Menge emotionalem Gepäck, das es noch schwieriger macht, als es sein müsste.
Der wahre Grund für deine chronische innere Leere ist also ein ernsthafter Mangel an emotionaler Bindung und ein Mangel an der Darstellung von Liebe. Aber es ist nicht der Mangel an Liebe von jemand anderem, der dich leer fühlen lässt. Es ist ein Mangel an SELBSTLIEBE, der eine Leere verursacht. Wenn du aufhörst, dich selbst zu lieben und dich selbst aufgibst, dann erfährst du eine innere Leere.
Du verursachst deine eigene Leere
Wenn du dich selbst kritisierst und verurteilst, dich selbst herunterredest, deine Gefühle ignorierst, deine Leidenschaften vermeidest, deine Gefühle mit Süchten betäubst, in deinem Kopf bleibst und glaubst, dass andere dafür verantwortlich sind, dich zu lieben und glücklich zu machen, wirst du eine tiefe Leere in dir spüren, die niemand außer dir füllen kann.
Selbstaufgabe ist die Ursache für deine eigene innere Leere. Du bist die Ursache. Du machst dich selbst glauben, dass du nicht liebenswert, unwichtig, unzureichend, wertlos und nicht gut genug bist. Du hast dir selbst eingeredet, dass du Schwächen hast und es nicht verdienst, geliebt zu werden.
Warum du dich leer fühlst
Lass uns die Ursachen für deine Leere aufschlüsseln, um ein besseres Verständnis darüber zu bekommen, warum du dich leer und verloren im Leben fühlst.
1. Du verstehst dich selbst nicht.
„Man muss es selbst wissen. Wenn dies nicht dazu dient, die Wahrheit zu entdecken, so dient es wenigstens als Regel des Lebens und es gibt nichts Besseres.“ – Pensées, Blaise Pascal
Weißt du, wer du bist? Wenn du nicht in der Lage bist, dich selbst zu kennen, kann das zu Gefühlen der Leere führen. Wenn du nicht verstehst, wer du als Person sein willst und was du im Leben willst, kann das dazu führen, dass du den Kontakt zu deinem inneren Selbst verlierst. Das führt dazu, dass du das Gefühl hast, dass das Leben keinen Sinn hat und du ohne Ziel durchs Leben treibst.
2. Du bist losgelöst von anderen.
Wenn du keine sinnvollen Beziehungen im Leben aufbauen kannst, weder romantische noch andere, fühlst du dich verzweifelt und einsam. Das macht dich isoliert, sogar wenn du von anderen umgeben bist.
Laut der 2003 durchgeführten Studie ‚Gratitude and Happiness: Development of a Measure of Gratitude, and Relationships with Subjective Well Being‘ von Watkins, Woodward, Stone & Kolts, sind Beziehungen die wichtigsten Faktoren für Glück. Da die Qualität deiner Beziehungen mehr zählt als die Quantität, kann ein Mangel an Intimität in Beziehungen, anstatt eines Mangels an Beziehungen, dich einsam fühlen lassen.
3. Du bist nicht in der Lage, über deine Vergangenheit hinwegzukommen.
Wenn es unbeantwortete und ungelöste Fragen aus deiner Vergangenheit gibt, werden bestimmte unangenehme Gefühle für eine lange Zeit nachklingen. Deine Unfähigkeit, mit deiner Vergangenheit Frieden zu machen, wird zu deinen Gefühlen der Leere und Ziellosigkeit beitragen.
Wenn eine Beziehung endet, wie ein Verlust oder eine Scheidung oder eine Trennung, sind die meisten von uns nicht in der Lage, einen Abschluss zu finden. Außerdem kann das Scheitern einer wichtigen Beziehung eine große Leere in unserem Leben hinterlassen, besonders wenn wir glauben, dass die Beziehung mit unserer Identität verbunden war. Wenn die Beziehung nun vorbei ist und die Person weg ist, fühlen wir uns verloren und wissen nicht, wer wir ohne sie sind.
4. Du hast keine Leidenschaften, denen du nachgehen solltest.
„Das Leben ist leer und sinnlos, weil das Leben leer und sinnlos ist.“ – Werner Erhard
Wenn du keine Träume im Leben hast, die du zielstrebig verfolgen und erreichen willst, kann deinem Leben Sinn und Zweck fehlen. Deine Ziele, Ambitionen und Träume definieren, wer du bist. Deine Leidenschaft treibt dich im Leben voran und das Gefühl, etwas erreicht zu haben, lässt dich erfüllt fühlen. Selbst wenn du scheiterst, lernst du aus der Erfahrung und versuchst einen anderen Ansatz, um weiterzukommen.
Aber wenn dir der Traum fehlt, hast du keinen Antrieb, um vorwärts zu kommen. Du hast kein Ziel. Du hast keinen Grund, morgens aufzuwachen und einen Unterschied in deinem Leben zu machen.
Wie du deine innere Leere füllen kannst
„Momente des Leidens sind gemeint, um uns zu leeren, damit wir das Potenzial haben, unsere wahrsten Tiefen anzuzapfen.“ – Kamand Kojouri
Sobald du weißt, was genau dich leer fühlen lässt, kannst du verstehen, wie du es bekämpfen und überwinden kannst. Hier sind ein paar Vorschläge, die du befolgen kannst, um loszulegen und dein bestes Leben zu leben.
1. Übe dich in Selbstliebe.
„Liebe dich selbst. Es ist wichtig, positiv zu bleiben, denn Schönheit kommt von innen heraus.“ – Jenn Proske
Deine Gefühle sagen dir alles, was du darüber wissen musst, wie du mit dir selbst umgehst. Der erste Schritt, um diese innere Leere loszuwerden, beginnt damit, dich selbst zu lieben. Sei achtsam und bewusst gegenüber deinen Gedanken, Gefühlen und deinem Körper. Statt dich selbst aufzugeben, sprich mit dir selbst mit Mitgefühl und Freundlichkeit, wie du es bei einem Freund tun würdest.
Erinnere dich daran, dass du dein eigener bester Freund bist. Also behandle dich entsprechend. Es bedeutet, darauf zu achten, was dir deine Gedanken und Gefühle sagen und die Verantwortung dafür zu übernehmen, das zu tun, was notwendig ist.
2. Erkenne deine Gefühle an.
Selbstliebe bedeutet auch, sich unangenehmen Gefühlen wie Einsamkeit, Herzschmerz, Schmerz zu öffnen und ihnen zu erlauben, zu heilen, indem du sie einfach natürlich vorbeiziehen lässt, statt an ihnen festzuhalten. Lerne, deine Gefühle und dich selbst zu umarmen. Deine Gefühle sind ein Spiegelbild von dir in diesem Moment. Je mehr du auf deine Gefühle und Emotionen achtest, ob positiv oder negativ, desto besser wirst du dich mit deinem authentischen Selbst verbinden können.
Erlaube dir also, zu trauern und zu weinen, wenn es nötig ist, denn es wird dir helfen, diese schwierigen Gefühle zu verarbeiten. Sei mitfühlend mit deinen Gefühlen, ohne sie zu verurteilen.
3. Verbringe Zeit mit dir selbst.
„Werde vollkommen leer. Bringe die Unruhe des Gedankens zur Ruhe. Nur dann wirst du Zeuge, wie sich alles aus der Leere entfaltet.“ – Laozi
Statt in unproduktive Aktivitäten und ungesunde Süchte wie Fernsehen, Computerspiele, Alkohol und Drogen zu investieren, schaue nach innen und verbringe einfach etwas Qualitätszeit mit dir selbst. Konzentriere dich auf das, was dich über das Leben begeistert. Was deine Leidenschaften, Träume und Sehnsüchte sind. Wovor du Angst hast. Setze dich mit dir selbst zusammen und finde heraus, welche Bedürfnisse du hast, wie du sie erfüllen kannst.
Mache Dinge, die dir Spaß machen oder die du früher genossen hast, als du jünger warst. Schreibe, male, treibe Sport, koche, oder was auch immer du interessant finden kannst. Meditieren kann dir auch helfen, deine Bedürfnisse zu verstehen und dich wieder auf dich selbst zu konzentrieren. Das wird dir helfen, mehr Bedeutung in deinem Alltag zu finden.
Willst du mehr darüber wissen, wie du dich ein bisschen weniger leer und einsam fühlen kannst? Schau dir dieses Video unten an!
4. Wertschätze dein Leben.
Ein weiterer hervorragender Weg, um deine Leere zu überwinden, ist das Praktizieren von Dankbarkeit. Psychologische Studien haben ausgemacht, dass das Praktizieren von Dankbarkeit dir helfen kann, positive Gefühle zu verinnerlichen und dich viel zufriedener und glücklicher im Leben zu fühlen. Es ermöglicht dir, bessere soziale Fähigkeiten zu entwickeln und stärkere Beziehungen aufzubauen. Indem du wertschätzt, wer du bist, was du hast, und dankbar für dein Leben bist, wirst du eine ganz neue Perspektive im Leben gewinnen.
Du wirst aufhören, gute Dinge für selbstverständlich zu halten und deine Mentalität von einer Haltung des Mangels zu einer Haltung des Überflusses verändern. Du wirst anfangen, dich mehr auf das zu konzentrieren, was an Großartigem bereits in deinem Leben vorhanden ist, statt auf all das, was du nicht hast. Dankbarkeit wird dir helfen, deinen Stress- und Angstzustand zu reduzieren, dich an den kleinen Dingen im Leben zu erfreuen und dich offener dafür zu machen, Segnungen vom Universum zu empfangen.
5. Probiere neue Dinge aus.
Laut Studien, die von Neurobiologen durchgeführt wurden, kann dir das Lernen neuer Dinge und das Einlassen auf neue Erfahrungen helfen, dich viel glücklicher zu fühlen und motivierter im Leben zu sein. Es hat fast ähnliche Effekte wie Dopamin und kann dir helfen, emotionale Erregung zu erleben.
Es ist auch eine tolle Idee, deinem Wohnraum ein Makeover zu verpassen und dein Lebensumfeld zu verändern. Selbst die meist kleinen Veränderungen wie neue Möbel oder Bettlaken oder sogar eine neue Beleuchtung können einen großen positiven Einfluss auf deine emotionale und mentale Gesundheit haben.
6. Hol dir professionelle Hilfe
Wenn du immer noch Probleme hast, mit deinen Gefühlen der Leere umzugehen, kann es eine gute Idee sein, professionelle Hilfe zu suchen. Manchmal kann es nicht der beste Weg sein, sich selbst zu analysieren.
In diesen Fällen kann dir die Hilfe eines Therapeuten helfen, alle Gründe und Lösungen für deine innere Leere zu finden. Ein guter Therapeut kann dir genau die Hilfe geben, die du brauchst, um wieder ein erfülltes und sinnvolles Leben führen zu können.
Liebe dich selbst, um Erfüllung zu finden
„Leere ist kein großer Verlust. Sie schafft eine großartige Möglichkeit, sich selbst immer wieder mit großer Liebe zu füllen.“ – Debasish Mridha
Der erste Schritt, um damit zu beginnen, deine Leere zu füllen, ist, dich selbst zu lieben. Wenn du dich selbst liebst, wirst du freundlicher und mitfühlender zu dir selbst sein, du wirst neue Interessen im Leben finden, du wirst deine Träume suchen, du wirst mehr Menschen anziehen, du wirst tiefe, bedeutungsvolle Beziehungen aufbauen und du wirst dein eigenes Glück finden. Alles Großartige im Leben beginnt mit der Selbstliebe.
Es gibt keinen Grund für dich, so weiterzuleben, wo du ein Vakuum in dir spürst. Baue eine bessere Beziehung zu dir selbst auf und gib dir die Liebe, die du wirklich verdienst. Sobald du das herausgefunden hast, wird alles andere von selbst hereinfallen. Es ist nicht so schwer, ein sinnvolles Leben zu führen, das mit Sinn gefüllt ist.
Alles was du tun musst, ist an das Universum zu glauben.
Und an dich selbst.
