Bist du glücklich, gut genug zu sein oder strebst du danach, ein Perfektionist zu sein?
Perfekt ist ein bewegliches Ziel, wenn es überhaupt ein Ding ist. Wir sind so schnell und nonchalant darin, unsere alltäglichen Gespräche mit dem Wort „perfekt“ zu pfeffern. Das war ein perfektes Essen. Mein Sohn ist ein perfekter Schüler. Ich will eine perfekte Beziehung. Die meisten von uns wurden zu Perfektionisten erzogen und wurden in Schulen ausgebildet, die die Schüler mit den besten Noten öffentlich belohnten.
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All das wäre in Ordnung, wenn wir unseren Kindern auch die Wörterbuchbedeutung von Perfektion beibringen würden, und sie dann entscheiden lassen, ob sie diesen Weg für den Rest ihres Lebens suchen wollen. Schlage es selbst nach und du wirst erstaunt sein, wie extrem und ergebnisorientiert die Definitionen sind. Einige Definitionen, die mir aufgefallen sind, sind: so gut wie es nur möglich ist, fehlerfrei, makellos und ohnegleichen.
Dein tägliches Horoskop von Karin
für den
Dankenswerterweise hat eine weise Person auch „zu gut, um wahr zu sein“ hinzugefügt, aber das geht leicht unter all den anderen glänzenden Wörtern wie: konkurrenzlos, unvergleichlich und unvergleichlich verloren. Also,
Was ist das Problem mit Perfektion und ein Perfektionist zu sein?
Laut Brene Brown, der wohl führenden Expertin für Studien über Perfektionismus, „behindert Perfektionismus den Erfolg. Tatsächlich ist er oft der Weg zu Depressionen, Angstzuständen, Sucht und Lebenslähmung“, – starke Worte, die sie mit einer Menge datengestützter Beweise untermauert.
Eines der größten Probleme mit Perfektionismus ist, dass viele von uns glauben, er sei der Hauptgrund für unseren Erfolg. In Wahrheit beruht echter Erfolg in jedem Bereich unseres Lebens auf einem Fundament aus Zeit, Aufmerksamkeit und natürlich bewusster Übung. Es gibt keine Hacks. Wir können unseren Weg zu langfristigem, nachhaltigem Erfolg nicht mit Gewalt, Schuldgefühlen oder Scham erreichen.
Perfektionismus ist ein nie endender, anstrengender Versuch, unsere Würdigkeit zu beweisen, und die meisten von uns können ihn nicht über die Lebensmitte hinaus aufrechterhalten. Einer der größten Treiber der berüchtigten Midlife-Crisis ist unsere mangelnde Fähigkeit und unser Traum, in diesem Hamsterrad zu bleiben.
In meinem eigenen Leben habe ich die hohen Kosten dieser Gewohnheit erfahren und ihre Gültigkeit nicht einmal in Frage gestellt, bis sie mich buchstäblich in die Knie gezwungen hat. Es gab eine Zeit, in der ich glaubte, wenn ich etwas nicht perfekt machen kann, dann sollte ich es gar nicht machen. Das ist einfach, wenn wir nur ein oder zwei Dinge haben, die wir managen müssen, wie Schule und einen Freund, oder Arbeit und einen Sport. Aber was geschieht, wenn du letztlich das Leben baust, von dem du geträumt hast?
Dasjenige, das reich und komplex ist mit all den Dingen und den Menschen. Was geschieht, wenn das Leben Kurvenbälle wirft – wie es das unweigerlich tut – wie Scheidung, Alleinerziehung, schreckliche Chefs und wirtschaftliche Einbrüche? Das ist der Moment, in dem unser Freund, der Perfektionismus, uns seine andere Seite zeigt – eine Seite, die nichts weniger als brutal ist.
In meinen frühen Vierzigern navigierte ich durch eine Vollzeit-Single-Elternschaft, einen Vollzeit-Firmenjob, ein Netzwerk von sozialen sowie intimen Beziehungen, Laufen und am wichtigsten, mich niemals schwitzen zu lassen! Mit anderen Worten, es war nicht nur wichtig, dass ich alles perfekt mache, sondern auch, dass ich es mühelos erscheinen lasse.
Wie Brown in ihrem Buch The Gifts of Imperfection sagt: „Gesundes Streben ist selbstfokussiert: Wie kann ich mich verbessern? Perfektionismus ist fremdfokussiert: Was werden sie denken?“ Unnötig zu sagen, dass es nicht lange dauerte, bis ich auf dem Boden aufschlug – hart.
Mein erstes Fenster zu der Möglichkeit, dass es eine andere Option geben könnte, wurde mir präsentiert, als ich durch die Regale bei Borders schlenderte (als es noch Buchläden gab) und ein Buch mit dem Titel „A Good Enough Parent“ sah. Was ist das, dachte ich? Ist es überhaupt möglich, ein gut genug Elternteil zu sein, und wenn ja, warum sollte jemand das anstreben wollen? Ich schämte mich fast für diese Eltern, auch wenn ich sie mir nicht einmal vorstellen konnte.
Der Gedanke, dass andere mich in irgendeinem Bereich meines Lebens als gut genug und nicht als perfekt ansehen würden, erschien mir einfach inakzeptabel.
Aber wie so oft geschah, siegte meine Neugierde und ich kaufte das Buch. Ich war nun offen dafür, in Betracht zu ziehen, dass es eine ganz andere Denkweise gibt, aus der heraus ich potenziell ein Leben aufbauen kann, das all die Dinge beinhaltet, die ich liebe, aber ohne die hohen Kosten, die ich in Form von Stress, Angstzuständen und letztendlich körperlicher Krankheit bezahlt habe.
Üben, gut genug zu sein
Langsam begann ich, mich darin zu üben, i
n allen Bereichen meines Lebens gut genug zu sein, nicht nur in der Kindererziehung. Zu meiner großen Überraschung verwandelten sich meine Kinder nicht in Kriminelle, mein Chef schätzte meine Arbeit immer noch, meine Eltern liebten mich immer noch, mein Lebensgefährte bemerkte die Veränderung nicht einmal (eine gute Sache), und das Leben begann sich leichter, freudiger und entspannter anzufühlen.
Das schreckliche, ständige Gefühl, dass jeden Moment einer oder mehrere der Bälle, die ich in der Luft halten sollte, mit schrecklichen Konsequenzen fallen würde, verringerte sich erheblich. Mit der Zeit und durch Übung fand ich heraus, dass ich in der Lage war, in meinem täglichen Leben viel präsenter zu sein; eine entscheidende Veränderung, die mich ein reicheres und mehr an mich gebundenes Leben erleben ließ.
Es ist nicht einfach, unsere Denkweise und unser Handeln auf den „Gut genug“-ismus umzustellen.
Es geht gegen jeden Wert, mit dem die meisten von uns aufgewachsen sind. Wenn ich meinen Kunden dieses Konzept vorstelle, neigen sie dazu, es schnell und ohne viel Nachdenken abzutun. Sie denken, ich ermutige sie dazu, bei der Arbeit, zu Hause und in ihren Beziehungen mittelmäßig zu sein.
Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Ich helfe Menschen dabei, ihr persönliches und berufliches Leben zu optimieren und als solches ist es unerlässlich, dass meine Klienten und ich zum Kern der Glaubenssätze kriegen (die immer einschränkend und oft falsch sind), die dem Erreichen ihrer Ziele im Wege stehen.
Niemand hat das Ziel, mittelmäßig zu sein, aber fast jeder hat das Ziel, sich gut zu fühlen, während er auf dem Weg ist, seine Ziele zu erreichen.
Perfektionismus kriegt das in die Quere, und meiner Meinung nach hilft es enorm, wenn man sich die Praxis zu eigen macht, gut genug zu sein.
Gut genug oder nicht gut genug für dich?
